高職學(xué)生體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)提升方法及其有效途徑

王嘉锘

摘要：隨著新課改的不斷深入，體育教育比重較之以往明顯增多。家長和社會(huì)對(duì)學(xué)生體育鍛煉關(guān)注度明顯提升，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的人才是當(dāng)前社會(huì)的主要人才需求，由此可見體育鍛煉的重要性。本文分析了影響高職學(xué)生體育鍛煉的主要因素，并體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的有效性策略進(jìn)行探討，以期對(duì)加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)有一定的幫助。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生;體育鍛煉;身體素質(zhì);強(qiáng)健體魄

體育教育是實(shí)現(xiàn)學(xué)生素質(zhì)教育的重要途徑，在當(dāng)前素質(zhì)教育的背景下，要求培養(yǎng)身心健康綜合素質(zhì)全面發(fā)展的人才，但目前很多學(xué)校都反映出學(xué)生身體素質(zhì)差，經(jīng)常生病請(qǐng)假的現(xiàn)象，這與學(xué)生缺乏鍛煉有直接的關(guān)系。良好的體育鍛煉不單起到強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)能夠緩解心理壓力促進(jìn)身心健康。因此學(xué)校應(yīng)改變現(xiàn)有的教育模式，構(gòu)建合理的體育教育模式，加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)出真正適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的人才。

一、影響高職學(xué)生體育鍛煉的主要因素

（一）學(xué)生就業(yè)壓力大

高職學(xué)生處于走出校園進(jìn)入社會(huì)的階段，學(xué)生面臨的就業(yè)壓力較大。很多學(xué)生將大量時(shí)間花費(fèi)在學(xué)習(xí)知識(shí)和課外實(shí)踐當(dāng)中，從而忽視了體育鍛煉的重要性，體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，長期以往產(chǎn)生惰性，不愛運(yùn)動(dòng)。

（二）體育鍛煉的時(shí)間安排不合理

學(xué)生一般會(huì)在課后有體育鍛煉的時(shí)間，而這段時(shí)間往往是食堂開飯時(shí)間，由于時(shí)間安排不合理，很多學(xué)生有體育鍛煉的意識(shí)，但害怕因鍛煉而錯(cuò)過食堂開飯時(shí)間，并沒有將體育鍛煉的思想付之于行動(dòng)之中。

（三）學(xué)院過于注重文化課知識(shí)的傳授

很多高職學(xué)校為提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績和素質(zhì)水平，將教學(xué)側(cè)重點(diǎn)放在文化課教學(xué)上，還是還占用體育課時(shí)間，嚴(yán)重忽視了學(xué)生的體育教育。具體表現(xiàn)為一般高職學(xué)校的體育課程只開展3個(gè)學(xué)期，每周安排的課時(shí)較少，減少學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會(huì)的同時(shí)，減低了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。且教師的體育教學(xué)模式較為為傳統(tǒng)，體育鍛煉項(xiàng)目少、教學(xué)花樣少[1]。

（四）學(xué)生自身體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)

學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，沒有充分認(rèn)識(shí)自身身體素質(zhì)的重要性。在體育教學(xué)教師只是按照課程大綱進(jìn)行體育教學(xué)，教師對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，從而忽視了學(xué)生體育素養(yǎng)培養(yǎng)，如此導(dǎo)致學(xué)生的鍛煉意識(shí)不強(qiáng)，缺乏體育鍛煉熱情。

二、通過體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的策略

（一）教育部門對(duì)加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉采取的措施

第一，教育部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)高職學(xué)校體育教育的檢查和評(píng)估。將體育教育工作的檢查加入教育部門對(duì)學(xué)校綜合檢查評(píng)估之中。在日常的評(píng)估工作中側(cè)重學(xué)校體育教學(xué)的檢查和測(cè)評(píng)，并將檢查結(jié)果反饋給相關(guān)部門。要求所有的學(xué)校制定合理科學(xué)的體育教學(xué)方案，將體育教育工作落實(shí)到每一步。第二，注重群體性活動(dòng)的開展。教育部門在進(jìn)行調(diào)查評(píng)估的過程中，加重學(xué)生群體化活動(dòng)檢查和評(píng)價(jià)比重，并引導(dǎo)學(xué)校定期開展一些有益的體育群體活動(dòng)。通過檢查的過程，培養(yǎng)體育教學(xué)典型，并將其教學(xué)經(jīng)驗(yàn)傳播到其他學(xué)校，使體育群體活動(dòng)能夠更有序的開展[2]。

