強競賽心理 養(yǎng)學(xué)生素養(yǎng)

李煥能

摘 要 隨著乒乓球運動項目在學(xué)校各層面的普及，以及乒乓球技術(shù)的不斷提升，小學(xué)生能參與這項活動的機會也越來越多。為了讓小學(xué)生在平常的訓(xùn)練中練出成績，在比賽中賽出應(yīng)有的水平，文章重點從小學(xué)生心理素質(zhì)方面的提升對其乒乓球技藝提高的重要作用進行闡述。從思想教育方面、提升智力因素方面、訓(xùn)練的日常細節(jié)方面、進行比賽的維度等幾個方面對培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)提出做法和想法。

關(guān)鍵詞 乒乓球訓(xùn)練;心理培訓(xùn);競技水平;提升素養(yǎng)

中圖分類號：G622????????????????????????????????????????????????????? 文獻標識碼：A????????????????????????????????????????????????? 文章編號：1002-7661（2019）11-0061-02

乒乓球運動是我國的傳統(tǒng)體育項目，隨著乒乓球技術(shù)的飛速發(fā)展，比賽的對抗性日趨增強，賽場上形勢多變，競爭緊張激烈。小學(xué)生因其身心的特點決定其在比賽過程中容易產(chǎn)生緊張的情緒，出現(xiàn)動作技術(shù)變形的現(xiàn)象，導(dǎo)致技術(shù)發(fā)揮失常。這就需要學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)，控制情緒，以便正常發(fā)揮自身的技術(shù)水平，靈活使用戰(zhàn)術(shù)，以出色的競技水平奪取比賽的勝利。因此，體育教師除了對學(xué)生進行乒乓球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練外，還應(yīng)該重視并加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)。下面談?wù)勎以谄古仪蛴?xùn)練中針對小學(xué)生良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)的幾點做法：

一、用思想教育，讓學(xué)生有養(yǎng)良好心理素質(zhì)的念想

“在腦海中存活的印象是經(jīng)久不忘的！”小學(xué)生的年齡都比較小，生理、心理等方面都處在發(fā)育時期，世界觀還沒有形成，思維能力尚未成熟。為此，我們作為小學(xué)階段的一線體育教師有必要也有需要讓孩子懷揣一顆向上的、向美的心。特別我們目前培養(yǎng)的對象大部分為獨生子女，他們的性格上存在不少弊病，如何將他們?nèi)谌肫古仪蛴?xùn)練的大集體中，使他們的自卑、孤僻、怯懦、自傲變成自信、勇敢、無私、果斷、積極向上團結(jié)一致呢？這就需要體育教師對他們不斷地進行正確的教育和引導(dǎo)，經(jīng)常給他們講我們國家的體育健兒為祖國爭光的故事，組織他們收看有關(guān)的電視節(jié)目，引導(dǎo)他們樹立攀登世界技術(shù)高峰，為國爭光的雄心壯志和強烈的事業(yè)心、責(zé)任感。同時，還要對學(xué)生進行愛班、愛校的思想教育，要讓學(xué)生明白比賽結(jié)果不僅僅是自己的得失，而是事關(guān)集體榮譽，在訓(xùn)練比賽中不但要打好單打比賽，更要重視團體賽，使學(xué)生心中有集體、有班、有校，樹立為集體、為班、為校爭光的理想。學(xué)生一旦確立了奮斗目標，就會產(chǎn)生強烈的主觀愿望，在乒乓球訓(xùn)練中嚴格要求自己，刻苦訓(xùn)練，并且為實現(xiàn)目標而奮斗，在比賽中努力拼搏。

二、提智力訓(xùn)練，讓學(xué)生有養(yǎng)良好心理素質(zhì)的技巧

“在運動中練就一顆有謀略的心是比賽的有利條件！”在緊張激烈的乒乓球比賽中，需要運動員有較強的戰(zhàn)術(shù)意識，清醒的頭腦，敏捷的思維和較強的分析能力，才能在比賽中應(yīng)付錯綜復(fù)雜的局面，靈活地運用各種戰(zhàn)術(shù)，掌握比賽的主動權(quán)，表現(xiàn)出有勇有謀。由此可見，乒乓球比賽實際上也包含著智力的較量。在比賽時應(yīng)該要求學(xué)生在運用過硬基本技術(shù)的同時要靠智慧戰(zhàn)勝對方，在訓(xùn)練中體育教師更應(yīng)注重智力的啟迪與開發(fā)，要求學(xué)生針對場上出現(xiàn)的各種情況積極思考，學(xué)會尋找對方的弱點，抑制對方的長處，使自己的優(yōu)點得以充分發(fā)揮，保持旺盛的斗志和必勝的信念，使自己的技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮，走向成功之路。

