如何快速提高立定跳遠(yuǎn)課的教學(xué)效率

蘇禮屏

摘要：隨著素質(zhì)教育的深入開展，教育部門對體育課堂教學(xué)效率及質(zhì)量提出了更高要求。而立定跳遠(yuǎn)作為體育學(xué)科重要教學(xué)內(nèi)容，也應(yīng)在當(dāng)前背景下不斷創(chuàng)新教學(xué)模式，激發(fā)出學(xué)生學(xué)習(xí)興趣?；诖?，本文就快速提升立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率的具體措施進(jìn)行相關(guān)研討，旨在更好的發(fā)揮出立定跳遠(yuǎn)教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展中的積極作用，以供參考。

關(guān)鍵詞：立定跳遠(yuǎn)課;教學(xué)效率;快速提高

在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，經(jīng)常會出現(xiàn)教學(xué)模式單一，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高等問題，造成立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率偏低，難以提升學(xué)生綜合素質(zhì)。因此為保障立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)質(zhì)量，教師不僅需明確新課標(biāo)改革對體育學(xué)科整體改革提出的要求，更要認(rèn)清立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)期間存在的局限性，不斷應(yīng)用創(chuàng)新教學(xué)模式，從根本上提升學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)課程的參與感，使學(xué)生能夠快速掌握立定跳遠(yuǎn)技巧。

一、立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析

立定跳遠(yuǎn)是學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試重要內(nèi)容，可更好的培養(yǎng)學(xué)生下肢爆發(fā)力及彈跳力，提升學(xué)生上下肢用力協(xié)調(diào)性。完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作包括預(yù)擺、起跳、騰空及落地等環(huán)節(jié)，因此為保障立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率，就要以提升學(xué)生力量為基礎(chǔ)，以傳授學(xué)生起跳前預(yù)擺及蹬地技巧為核心[1]。不僅如此，教師在設(shè)計(jì)立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)內(nèi)容時，也需從動作高度、遠(yuǎn)度、準(zhǔn)確度等方面入手，保障學(xué)生能夠充分理解立定跳遠(yuǎn)理論知識后，再進(jìn)行大量的實(shí)踐練習(xí)，幫助學(xué)生快速的掌握正確技術(shù)動作，實(shí)現(xiàn)身心共同發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。

二、立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)局限性分析

（一）理論與實(shí)踐授課安排不合理

就目前來看，立定跳遠(yuǎn)課中理論與實(shí)踐授課安排不合理，部分教師為盡快提升教學(xué)效率，大大縮短了理論教學(xué)時間，使學(xué)生沒有完全理解立定跳遠(yuǎn)技巧及規(guī)范，造成學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐中遇到諸多困難，如蹬地角度小、小腿未前伸等，嚴(yán)重影響到了立定跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量。

（二）學(xué)生身體素質(zhì)差異性較大

由于學(xué)生身體素質(zhì)受成長環(huán)境及遺傳因素影響，差異性較為明顯，進(jìn)一步提升了立定跳遠(yuǎn)教學(xué)難度，部分學(xué)生因力量不足，上下肢協(xié)調(diào)性及靈活性不好，難以掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)技巧，逐漸對立定跳遠(yuǎn)課失去學(xué)習(xí)興趣。因此需教師積極應(yīng)用分層教學(xué)法，針對學(xué)生身體素特點(diǎn)，設(shè)置不同教學(xué)任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生共同發(fā)展。

（三）教學(xué)模式較為單一

部分立定跳遠(yuǎn)課中的教學(xué)模式過于單一，教師為更好提升實(shí)際教學(xué)效率，讓學(xué)生通過競賽等方式不斷重復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)技巧動作，使學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，課堂疲倦感強(qiáng)，對立定跳遠(yuǎn)課失去興趣。

三、提升立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率的具體措施

（一）應(yīng)用分層教學(xué)模式

為更好的解決學(xué)生身體素質(zhì)差異性較大問題，教師可采用分層教學(xué)模式，以身體協(xié)調(diào)性、力量及體育學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)為標(biāo)準(zhǔn)，將學(xué)生劃分為不同層次，并依據(jù)不同層次學(xué)生特征，設(shè)計(jì)出難度適宜的學(xué)習(xí)任務(wù)，真正意義上的實(shí)現(xiàn)因材施教。

1.起跳分層教學(xué)

在立定跳遠(yuǎn)起跳教學(xué)時，部分學(xué)生會因蹬地不充分、起跳角度小而出現(xiàn)跳不高、跳不遠(yuǎn)等問題，因此可在距離起跳線10至20公分處按照前高后低的方式擺放不同起跳高度及遠(yuǎn)度墊子，讓學(xué)生可感知到具體學(xué)習(xí)任務(wù)，在需跳過墊子時有意識的蹬力向前方跳[2]。同時，教學(xué)內(nèi)容需從根本上體現(xiàn)出學(xué)生課堂中心地位，讓學(xué)生自主選擇不同難度的學(xué)習(xí)任務(wù)，激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

在起跳分層教學(xué)的實(shí)踐過程中發(fā)現(xiàn)，大部分男生往往對高難度學(xué)習(xí)任務(wù)充滿信心及挑戰(zhàn)欲望，傾向于選擇高出其自身素質(zhì)的學(xué)習(xí)任務(wù);而大部分女生則會對擺放墊子此種方式充滿恐懼感，更傾向于選擇低于其身體素質(zhì)的學(xué)習(xí)任務(wù)，因此需通過設(shè)置任務(wù)晉級標(biāo)準(zhǔn)，如未完成高難度任務(wù)時，需降低任務(wù)難度;完成三次以上學(xué)習(xí)任務(wù)，需提升學(xué)習(xí)任務(wù)難度等來提升實(shí)際教學(xué)效率。

