實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對提高學(xué)生身體素質(zhì)的分析

劉新韻 左望 吉學(xué)武

摘? 要：在現(xiàn)階段的中學(xué)田徑教學(xué)中，實(shí)心球運(yùn)動(dòng)作為投擲項(xiàng)目之一，越來越受到廣大中小學(xué)的重視，基本成為體育課的必考項(xiàng)目?，F(xiàn)今學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，而身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。而力量更是各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而恰恰實(shí)心球均以發(fā)展快速力量為特征，目的在于了解通過對學(xué)生身體素質(zhì)得到一定提高。因此本文通過文獻(xiàn)綜述法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、問卷調(diào)查法研究臨汾第一實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)心球?qū)Ρ拘W(xué)生身體素質(zhì)的影響。

關(guān)鍵詞：投擲? 身體素質(zhì)? 運(yùn)動(dòng)能力? 實(shí)心球

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0194-02

本文通過對學(xué)生在體育課上投擲實(shí)心球表現(xiàn)與體育成績，觀察與分析，實(shí)心球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)的提高。在當(dāng)代實(shí)心球作為中學(xué)生在體育課上必學(xué)和必測項(xiàng)目。專業(yè)領(lǐng)域和非專業(yè)領(lǐng)域的實(shí)心球訓(xùn)練中都與學(xué)生的身體素質(zhì)緊密相連，所以從實(shí)心球投擲項(xiàng)目中對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的提高幫助作比較討論與研究，結(jié)合學(xué)生的自身學(xué)習(xí)特點(diǎn)，提出了實(shí)心球?qū)W(xué)生身體素質(zhì)的影響，從而揭示了這些素質(zhì)在其成績中的地位和作用，了解它們之間的相互關(guān)系，探尋實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生身體素質(zhì)提高起到促進(jìn)作用。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

初二317、318、319、320班學(xué)生共189人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

經(jīng)過查閱大量的期刊、教材和文獻(xiàn)資料，從而了解目前研究的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供理論指導(dǎo)。

1.2.2訪談法

通過對本校的老師和同學(xué)進(jìn)行相關(guān)知識的訪談，了解本校的實(shí)心球運(yùn)動(dòng)的開展對學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

1.2.3問卷調(diào)查法

對本校初二4個(gè)班學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，在調(diào)查男生95名女生94名，共189份。問卷實(shí)際發(fā)放189份，回收問卷185份。有效180份，問卷回收率96%，問卷有效率95%。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

將收回的有效數(shù)據(jù)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

2? 分析與討論

對初二學(xué)生參加訓(xùn)練實(shí)心球前后對學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的對比進(jìn)行調(diào)查分析。在訓(xùn)練前，男同學(xué)實(shí)心球的平均成績?yōu)?.2m，女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m。成績不怎么理想。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，男同學(xué)成績實(shí)心球的平均成績?yōu)?.1m。女同學(xué)平均成績?yōu)?.3m。相對成績有較大提高。參加實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的力量有明顯提高。尤其是男同學(xué)的提高比較明顯，相對女同學(xué)也不錯(cuò)。力量是各種運(yùn)動(dòng)掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，而擲實(shí)心球是發(fā)展快速力量的為特征，它不僅對腿部力量和上肢力量要求比較嚴(yán)，更對腰部力量要求更嚴(yán)格。在訓(xùn)練時(shí)，會(huì)對各部的力量單獨(dú)訓(xùn)練，這樣才能充分掌握投擲技術(shù)，取得好成績。投擲實(shí)心球也有好的游戲項(xiàng)目。如摜紙炮可以鍛煉學(xué)生的鞭打練習(xí)發(fā)展上肢力量、還有“趕豬”，打滾動(dòng)球都可以在游戲中不知不覺鍛煉學(xué)生的臂力和腰部力。所以除認(rèn)真輔導(dǎo)練習(xí)外可采用豐富多彩的身體素質(zhì)練習(xí)。所以表明擲實(shí)心球能充分發(fā)揮學(xué)生的力量提高身體素質(zhì)。

參加實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的速度也有所提高。而速度有不同形式的表現(xiàn)，如人體某部分動(dòng)作速度，移動(dòng)速度等等。而在擲實(shí)心球的訓(xùn)練中有原地?cái)S實(shí)心球和助跑擲實(shí)心球。原地?cái)S實(shí)心球中出手的初速度和助跑擲實(shí)心球中的助跑速度、出手速度都可以相應(yīng)的鍛煉學(xué)生的部分動(dòng)作速度，短距離移動(dòng)速度，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的爆發(fā)力有明顯提高。爆發(fā)力是指在短時(shí)間內(nèi)相對肌肉做出較大的速度和力量。它是力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。在蹬地?cái)S實(shí)心球時(shí)需要較強(qiáng)的爆發(fā)力使球扔到最遠(yuǎn)。所以在擲實(shí)心球運(yùn)動(dòng)中更能體現(xiàn)爆發(fā)力的提高鍛煉了身體素質(zhì)。

