積極心理學視角下幸福課課程設計的初步探索

羅蘊琪

【摘要】本文從積極心理學的視覺出發(fā)，從積極心理理念下的幸福課、幸福課的內(nèi)容、如何上好幸福課，從而顧及實現(xiàn)發(fā)展和補救的兼容心理教育，培養(yǎng)學生內(nèi)在積極品質(zhì)和開發(fā)心理潛能。

【關鍵詞】積極心理學；幸福課；課程設計

一、積極心理學理念下的幸福課

1.幸福課的誕生

孔夫子五千年前站在河邊，悠悠嘆道：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！苯逃龖撌强鞓返?，關注人類潛能與優(yōu)勢的。20世紀末，三位積極心理學創(chuàng)始人塞利格曼（Seligman）、彼得森（Peterson）、契克森米哈賴（Csikszentmihalyi）聯(lián)合一批獲得諾貝爾獎或擔任過美國心理學會主席的精英心理學家，發(fā)起了目前方興未艾的積極心理學運動：關注如何發(fā)揮人類的優(yōu)勢和能力，幫助人們擴大的建立積極情緒。美國哈佛大學、英國惠靈頓學院及香港中文大學先后開設講授積極心理學的幸福課，深受學生歡迎。

積極心理學要求授課者用一種更加開放的、欣賞的眼光去開發(fā)人類的潛能、動機和能力，強調(diào)從正面積極而不是從負面消極，來研究和培養(yǎng)諸多積極心理品質(zhì)而不是心理疾病的矯正。積極心理學與教育實踐的碰撞，最終產(chǎn)生了傳授積極心理學的幸福課。

我國中學的心理課堂也應該從原來的“授之以魚”補救性教育為主，改變?yōu)椤笆谥詽O”的發(fā)展性教育為主。筆者認為中學的幸福課，應從學生成長常見問題去切入，并結合實際和時事新聞等，從積極的視覺引導學生看待生命中的“不一樣”或“意料之外”，最終形成一個積極飽滿且情感豐富的內(nèi)在。

2.幸福課實踐現(xiàn)狀

1999年，塞利格曼在賓夕法尼亞大學開始實踐幸福課；2002年哈佛大學的泰勒博士開講幸福課，從原來8個學生到第二年380個學生，到后來成為哈佛聽課最多的課程的神話，使哈佛幸福課廣為人知；2006年，英國頂尖總學惠靈頓公學的幸福課從務實的視角，為10年級和11年級學生每周安排一次幸福課，它并不像大學以講座的形式開展，而是糅合了團體輔導、宗教駕馭、體育鍛煉、健康與社會教育、瑜伽和冥想等多種元素。

縱觀國內(nèi)，1999年，香港開始在中小學開設“成長的天空”課程計劃（關注青少年抗逆力）、“共創(chuàng)成長路”（關注青少年積極成長）等積極心理學的教學實踐；在國內(nèi)、浙江、北京等城市的心理學者們，也開始模仿并在中小學進行積極心理學的教育實踐。

二、幸福課教什么

1.他山之石

目前，國際比較公認的積極心理學是研究人的優(yōu)勢與幸福，著眼于積極情緒、積極個人優(yōu)勢和積極組織，通過快樂、參與和意義三個途徑來幫助通往幸福與快樂。英國惠靈頓公學幸福課的設計者、劍橋大學幸福學院院長拜利斯（Nick Baylis，2004）在《如何教積極心理學》（Teaching Positive Psychology）中介紹到，積極心理學在課堂中的時間應該關注5個主題：①促進更好的思維能力；②促進內(nèi)在動機；③使學生能夠控制自己的生活；④使學生更快樂；⑤提升學生專注力與心流體驗。

另外，在Catalano（2002）對77個青少年課程計劃調(diào)查分析中，成功的課程計劃包括15個核心概念，這些概念也被香港作為“共創(chuàng)成長路”的核心概念：①促進聯(lián)系；②培養(yǎng)抗逆力；③促進社交能力；④促進情緒能力；⑤促進認知能力；⑥促進行為能力；⑦促進道德能力；⑧培養(yǎng)自我決定能力；⑨提高靈性；⑩提高自我效能感； 促進明確與積極自我； 促進對未來的信心； 提升對正面行為的認可； 提供參與親社會行為的機會； 促進親社會規(guī)范。

