讓生命充滿陽光

賈舒琦

摘 要： 本文就中學(xué)生壓力的來源，中學(xué)生面對壓力的應(yīng)對表現(xiàn)及如何對學(xué)生進(jìn)行教育及必要性等問題進(jìn)行論述，并根據(jù)專業(yè)人士的調(diào)查報告，結(jié)合日常班主任工作內(nèi)容，提出中學(xué)生抗壓教育的主要內(nèi)容和主要方法?？箟航逃龖?yīng)該成為一種規(guī)范和理念，貫穿教育工作始終，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的信心，提高學(xué)生戰(zhàn)勝壓力的能力。

關(guān)鍵詞： 壓力 中學(xué)生抗壓能力 應(yīng)對方法

一、壓力的來源

何為壓力？“壓力是我們經(jīng)常會體驗到的一種情境和感受。在心理學(xué)上，壓力是指環(huán)境的需求超過了個體能承受的最大量而引起的心理上或生理上的變化”①。

當(dāng)代中學(xué)生大多是獨(dú)生子女，他們的物質(zhì)生活比較富裕，深受家長的溺愛。在家中受到家長無微不至的照顧，在學(xué)校受到老師的細(xì)心呵護(hù)。且中學(xué)生隨著年齡的成長，心理和生理逐漸成熟，獨(dú)立意識逐漸形成，他們既渴望獨(dú)立，又希望依賴，但由于社會閱歷較淺，心理發(fā)展未完全成熟，因此，意志力比較薄弱，一旦生活中出現(xiàn)一些壓力，一些孩子的心理就會失去平衡，對一些問題就會逃避，難以接受。近年來，中學(xué)生患心理疾病的不少，因缺乏抗壓的能力而導(dǎo)致的各種各樣的心理疾病，甚至被迫休學(xué)、退學(xué)的事件時有發(fā)生。這些都應(yīng)該引起教育者的高度關(guān)注，且受到社會的高度關(guān)注。遍觀學(xué)生壓力來源，主要來自三方面：學(xué)校的學(xué)業(yè)壓力、校園的人際關(guān)系和家庭關(guān)系。

1.學(xué)業(yè)壓力

進(jìn)入中學(xué)以后，和小學(xué)的輕松不同，學(xué)習(xí)進(jìn)入了以應(yīng)試教育為主的階段。學(xué)習(xí)的科目變多，難度也在不斷增加，對學(xué)生的學(xué)習(xí)要求也在提高。但是部分學(xué)生常常會在進(jìn)入中學(xué)后倍感壓力。有的學(xué)生會產(chǎn)生學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)動力不足，成績明顯下降，帶來焦慮、緊張等情緒，嚴(yán)重時會影響自信心，產(chǎn)生自我否定等心理問題。表面上看，學(xué)生可能會因為壓力帶來學(xué)習(xí)成績下降，更嚴(yán)重的甚至?xí)砀鞣N心理問題或心理疾病。我擔(dān)任班主任的班級里就有個孩子，小學(xué)時成績非常優(yōu)異，但由于進(jìn)入初中后環(huán)境的變化，壓力陡增，無法保持小學(xué)時的優(yōu)異成績，帶來了一系列問題。

2.校園人際關(guān)系帶來的壓力

由于獨(dú)生子女較多，在家里都是“小公主”、“小皇帝”，但是在校園生活中，在集體中，小公主小皇帝就行不通了。“不少學(xué)生遇事多從自己的角度考慮，總希望別人和周圍環(huán)境順著自己，希望他人接納自己，自己卻不善于接納他人，希望他人尊重自己，又缺少尊重他人的心態(tài)”②班級及校園人際關(guān)系處理中遇到的問題，也是中學(xué)生壓力來源的很重要的一個渠道。比如我初一班上的班長，做事很有條理也非常有能力，但是有時做事缺乏方法，和同學(xué)之間的關(guān)系比較緊張，遭到了班級里同學(xué)的“彈劾”，被迫辭職，喪失了“工作”積極性。

