高三女生學(xué)習(xí)焦慮輔導(dǎo)案例

陳舒陽

摘 要：高三學(xué)生普遍情緒上學(xué)習(xí)焦慮，而學(xué)習(xí)焦慮有時(shí)會泛化成其他的形式，如案例中的女生將學(xué)習(xí)焦慮感表現(xiàn)為對聲音的敏感，對人際關(guān)系的緊張，通過系統(tǒng)脫敏和認(rèn)知干預(yù)該女生認(rèn)知上出現(xiàn)了改變，情緒放松自信，人際關(guān)系和諧。

關(guān)鍵詞：高三 焦慮 人際

一、案例簡介

那天我正在值班，還未坐定一個(gè)女孩沖進(jìn)來，她說自己叫小娜是高三畢業(yè)班的學(xué)生，這次考試她的成績從之前的全班第4名退步到20名，一邊流淚一邊說這次退步是因?yàn)樽约河袃蓚€(gè)星期一直受聲音的干擾。她還說自己對于總是關(guān)注電扇的聲音而感到焦慮和擔(dān)心。害怕自己一直這樣而無法面對即將到來的高考，所以來找我談?wù)劇?/p>

二、案例分析

在逐漸的輔導(dǎo)過程中，小娜越來越多的自我暴露，使問題開始明朗化。起先開始我們一直在做放松練習(xí)，認(rèn)為對聲音的過分敏感是臨近高考產(chǎn)生焦慮感的一種轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)。通過放松練習(xí)，小娜雖然表現(xiàn)得不對電扇響聲害怕緊張了，卻開始對教室飲水機(jī)和家中抽水機(jī)運(yùn)行時(shí)發(fā)出的聲音出現(xiàn)相同的情緒反應(yīng)，所以輔導(dǎo)的重點(diǎn)由教授學(xué)習(xí)放松方法轉(zhuǎn)換到對于焦慮原因的探索。我注意到小娜幾乎在每次輔導(dǎo)中都提到班上她不喜歡的那幾位女同學(xué)，認(rèn)為她們寫字的聲音大是故意影響她，同時(shí)也很擔(dān)心她們的成績超過自己，總是說希望能一個(gè)人安靜的學(xué)習(xí)不受別人的影響。我感到她的人際關(guān)系似乎出了問題，于是在之后輔導(dǎo)中又將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到如何與同學(xué)相處和如何看待別人的討論上。果然，她回憶說在上初中時(shí)被班上同學(xué)孤立過，那件事對她影響很大到現(xiàn)在還有陰影。另外她是在高三上學(xué)期從外地轉(zhuǎn)到這所學(xué)校的，還一直無法接受現(xiàn)在的班級，尤其不喜歡"那些成績好又很囂張的女生"，在心中一直想超過她們。她所說的那些囂張的女生是那些活潑高調(diào)的善于和老師相處的女同學(xué)。而小娜在一次輔導(dǎo)中也透露出自己也希望成為焦點(diǎn)受人關(guān)注被老師喜歡。其實(shí)小娜對于那些女生的厭惡很大程度里參雜著嫉妒，人之所以嫉妒是因?yàn)樽员芭c不安，所以小娜總是害怕別人成績超過自己有時(shí)甚至將別人寫字聲音大歸結(jié)于是別人為了干擾她學(xué)習(xí)有意為之。

三、輔導(dǎo)方法

1.系統(tǒng)脫敏，學(xué)會放松趕走焦慮。從輔導(dǎo)的過程中了解到小娜是一個(gè)容易緊張對聲音敏感的女生，對于各類聲音總是讓她焦慮不已，于是我們開始做放松練習(xí)。我告訴小娜將她感到焦慮緊張的情境逐一排序，小娜的排序是這樣的：在教室里進(jìn)行考試有點(diǎn)緊張感，在教室考試的過程中聽到飲水機(jī)燒水的聲音緊張感加強(qiáng)，考試的過程中聽到別人寫字的聲音緊張感更強(qiáng)了，這時(shí)在各種干擾的聲音中發(fā)現(xiàn)有個(gè)題目不會做緊張感達(dá)到最高。于是我讓小娜閉上眼睛開始回憶第一個(gè)使她緊張的情境并告訴小娜當(dāng)感到緊張時(shí)堅(jiān)持深呼吸暗示自己放松，感到放松下來后進(jìn)入第二個(gè)情境繼續(xù)進(jìn)行調(diào)節(jié)呼吸放松的訓(xùn)練，放松后進(jìn)入想象第三個(gè)情境并再次自我放松，這樣以此類推，直到緊張感最為強(qiáng)的一個(gè)情境也能自我放松下來。這樣反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持之后她稱緊張的狀態(tài)有所緩解。

