空手道的基本腿法訓(xùn)練及教學(xué)分析

摘 要：武術(shù)攻擊的方式在于合理的使用方式與力量的結(jié)合，通過日本極真空手道選手八卷建志的講解，對空手道腿法的教學(xué)與練習(xí)有了深刻的認(rèn)識，其中，前踢，勾踢，側(cè)踢都是八卷建志的重要攻擊方式，在文中，八卷建志詳細(xì)的講解了這三種踢擊方式的使用技巧和發(fā)力方式，在對于如何更好的達到練習(xí)的目的上，有著很好的借鑒作用，除了腿法的練習(xí)外，八卷建志還提供了很多的鍛煉建議，身體素質(zhì)的強化與空手道腿法的施展有著密切的聯(lián)系。

關(guān)鍵詞：空手道；腿法；練習(xí)

在如今體育賽事中，格斗類的體育賽事除了拳擊之外，還有散打，跆拳道，空手道等等，縱觀我國武術(shù)流派眾多，就不一一列舉本文就空手道為例，講解分析空手道的基本腿法，為初學(xué)者提供一個學(xué)習(xí)掌握的平臺。

一、什么是空手道

空手道是日本的傳統(tǒng)格斗術(shù)再結(jié)合琉球武術(shù)唐手而形成的一種新的格斗術(shù)，空手道起源于日本武道和琉球的唐手。唐手是由中國武術(shù)傳入琉球，結(jié)合當(dāng)?shù)匚湫g(shù)琉球手發(fā)展而成的，而日本人又將本土的各種格斗技與唐手相結(jié)合，最終形成空手道。一九九四年日本廣島第十二屆亞運會空手道首次成為正式比賽項目，空手道比賽場地一般為8×8米；其中的比賽項目分為套路賽和格斗賽兩種，而在格斗賽中一方有效進攻導(dǎo)致對手瞬時喪失戰(zhàn)斗能力或重心明顯移動為得分標(biāo)準(zhǔn)。

二、空手道的三種腿法

數(shù)十年來，武術(shù)界對于力量與速度的定義一直爭論不休。當(dāng)速度發(fā)揮到極致的時候，快速的打擊似乎依然成為勝敗的關(guān)鍵問題。但是隨著后來一次強有力的還擊之后，似乎勝利的關(guān)鍵逐漸倒向了力量以便，認(rèn)為力量才是格斗的關(guān)鍵。在武術(shù)界對此爭論不休之際，一位在美國開餐館的日本人的出現(xiàn)，可能會終結(jié)這長達幾十年的爭論。這是一個叫做八卷建志的日本人，它是日本極真空手道選手，他在速度和力量方面特別擅長。在八卷建志的武術(shù)生涯中，他有著許多的攻擊手段，在此，八卷建志重點講述了空手道中他常用的三種腿法供大家學(xué)習(xí)。這三種基本腿法分別是：前踢、勾踢、側(cè)踢。這三種腿法在八卷建志的武術(shù)生涯中起到很重要的作用，他說任何一種武術(shù)，腿法都是關(guān)鍵，人大腿肌肉的爆發(fā)力永遠比手臂的力量大，打擊范圍更廣，因此，如何更好的利用腿部進行攻擊是他武術(shù)生涯中一直探究的問題。下面來簡單介紹下八卷建志十分看好的三種腿法。

三、前踢

八卷建志認(rèn)為，前踢是武術(shù)中最直接的一種攻擊手段，并且也是八卷建志最擅長的手段。前踢的關(guān)鍵在于如何正確的抬腿。膝蓋的位置是動作成敗的關(guān)鍵，從站立的姿勢實施展前踢時，必須盡可能的抬高膝蓋，這樣就可以更加靈活的選擇想要共計的方向和目標(biāo)。當(dāng)膝蓋抬得足夠高時，那么久可以踢到任何目標(biāo)，若是抬腿動作松軟無力，那么提出的前踢就很難有力。如果能準(zhǔn)確的運用前踢，距離將不會影響到你的動作。這種應(yīng)對方式只適合對那些速度慢并且高度不夠的人才有效果。當(dāng)你能快速的抬起膝蓋，并且盡可能的讓你的膝蓋靠近胸口，那么前踢就會變得更加有效。并且在前踢時，若是使用腳掌前段攻擊敵人，會使攻擊距離變得更長。

