學(xué)校體育鍛煉對(duì)青少年近視的影響

陳健

摘 要：視力健康是順利進(jìn)行閱讀、書寫以及參與各種活動(dòng)的先決條件。視力低下影響中小學(xué)生的健康成長(zhǎng)。本文通過(guò)對(duì)學(xué)生近視病理的分析與研究，提出近視干預(yù)的策略，為今后的近視防控體系研究提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育; 體育鍛煉; 近視干預(yù); 防控體系

中圖分類號(hào)：G459 ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? 文章編號(hào)：1006-3315（2019）11-006-002

隨著青少年近視率逐年增高，并趨向低齡化，高近視度發(fā)展的趨勢(shì)更加的明顯。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到“保護(hù)好眼睛，防止近視發(fā)生”已經(jīng)成為學(xué)校衛(wèi)生保健中維護(hù)身體健康的首要任務(wù)，學(xué)校在近視預(yù)防的推動(dòng)上具有重要的作用。研究學(xué)生近視的原因，并且找到預(yù)防近視的有效方法，能夠大大降低學(xué)生的近視患病率，讓學(xué)生擁有良好的用眼環(huán)境，還給學(xué)生一雙明亮的雙眼。

一、近視發(fā)生的機(jī)理

1.視網(wǎng)膜成像原理

睫狀肌調(diào)節(jié)能力與近視的發(fā)生關(guān)系較為密切。當(dāng)看近物時(shí)，睫狀肌反射性收縮，會(huì)將睫狀體向前拉動(dòng)，于是懸韌帶放松。當(dāng)看遠(yuǎn)物時(shí)，睫狀肌反射性放松，睫狀體后移，懸韌帶被拉緊，減弱晶狀體對(duì)光線的折射能力，從而使物像落在視網(wǎng)膜上。正是由于人體通過(guò)睫狀肌收縮和放松的機(jī)理改變晶狀體的凸度，才使得不同距離的物體都可以聚焦在視網(wǎng)膜上，形成清晰的物像。

2.近視形成原理

在絕大多數(shù)情況下，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間用眼、看書距離太近、環(huán)境光線不足等會(huì)造成睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮，使得睫狀肌過(guò)度緊張和疲勞，正常的放松和舒張能力下降，晶狀體凸度增大而無(wú)法恢復(fù)至正常水平，看遠(yuǎn)物時(shí)物像不是聚焦在視網(wǎng)膜上而是聚焦在視網(wǎng)膜前面，造成看遠(yuǎn)物時(shí)物像模糊不清，此時(shí)只有將物體移近，才能看清，從而形成近視。

二、體育鍛煉對(duì)于近視的防控原理

1.體育鍛煉有利于改善視力

近視可以被定義為將視標(biāo)聚焦在視網(wǎng)膜之前的現(xiàn)象。研究顯示，從生理學(xué)角度而言，這一現(xiàn)象是由于角膜和晶狀體的屈光度過(guò)大或眼軸過(guò)度延長(zhǎng)（鞏膜后移）共同造成的。根據(jù)WHO區(qū)域?qū)θ澜缜獠徽M(jìn)行系統(tǒng)評(píng)價(jià)，結(jié)果顯示，近視患病率逐年升高。在進(jìn)一步探究中，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對(duì)兒童的屈光發(fā)育具有重要的影響，對(duì)于年齡較小的兒童視力發(fā)展的保護(hù)作用（基線為6歲）尤其顯著。

2.動(dòng)態(tài)視力訓(xùn)練近視防控原理

動(dòng)態(tài)視力是指眼睛知覺運(yùn)動(dòng)物體細(xì)節(jié)的能力。動(dòng)態(tài)視力是由睫狀肌調(diào)節(jié)作用使位移物體的物象落在視網(wǎng)膜上，同時(shí)，眼外肌協(xié)同作用對(duì)運(yùn)動(dòng)物體進(jìn)行追蹤，相對(duì)于觀察靜止的物體，它需要眼睛進(jìn)行更多的調(diào)節(jié)、集合等過(guò)程。因此，動(dòng)態(tài)視力的提高可能伴隨著睫狀肌調(diào)節(jié)能力和視覺追蹤能力的共同提高。通過(guò)動(dòng)態(tài)視力的訓(xùn)練能夠有效提升兒童青少年的視覺功能。

