系統(tǒng)脫敏法在體操教學(xué)中的應(yīng)用分析

李斌 易震 郭恒濤

摘 要：通過對系統(tǒng)脫敏法的分析旨在提高高校體操教學(xué)的效果，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，豐富體操教學(xué)理論幫助體育教師順利完成教學(xué)任務(wù)。采用文獻(xiàn)資料法等研究方法全面分析了在體操教學(xué)中應(yīng)用系統(tǒng)脫敏法的意義、目的以及取得的成效。得出了在體操教學(xué)中系統(tǒng)脫敏法的應(yīng)用能夠減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，提高學(xué)生動(dòng)作的完成率，降低安全事故的發(fā)生率，同時(shí)還能提高教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：系統(tǒng)脫敏法;體操教學(xué)

中圖分類號：G80 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）08-034-01

1系統(tǒng)脫敏法的原理與概念

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練是心理治療中的行為治療方法之一，適用于特殊領(lǐng)域的焦慮或恐怖癥。這種方法是通過誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了，這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。

2系統(tǒng)脫敏法對體操課產(chǎn)生的意義與目的

體操是一種徒手或者借助器械進(jìn)行各種身體操練的非周期性體育項(xiàng)目，練習(xí)體操對我們的身體健康和心理健康能產(chǎn)生很大的積極作用，如能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，塑造學(xué)生的身體形態(tài)，行動(dòng)靈活敏捷，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、勇敢果斷、堅(jiān)忍不拔的精神品質(zhì)。但是由于學(xué)校新興項(xiàng)目的興起，體操本身需要較強(qiáng)的身體素質(zhì)，危險(xiǎn)性較高，嚴(yán)格的場地器械要求以及對于體操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)理解不夠全面等原因的限制，導(dǎo)致學(xué)生對體操產(chǎn)生的畏難情緒普遍大于學(xué)生對于體操能引起的興趣，因此很多學(xué)校對于體操這項(xiàng)課程的推廣不夠甚至將體操這項(xiàng)課程從教學(xué)任務(wù)中刪除。這種狀況會(huì)使體操人口減少，對該項(xiàng)目的發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生諸多的不利影響。如何緩解這種趨勢還是要從學(xué)生害怕體操這個(gè)源頭抓起。

學(xué)生們在做體操動(dòng)作時(shí)往往會(huì)因?yàn)閷ζ餍档目謶?、?dān)心是否會(huì)發(fā)生傷害事故、擔(dān)心能否發(fā)揮自己的真實(shí)水平完成規(guī)定動(dòng)作、動(dòng)作完成的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)能否達(dá)到教師的要求以及來自外界教師和同學(xué)的負(fù)面評價(jià)等諸多因素造成的惶恐不安且不自信的情緒反應(yīng)。系統(tǒng)脫敏法又稱交互抑制法，是通過讓受試者（學(xué)生）以緩慢的形式暴露出焦慮與緊張的情緒，然后通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松的訓(xùn)練方法戰(zhàn)勝焦慮等情緒感受，最終達(dá)到戰(zhàn)勝焦慮與恐懼的目的。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用至體操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中可以進(jìn)一步幫助學(xué)生減少不良的焦慮現(xiàn)象，從而為提高動(dòng)作完成率提供幫助，進(jìn)一步豐富現(xiàn)有的體操教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。不僅提高學(xué)生對完成體操動(dòng)作的理性認(rèn)識，而且有助于指導(dǎo)體操訓(xùn)練，提高體操動(dòng)作完成情況。

3系統(tǒng)脫敏法在體操教學(xué)過程中所產(chǎn)生效果

首先，提高教師的教學(xué)效果，降低教學(xué)中事故的發(fā)生率。眾所周知，體操各個(gè)項(xiàng)目，如果要求學(xué)生較好地完成一個(gè)動(dòng)作，并且技術(shù)動(dòng)作越復(fù)雜，所要求的身體能力和技術(shù)能力等外在條件要求也就越高，并且受各方面影響增多，在掌握和調(diào)配上就會(huì)比較困難，加上由于體操的一些騰空動(dòng)作導(dǎo)致學(xué)生更容易產(chǎn)生恐懼心理，更容易出現(xiàn)過度焦慮的不良現(xiàn)象。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用在體操教學(xué)中，能夠有效降低學(xué)生在體操課上的焦慮與恐懼心理，很大程度上提升了教學(xué)效果，同時(shí)減少在體操課中的安全事故。

