分析青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練措施

摘 要：體能訓(xùn)練所包括的方面有很多，比如：力量素質(zhì)、速度、耐力、靈敏度等等，是青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的必備技能?，F(xiàn)階段，我國(guó)很多運(yùn)動(dòng)員自己都沒(méi)有形成正確的訓(xùn)練觀(guān)念或者訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不純，導(dǎo)致在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候更加趨向于追求利益。這樣的訓(xùn)練方式出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員并不具備優(yōu)秀的品質(zhì)，也不利于職業(yè)生涯更長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。本文就針對(duì)我們青少年田徑運(yùn)動(dòng)員如何進(jìn)行體能訓(xùn)練提出了相關(guān)措施。

關(guān)鍵詞：青少年;田徑運(yùn)動(dòng)員;體能訓(xùn)練;相關(guān)措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G82 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）11-068-01

引言

體能在一定程度上可以反映一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)中的重要組成部分。隨著我國(guó)人民生活水平的提高，體育事業(yè)也在不斷發(fā)展和進(jìn)步，田徑運(yùn)動(dòng)越來(lái)越深受人們的喜愛(ài)，青少年運(yùn)動(dòng)員如何得到體能提升成為他們自身的強(qiáng)烈需求?；谶@種現(xiàn)狀，需要不斷探討具有可行性的體能訓(xùn)練策略，以便于不斷提高青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

1使專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練與一般性訓(xùn)練的比例達(dá)到最佳

將體能訓(xùn)練進(jìn)一步分類(lèi)可以分為兩個(gè)部分：一個(gè)是一般性訓(xùn)練，這是所有的田徑項(xiàng)目都要進(jìn)行的相關(guān)訓(xùn)練，沒(méi)有過(guò)高的要求，只需要保證選定的訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)體能和素質(zhì)具有積極的促進(jìn)作用。另一個(gè)是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，所謂專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練是指具有專(zhuān)業(yè)特征，能使我們?cè)诒荣愔懈谜故炯寄艿南嚓P(guān)訓(xùn)練。為了進(jìn)一步加大在比賽中獲勝的可能性，我們青少年需要在進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中特別重視訓(xùn)練與專(zhuān)業(yè)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，達(dá)到通過(guò)針對(duì)性的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練來(lái)提高自己的專(zhuān)業(yè)水平能力以及技能素質(zhì)的重要目的。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，還要求我們青少年運(yùn)動(dòng)員要充分考慮自己的具體情況、個(gè)性心理特征、身心發(fā)育狀況以及興趣愛(ài)好，以便于進(jìn)一步確定一般訓(xùn)練與專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練進(jìn)行的比例。青少年時(shí)期的田徑運(yùn)動(dòng)員要明白自己的身心都還在發(fā)育的過(guò)程中，一定要注意不要過(guò)度訓(xùn)練，以免造成身心損害，甚至留下后遺癥。

