大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠與自我認(rèn)知探討

摘要：學(xué)習(xí)倦怠是學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力下產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力而未有效地應(yīng)付身心疲憊狀態(tài)。學(xué)校倦怠與自我認(rèn)知有著密切的聯(lián)系，提升學(xué)生的認(rèn)知水平，加強自我修養(yǎng)和自我管理，養(yǎng)成良好習(xí)慣對大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠問題的預(yù)防有著重要意義，從而促進學(xué)生更好地投入到大學(xué)學(xué)習(xí)生活中，獲得良好的學(xué)習(xí)效益和教育效果。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；學(xué)習(xí)倦?。蛔晕艺J(rèn)知

學(xué)習(xí)倦怠簡單地說就是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中由于壓力而耗費精力產(chǎn)生倦怠的心理活動，學(xué)習(xí)倦怠行為是心理活動的產(chǎn)物，在學(xué)習(xí)倦怠的學(xué)生有長期的情緒上的倦怠感，在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲勞感，性格急躁，情緒低落，我行我素，這時的狀態(tài)使得自己學(xué)習(xí)效果不佳。如果不及時調(diào)整這種狀態(tài)會對學(xué)習(xí)以及身心產(chǎn)生消極影響。

由于學(xué)生自我認(rèn)知和教育體制的影響，很多大學(xué)生的興趣和愛好與大學(xué)入學(xué)后對專業(yè)的認(rèn)同顯示出不匹配的狀態(tài)。這一定程度上影響了學(xué)生自己對專業(yè)知識的學(xué)習(xí)。面對社會競爭和就業(yè)壓力，很多學(xué)生在盲目的選擇中迷茫，部分學(xué)生甚至覺得專業(yè)和就業(yè)是脫節(jié)的關(guān)系，很大一部分學(xué)生對學(xué)習(xí)有倦怠的情緒。這不但影響學(xué)生身心的健康發(fā)展，同時也會造成學(xué)習(xí)質(zhì)量的下降和教育資源的浪費。對大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠與自我認(rèn)知關(guān)系的探討，對于提升學(xué)生的自我認(rèn)知水平，客服學(xué)習(xí)倦怠，夯實基礎(chǔ)，加強專業(yè)知識的學(xué)校和提升自我的職業(yè)技能，以更好的適應(yīng)社會的需求。

一、明晰學(xué)習(xí)倦怠產(chǎn)生的因素，提升認(rèn)知水平

目前關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠影響因素的在學(xué)術(shù)界研究不少， 不過很多學(xué)者在研究過程中一般只偏重個體因素或者環(huán)境因素一方。誠然，使大學(xué)生產(chǎn)生職業(yè)倦怠不僅有環(huán)境因素（學(xué)校、家庭、社會因素）對學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的影響，還有個體內(nèi)在因素與外在環(huán)境因素之間相互作用而產(chǎn)生的影響，這些都會對學(xué)生學(xué)習(xí)心理活動帶來負面效應(yīng)。

學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍不濃，教學(xué)制度、機制不健全，教師教育教學(xué)缺乏創(chuàng)新，教學(xué)關(guān)系不和諧這些都會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。家庭的不和睦，缺乏健康的智育和德育的教育，社會糟粕文化和不良社會風(fēng)氣的影響，學(xué)生個人不端正的學(xué)習(xí)態(tài)度、急于求成的學(xué)習(xí)動機不健康的認(rèn)知等等都會對大學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響。

二、加強自我教育和自我管理，加強養(yǎng)成教育

所以每個人都應(yīng)終身提高自我綜合素質(zhì)，這樣才能面對各種挑戰(zhàn)和機遇。而自我管理是促進人的綜合素質(zhì)全面、和諧發(fā)展的重要環(huán)節(jié)和有效途徑。

自我教育和自我管理能力的培育和提升是一個自律與內(nèi)省的過程，這一形成過程的需要自身對個體綜合素質(zhì)、全面發(fā)展的認(rèn)真認(rèn)識和領(lǐng)悟。我國高校中很多大學(xué)生呈現(xiàn)出獨立生活弱、常以自我為中心、自我教育和自我管理能力較弱等問題逐漸凸顯。

所以，提高大學(xué)生的自我管理能力迫在眉睫。如何引導(dǎo)大學(xué)生提高自我管理能力，理性地評價自己，獲得相對準(zhǔn)確的定位，合理有效地安排大學(xué)四年的時間，從而使他們?nèi)娴匕l(fā)展、提高自己，為以后適應(yīng)社會做準(zhǔn)備，從大學(xué)生的知識管理、時間管理等方面對當(dāng)前大學(xué)生的自我管理能力的現(xiàn)狀進行了解和研究。發(fā)揮自我管理教育主渠道作用，家庭教育的互動，以及發(fā)揮大學(xué)生自身主觀能動性等角度進行了策略研究，藉此能對當(dāng)前大學(xué)生自我管理能力的培養(yǎng)提供一點借鑒。 本研究是在知識經(jīng)濟時代、提高綜合素質(zhì)的背景下對大學(xué)生自我管理能力進行的一點探索，希望通過對本研究，能夠喚起大學(xué)生、高校、社會、政府等對大學(xué)生自我管理的關(guān)心、支持，提高當(dāng)代大學(xué)生的自我管理能力，切實提高當(dāng)代大學(xué)生的綜合素質(zhì)，為高校人才培養(yǎng)模式的改革和完善起到一定的促進作用。

