初中耐久跑教學(xué)方法與策略的研究

摘要：耐久跑作為初中體育教學(xué)內(nèi)容之一，是體育教材中不可缺少的典型項(xiàng)目。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。耐久跑之所以不受歡迎，除了學(xué)生的主觀態(tài)度外，很大程度是練習(xí)內(nèi)容和教學(xué)方法單一造成的。改變教學(xué)方法，對(duì)提高耐久跑的教學(xué)質(zhì)量有不可忽視的作用。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生；體育；耐久跑；教學(xué)方法與策略

一、耐久跑教學(xué)的調(diào)查、探討與實(shí)驗(yàn)：

（一）調(diào)查問卷，本校初中學(xué)生初一（160人）、初二（160人）男生。

（二）統(tǒng)計(jì)分析：通過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)喜歡長跑的學(xué)生只為26%.認(rèn)為耐久跑太枯燥占到68%.而經(jīng)過測(cè)驗(yàn)得出57%的學(xué)生耐力素質(zhì)較差。通過調(diào)查得出：在學(xué)生眼里耐久跑是簡(jiǎn)單的重復(fù)性的跑圈，很累，枯燥而又不喜歡的運(yùn)動(dòng).

（三）實(shí)驗(yàn)：為了進(jìn)一步探討學(xué)生們耐力素質(zhì)下降和學(xué)生們不喜歡耐久跑教學(xué)的客觀原因，我進(jìn)行了2個(gè)學(xué)期的耐久跑教學(xué)實(shí)驗(yàn)。我們根據(jù)實(shí)驗(yàn)中學(xué)生們的生理、心理特點(diǎn)，針對(duì)性地采取了新的教學(xué)方法以激發(fā)學(xué)生的興趣，具體教學(xué)法有：固定路線跑；臺(tái)階訓(xùn)練法；球類練習(xí)法；記時(shí)跑；跳繩訓(xùn)練法；變換形式跑等等。開始實(shí)驗(yàn)前測(cè)試出練習(xí)前的成績，以便和以后成績進(jìn)行對(duì)比。在實(shí)踐中力求找到新的突破。

通過改變教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)可以清楚看出學(xué)生對(duì)耐久跑教學(xué)的看法發(fā)生了明顯的變化，喜歡耐久跑教學(xué)的學(xué)生明顯多了，1000米跑的成績也明顯提高。學(xué)生通過練習(xí)增強(qiáng)了自己的信心，提高了對(duì)體育的興趣，為今后進(jìn)行終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。

二、耐久跑教學(xué)的方法與策略

1、情景導(dǎo)入法

耐久跑之前先播放精彩田徑比賽的畫面，精彩激烈的比賽、運(yùn)動(dòng)員努力拼搏的精神會(huì)深深感染學(xué)生。如我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員王軍霞在奧運(yùn)會(huì)上奪得一萬米金牌的動(dòng)人場(chǎng)面。在視覺上給予學(xué)生動(dòng)作的概念，心理上引導(dǎo)學(xué)生。激發(fā)學(xué)生的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

2、固定路線跑：

經(jīng)常性地進(jìn)行定路線跑（2000米左右）。每次到終點(diǎn)后宣布每人的時(shí)間。通過這種定距離的練習(xí)使學(xué)生每次只和自己進(jìn)行比較。鼓勵(lì)學(xué)生每次都有進(jìn)步、提高。培養(yǎng)學(xué)生挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)。學(xué)生采取勻速跑降低了難度，給予了學(xué)生自己發(fā)揮的空間，減少了學(xué)生的畏難心理。

3、變換路線和組織：是指改變傳統(tǒng)的場(chǎng)地繞圈，單調(diào)的隊(duì)列隊(duì)形的方法，進(jìn)行各種形式的練習(xí)，使學(xué)生產(chǎn)生新鮮感，如"8"字形跑，"蛇"形跑，"螺旋"形跑，合隊(duì)、分隊(duì)、并隊(duì)、錯(cuò)肩、對(duì)角線跑等。在教學(xué)實(shí)踐中，"8"字形、"蛇"形、"螺旋"形跑采用的較多。學(xué)生們練習(xí)興趣也很濃，因此效果很好。

4、球類綜合訓(xùn)練法：

球類是廣大學(xué)生十分喜歡的運(yùn)動(dòng)。從滿足學(xué)生的興趣出發(fā)，滿足他們的需要，愉悅身心的同時(shí)促進(jìn)耐力水平的提高。注意一定要根據(jù)學(xué)生的能力進(jìn)行分組，選擇籃球、足球?yàn)橹?，練?xí)時(shí)間應(yīng)該在25 分鐘以上。

