普通中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)改革的研究

牧仁

摘 要：體育是中學(xué)階段教學(xué)的重要組成部分，承擔(dān)著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)良好意志和終身體育學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要任務(wù)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要課程。中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)在長期開展過程中，很多學(xué)生普遍存在投入不足，興趣低下，教學(xué)效率低的現(xiàn)狀，面對這種問題，需要教師進(jìn)一步采取有效措施，切實(shí)轉(zhuǎn)變教學(xué)現(xiàn)狀，提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，保證學(xué)生全面參與進(jìn)來，有效促進(jìn)教育質(zhì)量提升。本文主要結(jié)合實(shí)際情況，首先分析了普通中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)存在的問題，然后論述了相應(yīng)的教學(xué)改革對策，希望通過本次研究對同行有所幫助。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育教育專業(yè) 中長跑教學(xué) 存在問題 改革對策

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1003-9082（2019）03-0-01

中學(xué)階段的學(xué)生身心已經(jīng)發(fā)展到一定階段，生理和心理逐漸進(jìn)入快速成長階段。在這個階段，通過中長跑訓(xùn)練，能夠加速學(xué)生生理和心理快速成熟。生理發(fā)展主要是指學(xué)生的肌肉群體發(fā)展和體質(zhì)增強(qiáng)，心理發(fā)展主要表現(xiàn)為意志更加頑強(qiáng)。中學(xué)開展中長跑訓(xùn)練，能夠保證學(xué)生保持良好的身體素質(zhì)和充沛的精力，并塑造完美的體型，讓身體的各個器官功能進(jìn)一步增強(qiáng)。此外，通過中長跑訓(xùn)練，不僅能夠考驗(yàn)學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的耐力水平，而且通過體育訓(xùn)練，還能夠進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏的意志力。保證學(xué)生在今后學(xué)習(xí)和生活中遇到問題時，能夠勇于面對，主動解決。

一、普通中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)存在問題

1.對中長跑教學(xué)重視程度不足

在教學(xué)過程中，部分學(xué)校過分強(qiáng)調(diào)應(yīng)試目標(biāo)，向這個目標(biāo)沖刺到日常教學(xué)和學(xué)生生活中，很多學(xué)校，不重視體育學(xué)科建設(shè)，將體育置于邊緣地位。由于學(xué)校家長教師對體育中長跑教學(xué)重視程度不足，使得學(xué)生對該項體育運(yùn)動缺乏認(rèn)識，在思想上存在認(rèn)知不足、重視不夠，這對中學(xué)體育教育中長跑教學(xué)工作正常開展，產(chǎn)生了嚴(yán)重制約。

2.學(xué)生對中長跑存在畏懼心理

中長跑是一項對學(xué)生體力要求很高，消耗量較大的運(yùn)動項目。而學(xué)生在參與該項運(yùn)動過程中，只是一味的圍著田徑場轉(zhuǎn)圈，機(jī)械運(yùn)動，常常感覺無聊，而且身體會產(chǎn)生極大的疲勞感。由于學(xué)校和教師重視程度不足，不能全面調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在興趣不足和體力嚴(yán)重消耗的大背景下，使得學(xué)生對中長跑運(yùn)動項目存在畏懼心理。在具體教學(xué)中表現(xiàn)為不愿意參與教學(xué)活動，不愿意運(yùn)動。學(xué)生層面消極的心態(tài)，不利于教學(xué)活動的深入開展。

3.教學(xué)方法，教學(xué)手段單調(diào)

在現(xiàn)階段當(dāng)代教育理念不斷深入的大背景下，中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)依然沿用傳統(tǒng)教學(xué)模式，不能將先進(jìn)的教學(xué)理念和教學(xué)方法引入到課堂教學(xué)中，仍然停留在課堂技術(shù)講解、示范、反復(fù)練習(xí)、糾正錯誤的階段，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的統(tǒng)一化，規(guī)格化，不注重學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，只注重學(xué)生三基培養(yǎng)，阻礙了中學(xué)生個性發(fā)展，不利于學(xué)生運(yùn)動能力提升。中學(xué)生在參與中長跑教學(xué)過程中，更多的是學(xué)習(xí)技術(shù)和技能，對動作原理和教學(xué)方法缺乏有效認(rèn)知和掌握，更不要提思想教育和情感教育。再加上現(xiàn)階段體育教師專業(yè)教學(xué)能力較差，不能夠從學(xué)生身心特點(diǎn)入手，教學(xué)模式不能實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新改革，不能有效優(yōu)化教學(xué)各個環(huán)節(jié)，學(xué)生在訓(xùn)練過程中常常感到疲勞感，逐漸失去了學(xué)習(xí)中長跑運(yùn)動的興趣，導(dǎo)致整個教學(xué)過程十分枯燥，模式單一。