精神疲勞的消除，要求學(xué)生要懂得自身調(diào)節(jié)，這就需要學(xué)校和學(xué)生的互相配合，校方要自上而下調(diào)整好學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)，提高學(xué)生的活動積極性，組織豐富多彩的課外活動，保證學(xué)生的課外活動時間及符合衛(wèi)生學(xué)要求的飲食，增強他們的機體對疲勞的抵抗力。學(xué)生要遵守學(xué)校的作息制度，保證充足的睡眠，懂的自身凋節(jié)。只有這樣才能保證健康的身體，旺盛的精力，為更好的學(xué)習(xí)打下一個堅實的基礎(chǔ)。

讓學(xué)生體驗成功，一般而言，成功能提高自我效能感，多次失敗會降級自我效能感，特別是學(xué)生在困難大，幫助少的情況下獲得成功時，教師應(yīng)抓住機會給予鼓勵。

三、加強社會實踐，提升解決問題的能力

加強社會實踐活動，培養(yǎng)具有市場競爭力的人才。高校應(yīng)該是一個開放性的系統(tǒng)，不能閉門造車，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地請國內(nèi)外優(yōu)秀的教授學(xué)者、企業(yè)家作報告、講專題，不斷將世界上最先進的科技成果和管理經(jīng)驗展現(xiàn)在學(xué)生面前，拓寬他們的視野，啟發(fā)他們的靈感和創(chuàng)新能力，引導(dǎo)他們鉆研新的有用的知識，鼓勵他們敢于探索前人未涉足的領(lǐng)域，創(chuàng)造人間新的奇跡。同時，要選派一些優(yōu)秀教師去國內(nèi)外進修、學(xué)習(xí)，不斷改進教學(xué)方法，這在培養(yǎng)具有創(chuàng)新能力的跨世紀(jì)人才方面是非常重要的，只有這樣，才能及時掌握經(jīng)濟社會發(fā)展前沿的新問題，新進展，真正把高校辦成社會化教育的先行者。培養(yǎng)跨世紀(jì)創(chuàng)新性人才，要特別注重學(xué)生的社會實踐活動。因為實踐不僅能出真知，而且能讓學(xué)生在實踐中探索、失敗，成功。在實踐直至成功的過程，這對于人才的成長是至關(guān)重要的。真正富有挑戰(zhàn)性的題目，往往來自于實踐，在實踐中學(xué)生才真正明白，敢于不敢于對實踐提出難題，并加以解決，這才是真正的水平。

四、做好職業(yè)生涯規(guī)劃，提升專業(yè)素養(yǎng)和技能

當(dāng)今社會處在變革的時代，到處充滿著激烈的競爭。物競天擇，適者生存。職業(yè)活動的競爭非常突出，尤其是我國加入WTO后。要想在這場激烈的競爭中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設(shè)計好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。這樣才能做到心中有數(shù)，不打無準(zhǔn)備之仗。而不少應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生不是首先坐下來做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，而是拿著簡歷與求職書到處亂跑，總想會撞到好運氣找到好工作。結(jié)果是浪費了大量的時間、精力與資金，到頭來感嘆招聘單位是有眼無珠，不能"慧眼識英雄"，嘆息自己英雄無用武之地。這部分大學(xué)畢業(yè)生沒有充分認(rèn)識到職業(yè)生涯規(guī)劃的意義與重要性，認(rèn)為找到理想的工作*的是學(xué)識、業(yè)績、耐心、關(guān)系、口才等條件，認(rèn)為職業(yè)生涯規(guī)劃純屬紙上談兵，簡直是耽誤時間，有那時間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯誤的理念，實際上未雨綢繆，先做好職業(yè)生涯規(guī)劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認(rèn)識與明確的目標(biāo)之后再把求職活動付諸實踐，這樣的效果要好得多，也更經(jīng)濟、更科學(xué)。

職業(yè)生涯規(guī)劃的訓(xùn)練有助于全面提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)，避免學(xué)習(xí)的盲目性和被動性；規(guī)劃個人的職業(yè)生涯，可以使職業(yè)目標(biāo)和實施策略能了然于心中，并便于從宏觀上予以調(diào)整和掌控，能讓大學(xué)生在職業(yè)探索和發(fā)展中少走彎路，節(jié)省時間和精力；同時，職業(yè)生涯規(guī)劃還能對大學(xué)生起到內(nèi)在的激勵作用，使大學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)、實踐的動力，激發(fā)自己不斷為實現(xiàn)各階段目標(biāo)和終極目標(biāo)而進取。大學(xué)生首先要認(rèn)識到生涯規(guī)劃的重要意義，職業(yè)生涯活動將伴隨我們的大半生，擁有成功的職業(yè)生涯才能實現(xiàn)完美人生。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃具有特別重要的意義。

作者簡介：傅煒霞（1991年3月— ）女，漢族，福建龍巖人，長江大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院食品科學(xué)與工程專業(yè)2011級本科生。