國內(nèi)外陽志平、彭華軍等編著的《積極心理學團體活動課操作指南》以心理資產(chǎn)為本，認為幸福課應關注積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關系、積極應對、積極成長、積極組織六大主題。以下為六部分的具體介紹：

2.幸福課程探索——兼容模式

在實際的教學過程中，發(fā)展性教育與補救性教育同樣重要，學生需要積極正向的指引，潛能的挖掘，也需要修復被破壞的情緒、扭曲非理性的認知等等。正如積極心理學發(fā)起人之一Chris Peterson（2002）所言：“心理學對于人類消極問題的關注是可以理解，這些關注不會也不應該被放棄。積極心理學只要求在視覺上進行一個轉(zhuǎn)變，對疾病模型提出不同的研究思路和興趣?！币蚨?，設計幸福課參考以心理資本為出發(fā)點外，也要包含對個別問題學生進行個性化的課程設計或輔導，才能算完整。

3.我校幸福課的模式

學校以賢德文化高度引領，生命教育課程驅(qū)動，構建了助力學生身心健康發(fā)展的完善機制，采取了一系列有力的措施，為學生健康成長創(chuàng)造條件，搭建平臺。心育工作滲透在賢德教育的每一個板塊之中，同時作為學校德育的主要力量，我們倡導“賢而悅己，德以達人”的心理健康教育理念。學校心育指導中心針對不同年級學生設立心育培養(yǎng)關鍵詞，明確心育培養(yǎng)目標，通過自主管理、實踐研究、心育課程、校園文化活動等途徑，從“賢”（積極內(nèi)在）和“德”（積極關系）方面，培養(yǎng)學生節(jié)制、仁愛、智慧、公正、勇氣、卓越的積極心理品質(zhì)。在學校心育頂層設計的指引下，心育指導中心構建了完善的心育課程，包括一級層面專兼職心理老師幸福課程，二級全員參與校本課程，三級形式多樣的拓展課程。

匯賢中學三級心育課程圖

三、幸福課怎么教

Battistich等（1992）的研究提出幸福課的五個步驟（如下圖）

這五個步驟總的而言，可以分為對授課者和課程開展兩部分要求展開：

1.對授課者的要求

①積極的特質(zhì)：作為幸福的傳遞者，如果本身具有更多的積極品質(zhì)，在課堂中與學生心靈碰撞就會產(chǎn)生更多積極的因素。

②清晰扎實并與時俱進的理論知識：無論的傳統(tǒng)的理論，還是依托實證研究的學科前沿，還是其他學科知識、時政熱點等都應該是課程設計的立足點。

③突出個人教學風格和教學創(chuàng)意：課堂的驚喜會讓課程生成更順利，也會讓課堂效果更顯著。

④求助意識和團隊意識：在獨立難以完成時，懂得尋找專業(yè)的資源或團體。

2.對課程開展的要求

①本土化：要以現(xiàn)實生活、學生遇到的成長中的問題、當?shù)匚幕认虢Y合

②可重復：課程配套工具、操作流程以及教學效果能重復檢驗，適合同類型的學生或問題。

③有針對性：小視角

④跟蹤評估：及時借助專業(yè)測評工具或者自行設計量表對課程效果進行實時評估

⑤傳播：形成物化成果，如論文、學生作品、展板、教材，也可以通過新媒體如微博、社交網(wǎng)絡分享教學實踐。

我校有專職心理教師兩人，兼職心理教師40人。心理課在我校被稱為幸福課，以積極生命為切入點，運用積極心理學的原理開展幸福課。課程針對不同年級從積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關系、積極應對、積極成長和積極組織六大主題作為課程開展的切入點。經(jīng)過多年的探索已經(jīng)基本上形成了較為完善的課程教學計劃，并且在相應的學生發(fā)展的特殊階段安排主題講座，譬如在初一新生入學后組織初一新生適應性講座，初二青春期心理和人際交往，初三感恩教育，在中考前夕針對初三學生的考試焦慮問題進行的如何應對中考專題講座等。

匯賢中學幸福心理課程

綜上所述，作為一線的幸福課實踐者，需要在不斷提升自身理論水平的前提下，關注學生的成長需求，去實踐并完善幸福課。正如羅馬·克勞狄族曾說的：“幸福的權利是天賦的，知道還不夠，得學著去使用?！?/p>

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