淺談中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力

金光耀

摘要：隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，我國(guó)中職院校的數(shù)量在近幾年呈不斷增長(zhǎng)趨勢(shì)，由此，素質(zhì)教育也被很多中職院校提上日程。在日常中職院校素質(zhì)教育的開(kāi)展過(guò)程中，體育課程顯得尤為關(guān)鍵，而籃球教學(xué)作為體育課程的重要組成部分之一，不僅能夠讓學(xué)生強(qiáng)身健體，使其身體素質(zhì)到加強(qiáng)，還能讓學(xué)生形成積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度。本文著重從激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)球訓(xùn)練的興趣出發(fā)，簡(jiǎn)單分析了幾點(diǎn)籃球運(yùn)球突破中常用的輔助訓(xùn)練以及主導(dǎo)訓(xùn)練方法，闡述了運(yùn)球突破的時(shí)機(jī)以及動(dòng)作要求，以期提高中職學(xué)生在實(shí)際籃球訓(xùn)練中的運(yùn)球突破能力。

關(guān)鍵詞：中職;籃球訓(xùn)練;運(yùn)球突破能力;策略

籃球作為學(xué)生課外活動(dòng)的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，深受廣大學(xué)生喜愛(ài)，在實(shí)際的比賽過(guò)程中，如若學(xué)生的身體素質(zhì)得到加強(qiáng)，運(yùn)球能力得到突破，這樣能夠很好的幫助學(xué)生在實(shí)操過(guò)程中正?；蛘叱L(zhǎng)發(fā)揮。良好的控球和運(yùn)球能力不僅能夠使比賽取得勝利，還能給學(xué)生帶來(lái)身心上的愉悅。但在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，中職籃球教學(xué)仍然存在很多問(wèn)題，只有逐步提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，才能從根本上實(shí)現(xiàn)籃球教學(xué)的價(jià)值。

1 激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣

興趣是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)最好的老師，只有當(dāng)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，學(xué)生的運(yùn)球突破能力才能得到提升，中職籃球教學(xué)才能達(dá)到效果。所以，這就要求教師要改變現(xiàn)狀，在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，極大程度上激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生在掌握運(yùn)球基本技能的同時(shí)，能夠更加喜愛(ài)籃球這項(xiàng)體育競(jìng)技項(xiàng)目。教師可以在教學(xué)中增加一些游戲設(shè)置，結(jié)合提升學(xué)生運(yùn)球突破能力的有效方法，讓學(xué)生在枯燥的訓(xùn)練中獲得快樂(lè)。

2 輔助訓(xùn)練

要想在實(shí)際籃球比賽中正?；蛘叱L(zhǎng)發(fā)揮，關(guān)鍵在于提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，而進(jìn)行行進(jìn)中運(yùn)球的前提就是要進(jìn)行輔助訓(xùn)練：原地運(yùn)球。原地運(yùn)球看似簡(jiǎn)單，但對(duì)學(xué)生后期掌握運(yùn)球技能以及比賽實(shí)操過(guò)程中都具有十分重要的作用。原地運(yùn)球首先是鍛煉學(xué)生的心性，在情緒高漲的比賽中，學(xué)生難免情緒會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，而原地運(yùn)球可以給學(xué)生一個(gè)緩沖過(guò)程。

3 行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練突破方法

3.1 行進(jìn)間體前變向換手

行進(jìn)間體前變向換手主張從對(duì)方的右側(cè)進(jìn)攻，在攻破前，我方需要左側(cè)進(jìn)行快速運(yùn)球動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)方，然后在對(duì)方準(zhǔn)備攔截之時(shí)將球運(yùn)往左腳處，將球護(hù)住的同時(shí)進(jìn)行換手，完成在對(duì)方右側(cè)的進(jìn)攻。

3.2 行進(jìn)間體胯下變向換手

行進(jìn)間體胯下變向換手要求學(xué)生的胯下運(yùn)動(dòng)靈活，學(xué)生在做胯下運(yùn)球時(shí)，要保證胯度大，停頓時(shí)間長(zhǎng)，同時(shí)起跳、進(jìn)攻的步伐必須要護(hù)住球。

