運(yùn)用神經(jīng)肌肉功能測(cè)試監(jiān)控跆拳道精英運(yùn)動(dòng)員賽前體能狀態(tài)

黃 巖, 劉華勝

(1.北京市體育科學(xué)研究所,北京 100075; 2.北京市什剎海體育學(xué)校,北京 100009)

在運(yùn)動(dòng)員的年度系統(tǒng)訓(xùn)練過程中,其競(jìng)技狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)[1-4],特別是在長(zhǎng)期高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)直接影響訓(xùn)練質(zhì)量[5]。精英運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷多年的比賽歷練,大部分年齡較大,其體能狀態(tài)的恢復(fù)與保持顯得更加重要。隨著科技的進(jìn)步與發(fā)展,運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的監(jiān)控成為不可或缺的組成部分[6-8]。國際上已有高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控,實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程的微調(diào)[6-7,9-12]。除了通過身體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控外,還可通過其神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能進(jìn)行監(jiān)控,此類監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)更能直接反映運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)的體能狀態(tài)(即刻體能狀態(tài))[1-4]。有學(xué)者認(rèn)為,利用功率及縱跳等指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行監(jiān)控,可以確定運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的適應(yīng)程度,便于教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異安排個(gè)性化的訓(xùn)練或調(diào)整重大比賽時(shí)的減量策略[12]。本文對(duì)跆拳道精英運(yùn)動(dòng)員喬某賽前4周的體能訓(xùn)練課進(jìn)行神經(jīng)肌肉功能方面(縱跳爆發(fā)、靈敏控制和連續(xù)爆發(fā)輸出)的測(cè)試監(jiān)控,旨在通過監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)指標(biāo)為運(yùn)動(dòng)員調(diào)整體能狀態(tài)、更好地完成教練組安排的賽前計(jì)劃提供數(shù)字化的客觀依據(jù),使運(yùn)動(dòng)員以更好的競(jìng)技狀態(tài)參賽。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

運(yùn)動(dòng)員喬某的基本情況如表1所示。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

對(duì)喬某備戰(zhàn)第13屆全運(yùn)會(huì)決賽前4周訓(xùn)練的體能課(表2)進(jìn)行課前靈敏能力、縱跳能力及課中爆發(fā)式耐力的完整測(cè)試,隨堂記錄測(cè)試數(shù)據(jù)并總結(jié)分析。

1.2.2 測(cè)試儀器

摸高器,六邊形跳測(cè)試器(邊長(zhǎng)60 cm),Keiser功率反饋訓(xùn)練器,秒表。

1.2.3 測(cè)試時(shí)間

賽前4周,每周體能訓(xùn)練課隨堂測(cè)試。

表2 喬某賽前4周體能課訓(xùn)練計(jì)劃

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)用縱跳測(cè)試監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員賽前體能狀態(tài)

2.1.1 測(cè)試方法

運(yùn)動(dòng)員站在摸高器附近,確保腳和髖貼近測(cè)量器,用一只手盡可能往上摸,這一高度將是測(cè)量的起點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員兩腳開立,屈髖、屈膝,擺臂縱跳(圖1)。不允許邁步或墊步,記錄縱跳高度,測(cè)2次,取最好成績(jī)。

2.1.2 數(shù)據(jù)分析

如圖2所示,喬某的最好成績(jī)出現(xiàn)在2017年全運(yùn)會(huì)預(yù)賽結(jié)束后,開始備戰(zhàn)決賽階段。1～9為賽前4周每次訓(xùn)練課前的測(cè)試,第10次測(cè)試在賽區(qū)進(jìn)行,因器材原因未安排縱跳摸高測(cè)試。從圖2中可看出,喬某在賽前訓(xùn)練中由于前期高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的積累,導(dǎo)致其神經(jīng)肌肉的迅速募集能力未表現(xiàn)出最好狀態(tài),但賽前第1堂訓(xùn)練課未修改訓(xùn)練計(jì)劃,課后將其隨堂測(cè)試的內(nèi)容反饋給教練組,討論后對(duì)其體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行微調(diào)。隨著賽前訓(xùn)練量的調(diào)整及訓(xùn)練后恢復(fù)手段的運(yùn)用,喬某的縱跳成績(jī)逐步提升,以神經(jīng)肌肉募集能力為代表的體能狀態(tài)開始回升。雖然在賽前第3周的第5次課和賽前第2周的第1次課仍有波動(dòng),但體能狀態(tài)的總體趨勢(shì)已明顯回升。