三、體育鍛煉早期干預(yù)近視預(yù)防策略

1.保證體育鍛煉的時(shí)間

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)校在考試前，體育課會(huì)被主課老師“搶著上”，特別是中高考前期，這種現(xiàn)象特別嚴(yán)重，遇到雨天，很多體育課變成自習(xí)課。這樣大大減少了學(xué)生參加戶外鍛煉的時(shí)長(zhǎng)，使學(xué)生疲勞的雙眼得不到及時(shí)的恢復(fù)。所以學(xué)校要嚴(yán)格遵守《新課標(biāo)》規(guī)定的體育與健康課的周課時(shí)數(shù)，不得占用體育課來(lái)開展其他教學(xué)活動(dòng)。如有特殊情況或特殊天氣需要暫停體育課，需要請(qǐng)示上級(jí)部門。同時(shí)學(xué)校也要利用好已有的教學(xué)場(chǎng)所，積極開發(fā)和創(chuàng)新雨天的教學(xué)活動(dòng)，讓學(xué)生在雨天也能參加體育鍛煉。

2.學(xué)校定期開展校園團(tuán)體操

傳統(tǒng)的廣播操存在很多弊端。而校園團(tuán)體操以徒手操和輕器械操為活動(dòng)內(nèi)容，以簡(jiǎn)練的配合技術(shù)、靈活的隊(duì)形變化和優(yōu)美的動(dòng)作造型為活動(dòng)形式，并配以節(jié)奏明快的音樂(lè)而完成的一種團(tuán)隊(duì)體育表演，能滿足學(xué)生們獵奇的心理和較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。學(xué)校定期開展校園團(tuán)體操，以服務(wù)于學(xué)生身心健康為主要目的，學(xué)生們有了興趣，提高了運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，自然會(huì)更大程度上促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參加體育鍛煉，從而放松眼睛，預(yù)防近視。

3.動(dòng)態(tài)視力訓(xùn)練在體育課中的運(yùn)用

動(dòng)態(tài)視力訓(xùn)練方法可以分為日常生活中不用器具的訓(xùn)練;利用簡(jiǎn)易器具的訓(xùn)練;利用運(yùn)動(dòng)視覺訓(xùn)練儀器的訓(xùn)練。筆者研究通過(guò)視力訓(xùn)練不僅能夠有效地控制學(xué)生的近視度數(shù)，還能適當(dāng)提升學(xué)生的視力。例如雙人乒乓球正手推擋，在乒乓球臺(tái)正手位、反手位、中間、近端和遠(yuǎn)端各設(shè)置6個(gè)點(diǎn)，并做好記號(hào)，要求訓(xùn)練者往這些點(diǎn)位上推擋球;20米足球射門，訓(xùn)練者采用腳內(nèi)側(cè)踢弧線球的動(dòng)作要領(lǐng)，要求訓(xùn)練者仔細(xì)觀察射門點(diǎn)的位子，量好步數(shù)，出球后注意觀察足球的運(yùn)行軌跡;30米加速跑看數(shù)字，教練將30米遠(yuǎn)處看不清楚的帶字卡片置于胸前，訓(xùn)練者從30米外向教練方向做加速跑并在跑進(jìn)過(guò)程中嘗試看清楚卡片上的內(nèi)容，看清楚迅速報(bào)出即為完成。這些移動(dòng)目標(biāo)練習(xí)，能讓學(xué)生的睫狀肌得到充分的鍛煉，提高學(xué)生的視覺功能。

4.學(xué)校+家庭模式的開發(fā)利用

家校合作是家庭與學(xué)校以溝通為基礎(chǔ)，相互配合、合力育人的一種教育形式。視力的恢復(fù)和提高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，僅僅靠學(xué)校每周的體育課來(lái)讓學(xué)生參加戶外鍛煉是不夠的，學(xué)校應(yīng)該為每個(gè)孩子做好體育鍛煉檔案，把每個(gè)孩子的身體健康和練習(xí)情況及時(shí)向家長(zhǎng)匯報(bào)。課后，老師給學(xué)生布置家庭作業(yè)，堅(jiān)持每天戶外鍛煉1小時(shí)，通過(guò)家庭的監(jiān)督完成作業(yè)。第二天及時(shí)把孩子練習(xí)的情況反饋給老師。從而讓學(xué)生減少網(wǎng)絡(luò)游戲和看手機(jī)的時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息和鍛煉。通過(guò)家校合作，給予他們更多的關(guān)心，讓孩子充分享受到來(lái)自學(xué)校和家庭的關(guān)愛，享受到教育帶給他們的快樂(lè)。

四、結(jié)束語(yǔ)

近視的改善是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，他需要國(guó)家、地方、學(xué)校和家庭的共同努力，構(gòu)建一套完整的近視防控體系，以此來(lái)推動(dòng)近視的研究。作為學(xué)校，老師可以組織豐富多彩的體育活動(dòng)，吸引學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。同時(shí)，學(xué)校也要鼓勵(lì)老師不斷改革教學(xué)方法，不斷鉆研有利于視力恢復(fù)的教學(xué)方法。科學(xué)地鍛煉，合理地用眼，最后還給學(xué)生一雙明亮的雙眼。

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