田徑運(yùn)動處方在中學(xué)體育教學(xué)的運(yùn)用和實踐

于金揚(yáng)

摘要：田徑是中學(xué)體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，對鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、力量、耐力有重要的意義，并且還可以促進(jìn)學(xué)生智力和情感方面的發(fā)展。然而在高中體育實際教學(xué)過程中，學(xué)生對田徑運(yùn)動的參與興趣不高，田徑教學(xué)的開展方式也比較單一，從而導(dǎo)致田徑教學(xué)的效率很低。在田徑教學(xué)中，應(yīng)用處方教學(xué)模式可以實現(xiàn)學(xué)生的科學(xué)訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使得田徑教學(xué)更具有魅力。因此，體育教師要更新自己的教學(xué)理念，切實重視田徑運(yùn)動處方教學(xué)，并且運(yùn)用科學(xué)、合理的策略來展開教學(xué)。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動處方;中學(xué)教學(xué);運(yùn)用與實踐

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，健康問題已經(jīng)成為人們越來越關(guān)注的問題，國家對中小學(xué)學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展也很重視。田徑運(yùn)動作為一項基礎(chǔ)性的運(yùn)動項目，在促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展方面有著很大優(yōu)勢，但是目前高中田徑教學(xué)卻存在著效率低下的問題。處方教學(xué)來源于醫(yī)學(xué)上的“概念”，其特點(diǎn)是“對癥下藥”，運(yùn)動處方是指根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理特征等制定相應(yīng)的教學(xué)策略。實施田徑運(yùn)動處方教學(xué)可以精準(zhǔn)打擊，科學(xué)地訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的個性化成長。接下來筆者結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗，談一談田徑運(yùn)動處方教學(xué)的意義及實施策略。

一、田徑運(yùn)動處方教學(xué)的意義

“運(yùn)動處方”這個概念最早是由美國生理學(xué)家卡波維奇最先提出的，并在國際上產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。運(yùn)動處方是指在教學(xué)中以體檢資料為基礎(chǔ)，結(jié)合個人的特點(diǎn)，以處方的形式，制定相應(yīng)的運(yùn)動方式、強(qiáng)度、頻率、性質(zhì)等，目的是為了達(dá)到更有效的運(yùn)動效果。相比于傳統(tǒng)的田徑教學(xué)模式，運(yùn)動處方更加考慮到學(xué)生身體的實際情況，更加安全和科學(xué)，可以實現(xiàn)教學(xué)目的和教學(xué)內(nèi)容的和諧統(tǒng)一。田徑運(yùn)處方可以增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，使得學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、有效的鍛煉，既不會讓學(xué)生的訓(xùn)練量超過自身的身體負(fù)荷，也不會使學(xué)生的訓(xùn)練停留在表面。另外，運(yùn)動處方的應(yīng)用，還可以促進(jìn)學(xué)生個性化的發(fā)展，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇和的田徑項目，這樣就使得學(xué)生參與的主動性大大提升，這與素質(zhì)教育“以生為本”的理念相統(tǒng)一。因此，體育教師要在田徑教學(xué)中有效實施運(yùn)動處方教學(xué)，提升田徑教學(xué)的有效性。

二、田徑運(yùn)動處方教學(xué)的實施策略

（一）掌握學(xué)生各項身體指標(biāo)，制定運(yùn)動處方

實施田徑運(yùn)動處方的第一步就是收集學(xué)生的身體各項指標(biāo)，尤其是心率和肺活量的身體指標(biāo)，從而制定科學(xué)的運(yùn)動處方。因此，教師應(yīng)該讓學(xué)生統(tǒng)一去醫(yī)院參加體質(zhì)測試，并且根據(jù)田徑運(yùn)動項目對身體的標(biāo)準(zhǔn)要求做相應(yīng)的檢查項目。比如測試學(xué)生的血壓、肺活量、心指數(shù)、安靜心率等項目，這樣才可以在田徑運(yùn)動項目開展時做到有的放矢。

