上肢力量訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生頸肩疼痛影響研究

侯乂偉 杜瑞峰

關(guān)鍵詞：上肢力量訓(xùn)練;運動干預(yù);頸肩疼痛

一、概述

近些年來，頸肩疼痛已成為大學(xué)生生活中的一大難題，造成該不良現(xiàn)象發(fā)生的原因有很多。但主要原因是各類手機游戲APP、各種用戶粘度較高的娛樂APP，比如“抖音”、“微信”、等使得廣大學(xué)生經(jīng)常是機不離手、眼不離屛，成了名副其實的“低頭族”，而長期低頭玩手機會使肩頸部位處于一種不斷遭受壓迫和疲勞的狀態(tài)，由此大概率造成頸肩疼痛。因此，如何通過有效的體育運動進行干預(yù)，進而改善大學(xué)生頸肩痛呢？筆者站在大學(xué)體育教師這一角度上，對如何通過上肢力量訓(xùn)練的干預(yù)對廣大學(xué)生頸肩疼痛進行影響做如下分析。

二、造成大學(xué)生頸肩痛的主要原因分析

（一）高頻長時使用手機

在手機全面普及后，尤其是智能手機的出現(xiàn)，給人們提供了更多的使用便利性和使用體驗，這使得手機的使用粘度史無前例的增加。而同時，各類手游、娛樂功能也成為手機中不可或缺的重要組成部分，手機使用者會根據(jù)自己的愛好下載并安裝不同類型的游戲娛樂軟件，以此滿足自身的娛樂需求[1]。據(jù)調(diào)查，大多數(shù)大學(xué)生的閑暇時間都會放在手機游戲及娛樂上，很少去戶外運動。在錯誤的身體姿態(tài)下，高頻率、長時間、無節(jié)制的使用手機，特別是長時間低頭縮肩使用手機，對人們的頸椎、肩膀形成了巨大的壓迫和疲勞，造成頸肩痛的大學(xué)生人群數(shù)量每年都在增加。

（二）體育運動意識淡薄

體育運動不僅可以鍛煉人體素質(zhì)，同時也能夠有效規(guī)避以及減緩自身的不適感，特別是青年人頸肩痛的情況，可以通過有效的體育運動緩解[2]。而在對當(dāng)前大學(xué)生調(diào)查的研究中發(fā)現(xiàn)，由于大多數(shù)的學(xué)生終身體育運動意識淡薄，不愛運動，將更多的時間花費到玩手機、看直播、瀏覽網(wǎng)頁等娛樂消遣中，加速了使其出現(xiàn)頸肩痛的不良癥狀的進程。

三、上肢力量訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生頸肩痛的積極影響

通過以上的分析，了解到了當(dāng)今造成大學(xué)生頸肩痛的主要原因。作為一名在職大學(xué)體育教師，應(yīng)結(jié)合自身學(xué)科特點和對體育運動領(lǐng)域的擅長，通過研究分析，制定對應(yīng)方案，引導(dǎo)廣大學(xué)生通過合理的運用上肢力量訓(xùn)練作為運動干預(yù)手段，達到緩解和規(guī)避頸肩疼痛的問題。

（一）上肢力量訓(xùn)練干預(yù)可減緩大學(xué)生頸肩痛

導(dǎo)致大學(xué)生頸肩疼痛的主要因素是缺乏運動，特別是長期坐著學(xué)習(xí)，缺乏適量的運動，會導(dǎo)致頸肩痛越加嚴(yán)重，甚至?xí)l(fā)頸肩部疾病。體育是大學(xué)生必修的一門學(xué)科，針對大學(xué)生頸肩疼痛較為普遍的現(xiàn)象，廣大體育教師可以引導(dǎo)他們通過有效的上肢力量運動干預(yù)，來影響甚至是減緩頸肩疼痛這一問題，促進大學(xué)生健康成長。另外，體育教師還可以根據(jù)學(xué)生在體育課程中的實際表現(xiàn)情況，合理開展一些有助于上肢力量發(fā)展的相關(guān)體育鍛煉項目，例如，在大學(xué)體育課程教學(xué)中，可以開展排球運動項目。在排球運動的過程中，學(xué)生手臂揮動球拍時是一項較為有效的上肢運動鍛煉，而且排球拍相對于羽毛球、乒乓球等球拍要重很多，更有利于上肢力量鍛煉。

（二）合理的上肢力量訓(xùn)練干預(yù)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識

體育意識的形成是建立在對體育感興趣、喜歡體育的基礎(chǔ)上，而要使得學(xué)生上肢力量得到很好的鍛煉，則需要培養(yǎng)他們對運動的興趣，使其對運動產(chǎn)生熱情，進而達到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的目的。通過大量的數(shù)據(jù)調(diào)查分析得到，涉及頸肩痛的多數(shù)都是不愛運動或很少運動的學(xué)生，這類學(xué)生的體育意識不強。對此，體育教師應(yīng)對學(xué)生展開合理的上肢體育運動干預(yù)，潛移默化的影響學(xué)生，進而達到培養(yǎng)他們終身體育意識的目的。例如，在體育課程中，可以通過開展一些體育游戲項目，這樣不僅實現(xiàn)學(xué)生的上肢力量訓(xùn)練，同時也能夠激發(fā)學(xué)生體育熱情，逐漸幫助他們養(yǎng)成終身體育意識，加強自身鍛煉，減少頸肩痛的發(fā)生。

“生命在于運動”，通過有效的運動可以降低人們的疾病發(fā)生率，頸肩痛已是青年階段一種較為常見的現(xiàn)象，大學(xué)體育教師可通過對學(xué)生實施合理的上肢力量運動干預(yù)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到運動中，熱愛運動、勤加運動，從而有效降低頸肩痛的發(fā)生率，這一舉措既提高了體育教育教學(xué)質(zhì)量、培養(yǎng)了學(xué)生熱愛運動、運動健體的習(xí)慣，同時還能有效矯正頸肩痛這一青年人階段較為常見的病痛現(xiàn)象，無疑是一種積極探索新的體育教育教學(xué)方法，值得不斷深入研究和全面推廣。

四、總結(jié)

綜上所述，大學(xué)生是國家未來發(fā)展的中堅力量，但卻因一些內(nèi)在或外在的因素而導(dǎo)致頸肩痛現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)，影響到其生活質(zhì)量。在本文的研究中，主要針對造成大學(xué)生頸肩痛的幾方面原因展開分析，同時也針對上肢力量運動干預(yù)對大學(xué)生頸肩痛的幾方面積極影響展開分析，希望能夠引起相關(guān)崗位教師的重視，合理開展大學(xué)體育運動項目，從而有效緩解和規(guī)避大學(xué)生頸肩痛的問題。

參考文獻：

[1]方文利.高校男生上肢力量運動處方編制及應(yīng)用——以安徽省為例[J].池州學(xué)院學(xué)報，2018，32（06）：87-89.

[2]林麗香.探討上肢力量運動干預(yù)對頸肩痛影響的研究[J].體育科技文獻通報，2018，26（12）：42-44.