二、普通中學(xué)體育教育專業(yè)中長跑教學(xué)改革對策分析

1.用體育精神激勵學(xué)生，增強(qiáng)中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

處于青春階段的中學(xué)生，在思想上具有很強(qiáng)的可塑性，教師在進(jìn)行體育教學(xué)過程中，尤其是在中長跑項目教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生營造良好的體育參與氛圍，通過榜樣的精神來激勵學(xué)生參與和學(xué)習(xí)中長跑運(yùn)動，培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的參與感和積極態(tài)度。日常教學(xué)過程中，教師可以選擇一些和中長跑運(yùn)動相關(guān)的訓(xùn)練運(yùn)動員對學(xué)生進(jìn)行激勵，例如王軍霞每天腿部負(fù)沙袋跑50000米訓(xùn)練的案例，通過讓學(xué)生自身與體育健兒進(jìn)行有效對比，向體育健兒學(xué)習(xí)這種拼搏向上的精神，鼓勵他們在訓(xùn)練中要勇于突破自我生理極限。同時在教學(xué)過程中，這還應(yīng)該注意樹立周圍的典型，通過學(xué)生身邊的人身邊的事來引導(dǎo)和教育學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的意志和參與積極性。通過利用榜樣力量，示范引導(dǎo)，讓學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生拼搏向上的動力，增強(qiáng)對中長跑運(yùn)動的興趣，克服困難，挑戰(zhàn)自我，為普通中學(xué)中長跑教學(xué)工作開展奠定堅實(shí)基礎(chǔ)。

2.豐富教學(xué)內(nèi)容，緩解學(xué)生疲勞感

在中學(xué)中長跑運(yùn)動項目教學(xué)過程中，體育教師要逐漸轉(zhuǎn)變過去傳統(tǒng)的教學(xué)模式，避免讓學(xué)生圍著操場一圈一圈的長跑練習(xí)，應(yīng)該對中長跑運(yùn)動項目進(jìn)行進(jìn)一步豐富，通過一些替代、轉(zhuǎn)化、創(chuàng)新等手段，幫助學(xué)生達(dá)到既定的訓(xùn)練目標(biāo)和訓(xùn)練任務(wù)，緩解學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的疲勞感。例如在中長跑運(yùn)動學(xué)習(xí)的起始階段，不能讓學(xué)生一味的沿著操場跑步，而是可以通過模擬跑步訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生在原地擺臂練習(xí)，加深學(xué)生對擺臂和呼吸的體驗(yàn)。然后進(jìn)行小步跑步練習(xí)，等到學(xué)生掌握了小步跑步技術(shù)要領(lǐng)之后，開始中速跑步。在跑步過程中，教師一定要參與其中，指導(dǎo)學(xué)生體會肢體運(yùn)動和呼吸頻率之間的關(guān)系，掌握兩者之間的平衡點(diǎn)。在行進(jìn)過程中，教師要親身示范指導(dǎo)學(xué)生彎道跑步技巧，整個教學(xué)過程，確保教師和學(xué)生全面參與進(jìn)來，教師和學(xué)生保持平等地位，進(jìn)一步放松學(xué)生身心，避免學(xué)生在緊張學(xué)習(xí)狀態(tài)下感到疲勞。除此之外，在日常訓(xùn)練過程中，還可以將螺旋形跑、對角線跑、游戲跑等方式與傳統(tǒng)教學(xué)模式相互轉(zhuǎn)化，讓學(xué)生在不知不覺中達(dá)到技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的目的，緩解學(xué)生在訓(xùn)練過程的枯燥感、乏味感以及疲勞感。

3.競賽訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生參與興趣

中學(xué)階段學(xué)生爭強(qiáng)好勝，在群體學(xué)習(xí)過程中要求進(jìn)步，教師可以根據(jù)學(xué)生這樣的身心特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生更好的參與到中長跑訓(xùn)練。在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)教學(xué)過程中，學(xué)生劃分為若干個訓(xùn)練小組。當(dāng)學(xué)生掌握了基本的訓(xùn)練技能之后，以小組為單位開展實(shí)戰(zhàn)演練，這種競爭模式能夠極大的激發(fā)學(xué)生的競爭欲望和參與意識，保證學(xué)生保持濃厚的興趣，投入到訓(xùn)練活動中，增強(qiáng)學(xué)生中長跑技能訓(xùn)練效果，讓學(xué)生在相互競爭中提高體育學(xué)習(xí)的積極性。

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