例如，在“100米短跑”教學(xué)時，我首先掌握了學(xué)生的身體各項指標(biāo)，然后設(shè)計了相應(yīng)的運(yùn)動方案。比如有的學(xué)生體脂含量較高，血糖含量較低，反映在身體上的情況是偏胖，在進(jìn)行短跑時，如果采取平常的訓(xùn)練量，就會超過學(xué)生的身體負(fù)荷。結(jié)合學(xué)生的身體指標(biāo)以及學(xué)生的心理反饋，我讓學(xué)生采取運(yùn)動量較低的訓(xùn)練方式，并且循序漸進(jìn)，按照學(xué)生的身體指數(shù)變化，相應(yīng)地給學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式。這樣一來，學(xué)生在短跑時就會在自身的基礎(chǔ)上不斷提升。

（二）制定田徑運(yùn)動訓(xùn)練檔案，確保科學(xué)訓(xùn)練

在制定和實施運(yùn)動處方教學(xué)之后，教師還要根據(jù)學(xué)生的身體指標(biāo)情況和心理變化做一個分析和總結(jié)，并且給學(xué)生的身體數(shù)據(jù)做記錄，在教學(xué)中不斷地修正與調(diào)整。田徑運(yùn)動是一個長期的過程，因此教師需要對學(xué)生的身體指標(biāo)情況和訓(xùn)練效果做一個長期的統(tǒng)計，制定成檔案，這樣一來，每一位學(xué)生都有一份屬于自己的田徑訓(xùn)練方案，并且還會在潛移默化中幫助學(xué)生形成科學(xué)鍛煉的意識。

例如，我將學(xué)生的身高、體重、肺活量、心率、血壓等做成了單獨(dú)的檔案，并且在不同的田徑運(yùn)動項目中，側(cè)重記錄的身體指數(shù)也不同。比如，在“立定跳遠(yuǎn)”的教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重學(xué)生的身體柔韌性和力量，記錄學(xué)生的體脂含量以及肌肉變化情況，在“1000米長跑”教學(xué)環(huán)節(jié)，更加側(cè)重于學(xué)生的耐力以及速度，記錄學(xué)生的肺活量、心率等等。如此，就會使得學(xué)生的訓(xùn)練更加科學(xué)、合理。

（三）建立田徑運(yùn)動興趣小組，發(fā)展學(xué)生個性

田徑運(yùn)動項目的內(nèi)容十分豐富，包括競走、跑步、跳躍、投擲、全能等等，而具體到某一個項目，比如跑步，又分為短距離跑、中距離跑、長距離跑、障礙跑、馬拉松等。由于中學(xué)生的身心發(fā)展差異較大，個性化思維比較突出，學(xué)生會對某一個田徑運(yùn)動項目的興趣比較高。因此，體育教師在教學(xué)中也要顧及到學(xué)生的興趣特點(diǎn)，通過建立興趣小組來提升學(xué)生參與田徑運(yùn)動的積極性。

例如，我根據(jù)班上學(xué)生的特點(diǎn)建立各個興趣小組，比如競走小組、立定跳遠(yuǎn)小組、短跑小組、投擲小組等。在課堂教學(xué)中，在給學(xué)生講完了所有的課程之后，在接下來的課程中我就按照學(xué)生的興趣讓學(xué)生進(jìn)行自由訓(xùn)練和運(yùn)動，發(fā)揮學(xué)生的特長。另外，在課下學(xué)生也會參加興趣小組組織的各項訓(xùn)練活動，這樣還可以促進(jìn)學(xué)生心智的發(fā)展。

總而言之，田徑運(yùn)動處方教學(xué)的實施符合科學(xué)的運(yùn)動規(guī)律，不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還可以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)的均衡、健康發(fā)展。作為高中體育教師，要認(rèn)識到運(yùn)動處方的重要性，同時選擇合適的教學(xué)方式來開展田徑運(yùn)動處方教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱子暉.談健身運(yùn)動處方教學(xué)在中學(xué)實施的必要性[J].成功（教育），2009 （04）.

[2]馬志君.實施運(yùn)動處方教學(xué)效果分析[J].體育科技，2017，38 （04）.