5、游戲訓(xùn)練法：

游戲是學(xué)生十分喜愛的學(xué)習(xí)內(nèi)容，所以把游戲和耐久跑結(jié)合起來，是一種很有必要的教學(xué)手段。例如采用貼人，老鷹捉小雞，跳繩接力賽，長時(shí)間的個(gè)人跳繩、集體跳繩等游戲等，并且播放音樂，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中，既完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，又達(dá)到了鍛煉效果。

6、自設(shè)目標(biāo)法：

在教學(xué)中確立目標(biāo)，不同的學(xué)生應(yīng)該有不同的目標(biāo)設(shè)置。如：對(duì)身體素質(zhì)差、形態(tài)不好的學(xué)生，他們的目標(biāo)應(yīng)該設(shè)置在提高自我、戰(zhàn)勝自我，而不是要他們達(dá)到一定的成績，這樣他們就能夠從自身的利益出發(fā)，自覺地進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到自己所制定的目標(biāo)。對(duì)體能比較好的學(xué)生應(yīng)以提高速度耐力為主。切實(shí)可行的、自己制定的目標(biāo)有利于發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。在教學(xué)過程中，教師要注意觀察學(xué)生的變化，要多和學(xué)生進(jìn)行思想交流，多關(guān)心學(xué)生的身體狀況。多用：“加油、真棒、你能行、堅(jiān)持就是勝利”等語言給學(xué)生與鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們完成目標(biāo)的信心。

7、記時(shí)跑：

教學(xué)的最終目的要發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)?？梢赃M(jìn)行5分鐘、10分鐘的記時(shí)跑，而最初并不規(guī)定跑的距離，由學(xué)生沒有壓力的發(fā)揮，即時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，這樣經(jīng)過學(xué)生自我的挑戰(zhàn)，同樣時(shí)間跑的距離也會(huì)不斷增長。最后進(jìn)行相應(yīng)的測(cè)驗(yàn)如1000米、800米。通過測(cè)驗(yàn)和競(jìng)賽激發(fā)學(xué)生的興趣、調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

8、分層教學(xué)、差異教學(xué)。教師目標(biāo)設(shè)定要切合實(shí)際，使學(xué)生能夠完成教師的目標(biāo)，學(xué)生有完成任務(wù)的希望與渴望，會(huì)有挑戰(zhàn)自己的動(dòng)力。

9、比賽法、音樂引導(dǎo)法等。教學(xué)中采取競(jìng)賽的形式，通過設(shè)置小的獎(jiǎng)勵(lì)鼓勵(lì)學(xué)生爭(zhēng)勝；采取跑步時(shí)放音樂的節(jié)奏跑，緩解跑的疲勞和枯燥。

四、結(jié)論與建議

“教學(xué)的藝術(shù)不在于傳授本領(lǐng)，而是在于激勵(lì)、喚醒、鼓舞?！睆V大體育教師在教學(xué)工作中要努力激發(fā)和培養(yǎng)全體學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育的興趣，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。耐久跑教學(xué)中應(yīng)該注意的幾個(gè)問題：

1、根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)設(shè)定適當(dāng)?shù)恼n時(shí)目標(biāo)（目標(biāo)要明確、有效果）。

2、耐久跑鍛煉重要性的宣傳教育：使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)體育學(xué)習(xí)對(duì)個(gè)人和社會(huì)的重要意義，喚起他們的間接興趣。

3、營造良好的學(xué)校、課堂的體育文化氛圍。教師之間、學(xué)生之間和諧快樂。

4、運(yùn)用新穎、多樣、有效的教法激發(fā)興趣。

5、讓學(xué)生嘗到成功的喜悅。興趣可使學(xué)習(xí)取得成功，成功又可以激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。

6、采取切合實(shí)際的創(chuàng)新教法、激發(fā)興趣、創(chuàng)設(shè)新穎的場(chǎng)景、給予感官刺激減少耐久跑的枯燥。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育心理學(xué)》 人民教育出版社

[2]《體育教學(xué)法》作者 羅希堯

[3]《中國學(xué)校體育》

[4]《體育教學(xué)中學(xué)生興趣的培養(yǎng)》.唐長榮，體育科學(xué)研究，1999、2.

作者簡(jiǎn)介：田立華（1968.12-），男行，漢族，北京，北京市北長街161中學(xué)，高級(jí)，研究方向：體育教學(xué)。