初中生體育長跑中厭倦情緒的調(diào)節(jié)方法

杜彬

[摘 要] 長跑對于學(xué)生的身體素質(zhì)加強(qiáng)與體育訓(xùn)練是非常重要的，教師應(yīng)當(dāng)做好學(xué)生的長跑教學(xué)工作，讓學(xué)生調(diào)節(jié)情緒實(shí)現(xiàn)愉快地長跑。本文針對初中體育的長跑，探究如何消除學(xué)生的厭倦情緒。

[關(guān)鍵詞] 初中體育;長跑項(xiàng)目;情緒調(diào)節(jié)

在體育教學(xué)過程中，對學(xué)生的身體素質(zhì)越來越重視，中考當(dāng)中體育成績占去了學(xué)生成績的一個主要部分。許多學(xué)生面對長跑還是心生畏懼。教師應(yīng)采取措施消除學(xué)生厭倦情緒。

一、打破傳統(tǒng)的長跑教學(xué)模式

由于跑步在中考占據(jù)了一定的地位，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式當(dāng)中過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的體育成績，卻忽視了讓學(xué)生建立起終身鍛煉的意識，在初中體育的教學(xué)過程當(dāng)中過分強(qiáng)調(diào)教師的主導(dǎo)地位，卻忽視了學(xué)生在課堂當(dāng)中的主體地位。在傳統(tǒng)的教學(xué)過程當(dāng)中，學(xué)生的體育課要么是愉快的玩耍，要么是進(jìn)行壓力的訓(xùn)練，通過頻繁的長跑訓(xùn)練希望讓學(xué)生的體育成績能夠提高，但是，殊不知在這樣的過程當(dāng)中，學(xué)生產(chǎn)生了一些厭倦的情緒，經(jīng)常會有一些逃課或者是以身體不適的借口而拒絕體育課，在長跑項(xiàng)目的體育課當(dāng)中，有一些同學(xué)還會出現(xiàn)一些緊張恐懼的現(xiàn)象。

打破傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)模式，讓學(xué)生能夠在體育課上不僅得到身心的健康發(fā)展，又可以讓學(xué)生樹立起終身鍛煉的意識，滿足學(xué)生的需求。教師可以在體育教學(xué)中加入一些心理暗示的方式，通過學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練與心理教育的結(jié)合，讓學(xué)生擺脫在長跑之中的不良心態(tài)，同時建立戰(zhàn)勝困難的信心，使得自己的性格與毅力也得以提高。

二、開展娛樂的游戲活動

開設(shè)體育課的目的是讓學(xué)生能夠鍛煉身體，教師可以使用快樂練習(xí)法，通過以游戲?yàn)槭侄危隗w育課上進(jìn)行有趣的活動訓(xùn)練。通過游戲不僅鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生在長跑之中的耐力，又可以實(shí)現(xiàn)初中體育課堂的教學(xué)目標(biāo)。游戲可以為長跑打下基礎(chǔ)，讓學(xué)生期待下一節(jié)課的體育課，通過采取游戲的方式，也能讓學(xué)生積極參與體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

例如，在初中的體育課堂上，教師可以通過“蘿卜蹲”或者是“袋鼠跳”這樣的游戲來鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生做好長跑活動的基礎(chǔ)訓(xùn)練，教師可以將學(xué)生分為幾個小組，然后每個小組的同學(xué)進(jìn)行接力賽跑，或者是進(jìn)行“袋鼠跳”。學(xué)生們將會被裝在一個袋子里，然后通過雙腳的起跳完成一步一步的接力，在這樣的游戲過程中，學(xué)生就不會感到枯燥無味，也不會因?yàn)樽约旱捏w能不足而遭到別人嘲笑，這樣的體育課堂能夠極大地激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在娛樂當(dāng)中既鍛煉了身體，使得長跑的基本素質(zhì)得以提高，又強(qiáng)化了學(xué)生之間的關(guān)系，使得體育課堂的效率也得以提高。教師可以適當(dāng)對長跑課程進(jìn)行多樣化的擴(kuò)展，讓學(xué)生主動參與到體育課堂當(dāng)中，體育游戲簡單易行，在實(shí)施起來也比較方便，學(xué)校有足夠的器材能夠配合教師游戲活動，幫助學(xué)生在長跑這一項(xiàng)目之中緩解學(xué)業(yè)的壓力。

三、減少競爭長跑的方式

在初中的體育課程中，有的教師會喜歡采用一些競爭性的體育授課方式，通過讓學(xué)生進(jìn)行跑步比賽達(dá)到體育教學(xué)的目的，但是這種競爭式的教學(xué)方式，不僅不能使學(xué)生得到體育鍛煉，提高學(xué)生的長跑能力，而且會使學(xué)生在體育課堂當(dāng)中受到一些傷害，有的學(xué)生會因?yàn)樾睦砩系囊蛩囟鴮?dǎo)致在長跑過程中害怕。尤其是對于一些體育本身就不好的學(xué)生來說，競技體育無疑對他們是一種壓力，使得學(xué)生在上體育課的過程中產(chǎn)生一種不如不去上課的心態(tài)，用各種理由給老師請假，希望留在教室里面，這種競爭式的體育教學(xué)方法讓學(xué)生懼怕長跑體育課，在面對體育課時處于一種躲避的狀態(tài)。

教師應(yīng)當(dāng)對這種競爭的體育課程進(jìn)行改善，讓體育課程能夠滿足不同程度學(xué)生的需求，長跑之中耐力差的學(xué)生通過教師的訓(xùn)練能夠喜愛上體育，提高自身的體育素質(zhì)，長跑之中耐力好的同學(xué)在體育課上有更多的收獲，獲得與同學(xué)之間深刻的情誼。在長跑的實(shí)際過程之中，教師可以將學(xué)生劃分為幾個小組，前一組學(xué)生跑步的時候，其他的組的學(xué)生站在體育場的不同地點(diǎn)為學(xué)生加油，通過學(xué)生的鼓勵讓長跑的同學(xué)能夠堅持下去。

長跑對學(xué)生的身體有積極影響的活動，學(xué)生會因?yàn)樽约弘y以堅持產(chǎn)生對長跑的不好心態(tài)，教師在體育課堂之中要廣泛開展各種游戲活動，通過游戲加強(qiáng)學(xué)生的基本素質(zhì)，在潛移默化的鍛煉紙之中提高身體素質(zhì)，樹立學(xué)生對長跑的自信心。

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（責(zé)任編輯：文寶）