3.3 背后運(yùn)球變向換手

背后運(yùn)球變向換手就是指我方用右手在準(zhǔn)備運(yùn)球突破階段，先讓右腳向前做出跨步，然后將右手運(yùn)球轉(zhuǎn)向后背左腳處，向前移動(dòng)左腳的同時(shí)將籃球轉(zhuǎn)移到左臂處，換手后繼續(xù)運(yùn)球。

3.4 變速運(yùn)球

變速運(yùn)球指我方運(yùn)動(dòng)員從外側(cè)運(yùn)球到內(nèi)場(chǎng)過(guò)程中，運(yùn)球速度要由慢到快，逐漸加快運(yùn)球速度，最終處于一個(gè)恒定的球速。

3.5 轉(zhuǎn)身運(yùn)球

轉(zhuǎn)身運(yùn)球一般發(fā)生在進(jìn)攻與防守時(shí)，當(dāng)籃球處于進(jìn)攻者和防守員中間時(shí)，為了防止防守員攔截運(yùn)球，要求進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身速度快，將籃球轉(zhuǎn)向便于投籃的方向。

4 運(yùn)球突破時(shí)機(jī)和動(dòng)作要求

4.1 運(yùn)球突破時(shí)機(jī)

不論是在整式賽場(chǎng)還是進(jìn)行友誼賽時(shí)，每個(gè)球隊(duì)都會(huì)根據(jù)對(duì)方陣容來(lái)調(diào)整我方進(jìn)攻和防守策略。運(yùn)球突破作為一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的進(jìn)攻技能，在賽場(chǎng)上會(huì)被很多球隊(duì)作為戰(zhàn)術(shù)來(lái)扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局。所以，在對(duì)方進(jìn)攻之時(shí)，我方要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，利用每位隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)以及戰(zhàn)術(shù)，抓住對(duì)方進(jìn)攻時(shí)的漏洞或者薄弱處，出其不意地將防守方轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)攻方，進(jìn)而把控全場(chǎng)。同時(shí)，替補(bǔ)隊(duì)員的不容小覷，強(qiáng)大的替補(bǔ)相當(dāng)于后備軍，這會(huì)給賽場(chǎng)上的隊(duì)員帶來(lái)極大的自信心，同時(shí)也會(huì)給對(duì)方增加無(wú)形的壓力，這就要求運(yùn)動(dòng)員要有強(qiáng)大的心理素質(zhì)，不畏艱難，抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，突破進(jìn)攻。

4.2 運(yùn)球動(dòng)作要求

在運(yùn)球階段，運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)觀察敵方的漏洞或者薄弱處，尤其是觀察敵方防守員的運(yùn)球動(dòng)作以及速度。在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要加強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)鍛煉，每次賽前指導(dǎo)學(xué)生做好熱身準(zhǔn)備，在訓(xùn)練時(shí)要對(duì)學(xué)生做抬頭運(yùn)球針對(duì)訓(xùn)練，以便擴(kuò)展學(xué)生的觀察視野。同時(shí)，在運(yùn)球時(shí)要注意重心的轉(zhuǎn)移，速度和運(yùn)球動(dòng)作的銜接以及下肢訓(xùn)練都是十分重要的，起跳、進(jìn)攻都需要靠腿部力量以及腳關(guān)節(jié)和前腳掌的發(fā)力，才能完成轉(zhuǎn)體探肩，從而提升運(yùn)球突破能力。

綜上所述，提升運(yùn)球突破能力的基礎(chǔ)是進(jìn)行原地運(yùn)球，只有掌握了原地運(yùn)球的基本技能后，才能更好地展開(kāi)行進(jìn)間運(yùn)球突破訓(xùn)練。在中職院校實(shí)際開(kāi)展籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練過(guò)程中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力從而指定最適宜學(xué)生的教學(xué)目標(biāo)，針對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中表現(xiàn)出的問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練，重視學(xué)生的運(yùn)球基本要領(lǐng)訓(xùn)練，有效把控原地和行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)，還要給學(xué)生灌輸一些安全方面的知識(shí)以及急救措施，讓學(xué)生在身心健康的狀態(tài)下，更好的開(kāi)展籃球教學(xué)，從而提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力，高效地完成教學(xué)目標(biāo)

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（作者單位：四川省成都市禮儀職業(yè)中學(xué)）