3.家庭關(guān)系

薛慶蘭認(rèn)為小學(xué)生存在的主要心理問題表現(xiàn)為：第一，學(xué)習(xí)方面的問題；第二，人際關(guān)系方面的問題；第三，情緒方面的問題；第四，道德品質(zhì)方面的問題。影響這些問題的因素主要表現(xiàn)在三個方面：家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會環(huán)境③。中學(xué)生與小學(xué)生類似，會在不健康的家庭關(guān)系中獲得壓力。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，父母的養(yǎng)育方式及受教育程度、家庭結(jié)構(gòu)、親子關(guān)系對青少年的心理健康成長均會產(chǎn)生影響?！懊裰魇降慕逃绞较鲁砷L的孩子，大多表現(xiàn)謙虛有禮貌，待人親切誠懇，權(quán)威式的教育方式孩子容易形成社交恐懼，做事缺乏自信，說謊等，放縱式的教育方式會使孩子依賴性強(qiáng)”④。

隨著整個社會對素質(zhì)教育理解的加深，家庭因素對兒童心理的影響已引起人們的關(guān)注。兒童健康成長不僅與學(xué)校教育有關(guān)，而且和他們生活的家庭環(huán)境息息相關(guān)，家庭對兒童的作用，不僅在于它提供的生活保障，更重要的是它對人格形成的影響。

二、學(xué)生面對壓力的應(yīng)對

面對學(xué)業(yè)的壓力、校園人際關(guān)系的壓力及不健康的家庭關(guān)系帶來的壓力，不同學(xué)生的應(yīng)對也不相同。有的人可以正確對待壓力，釋放壓力，而很多孩子不知道如何處理壓力。在我面對的學(xué)生中就有如下表現(xiàn)情況。

“隨著社會的發(fā)展，競爭日趨激烈，中學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、家長的期望等多重壓力，這些都使他們參與娛樂活動的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于學(xué)習(xí)時間，現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)給中學(xué)生提供了強(qiáng)大的媒體娛樂功能”⑤。在面對現(xiàn)實生活中的壓力無法排解時，有的學(xué)生就會沉溺于網(wǎng)絡(luò)中。男生也許更偏好于網(wǎng)絡(luò)游戲，女生更偏好于網(wǎng)絡(luò)聊天，甚至有的孩子會發(fā)展成“網(wǎng)癮”。從壓力變成網(wǎng)癮，學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)和未來發(fā)展都產(chǎn)生了影響。

校園的人際關(guān)系有時和家庭關(guān)系交織，也會走到另一面。開學(xué)之初，我們班的諾諾就引起了我的關(guān)注。軍訓(xùn)結(jié)束時，她的奶奶來觀看軍訓(xùn)匯報演出之前就把我拉到一邊，向我傾訴了孩子凄苦的身世，諾諾是個非婚生子，從小就和奶奶長大。三言兩語中，奶奶的不容易、父母的不負(fù)責(zé)讓我想落淚，但是隱隱約約，我覺得這個孩子的性格可能有一些問題。果不其然，一段時間過去后，小學(xué)時奶奶心里的乖乖女卻和她爆發(fā)了不可調(diào)和的矛盾，兩個人在家里經(jīng)常會發(fā)生矛盾，諾諾的成績直線下降，從入學(xué)時的中等成績掉到了全班倒數(shù)，在班級里的人際關(guān)系也不是很好。浩浩是我們班的佼佼者，開學(xué)不久后，出色的成績、過人的班級管理能力很快就讓他成了班級和年級里面的小名人。這兩個孩子生活背景和學(xué)習(xí)情況完全不同，誰都想不到，班級里面看似“學(xué)渣”和“學(xué)霸”的兩個人竟然談起了“戀愛”。從這個案例中可以看到，家庭關(guān)系和人際關(guān)系的緊張最終促成了“早戀”關(guān)系的發(fā)生。

類似的案例還很多，由小見大，可以看出，學(xué)生在中學(xué)階段面對不同的壓力，還無法自己處理、解決和應(yīng)對。在這樣的情況下，教師和家庭需要密切配合，加強(qiáng)對學(xué)生的抗壓教育。