八卷建志的前踢能夠做到如此，不但是因為這種腿法的直線攻擊方式，而且在于能夠更加直接的使用這種方式。同時足夠的高度與緊湊的動作能更好的應(yīng)對對方的防御動作。比如說，當(dāng)你快速攻擊對方腿部時，對面會進行移動躲避時，可以立刻改變攻擊目標(biāo)，轉(zhuǎn)而攻擊對方高位，若是對方通過后仰躲避你的攻擊，也可以立刻改變攻擊目標(biāo)轉(zhuǎn)而向?qū)Ψ街卸伟l(fā)起攻擊。

為了增加前踢的攻擊力度，可以進行附中訓(xùn)練。踢擊的力度來自于踢擊腿部的彎曲程度以及踢擊的速度，練習(xí)深蹲可以增強力量和攻擊力。

四、勾踢

勾踢與前踢一樣，有著相同的起手方式，都是通過迅速的抬高膝蓋來完成起手式的，側(cè)踢相較于前踢來說，更加的靈活多變，許多的拳手都有個習(xí)慣，就是習(xí)慣性的將力量集中在踢擊的動作上面，因此在使用勾踢的時候，腿腳會大幅度的移動。真正的勾踢時不需要將膝蓋進行大幅度移動的，只需要與前踢一樣，直接抬起膝蓋，利用大腿肌肉的彈力迅速做出踢擊動作，而且勾踢的優(yōu)勢在于，可以同時對遠距離和近距離目標(biāo)進行攻擊，因此也就沒有了前踢被急速近身導(dǎo)致攻擊距離不夠而無法發(fā)揮攻擊的尷尬問題，因此勾踢相較于前踢來說，在限制方面就小得多。

五、側(cè)特

在眾多武術(shù)中，側(cè)踢都是其中的基礎(chǔ)，但是可能由于太普遍了，因此在比賽中，側(cè)踢的使用反而不多，雖然比賽中不常用，但是卻不禁止使用，對于八卷建志來說，側(cè)踢同樣是他重要的攻擊方式之一，八卷建志認(rèn)為，側(cè)踢不但是對比賽，并且對自身防衛(wèi)來說都十分的重要。側(cè)踢與勾踢是相互關(guān)聯(lián)的一套動作，側(cè)踢的最佳出擊時機在于勾踢剛使用的時候，立刻收腿并發(fā)動側(cè)踢，在勾踢稍微擊中對方之后，對方會下意識的向后閃避，這時候立刻接上側(cè)踢來攻擊對手，能夠讓對手反應(yīng)不及，造成可觀的殺傷能力。并且在使用側(cè)踢之時，充分的發(fā)揮自身臀部與身體的力量，二者相合所發(fā)出的側(cè)踢就力量上來說是非常可怕的，因此側(cè)踢除了能對勾踢進行腿法的銜接，還能在阻止對方近身以及加強攻擊力量上面有著可觀的效果。

六、結(jié)語

縱觀華夏五千年歷史，武術(shù)的流派與種類不計其數(shù)，雖說我國有著功夫之國的美稱，但是也不能妄自菲薄，應(yīng)當(dāng)集百家之所長，才能走的更遠。本文中重點介紹了空手道的基礎(chǔ)腿法的訓(xùn)練與教學(xué)方式，通過對空手道選手八卷建志的基本腿法分析，從深處剖析這三種腿法在空手道以及武術(shù)比賽中的運用方式，在通過分析之后，對練習(xí)腿法的青少年能起到幫助的作用。無論是什么東西，只要是好的，優(yōu)秀的東西，就值得分析與借鑒，就算是空手道，也有值得分析與借鑒的地方，希望通過本文的分析，能幫助正在練習(xí)空手道腿法的空手道學(xué)徒們。

參考文獻

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作者簡介：方淞立（1979.03- ），男，安徽淮南人，淮南市游泳射擊水上運動訓(xùn)練中心。