其次，提升學(xué)生對體操項(xiàng)目的興趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)。學(xué)校體育新興項(xiàng)目的興起，如果學(xué)校對于體操不夠普及，學(xué)生對于體操的誤解就一直未得到減輕，害怕受傷，動(dòng)作難，難修學(xué)分等內(nèi)因外因的結(jié)合成為學(xué)校體操課人少的原因。將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用于體操教學(xué)中，能夠幫助學(xué)生們戰(zhàn)勝恐懼，從最初的害怕該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目到接觸運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，直到最后喜愛上體操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在不斷的學(xué)習(xí)過程中感受到體操學(xué)習(xí)的興趣，提升學(xué)生對體操的自我效能感，使得學(xué)生參與到體操中來，從而有效地增強(qiáng)學(xué)生肌肉力量，改善平衡能力，塑造健美形體，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4系統(tǒng)脫敏法在體育教學(xué)中對學(xué)生提高體育教學(xué)滿意度的影響

將系統(tǒng)脫敏法應(yīng)用在體操教學(xué)中能夠讓學(xué)生在放松的心情中學(xué)習(xí)體操動(dòng)作技術(shù)，使體操教學(xué)氛圍也比較好。從害怕體操課到接觸體操課上的各項(xiàng)動(dòng)作到喜歡上體操課，學(xué)生可以慢慢體會(huì)到在體操上的樂趣。通過系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行教學(xué)的過程中也發(fā)現(xiàn)，在體操課初學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用能夠有效地提高學(xué)生學(xué)習(xí)體操的興趣，這樣的學(xué)習(xí)興趣能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體操各項(xiàng)目的潛能，讓學(xué)生在有“期盼” “我也可以學(xué)好體操動(dòng)作”的心理狀態(tài)下進(jìn)行體操課程的學(xué)習(xí)，教師也可以收到更好的教學(xué)反饋，從而體現(xiàn)出系統(tǒng)脫敏法在初學(xué)體操教學(xué)中的有效應(yīng)用。

5小結(jié)

在實(shí)際教學(xué)中，學(xué)生的恐懼情緒是影響教學(xué)效果的一個(gè)很重要的原因;體操教學(xué)中，常有某些學(xué)生在練習(xí)時(shí)感到膽怯，表現(xiàn)出猶豫不決、面有難色，心理學(xué)上稱為恐懼。由于恐懼，學(xué)生不敢做動(dòng)作，或完成動(dòng)作的技術(shù)水平與學(xué)生實(shí)際能力相差甚遠(yuǎn)。這嚴(yán)重阻礙了學(xué)生體操技術(shù)水平的提高，導(dǎo)致他們在體操學(xué)習(xí)中畏縮不前，對體操學(xué)習(xí)失去興趣，從而直接影響體操的教學(xué)質(zhì)量?，F(xiàn)有的研究只在學(xué)生的身體素質(zhì)、教師的責(zé)任、體操器械等方面對體操學(xué)習(xí)產(chǎn)生的恐懼情緒進(jìn)行了一定的分析，但對于情景因素對恐懼情緒的誘發(fā)作用在整體上尚缺乏認(rèn)識，很少從恐懼產(chǎn)生的因素和調(diào)節(jié)進(jìn)行分析與研究。在體操教學(xué)中，學(xué)生受多種因素影響而產(chǎn)生恐懼情緒的原因較為復(fù)雜。對形成恐懼情緒的因素進(jìn)行分析研究，制定相應(yīng)的調(diào)節(jié)干預(yù)措施或?qū)Σ?，預(yù)防、減輕或消除恐懼對體操教學(xué)產(chǎn)生的障礙，對提高體操教學(xué)質(zhì)量有重要意義?！跋到y(tǒng)脫敏調(diào)節(jié)法”是指利用學(xué)習(xí)或條件反射理論、技術(shù)來消除學(xué)生已建立的異常的條件反射（此指恐懼情緒），或通過建立新的條件反射行為來改變異常行為。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱志翔.淺談系統(tǒng)脫敏法在體育運(yùn)動(dòng)中的作用[J].安徽體育科技，2003（01）.

[2]劉長江，嚴(yán)春輝，孫榮輝.陽光體育運(yùn)動(dòng)開展的障礙性因素分析[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào).2009（5）.