圖1 擺臂縱跳測(cè)試

圖2 賽前體能課縱跳高度趨勢(shì)

2.2 運(yùn)用六邊形跳測(cè)試監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的賽前體能狀態(tài)

2.2.1 測(cè)試方法

選取邊長(zhǎng)為60 cm的六邊形置于地面,運(yùn)動(dòng)員位于六邊形中心的0處位置(圖3),按下列要求完成測(cè)試:雙腳并攏完成跳躍;按0—1—0—2—0—3—0—4—0—5—0—6—0順時(shí)針順序完成3圈跳躍;跳躍過程中不可觸碰六邊形邊線,并且身體始終面對(duì)1的方向;運(yùn)動(dòng)員返回0位置處計(jì)時(shí)停止。完成2次測(cè)試,取最好成績(jī)。

圖3 六邊形跳測(cè)試

2.2.2 數(shù)據(jù)分析

六邊形跳是典型的靈敏性測(cè)試手段,可反映運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作靈敏能力。如圖4所示,喬某的六邊形跳測(cè)試最好成績(jī)同樣出現(xiàn)在2017年全運(yùn)會(huì)預(yù)賽結(jié)束后開始備戰(zhàn)決賽階段。喬某的年度最好成績(jī)?yōu)?.86 s,但在賽前4周隨堂測(cè)試中,其成績(jī)明顯下滑(9～10 s)。動(dòng)作靈敏能力的缺失直接影響其專項(xiàng)訓(xùn)練中的步法移動(dòng)能力。經(jīng)過對(duì)其體能訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整,可明顯看出,賽前4周喬某的靈敏能力逐步回升。本測(cè)試的趨勢(shì)線與縱跳摸高能力的趨勢(shì)線基本一致,從神經(jīng)肌肉控制能力方面證實(shí)運(yùn)動(dòng)員體能狀態(tài)的回升。

圖4 六邊形跳測(cè)試數(shù)據(jù)分析及成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)趨勢(shì)

2.3 運(yùn)用爆發(fā)式耐力測(cè)試監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的賽前體能狀態(tài)

2.3.1 測(cè)試方法

本測(cè)試為賽前訓(xùn)練中模擬專項(xiàng)爆發(fā)式耐力測(cè)試,選取跆拳道后橫踢動(dòng)作的啟動(dòng)動(dòng)作為測(cè)試動(dòng)作。連續(xù)完成7次,完成7次動(dòng)作的時(shí)間為3～5 s,符合跆拳道比賽中一次基本交手回合的時(shí)間。具體測(cè)試方法為:采用Keiser無軌跡功率訓(xùn)練器,將無軌跡繩索固定在踝關(guān)節(jié)處;根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體重級(jí)別選取3 kg作為負(fù)重負(fù)荷(經(jīng)前期測(cè)試和溝通,運(yùn)動(dòng)員表示此負(fù)荷較適合其爆發(fā)力輸出的特點(diǎn));運(yùn)動(dòng)員按自己的技術(shù)特點(diǎn)完成后橫踢啟動(dòng)動(dòng)作;記錄運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中第1組連續(xù)7次功率輸出的百分比。

2.3.2 數(shù)據(jù)分析

專項(xiàng)爆發(fā)力耐力要求運(yùn)動(dòng)員每次都輸出最大的爆發(fā)力(即功率),該測(cè)試可評(píng)估運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉的專項(xiàng)募集能力,以及連續(xù)輸出條件下的專注度。若100%的功率輸出在第1次或第2次,隨后的5～6次輸出呈線性遞減(而不是呈鋸齒形),則說明該運(yùn)動(dòng)員完成設(shè)定動(dòng)作時(shí)的神經(jīng)肌肉專項(xiàng)募集能力較強(qiáng),訓(xùn)練中每次輸出的爆發(fā)力均為自己最大爆發(fā)力。如圖5所示,喬某該測(cè)試的年度最好成績(jī)出現(xiàn)在2017年全運(yùn)會(huì)預(yù)賽結(jié)束后開始備戰(zhàn)決賽階段。由于第10次測(cè)試已到賽區(qū),因器材原因未安排測(cè)試。圖5中功率輸出的百分比越集中,說明運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)爆發(fā)式耐力的體能狀態(tài)越好,越分散則越差。由圖5可見,賽前4周訓(xùn)練中喬某的爆發(fā)式耐力輸出百分比隨比賽的臨近越來越聚集,特別是賽前一周,其功率輸出的聚集狀態(tài)已超越了2017年度最佳時(shí)期。

