青少年田徑訓(xùn)練的影響因素和對(duì)策研究

趙曉鑫

摘 要 青少年是國(guó)家和民族的未來(lái)，其身心健康發(fā)展是大事。因此，很多學(xué)校都在鼓勵(lì)青少年進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但從目前的情況來(lái)看，大部分地區(qū)的青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程還是面臨一些阻礙，導(dǎo)致訓(xùn)練的效果不夠理想。本文筆者將從青少年田徑訓(xùn)練的作用出發(fā)，接著分析青少年田徑訓(xùn)練的影響因素，最后提出幾點(diǎn)有效促進(jìn)青少年田徑訓(xùn)練發(fā)展的策略，以期給國(guó)內(nèi)的田徑教練員一些參考和借鑒。

關(guān)鍵詞 青少年 田徑訓(xùn)練 影響因素 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2019.03.029

Abstract Teenagers are the future of the country and the nation， and their healthy physical and mental development is a major event. Therefore， many schools are encouraging teenagers to carry out track and field training， but judging from the current situation， the process of teenagers' track and field training in most areas is still facing some obstacles， resulting in the unsatisfactory effect of training. In this paper， the author will start from the role of youth track and field training， then analyze the influencing factors of youth track and field training， and finally put forward some effective strategies to promote the development of youth track and field training， in order to provide some reference for domestic track and field coaches.

Keywords teenagers； track and field training； influencing factors； countermeasures

1 青少年田徑訓(xùn)練的原則

目前我國(guó)的青少年校園田徑的訓(xùn)練還處于比較初級(jí)的階段，因此訓(xùn)練內(nèi)容都是圍繞一些項(xiàng)目的基本技巧進(jìn)行常規(guī)化的練習(xí)。在訓(xùn)練的過(guò)程中，首要堅(jiān)持的原則就是從青少年的成長(zhǎng)實(shí)際出發(fā)，即教練員應(yīng)該充分考慮青少年的身心具體情況，避免過(guò)度心急，盲目追求成績(jī)，田徑教練員本身是接受過(guò)專業(yè)理論學(xué)習(xí)的，所以在對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，就要發(fā)揮專業(yè)知識(shí)的效用，使用科學(xué)有效的方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性和個(gè)性化的指導(dǎo)；其次就是注意把握訓(xùn)練的度，因?yàn)榍嗌倌晏幱谏眢w發(fā)育的重要階段，適應(yīng)能力和本身的體力都還存在一定的局限，因此教練員一定要注意控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過(guò)度訓(xùn)練帶來(lái)的消極影響；最后是全面的原則，全面指的是青少年在田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員要注意統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，不僅要重視對(duì)青少年的體能和技能訓(xùn)練，思想教育也不容忽視，心理健康也是青少年成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中的重要一環(huán)。但值得注意的是，我國(guó)的青少年田徑運(yùn)動(dòng)開展在資金、師資和管理方面都面臨困境，這些都是亟待解決的問(wèn)題。

2 影響青少年田徑訓(xùn)練的因素

2.1 場(chǎng)地環(huán)境

據(jù)有關(guān)調(diào)查研究顯示，目前國(guó)內(nèi)大約三成的體校和中學(xué)田徑場(chǎng)無(wú)法滿足青少年田徑訓(xùn)練的需求，甚至部分學(xué)校連四百米的跑道和塑膠場(chǎng)地都沒(méi)有，訓(xùn)練器材更是少之又少。主要原因在于學(xué)校并沒(méi)有意識(shí)到修建田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和添置相關(guān)運(yùn)動(dòng)器具的重要性，在長(zhǎng)期應(yīng)試教育觀念的影響下，家長(zhǎng)和教師也更加重視學(xué)生在學(xué)習(xí)成績(jī)方面的提升，忽視了其個(gè)性和特長(zhǎng)的發(fā)揮。在這樣的背景下，青少年的田徑訓(xùn)練的硬件條件就達(dá)不到實(shí)際需要的要求，缺乏經(jīng)費(fèi)的保障，訓(xùn)練環(huán)境長(zhǎng)期得不到優(yōu)化，狀況一度讓人堪憂。

2.2 教練因素

從目前的情況來(lái)看，基層的中學(xué)里，專業(yè)田徑教練是鳳毛麟角，大部分教練員都無(wú)法達(dá)到帶領(lǐng)青少年田徑隊(duì)的要求，并且多數(shù)學(xué)校的田徑教練都是由學(xué)校體育教師兼任，專業(yè)性得不到保障，導(dǎo)致青少年田徑訓(xùn)練教練員隊(duì)伍的整體水平參差不齊。大部分教練員缺乏帶領(lǐng)專業(yè)隊(duì)伍的經(jīng)驗(yàn)，社會(huì)發(fā)展速度很快，教練員的知識(shí)結(jié)構(gòu)急需更新，現(xiàn)有的訓(xùn)練方法已經(jīng)跟不上現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的趨勢(shì)了，加上學(xué)校田徑隊(duì)教練員的工資報(bào)酬也比較低，對(duì)專業(yè)人才的吸引能力太薄弱，而經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員都進(jìn)入了更高層次的地方工作，剛畢業(yè)的教練員又缺乏經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)的積累需要耗費(fèi)大量的資金成本和時(shí)間成本，在帶領(lǐng)青少年訓(xùn)練的過(guò)程中常常遭遇瓶頸，找不到解決問(wèn)題的辦法，情況十分尷尬。