三、細日常訓(xùn)練，讓學(xué)生有養(yǎng)良好心理素質(zhì)的信心

“穩(wěn)是事情過程的因素，定是事情成功的條件！”學(xué)生在遇到水平差不多的對手時往往決定成敗的是比誰的心理穩(wěn)定。在比賽最關(guān)鍵的時候，決定勝負的往往并不是選手所掌握的技術(shù)，而是選手的心理素質(zhì)。因此，在日常訓(xùn)練中，體育教師必須通過對學(xué)生進行心理訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生自信心的同時讓他們有穩(wěn)定的心理素養(yǎng)。

（一）強信心，穩(wěn)技術(shù)，發(fā)揮好

小學(xué)生在比賽前或在比賽中往往會出現(xiàn)過分緊張的狀態(tài)，如：口干、無力、技術(shù)變形等，這些往往是學(xué)生對自己沒有信心的表現(xiàn)所造成的。所以在日常的訓(xùn)練中要有意識培養(yǎng)學(xué)生的自信心，除了思想教育外還應(yīng)該對運動員的個性進行訓(xùn)練。如：打贏了球，學(xué)生可以“嘿”地一聲或緊握拳頭鼓勵自己;輸了球，則暗自鼓勵自己“加油”。教師在關(guān)鍵的時刻以提示的方式給予指導(dǎo)來增強運動員的自信心。

（二）模比賽，提心理，適應(yīng)快

在比賽之前的模擬比賽是進行正式比賽前的一項重要的練習(xí)，它能體現(xiàn)學(xué)生在真正比賽中的心理狀態(tài)，從而讓其在比賽中適應(yīng)這樣的心理強度。例如讓學(xué)校乒乓球隊的學(xué)生與其它學(xué)生進行比賽，與乒乓球技術(shù)水平比較好的老師進行比賽，與兄弟學(xué)校進行友誼賽，并組織學(xué)校的小觀眾和老師觀看比賽。通過讓學(xué)生與不同的對手進行模擬比賽，提高學(xué)生臨場的適應(yīng)性，促使學(xué)生學(xué)會調(diào)整情緒，提高心理適應(yīng)能力。

（三）強專注，摒影響，練技能

速度快、變化大是乒乓球運動的特點。但小學(xué)生的年齡較小，注意力不易集中，容易受外界的干擾。在訓(xùn)練時可以讓其它學(xué)生發(fā)出吵鬧聲、鼓掌聲或用錄音機播放噪雜的聲音，讓學(xué)生在外來干擾下進行技術(shù)訓(xùn)練，迫使學(xué)生高度集中注意力，逐漸適應(yīng)在噪音當中進行訓(xùn)練。

四、練比賽維度，讓學(xué)生有養(yǎng)良好心理素質(zhì)的途徑

“有一定的預(yù)想及信心是強化心理素質(zhì)的必要！”乒乓球比賽對運動員的心理素質(zhì)要求比較高，而小學(xué)生的年齡比較小，心理承受能力較差，在比賽中需要體育教師適當?shù)剡M行引導(dǎo)，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。

（一）細分析，脫消極情緒

在日常訓(xùn)練或比賽后，體育教師應(yīng)針對學(xué)生臨場表現(xiàn)，逐一幫其分析勝負的原因，弄清是身體技能方面的因素，還是心理方面的因素或是其他方面因素造成。通過認真、細致地分析，讓學(xué)生對自己和比賽的成敗有一個清醒的認識和正確的評估，盡快從消極的情緒陰影中走出來，并制定相應(yīng)對策，通過不斷訓(xùn)練，克服困難、彌補不足，從而不斷提高運動水平，取得更好的運動成績。

（二）移力度，消不良情緒

凡是競技類比賽，在賽前肯定會有或多或少的緊張心理。我們怎樣消除孩子們在具體比賽中的緊張心理，發(fā)揮出他們在平常的訓(xùn)練水平？作為一線的教師，我覺得必須具備調(diào)節(jié)運動員在賽前的緊張度，在比賽中的平和度和比賽后的平衡度方面的能力。比賽后也要適當安排學(xué)生休息，進行一些有利心情舒暢的活動，調(diào)節(jié)學(xué)生的精神狀態(tài)，促進機能恢復(fù)。

當然，在培養(yǎng)小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練的過程中鍛煉孩子心理素養(yǎng)提升的方法很多。只有培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，才能使他們在比賽中保持良好的心態(tài)，發(fā)揮出正常的訓(xùn)練水平，在比賽中取得理想的成績。

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