參加實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的靈敏性雖然不明顯但有所提高。靈敏表現(xiàn)在對動(dòng)作的反應(yīng)和技術(shù)的理解。在實(shí)心球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)時(shí)，如高抬腿接30快跑通過口令可以鍛煉學(xué)生的應(yīng)變與反應(yīng)靈敏性。有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參加實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的柔韌有明顯提高。柔韌性是對人體關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等各組織的彈性和伸展能力及運(yùn)動(dòng)幅度。而擲實(shí)心球中向前擲實(shí)心球、向后擲實(shí)心球、原地?cái)S實(shí)心球和助跑擲實(shí)心球中的對身體的曲展和背弓都對柔韌有相應(yīng)的練習(xí)。而且它是遠(yuǎn)度為目標(biāo)，投擲時(shí)需較大的背弓和相應(yīng)的柔韌才能取得好成績。所以在練習(xí)是有助柔韌提高從而使身體素質(zhì)得到提高。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

從5個(gè)表中看出實(shí)心球運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的力量、速度、爆發(fā)力的提高比較明顯而靈敏與柔韌提高較小但也相應(yīng)比以前也得到提高。（1）得出通過參加實(shí)心球運(yùn)動(dòng)后大部分學(xué)生的力量得到相應(yīng)的提高情況下，還有少數(shù)同學(xué)沒有提高，通過訪談法知道這些8%的同學(xué)有的先天性身體差，有的身體發(fā)育還沒成熟，有的在上課中練習(xí)方法不恰當(dāng)。（2）速度是由于男女性別差異，男同學(xué)的速度提高比較快，女同學(xué)可能由于本身身體狀況、天氣等外界因素對相應(yīng)的速度提高比較小，還有少數(shù)同學(xué)在訓(xùn)練中偷懶，所以速度提高比較小。（3）爆發(fā)力的練習(xí)可以看出男生同學(xué)的提高幅度相應(yīng)較大，而只有5.8%同學(xué)提高比較小，可能因?yàn)閷W(xué)校壓力大，沒有時(shí)間充分進(jìn)行實(shí)心球訓(xùn)練。（4）靈敏可能相對力量、速度、爆發(fā)力提高不怎么明顯，但可以看出學(xué)生在游戲訓(xùn)練方法和專項(xiàng)練習(xí)活動(dòng)中比較積極，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣較高。（5）而柔韌的練習(xí)也比較明顯，從一次次壓腿、壓肩、下腰情況看出整體鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)。綜上所述實(shí)心球項(xiàng)目能有效的改善學(xué)生的身體素質(zhì)，積極提高本校學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與意識，協(xié)作合作精神和運(yùn)動(dòng)能力。使我校學(xué)生的整體面貌煥然一新.最后希望我校在實(shí)心球技術(shù)得到突破取得好成績。

3.2 建議

（1）加強(qiáng)對學(xué)生實(shí)心球認(rèn)識和興趣。

對學(xué)生進(jìn)行實(shí)心球基礎(chǔ)知識教育，讓學(xué)生能夠更為系統(tǒng)的了解實(shí)心球的基本技能與技術(shù)，在認(rèn)知的基礎(chǔ)上加深對實(shí)心球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識，在學(xué)生全面了解實(shí)心球后會(huì)有更多的同學(xué)對實(shí)心球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，這樣才能讓學(xué)生積極參與運(yùn)動(dòng)，更好的提高自身的身體素質(zhì)。

（2）加強(qiáng)教師的專業(yè)性。

在實(shí)心球教學(xué)示范中，老師可能在專業(yè)技術(shù)動(dòng)作做的不到位。所以在教授實(shí)心球課程之前，體育老師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自己的基礎(chǔ)技能的訓(xùn)練。做示范時(shí)要求動(dòng)作的規(guī)范性與優(yōu)美性。在老師能夠做出標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)美的示范動(dòng)作后，學(xué)生會(huì)積極的模仿練習(xí)，從而漸漸自動(dòng)提高了身體素質(zhì)的練習(xí)。

（3）加強(qiáng)場地設(shè)施和積極組織比賽。

由于現(xiàn)在訓(xùn)練實(shí)心球的人數(shù)不斷增加，避免在練習(xí)中出現(xiàn)危險(xiǎn)和糾紛。需要加大場地的建設(shè)，場地的設(shè)施的好壞也會(huì)加強(qiáng)學(xué)生對實(shí)心球的熱愛，培養(yǎng)成都能下課積極參加比賽，這樣能豐富學(xué)生課余活動(dòng)，更能積極提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1] 中國大百科全書教育[M].北京：中國大百科全書出版社，1985.

[2] 文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級教程[M].北京：人民體育出版社，1999.

[3] 徐繼軍.實(shí)心球教學(xué)體會(huì)[J].新課程，2008（3）：41.

[4] 王國成.“原地雙手頭上擲實(shí)心球”的技術(shù)教法[J].體育教學(xué)，2007（2）：55.

[5] 田金華.體育運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)[J].中國體育科技，2003（1）：38-40，53.

[6] 羅茂華，廖章耀.廣東中學(xué)生體育教學(xué)指導(dǎo)書[M].廣州：廣東教育出版社，1994.

[7] 闞福林.優(yōu)秀鉛球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（2）：1-5.

[8] 宋廣林，閔凡亭.對影響擲標(biāo)槍最后用力階段左側(cè)支撐技術(shù)的因素分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2004（1）：121-123.

[9] 曾凡輝，王路德，邢文華.運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材[M].北京：人民體育出版社，1992.