2.3 個(gè)人心理問(wèn)題

田徑訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因此要有科學(xué)的計(jì)劃和安排，而且青少年田徑訓(xùn)練本身訓(xùn)練強(qiáng)度就比較大，對(duì)成績(jī)的要求很高，加上學(xué)生還要進(jìn)行日常的理論學(xué)習(xí)，只能抽出少部分時(shí)間在訓(xùn)練上，長(zhǎng)此以往，他們的壓力得不到釋放就會(huì)產(chǎn)生煩躁的情緒，比如中長(zhǎng)跑訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，出現(xiàn)心理疲勞之后就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，訓(xùn)練結(jié)果不理想的情況。加上青少年本身就處于心智發(fā)展的階段，自我控制能力比較薄弱，對(duì)強(qiáng)制性訓(xùn)練容易產(chǎn)生抵觸情緒，個(gè)別運(yùn)動(dòng)員自我要求過(guò)高，長(zhǎng)時(shí)間看不到自己的進(jìn)步就容易懈怠灰心，削減他們的訓(xùn)練熱情。

2.4 傷病因素

田徑運(yùn)動(dòng)中的很多項(xiàng)目都有極限運(yùn)動(dòng)的特性，比如長(zhǎng)跑的超負(fù)荷強(qiáng)度，在鍛煉身體的同時(shí)，會(huì)不可避免出現(xiàn)一些傷病，加上田徑比賽具有極強(qiáng)的競(jìng)技性，運(yùn)動(dòng)員為了追求更好的成績(jī)也會(huì)透支身體。比賽之前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分、超大強(qiáng)度訓(xùn)練和過(guò)度訓(xùn)練都可能導(dǎo)致田徑運(yùn)動(dòng)員身體出現(xiàn)問(wèn)題，加上青少年運(yùn)動(dòng)員本身就缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，自我保護(hù)意識(shí)還非常薄弱，學(xué)校的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作沒(méi)有得到有效落實(shí)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員更容易出現(xiàn)肌肉損傷，一旦受傷就意味著會(huì)影響訓(xùn)練的進(jìn)程，有些傷短時(shí)間內(nèi)很難恢復(fù)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身就是身心雙重傷害。

3 促進(jìn)青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的有效策略

3.1 大力宣傳田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

田徑是體育基礎(chǔ)項(xiàng)目，綜合性較強(qiáng)，田徑運(yùn)動(dòng)在對(duì)于培養(yǎng)人的意志、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)和人體新陳代謝方面都能發(fā)揮重要的作用。大力宣傳田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，讓田徑的健身價(jià)值發(fā)揮得更加淋漓盡致。除此之外，田徑運(yùn)動(dòng)本身包含的項(xiàng)目就十分豐富，能夠滿足不同人的需求，其鍛煉價(jià)值也更高，因此，加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，擴(kuò)大其在青少年之間的影響力，為我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的健康持續(xù)發(fā)展提供源源不斷的動(dòng)力。

3.2 加大資金扶持，推進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代化發(fā)展

近年來(lái)，政府也在大力宣傳體育強(qiáng)國(guó)的理念，因此各教育系統(tǒng)和學(xué)校首先要明確體育發(fā)展的相關(guān)思想，認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)田徑人才的重要性，加大田徑項(xiàng)目的資金投入，設(shè)立專項(xiàng)基金，保障青少年田徑訓(xùn)練的正常進(jìn)行。因此學(xué)校應(yīng)重視田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，提高場(chǎng)地質(zhì)量，購(gòu)置一些必備的體育器材，不斷改善田徑訓(xùn)練的環(huán)境，拓寬青少年田徑運(yùn)動(dòng)的經(jīng)費(fèi)來(lái)源渠道，爭(zhēng)取獲得更多的資金。

3.3 運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理安排

青少年在參與田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，要以田徑運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律為前提，在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，教練員一定要考慮每一位運(yùn)動(dòng)員的具體情況，為其技能的有效提升制定合適的策略。教練員要充分考慮遺傳因素和運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，而且還要將溫度和天氣這種外部環(huán)境因素納入考慮范圍，在日常訓(xùn)練時(shí)，教練要合理運(yùn)用激勵(lì)原則、區(qū)別對(duì)待原則、周期原則、直觀教學(xué)原則等，在調(diào)整訓(xùn)練方法時(shí)，要盡量避免讓運(yùn)動(dòng)員的身心受到不合理?yè)p傷。