圖5 爆發(fā)式耐力功率比例分布

從圖6可看出,喬某從爆發(fā)式耐力上表現(xiàn)出的體能狀態(tài)恢復(fù)水平,與其縱跳摸高和六邊形跳的趨勢(shì)相吻合。

圖6 爆發(fā)式耐力功率輸出平均值趨勢(shì)

3 結(jié)論與展望

如圖7所示,將喬某賽前4周10堂課的縱跳摸高監(jiān)控指標(biāo)與六邊形跳的縮短時(shí)間指標(biāo)相疊加,可以看出,無論從神經(jīng)肌肉的募集能力還是控制能力,都表現(xiàn)出相同的增長(zhǎng)趨勢(shì)。與其年度最好成績(jī)進(jìn)行對(duì)比后發(fā)現(xiàn),喬某在本次大賽前的體能狀態(tài)從賽前減量到恢復(fù)增長(zhǎng),效果明顯,與圖6的專項(xiàng)爆發(fā)式耐力的功率輸出趨勢(shì)圖基本一致?？梢?賽前通過對(duì)喬某體能訓(xùn)練課“縱跳+靈敏+爆發(fā)式耐力”指標(biāo)的監(jiān)控,較好地達(dá)到促進(jìn)其體能狀態(tài)恢復(fù)與調(diào)整的目的。

圖7 縱跳與六邊形跳監(jiān)控指標(biāo)趨勢(shì)疊加情況

教練員在備戰(zhàn)重大比賽中扮演“司令員”的角色,通過簡(jiǎn)單、有效的隨堂監(jiān)控,讓教練員更好地掌握運(yùn)動(dòng)員的即刻競(jìng)技狀態(tài),使教練員對(duì)精英運(yùn)動(dòng)員實(shí)施更具個(gè)性化的訓(xùn)練方案,使訓(xùn)練過程更加高效和有針對(duì)性。比如在冬訓(xùn)的大周期訓(xùn)練中,不僅利用抽血類的身體機(jī)能監(jiān)控手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行階段性狀態(tài)評(píng)估,還利用隨堂過程中神經(jīng)肌肉功能類的指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控,幫助教練員準(zhǔn)確評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量是否達(dá)到訓(xùn)練計(jì)劃的預(yù)期要求,使訓(xùn)練過程的可控性更強(qiáng)。

每名精英運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)和體能都有其獨(dú)特性,不可復(fù)制,但體能儲(chǔ)備的過程和體能狀態(tài)的調(diào)整卻大同小異,這是由運(yùn)動(dòng)科學(xué)總結(jié)出來的。在體能訓(xùn)練過程中,使精英運(yùn)動(dòng)員每天都能了解自己的身體狀態(tài),特別是通過客觀的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)展現(xiàn)出來的身體狀態(tài),有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的針對(duì)性和自主性。例如,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練課是爆發(fā)力訓(xùn)練,而神經(jīng)肌肉募集能力表現(xiàn)出較差的水平時(shí),就要針對(duì)其神經(jīng)肌肉的募集能力進(jìn)行熱身;同時(shí),結(jié)合中樞神經(jīng)疲勞程度的診斷后,可能會(huì)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,以便達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

大數(shù)據(jù)存在于訓(xùn)練過程的每一天。隨著科技的進(jìn)步,運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的采集越來越便捷,對(duì)訓(xùn)練過程的監(jiān)控也越來越簡(jiǎn)單。將運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)中的幾類數(shù)據(jù)同步疊加進(jìn)行處理,總結(jié)符合教練員需求的簡(jiǎn)單監(jiān)控方法和可視化數(shù)據(jù),將是體育科研人員的攻關(guān)重點(diǎn)。這需要我們?cè)谟?xùn)練監(jiān)控方面多收集可靠數(shù)據(jù),總結(jié)關(guān)鍵指標(biāo),不斷探索,為提高運(yùn)動(dòng)員的成才率和潛優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)員向精英運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)化率提供客觀依據(jù)。