趙帥然 尹亮
中場是現(xiàn)代足球比賽中爭奪較激烈的位置,誰掌握了中場主動權(quán),誰就有更大的機會獲得比賽的勝利。出色的中場隊員需要較高的技術(shù)及體能,以及攔截、帶球、射門、調(diào)動及轉(zhuǎn)移球的能力。在進攻時,中場隊員不僅負責前后左右的接應,還需要能夠靈活地轉(zhuǎn)移進攻方向,時機成熟時可以插上遠射;防守時,攔截對手的進攻,延緩對手的推進速度,減少本方中衛(wèi)直接面對對方前鋒的概率,直接從對方腳下斷球,奪回球權(quán),控制比賽節(jié)奏,或組織發(fā)動進攻等。因此,中場隊員在足球比賽中起到了至關(guān)重要的作用。筆者以中場控球為例,從熱身活動、技術(shù)練習、技能練習、區(qū)域?qū)?、模擬比賽等環(huán)節(jié),呈現(xiàn)出1節(jié)完整的訓練課。
一、訓練方法
1.熱身活動
場地:60m×40m的區(qū)域。
器材:足球10個、標志服16件(紅色、白色各8件)、標志盤8個。
人數(shù):16人。
方法:在60m×40m的區(qū)域內(nèi),隊員們自由跑動進行傳球,間歇時安排動態(tài)拉伸。(圖1)。
變化:增加球的數(shù)量。
指導要點:隊員要充分投入到訓練中,時刻集中注意力;拉伸動作要到位;要在合理的位置接應;要注意傳球方向、力量、時機的準確性;在傳接球時要有語言溝通、肢體動作指示或者眼神交流。
2.技術(shù)練習
場地:30m×30m的區(qū)域。
器材:足球10個、標志服16件(紅色、白色各8件)、標志盤9個。
人數(shù):16人。
方法:同隊間互相進行傳控球練習(圖2)。
規(guī)則:區(qū)域內(nèi)每隊3人,區(qū)域外每隊分別有5人接應,且只能在線外接球。
變化:增加球的數(shù)量。
指導要點:充分利用場地寬度以及縱深創(chuàng)造空間避免兩隊隊員發(fā)生碰撞。無球隊員要時刻觀察場上情況,尋找合理的接應位置。傳球隊員應注意傳球的方向、力量和時機,并觀察接應隊員的位置。同隊隊員之間應積極溝通,提醒同伴合理地傳球以及跑動路線。接球隊員要注意自身站位以及身體的姿態(tài)。
3.技能練習8v8
場地:30m×30m的區(qū)域。
器材:足球10個、標志服16件(紅色、白色各8件)、標志盤9個。
人數(shù):16人。
方法:隊員在區(qū)域內(nèi)進行3v3練習,區(qū)域外每隊分別有5名自由人接應(圖3)。
規(guī)則:將區(qū)域分為4個部分,在練習時,每個部分只允許1名進攻隊員進入,對防守隊員沒有限制。進攻隊員傳球成功10次得1分。防守隊員搶截球成功后,攻防轉(zhuǎn)換。
變化:限制個人的觸球次數(shù)。
指導要點:區(qū)域內(nèi)的隊員選擇合理的接應點,進行無球跑動接應,接應位置需合理,利用無球接應,創(chuàng)造控球空間。隊員在傳球時應注意方向、力量以及時機的把握。
4.區(qū)域?qū)?v8
場地:40m×40m的區(qū)域。
器材:足球10個、標志服16件(紅色、白色各8件)、標志盤8個。
人數(shù):16人。
方法:每隊8名隊員,雙方陣型均為2—3—2—1,各隊2名后衛(wèi)隊員和1名前鋒隊員分別站在區(qū)域兩端邊線上。區(qū)域內(nèi)則進行5v5對抗,將球隊的前鋒隊員設為目標人,通過傳遞將球傳至目標人(圖4)。
規(guī)則:進攻隊員將球傳至目標人得3分,同隊之間傳球成功10次得1分。
變化:限制個人的觸球次數(shù)。
指導要點:強調(diào)中場控球,合理選擇處理球的方式,不要輕易丟球。進攻方應合理利用空間,注意傳接球的質(zhì)量,無球隊員應注意觀察、接應。
5.模擬比賽8v8+2GK
場地:60m×40m的區(qū)域。
器材:足球10個、標志服16件(紅色、白色各8件)、標志盤8個。
人數(shù):18人。
方法:雙方均以2—3—2—1陣型進行比賽,進球得分(圖5)。
變化:中場控球傳遞成功15次得1分。
指導要點:強調(diào)中場控球,合理選擇處理球的方式,不要輕易丟球。進攻方要注重對空間的利用。通過幾名隊員的配合,向前傳球形成射門機會。進攻方要注意傳球的準確性、隊友間的呼應,無球隊員注意接應。
二、訓練建議
1.教練員在訓練時要規(guī)范隊員的技術(shù)動作,讓隊員合理地選擇最有利的停球傳球方向。
2.教練員應鼓勵隊員大膽傳球,不要怕失誤,丟球后快速組織防守,奪回球權(quán)。
3.進行對抗或比賽時,教練員要讓隊員多利用控球去調(diào)動對手防守,讓進攻更加有利。