3.4 提高教練人員專業(yè)素質(zhì)

強(qiáng)化教練人員的專業(yè)素質(zhì)是提升青少年田徑訓(xùn)練水平的關(guān)鍵，要求各學(xué)校要將田徑教練員的隊(duì)伍建設(shè)工作重視起來(lái)，完善體育保障機(jī)制，利用相關(guān)的優(yōu)惠政策引進(jìn)更多高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)通過(guò)高新的方式，聘請(qǐng)專業(yè)的田徑教練。學(xué)校還應(yīng)為田徑教練員提供成長(zhǎng)和發(fā)展的平臺(tái)，支持其繼續(xù)深造和學(xué)習(xí)，以提升教練員的理論水平和帶隊(duì)質(zhì)量。最后，學(xué)校還要重視教練員的日常學(xué)習(xí)和提升，定期組織教練員前往更高水平和規(guī)格的賽場(chǎng)上觀摩學(xué)習(xí)，不斷提升自身的專業(yè)能力。

3.5 重視運(yùn)動(dòng)員的身心健康

當(dāng)前，一個(gè)國(guó)家和民族青少年的體育能力也在一定程度上體現(xiàn)著教育的水平和質(zhì)量，而提倡田徑運(yùn)動(dòng)的意義體現(xiàn)在，體育訓(xùn)練和素質(zhì)教育并行，為培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才打下基礎(chǔ)，并且還要求教練員在對(duì)青少年的技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要與心理素質(zhì)結(jié)合起來(lái)。為此，首先要做好田徑訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練管理，傳授正確的學(xué)習(xí)方法。其次是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中遇到的問(wèn)題進(jìn)行科學(xué)的疏導(dǎo)，強(qiáng)化其抗壓能力。特別是長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目的成績(jī)提升速度就比較緩慢，分秒必爭(zhēng)，所以運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有強(qiáng)大的心理做支撐，很可能因?yàn)楸荣愂Юバ判?。針?duì)這樣的情況，教練員或者其他的負(fù)責(zé)人都有責(zé)任幫助其撥開迷霧，趕走陰霾。

3.6 做好運(yùn)動(dòng)員傷病痛預(yù)防工作

傷痛對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)就是一個(gè)巨大的惡魔，要想有效減少或者避免田徑運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體損傷，體育管理部門和學(xué)習(xí)就應(yīng)該加大資金方面的投入，降低因場(chǎng)地或者器材引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生概率。學(xué)校還應(yīng)結(jié)合青少年的身體狀況制定相關(guān)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃，禁止負(fù)荷大和時(shí)間長(zhǎng)的訓(xùn)練，教練員還要深入了解青少年的身體發(fā)育特點(diǎn)，并依據(jù)其生理特點(diǎn)，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，在身體出現(xiàn)損傷之后，及時(shí)治療，避免出現(xiàn)后遺癥。

3.7 合理安排青少年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時(shí)間

目前競(jìng)技體育在我國(guó)的優(yōu)勢(shì)還是比較明顯，因?yàn)橐呀?jīng)上升到了國(guó)家戰(zhàn)略的高度。但是青少年田徑運(yùn)動(dòng)員還是面臨學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重矛盾中，在一些比較基層的地區(qū)體現(xiàn)得更加淋漓盡致，導(dǎo)致很多有運(yùn)動(dòng)天賦的人才流失，因此，通過(guò)各種途徑吸引對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)有熱情的人才顯得十分必要，在此過(guò)程中，政府、學(xué)校和教練員要密切夠用，制定有利于青少年運(yùn)動(dòng)員全面發(fā)展的計(jì)劃，讓其在不影響訓(xùn)練的情況下正常學(xué)習(xí)文化知識(shí)，加上田徑運(yùn)動(dòng)員的年齡大多在12到18歲之間，教練員要充分考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡差異，積極培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣和運(yùn)動(dòng)興趣，特別是高中階段的運(yùn)動(dòng)員，教練可以適當(dāng)加大其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，安排一些專項(xiàng)訓(xùn)練，但不能忽視文化課的學(xué)習(xí)，二者并駕齊驅(qū)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在對(duì)青少年進(jìn)行田徑訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員作為直接負(fù)責(zé)人，要遵循田徑運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，正確分析青少年運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)合理的計(jì)劃，不僅能夠有效提升訓(xùn)練的效率，而且能夠避免運(yùn)動(dòng)受傷。在青少年群體中開展田徑運(yùn)動(dòng)一方面可以激發(fā)青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，以強(qiáng)化其身體素質(zhì)，另一方面還能提升青少年田徑運(yùn)動(dòng)的水平，為我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展培育更多的后備力量，以促進(jìn)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)朝著蓬勃健康的方向發(fā)展。

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