2創(chuàng)新訓(xùn)練方式

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人對(duì)自己感興趣的事物或者事情會(huì)充滿(mǎn)探究的動(dòng)力，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的積極主動(dòng)性，尤其是我們青少年。由此可見(jiàn)，我們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候一定要保證使用生動(dòng)有趣、具有吸引力的訓(xùn)練方式，自己進(jìn)行組隊(duì)訓(xùn)練，保證激發(fā)自己對(duì)訓(xùn)練的濃厚興趣，日常訓(xùn)練中，往往就是做不到真正把訓(xùn)練方式創(chuàng)新。例如，有很大一部分人都認(rèn)為“苦練就一定能使訓(xùn)練達(dá)到一定的價(jià)值”。眾所周知，訓(xùn)練雖然是必不可少的，但一定要適度，苦練在某種程度上來(lái)說(shuō)缺乏一定的效率。在這種訓(xùn)練模式下，往往都是由我們的教練施加訓(xùn)練強(qiáng)度或者時(shí)長(zhǎng)，此時(shí)我們處于被動(dòng)訓(xùn)練的狀態(tài)，實(shí)際上不符合我們青少年的個(gè)性心理特征，導(dǎo)致訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性大大降低，形成事倍功半的后果，不利于訓(xùn)練效率的提高。為了提高訓(xùn)練效果，青少年應(yīng)該提議把課堂訓(xùn)練分為兩個(gè)部分，第一部分是基本的體能訓(xùn)練，這個(gè)環(huán)節(jié)開(kāi)展的主要目的是為了進(jìn)行熱身，避免后期的部分強(qiáng)烈動(dòng)作造成身體損傷。進(jìn)行基本的訓(xùn)練之后，則進(jìn)入第二部分，組織具有趣味性的競(jìng)賽或者游戲，游戲環(huán)節(jié)能充分使我們的身心得到放松、營(yíng)造活躍的課堂氛圍，最終達(dá)到鞏固訓(xùn)練的效果。而競(jìng)賽環(huán)節(jié)則可以充分激發(fā)我們的潛能，同時(shí)把多種技能運(yùn)用上來(lái)，使我們青少年對(duì)自己有明確的認(rèn)識(shí)，繼續(xù)發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)以及對(duì)不足進(jìn)行改正，根據(jù)具體表現(xiàn)讓教練對(duì)訓(xùn)練方案進(jìn)行調(diào)整有利于提高訓(xùn)練效率，同時(shí)增加青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，為之后的比賽順利開(kāi)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3根據(jù)實(shí)際情況加大心理訓(xùn)練力度

競(jìng)技能力是影響青少年運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的所有因素中最重要的因素，運(yùn)動(dòng)員之所以在比賽中的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)各種不同，主要是因?yàn)榍嗌倌赀\(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力高低不同。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，競(jìng)技能力的高低是由身體機(jī)能、心理因素以及戰(zhàn)術(shù)等共同決定的，如果要讓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力達(dá)到最高境界，最重要的就是以上各種因素之間相互協(xié)調(diào)、共同作用。總的來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練雖然是作為我們青少年運(yùn)動(dòng)員必不可少的一門(mén)課程，但事實(shí)說(shuō)明，體能訓(xùn)練好的人不一定就能成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，由此可見(jiàn)，心理素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)同樣是衡量運(yùn)動(dòng)員是否優(yōu)秀的重要標(biāo)準(zhǔn)。比如，心理素質(zhì)比較差的運(yùn)動(dòng)員往往在訓(xùn)練或者競(jìng)賽過(guò)程中會(huì)表現(xiàn)出情緒高低起伏較大、容易緊張和發(fā)揮失常的現(xiàn)象。因此，心理訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)員的必修課，在過(guò)去的很多年里，在訓(xùn)練課堂上都更加注重對(duì)技術(shù)的訓(xùn)練，從而忽視了心理訓(xùn)練。隨著教育理念的更新，許多青少年運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)意識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)自己取得良好成績(jī)的重要性和必要性，但由于深受傳統(tǒng)教育模式的影響，青少年運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有接受創(chuàng)新教學(xué)方式，導(dǎo)致心理訓(xùn)練的效果也沒(méi)有達(dá)到預(yù)期。為了改變以上現(xiàn)狀，要求每位青少年運(yùn)動(dòng)員要嚴(yán)格要求自己，提倡加大心理訓(xùn)練的比重，使自己在比賽過(guò)程中不會(huì)受外界因素的干擾。比如，在訓(xùn)練過(guò)程中有意加入一些干擾，讓自己習(xí)慣有干擾的訓(xùn)練環(huán)境，不斷提高心理素質(zhì)。

4結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，體能訓(xùn)練是衡量青少年是否具備田徑運(yùn)動(dòng)員特征的標(biāo)準(zhǔn)，其訓(xùn)練強(qiáng)度和合理程度決定著培養(yǎng)效率。為了提高當(dāng)前我們青少年運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，必須要做到把一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行合理分配，不斷創(chuàng)新自己的訓(xùn)練模式，加大心理素質(zhì)訓(xùn)練比重等。最終實(shí)現(xiàn)提高體育技能和綜合素質(zhì)的目的。

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作者簡(jiǎn)介：

單子瑩（1998.01—），女，漢族，河南省鄭州市人，學(xué)生，本科，單位：河南師范大學(xué)體育學(xué)院體育教育專(zhuān)業(yè)。