（二）學(xué)校通過體育鍛煉提升學(xué)生身體素質(zhì)的方法

高職學(xué)校增強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)，重視學(xué)生體育鍛煉的重要性，制定科學(xué)的體育教學(xué)體系，并在實(shí)際教學(xué)中體現(xiàn)出來。在教授學(xué)生體育知識(shí)的基礎(chǔ)上，注重學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生具備身強(qiáng)身健體健體、經(jīng)常鍛煉的意識(shí)。讓學(xué)生在體育課堂上多一些自主選擇權(quán)、選擇空間，營造良好的教學(xué)氛圍，深度挖掘?qū)W生的體育潛能。例如，在體育教學(xué)中，傳統(tǒng)教學(xué)模式下，教師只是灌輸式的對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)輸入，從而導(dǎo)致學(xué)生對(duì)教學(xué)沒有積極的學(xué)習(xí)興趣。從足球課上來說，教師應(yīng)主動(dòng)征求學(xué)生意見，組織一些有益的、具有趣味性的足球競賽、團(tuán)隊(duì)合作的活動(dòng)，使教學(xué)形式變得更加開放。同時(shí)教師要注重體育技能知識(shí)和實(shí)踐的結(jié)合，把握學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中主體地位，通過教學(xué)實(shí)踐激發(fā)體育鍛煉樂趣，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，養(yǎng)成學(xué)生自主體育鍛煉的習(xí)慣。使學(xué)生能夠積極參與到教學(xué)活動(dòng)中，體會(huì)體育的樂趣。

體育課程的安排要盡量合理，多增加一些體育課時(shí)，同時(shí)安排一些體育選修課程，增加學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會(huì)。學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要時(shí)間是在體育課堂教學(xué)中，因此，學(xué)校應(yīng)針對(duì)體育課堂教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新，教學(xué)內(nèi)容主要以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，教授知識(shí)為輔。充分結(jié)合學(xué)生的需求和興趣來安排教學(xué)項(xiàng)目，發(fā)揮體育課程的多樣性、趣味性。靈活轉(zhuǎn)變教學(xué)模式，讓學(xué)生在體育課程中感受體育帶來的放松感和心情愉悅感，真正愛上體育，體會(huì)體育鍛煉為自身帶來的價(jià)值，樹立積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)對(duì)體育鍛煉的情感。

豐富課外活動(dòng)項(xiàng)目，組織一些有趣的課外活動(dòng)。高職學(xué)院應(yīng)該結(jié)合自身的發(fā)展?fàn)顩r，組織一些有益的課外體育活動(dòng)，使學(xué)生在有趣的課外活動(dòng)中，獲得體育鍛煉的樂趣。同時(shí)加大體育社團(tuán)建設(shè)的力度，鼓勵(lì)學(xué)生參與體育社團(tuán)活動(dòng)，通過學(xué)生積極參與體育社團(tuán)活動(dòng)的過程，實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育鍛煉的目的[3]。

（三）培養(yǎng)學(xué)生體育終身體育鍛煉的意識(shí)