三、讓陽光灑滿每個孩子的生活——如何抗擊壓力

1.教師層面

心理學(xué)上有這么一個概念：教師期待效應(yīng)。這個效應(yīng)源于古希臘一個美麗的傳說。相傳古希臘雕刻家皮格馬利翁深深地愛上了自己用象牙雕刻的美麗少女，并希望少女能夠變成活生生的真人。他真摯的愛感動了愛神阿勞芙羅狄特，愛神賦予了少女雕像生命，最終皮格馬利翁與自己鐘愛的少女結(jié)為伉儷。后來美國哈佛大學(xué)教授羅森塔爾等人為首的許多心理學(xué)家進(jìn)行一系列研究，實驗證明，學(xué)生的智力發(fā)展與老師對其關(guān)注程度成正比關(guān)系。由于在教育界被教師廣泛應(yīng)用，因此又稱為“教師期望效應(yīng)”。對待學(xué)生，如果你細(xì)心觀察，就一定能發(fā)現(xiàn)學(xué)生情緒上的一些變化?！霸谕瑯佑心康?、有動機(jī)的行為活動中，個體情緒會影響其活動的積極性，在高漲情緒下個體會全力以赴，克服困難努力奮進(jìn)，力達(dá)預(yù)定目標(biāo)”⑥。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒變化時，要主動尋找孩子心理問題發(fā)生的原因，對孩子抱有期待。在具體教學(xué)中應(yīng)該注意：一是要讓學(xué)生認(rèn)識到無論是學(xué)習(xí)還是什么，都只是生命中的一部分，而不是生命的全部。一時、一次的失敗和挫折并不意味著什么；二是要讓學(xué)生明白，真正的成功是戰(zhàn)勝自己。很多學(xué)生的心理問題包括抵抗壓力的能力差都是由于自信心不足而導(dǎo)致的，一個人如果不相信自己，不信任自己，而只是靠外在的東西了解自己的價值，那么，勢必會因為一兩次的成功而驕傲，也會因為一兩次的失敗而失去信心。

2.家庭層面

學(xué)校教育是一方面，家庭教育也是一方面。好的教育是家庭教育和學(xué)校教育的有機(jī)結(jié)合。家庭環(huán)境不同，孩子的心理健康水平還是有很大差別的，良好的家庭環(huán)境有利于孩子形成健康的心理。父母關(guān)注孩子的健康成長，特別是心理的健康成長，應(yīng)著重創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，讓孩子健康、快樂地成長。提高學(xué)生的抗壓能力，不是一味寵溺孩子，而是促使他們正確面對壓力、管理壓力，在民主的環(huán)境下排解壓力。比如家人帶孩子參加一些體育運(yùn)動、放松活動等，幫助孩子找準(zhǔn)定位，擺脫情感、交往、學(xué)業(yè)上的壓力。

四、結(jié)語

中學(xué)生是民族的希望，是國家的未來，然而社會上和身邊總有一些不太和諧的現(xiàn)象出現(xiàn)，中學(xué)生的抗壓教育勢在必行，應(yīng)該引起各方面的高度關(guān)注。對于教育工作者來說，我們在關(guān)心學(xué)生身體、學(xué)習(xí)方面發(fā)展的同時，也要關(guān)注其心理的發(fā)展，對于學(xué)生面臨的壓力給予正面的引導(dǎo)，我們既要重視課堂內(nèi)的教學(xué)，更要注重學(xué)習(xí)的理論聯(lián)系實際，注重實踐教育，讓學(xué)生在實踐中鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)，提高學(xué)生抗壓力的能力，在伴隨學(xué)生成長的過程中，自己也要不斷成長，讓生命中充滿陽光。

注釋：

①②孫愛芹，主編.心理健康與職業(yè)成長[M].北京：高等教育出版社，2013.8：184，186.

③薛慶蘭.淺談影響小學(xué)生心理健康的環(huán)境因素[J].湖南中學(xué)物理·教育前沿，2009（11）.

④周攀.影響中學(xué)生心理健康的家庭因素分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2010（8）.

⑤胡珊.中學(xué)師生心理健康與技術(shù)支持問題研究[M].北京：中國文史出版社，2015：12.

⑥張志強(qiáng).積極情感效用論[M].青島：中國海洋大學(xué)出版社，2013.1：68.

參考文獻(xiàn)：

[1]孫愛芹，主編.心理健康與職業(yè)成長[M].北京：高等教育出版社，2013.8.

[2]薛慶蘭.淺談影響小學(xué)生心理健康的環(huán)境因素[J].湖南中學(xué)物理·教育前沿，2009.

[3]周攀.影響中學(xué)生心理健康的家庭因素分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2010（8）.

[4]胡珊.中學(xué)師生心理健康與技術(shù)支持問題研究[M].北京：中國文史出版社，2015.

[5]張志強(qiáng).積極情感效用論[M].青島：中國海洋大學(xué)出版社，2013.1.

[6]楊紅梅，朱雅琴，編.中學(xué)生心理課情緒管理[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2015.2.