2.騰空分層教學(xué)

騰空是立定跳遠(yuǎn)課的教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)。在實(shí)際教學(xué)期間，部分學(xué)生會出現(xiàn)做不出空中收腹動作或收腹不夠快問題，造成騰空高度不高、騰空時間較短[3]。因此為讓學(xué)生可有意識的做出收腹舉腿動作，可將體操墊按照兩高的順序擺放。在起跳時將體操墊向前移或向后移20至30公分，劃分出新起跳線，后面擺放墊子增加遠(yuǎn)度設(shè)置，讓學(xué)生能夠在有意識的收腹后將腿伸直。而在一些身體素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生群體中，可通過擺放不同高度的體操墊來延長其騰空時間，提升立定跳遠(yuǎn)成績。

3.落地分層教學(xué)

在立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作中，落地動作對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)最終成績具有直接的影響，要求學(xué)生能夠在落地使將腿積極的前伸，以增加跳的遠(yuǎn)度。同時，立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作還要求學(xué)生雙腳同時落地，腳后跟先著地，過渡到腳掌使屈膝緩沖，以保障身體免受傷害，避免身體因前沖不穩(wěn)而出現(xiàn)后倒情況。因此在落地分層教學(xué)模式的使用過程中，教師可采用前低后高的方式擺放體操墊，將體操墊高度控制到20至40公分，使學(xué)生可有意識的提前糾正自身落地動作，提升立定跳遠(yuǎn)成績。

（二）應(yīng)用游戲教學(xué)模式

游戲是體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，可讓學(xué)生在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中掌握更多 體育技巧。但由于部分教師對立定跳遠(yuǎn)課中游戲教學(xué)模式的設(shè)置存在誤解，將由于放置在相對獨(dú)立的地位，隨意性較強(qiáng)，反而降低了教學(xué)效率[4]。因此為快速提升立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率，在應(yīng)用游戲教學(xué)模式時，也需選擇合適的游戲內(nèi)容，如青蛙跳競賽等，讓學(xué)生在游戲的過程中提升自身下肢力量及爆發(fā)力，為更好的掌握立定跳遠(yuǎn)技巧奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（三）應(yīng)用分解式教學(xué)模式

注重在立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)中應(yīng)用分解式教學(xué)模式。結(jié)合學(xué)生年齡特征及身體素質(zhì)，將立定跳遠(yuǎn)按照順序劃分為不同教學(xué)環(huán)節(jié)，強(qiáng)調(diào)教學(xué)環(huán)節(jié)中技術(shù)細(xì)節(jié)。具體來說，立定跳遠(yuǎn)可分為預(yù)擺、起跳、騰空及落地等環(huán)節(jié)，在預(yù)擺時應(yīng)保持兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動時兩腿伸直等。

（四）應(yīng)用檔案式教學(xué)模式

在立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)過程中，課后練習(xí)也是十分關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，需對課堂教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行鞏固與延伸[5]。具體來說，教師對學(xué)生身體素質(zhì)及課堂表現(xiàn)情況進(jìn)行準(zhǔn)確的記錄，在學(xué)生練習(xí)后測量及記錄立定跳遠(yuǎn)成績，及時表揚(yáng)取得進(jìn)步的學(xué)生，加強(qiáng)與成績不變或落后學(xué)生的溝通及交流，幫助學(xué)生找尋到自身學(xué)習(xí)過程中存在的問題，進(jìn)行重點(diǎn)的練習(xí)，切實(shí)提升在立定跳遠(yuǎn)課中的參與感及積極性，從根本上提升立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)效率。

（五）應(yīng)用口訣式教學(xué)模式

為幫助學(xué)生盡快的掌握立定跳遠(yuǎn)技巧動作，體育教師也可采用口訣式教學(xué)模式，通過精煉的語言幫助學(xué)生熟知技術(shù)動作要點(diǎn)。舉例而言，立定跳遠(yuǎn)口訣為：一擺二蹲三起跳，快速蹬腿展身體、收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。讓學(xué)生通過對立定跳遠(yuǎn)口訣的理解，明確立定跳遠(yuǎn)各個環(huán)節(jié)要點(diǎn)，切實(shí)提升自身立定跳遠(yuǎn)成績。

（六）應(yīng)用設(shè)問式教學(xué)模式

在立定跳遠(yuǎn)課教學(xué)中，學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)不清楚正確用力方式、身體不協(xié)調(diào)等問題，使得在立定跳遠(yuǎn)課中無法發(fā)揮出自身的最大潛力。因此需體育教師應(yīng)用設(shè)問教學(xué)模式，充分發(fā)揮出學(xué)生在課堂中的主觀能動性作用，通過教師的指導(dǎo)，讓學(xué)生通過切身投入到立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐中找尋到自己的問題所在，從根本上提升學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中營造出輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。

四、總結(jié)

總而言之，現(xiàn)階段立定跳遠(yuǎn)課中依然存在理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)安排不合理，學(xué)生主觀學(xué)習(xí)意識不足等問題，需教師更好的明確學(xué)生學(xué)習(xí)需求，積極運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)模式，幫助學(xué)生盡快掌握立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動技巧學(xué)習(xí)規(guī)律，提升自身立定跳遠(yuǎn)成績。

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