高職學(xué)院較為注重學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng)，學(xué)生的大量時(shí)間是由個(gè)人來支配的，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉的自覺性，不單是一種積極向上的態(tài)度，同時(shí)也對(duì)體育鍛煉起到一定的督促作用。在高職學(xué)院中學(xué)生自主意識(shí)更強(qiáng)，樹立一種“體育健康”的信念，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉自覺性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生自主鍛煉、積極鍛煉，激勵(lì)學(xué)生的鍛煉意志。例如，長跑是一項(xiàng)極為考驗(yàn)學(xué)生耐力和信念的體育項(xiàng)目。在長跑中學(xué)學(xué)生要注意呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié)，體能的持久。其形式又較為單一，長時(shí)間的重復(fù)動(dòng)作，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生乏味感，難以長時(shí)間進(jìn)行，但長跑又是一種極為鍛煉學(xué)生身體的運(yùn)動(dòng)，效果顯著。如果教師將“體育健康”的概念灌輸?shù)綄W(xué)生的意識(shí)中，學(xué)生對(duì)自身身體健康的重視度越高，越容易意識(shí)到長跑的重要性，希望通過長跑來實(shí)現(xiàn)自身強(qiáng)身健體的目標(biāo)，從而自己主動(dòng)在枯燥的長跑運(yùn)動(dòng)中借助一些方式來激發(fā)長跑的趣味性。比如可以在長跑時(shí)聽音樂或者在有意思的場地進(jìn)行跑步等。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，使其主動(dòng)實(shí)現(xiàn)長跑的價(jià)值。很多女生都不愛跑800m，在體育課堂中或中途放棄或直接逃避。將鍛煉優(yōu)美體魄信念加入800m跑步中，促進(jìn)女生體育鍛煉的自主性和主動(dòng)性。健康鍛煉的信念是一種培養(yǎng)學(xué)生積極體育鍛煉的情感、積極的學(xué)習(xí)態(tài)度的方式，有利于激發(fā)積極性，形成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣，將終身體育鍛煉變成生活的一部分，在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠伴隨一生。

加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的信念。我們?cè)隗w育鍛煉中更容易實(shí)現(xiàn)自我潛能的激發(fā)，因此學(xué)生的體育鍛煉意志也關(guān)系到學(xué)生的潛能挖掘。以跳高運(yùn)動(dòng)為例，這運(yùn)動(dòng)較為考驗(yàn)彈跳力和身體的靈活性。很多高職學(xué)生身體僵硬，很難達(dá)到較高的靈活性要求，如果在平時(shí)的鍛煉中通過一些伸長運(yùn)動(dòng)或者是拉伸運(yùn)動(dòng)就可以使身體的靈活性有一定的提升，所以學(xué)生的體育鍛煉與強(qiáng)烈的信念是分不開的。體育鍛煉的信念有助于挖掘?qū)W生的體育潛能。

（四）提升學(xué)生身體素質(zhì)的具體手段

當(dāng)前高職學(xué)校普遍反映出學(xué)生身體素質(zhì)低的情況，這與學(xué)生缺乏相應(yīng)的體育鍛煉是有直接關(guān)系的。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)院包含院校，學(xué)生除了體育課外沒由其他的體育鍛煉途徑，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)差且呈現(xiàn)不斷下降的趨勢(shì)。加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉，使其能夠健康成長的同時(shí)，提升身體素質(zhì)。第一，學(xué)生上學(xué)期間，鼓勵(lì)學(xué)生騎自行車出行。第二，對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代，改變學(xué)生課余時(shí)間玩手機(jī)的習(xí)慣，課余時(shí)間課余適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯幸娴幕顒?dòng)，加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)。第三，利用周末或者假期的時(shí)間組織學(xué)生參加課外體育活動(dòng)，如爬山、逛公園、打球等一些體育休閑活動(dòng)，增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量。第四，文化課和體育課程的比重進(jìn)行調(diào)整，加大學(xué)生體育鍛煉的機(jī)會(huì)，同時(shí)多安排一些有趣的體育鍛煉項(xiàng)目，增加學(xué)生的體育鍛煉的樂趣。

三、結(jié)語

由此可見，高校學(xué)生體育鍛煉的重要性，體育鍛煉是在通過鍛煉身體的過程的同時(shí)，強(qiáng)健體魄、緩解學(xué)習(xí)壓力、起到實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的雙重作用。作為一個(gè)教育工作者，教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育學(xué)習(xí)觀念，增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，從而養(yǎng)成學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣，最終形成終身體育意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[3]趙少平.高職學(xué)生體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)提升方法及策略探析[J].科技資訊，2017，15 （07）：242+244.