基于微信平臺與跑步APP的陽光跑對大學生體質健康影響研究

□ 楊仁偉 鄭拯 張超（上海財經大學浙江學院公共基礎部 浙江 金華 321013）

體育鍛煉是提高學生身體素質的有效途徑，對青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。2015年全國學生體質健康調研結果顯示：大學生身體素質依然存在一些突出問題，如大學生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質繼續(xù)下降。在“互聯網+體育”的時代背景下，互聯網思維賦予傳統(tǒng)跑步互動性的參與方式，為跑步運動帶來智能化的發(fā)展變革。跑步APP成為全民健身運動智能化發(fā)展的核心內容，體現出在“互聯網+體育”的時代背景下全民健身發(fā)展的新趨勢。隨著4G移動網絡全覆蓋和微信使用的普及，本研究嘗試將微信平臺與校園跑APP與課堂教學相結合，充分利用學生的課余時間，合理設計陽光跑干預方案與科學引導，旨在于提高學生體質健康水平，養(yǎng)成課外鍛煉的習慣，為學校開展陽光跑活動提供參考依據。

1、研究對象和方法

研究對象上海財經大學浙江學院2017級1305名在校大學生。老師首次課指導學生下載安裝注冊校園跑APP并介紹跑前、跑中、跑后注意事項；布置跑步任務和要求：2017級學生2018年9-12月（第1-14周）每天6：00-22：00課余時間使用校園跑APP完成總共100（男）/80（女）公里；單次跑數量男生3-4公里/次、女生2-3公里/次；步頻60-120次/分鐘；配速為3-10分鐘/公里，否則系統(tǒng)將默認為無效數據無法上傳。將體質測試和跑步軟件后臺得到的有效數據和資料分類整理后，采用SPSS23.0統(tǒng)計軟件建立數據庫并對跑步結果進行統(tǒng)計分析，p＜0.05表示差異具有統(tǒng)計學意義，p＜0.01表示差異非常顯著。

2、研究結果

2.1、長跑干預前后學生身體形態(tài)與機能水平的變化

2017級學生跑后和跑前身體形態(tài)與身體機能統(tǒng)計結果顯示：男、女生的平均身高有增長，差異有統(tǒng)計學意義（t值為-2.573和-2.41，p值均＜0.05）；男、女生的平均肺活量結果差異非常顯著(t值為5.36和7，p值均＜0.01)(表 1)。

表1 干預前后身體形態(tài)與機能測試結果對比（xˉ±s）

2.2、長跑干預前后學生身體素質水平的變化

表2 17級學生身體素質測試結果比較（xˉ±s）

根據對2017級干預前后身體素質做對比結果顯示：干預后女生坐位體前屈、仰臥起坐和體側總分的平均值 ［（19.0±5.8）cm（39.7±8.2）個（77.4±6.1）分］與干預前［(17.4±5.8)cm(37.3±8.2)個(76.5±6.5)分］比較差異非常顯著(t值分別為10.592、9.772、4.625、p值均＜0.01)。其次女生立定跳遠體側平均值差異具有統(tǒng)計學意義（差值2.1，t值2.101,p＜0.05）。50m和800m前后成績差異無統(tǒng)計學意義(p值均＞0.05)。

另外對比2017級男生干預前后體測成績結果顯示：干預后男生 50m、1000m 平均值［（7.3±0.5）（256.9±30.9）s］與干預前［（7.4±0.7）（251.5±36.1）s］差異非常顯著（t 值分別為 -3.261、4.026、p值均＜0.01）。坐位體前屈、立定跳遠、引體向上和體側總分前后成績差異無統(tǒng)計學意義(p值均＞0.05)(表2)。

2.3、完成任務同學與未完成任務同學身體素質比較

通過對2017級完成任務與未完成任務同學的身體素質測試結果進行單因素方差分析，結果顯示：男生完成100公里跑步任務同學在 1000m和引體向上平均成績 ［（251.32±27.08）s （5.2±5.63）個］與未完成同學［（259.12±32.44）s（4.1±5.13）個］差異具有統(tǒng)計學意義（t值分別為-7.8、1.1、p值均＜0.05）。女生完成80公里跑步任務同學在800m和體側總分平均成績 ［（238.12±21.08）s（77.78±5.47）分］與未完成同學［（246.29±28.29）s（76.14±6.77）分］具有非常顯著差異（t值分別為 -8.17、1.64、p值均＜0.01）(表 3)。

表3 完成任務與未完成任務同學身體素質成績對比（xˉ±s）

2.4、完成任務與未完成任務同學體測成績等級評價比較

表4 體測總評成績等級評價統(tǒng)計

根據表3學生體質測試總評平均成績顯示，完成組與未完成組男生總評得分差異無統(tǒng)計學意義（p＞0.05）；女生完成組體測總評平均成績（77.78±5.47）較未完成組平均成績（76.14±6.77）具有顯著性差異(p＜0.01)。另外對男女生體測成績等級評價進行統(tǒng)計，結果顯示：男生完成組良好以上率達17.16%，未完成組10.72%，高6.38%。女生完成組良好以上率達34.7%比未完成組良好以上率29.53%高5.17%（表4）。經卡方檢驗，完成與未完成任務學生體測成績等級具有顯著性差異（x2=52.165，p＜0.01）。

3、結論與建議

3.1、結論

校園跑APP督促學生課外鍛煉是新科技環(huán)境下的一種嘗試，學生可結合自身身體狀況、天氣情況，自主選擇鍛煉時間和鍛煉強度，APP免費使用、實時記錄和保存鍛煉數據，讓學生產生成就感和自我認同。為期 15周的課外陽光跑干預活動對學生體質健康水平有一定的促進效果，測試指標身高、耐力素質、仰臥起坐/引體向上、立定跳遠、體測總分均出現不同程度的提高，且差異具有統(tǒng)計學意義。完成陽光跑任務組較未完成組各指標均值出現提高；因此，陽光跑作為一種課外體育鍛煉手段，要想發(fā)揮其最好鍛煉效果，單次距離3-4km、配速3-8min/km，步頻60-170次/min較為明顯。從陽光跑干預效果上看，長期、有規(guī)律的長跑運動對學生耐力水平提升效果較為明顯；學生跑步鍛煉時間相對比較集中在晚上，跑步次數發(fā)生在任務時間的后半段居多，且每周跑步次數隨著任務時間的臨近增加越明顯。

3.2、建議

強化課外體育鍛煉，深入開展陽光體育活動。根據校園跑APP的自身優(yōu)勢，注重營造、建設和形成良好校園體育文化氛圍同時運用多種方式鼓勵或吸引學生參與體育活動，讓學生“走下網絡，走出宿舍、走向操場”。另一方面制訂激勵性評價制度，把體質健康測試指標與體育期末評價直接掛鉤，通過評價鼓勵引導學生多參加鍛煉。同時要加強陽光跑步管理，培養(yǎng)體育鍛煉意識。由于手機后臺設置、網絡信號不穩(wěn)定以及未達到跑步要求等問題導致跑步結束數據上傳失敗會給學生的心理造成一定的負擔。建議教師及時通過課堂對常見問題進行匯總并及時回復學生在出現數據異常時的有效解決辦法，同時加強監(jiān)督管理。校園跑APP多種功能和逐漸完善的應用與體育教育相結合會引領普通大學生走上更為科學和智能化的健身途徑，從而提高學生體質健康，促進終身體育運動習慣養(yǎng)成。