2.干預(yù)認(rèn)知，客觀評價(jià)。這次輔導(dǎo)的認(rèn)知干預(yù)分為兩個(gè)部分，一個(gè)是對聲音的認(rèn)知另一個(gè)是對自我的認(rèn)知。

小娜認(rèn)為只有自己聽到電扇響，別人仿佛都沒聽到一樣專心上課寫作業(yè)，小娜還說自己以前上課時(shí)從未聽見電扇響，疑惑最近總是在上課時(shí)聽到。其實(shí)對于正常人來說電扇運(yùn)行時(shí)的聲音都會聽的到，而對于電扇的過分注意才導(dǎo)致她的焦慮，同時(shí)她的焦慮還來自于一個(gè)完美的傾向：即不管是上課還是考試，都要保持一種完美的狀態(tài)，也就是專心致志，一氣呵成，中間不能走神分心。而在聽講或?qū)懽鳂I(yè)過程中聽見別的聲音如電扇，飲水機(jī)等都是打破了這一種完美的狀態(tài)。因此我與小娜討論對于聲音到底是聽到還是注意到的問題，澄清了每個(gè)人都會聽到只是注意程度不同而已，還向她講解了又關(guān)注意力的知識即一般人注意力集中是以20分鐘為一段的，20分鐘以后注意力就容易分散，所以偶爾走神是一種正常的表現(xiàn)，她后來承認(rèn)自己夸張了電扇響聲對她的影響。

另外一個(gè)是小娜對于自我認(rèn)識的偏執(zhí)。小娜認(rèn)為自己是一慣是文靜乖巧愛學(xué)習(xí)的人，也喜歡一個(gè)人默默地做自己的事，討厭那些高調(diào)的喜歡引人注目的女生在交談中感受到小娜習(xí)慣壓抑自己感受的傾向很明顯，我努力讓她認(rèn)識到文靜乖巧不代表不能表達(dá)自己的意見和想法，客觀的看待自己，并常常鼓勵(lì)她發(fā)泄情緒表達(dá)自己的看法。

3.培養(yǎng)自信，消除嫉妒。小娜雖然成績很好，但仍然害怕別人超過自己，其實(shí)是內(nèi)心不自信的表現(xiàn)。她內(nèi)心渴望受老師重視喜愛，但同時(shí)她又畫地為牢——“我是文靜乖巧的女生不會像那幫女生一樣高調(diào)總是與老師嬉笑搞好關(guān)系”，所以她將內(nèi)心的渴望抑制而后轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N不屑與厭惡，其實(shí)是嫉妒。我鼓勵(lì)她大膽地表現(xiàn)自己，還澄清了文靜乖巧不代表要封閉自己，自信高調(diào)并不是囂張，每個(gè)人都要展現(xiàn)自己的權(quán)利。后來，在一次班會上她表演了一個(gè)節(jié)目，感受到了大家的關(guān)注和認(rèn)同，也滿足了她獲得肯定的需要，心態(tài)有了變化，并不排斥班上那些女生了，我認(rèn)為這是個(gè)不小的進(jìn)步。

4.為自己的壓力承擔(dān)責(zé)任。小娜開始接受輔導(dǎo)時(shí)幾乎每次都流淚，“原來一切都好好的，為什么聲音要突然出現(xiàn)來煩我，而且同桌寫字聲音也很大，仿佛一切都是要和我作對，不讓我學(xué)好?！睒幼游鼧O了，而我看到的是一個(gè)極力推卸責(zé)任的女生形象。在最后一次輔導(dǎo)中，由于我們已經(jīng)建立了穩(wěn)定良好的信任關(guān)系，于是我直接揭示了她推卸責(zé)任的行為，并告訴她，面對高考每個(gè)人都有壓力和焦慮感，但你不能將其怪罪于電扇或是同學(xué)給你造成的，你自己不面對這些，壓力和負(fù)面情緒是難以找到出口的，不如自己承擔(dān)壓力的責(zé)任。同時(shí)與她討論了怎樣發(fā)泄壓力，并找出了許多適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄壓力的方式。在最后一次輔導(dǎo)中我們達(dá)成了共識：聲音從來不是問題，對于高考前夕緊張的學(xué)習(xí)氛圍與人際關(guān)系的適應(yīng)才是問題。

經(jīng)過幾次的輔導(dǎo)，小娜情緒轉(zhuǎn)好，校園中見到時(shí)會熱情與我打招呼，我也觀察到在放學(xué)時(shí)她與同學(xué)說說笑笑。她告訴我最近再沒怎么聽見各種干擾的聲音了，我問她那些聲音真的都消失嗎？她笑著回答，沒有，只是我已經(jīng)不在意他們了。還有一個(gè)多月就要高考了，小娜再也沒來找過我，我想她已經(jīng)調(diào)整好狀態(tài)準(zhǔn)備迎接高考，祝福她吧！