對大學(xué)生健美操教學(xué)方法的探討

金成全

【摘要】為了進(jìn)一步完善健美操教學(xué)，本文著重研究了健美操教學(xué)的科學(xué)教法、正確手段及具體措施，并詳盡論述了自己通過多年教學(xué)實(shí)踐總結(jié)出的一套行之有效的教學(xué)方法，從理論和實(shí)踐兩方面論證了該教學(xué)方法的可行性，又以實(shí)施后所取得的良好教學(xué)效果作以佐證。

【關(guān)鍵詞】健美操 教學(xué)方法 教學(xué)效果

一、健美操教學(xué)方法的探討

1.合理編排動作，精心設(shè)計(jì)內(nèi)容

女生愿意參加內(nèi)容豐富、生動、新穎、運(yùn)動量適當(dāng)?shù)捏w育活動，不愿意單調(diào)枯燥的體育素質(zhì)訓(xùn)練。鑒于這些特點(diǎn)，并根據(jù)學(xué)生的水平，我們選編了校園健美操、節(jié)奏操、活力操、球操等系列健美操。安排的健美操動作都是從遠(yuǎn)離身體的肢體末端開始，逐漸過渡到軀干直至全身性運(yùn)動，動作幅度由小到大，節(jié)奏由慢到快，并且通過音樂配合，使學(xué)生保持主動、自覺的學(xué)習(xí)熱情，從而獲得增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

利用多媒體教學(xué)，采用直觀的視聽感覺，使學(xué)生真正認(rèn)識“如何利用健美操塑造美的形體”的方法，建立正確的動作概念，用理論指導(dǎo)實(shí)踐，增加學(xué)習(xí)健美操的興趣，提高學(xué)習(xí)效果。健美操動作既有舒展的幅度，又有動作的力度，剛?cè)岵?jì)尤其對腰腹肌、盆帶肌的力量要求較高，為此，在教學(xué)中合理安排有關(guān)專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，如分別加強(qiáng)仰臥起坐、快速高踢、擺腿、跳繩等練習(xí)內(nèi)容，從而提高動作質(zhì)量，增加動作的美感，使教學(xué)更完善。

2.“遞加法”加強(qiáng)練習(xí)密度、發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)

“遞加法”是指在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個(gè)動作或組合后，都再與前面所學(xué)的動作或組合連接起來進(jìn)行練習(xí)的一種教學(xué)方法。

“遞加法”可將先學(xué)習(xí)的動作在多次重復(fù)中逐漸熟練，使學(xué)生有一種學(xué)習(xí)獲得的快慰，同時(shí)，又有新學(xué)動作不斷加入，產(chǎn)生新異刺激，增加練習(xí)者的興趣和練習(xí)密度及強(qiáng)度，有利于提高教學(xué)效果，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)。另外，動作與音樂的多次配合，使學(xué)生對音樂節(jié)奏的把握更加準(zhǔn)確，對動作的力度及表現(xiàn)力的發(fā)揮日趨完善。在運(yùn)用“遞加法”進(jìn)行教學(xué)時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，組合動作的選擇一般以3～4個(gè)為宜，切忌過長，否則會影響學(xué)生對動作的記憶。第二，確保組合間的銜接自然流暢。第三，教學(xué)中多采用分解練習(xí)，即先學(xué)習(xí)下肢步伐，然后逐步增加上肢動作，最后達(dá)到協(xié)調(diào)配合完成動作;但要注意上肢動作增加時(shí)要循序漸進(jìn)，不可過于復(fù)雜。

3.“接力教學(xué)法”提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)和樂感

“接力教學(xué)法”就是在練習(xí)過程中，讓學(xué)生分組接力練習(xí)，對動作銜接熟練、音樂節(jié)拍準(zhǔn)的小組進(jìn)行表揚(yáng)。這種教學(xué)方法把競爭機(jī)制引入教學(xué)中，學(xué)生的注意力高度集中，既聽音樂，熟記節(jié)拍，又記動作，促進(jìn)動作技術(shù)的掌握。利于提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)和樂感，鍛煉他們對音樂的鑒賞和對動作美感的體驗(yàn)，還有利于增強(qiáng)他們的集體感、責(zé)任感，強(qiáng)化集體意識，優(yōu)化課堂氣氛，培養(yǎng)樂觀情緒和開朗性格，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

4.培養(yǎng)創(chuàng)新能力，提高教學(xué)質(zhì)量

在教與學(xué)的雙邊活動過程中，學(xué)生能否實(shí)現(xiàn)自我創(chuàng)新，具備自我鍛煉的能力，是檢驗(yàn)教師教學(xué)效果的重要標(biāo)志，同時(shí)也是直接影響學(xué)生終身健身的重要因素.創(chuàng)新應(yīng)致力于培養(yǎng)學(xué)生的活力與靈性，培養(yǎng)學(xué)生的主動性和進(jìn)取心，鼓勵(lì)多樣性，尊重特殊性，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，鼓勵(lì)標(biāo)新立異等。健美操具有健身操作的靈活性，同一內(nèi)容用不同的教法，就會產(chǎn)生不同的效果.教師在平時(shí)的教學(xué)中，應(yīng)該注重學(xué)生自我創(chuàng)新動作。例如：在編一套操時(shí)，有意空出某段音樂，讓學(xué)生去編排，然后切入音樂中去，鍛煉學(xué)生的編排能力，或讓學(xué)生獨(dú)立編排一節(jié)操，直到整套操.學(xué)生每周體育課只有兩學(xué)時(shí)，因此必須課外與課內(nèi)緊密結(jié)合，才能保證教學(xué)效果得以鞏固，采用課后留作業(yè)和安排自我設(shè)計(jì)鍛煉計(jì)劃兩種形式，可以進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新的能力和意識。

5.保證健康第一，注重全面發(fā)展

健美操的一個(gè)重要作用是增強(qiáng)體質(zhì)，此外，在教學(xué)過程中，還應(yīng)根據(jù)各類練習(xí)負(fù)荷的特點(diǎn)，合理安排練習(xí)順序。筆者課上所選編的內(nèi)容對提高身體各方面素質(zhì)均有一定作用。例如：健美操能培養(yǎng)靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)性;能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，發(fā)展下肢力量和柔韌性;跑跳練習(xí)能提高彈力，鍛煉心肺功能;優(yōu)美的音樂使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，但是，它和其他項(xiàng)目一樣，在全面發(fā)展人體機(jī)能上也有一定的局限性。健美操在發(fā)展人體上肢力量上相對其它部位較弱，并且由于女生的生理特點(diǎn)所致，一般上肢力量較弱，因此每次練習(xí)后，應(yīng)安排一些適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，如啞鈴、拉力器等，以彌補(bǔ)她們的不足，使身體得到全面發(fā)展。

6.溝通與激勵(lì)的方法

溝通是指個(gè)人和個(gè)人之間、個(gè)人與群體之間信息的傳遞，這里我們主要說的是非語言溝通。在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)有良好的身體姿態(tài)和友好的面部表情，要環(huán)視全班學(xué)生，以便消除后排學(xué)生的疑慮，從而建立起師生之間良好的友誼和信任感。激勵(lì)是一項(xiàng)既富有挑戰(zhàn)性又有樂趣的工作，同時(shí)又是一門藝術(shù)。

二、小結(jié)

1.長期堅(jiān)持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)，各項(xiàng)身體素質(zhì)顯著提高，特別是下肢力量和有氧耐力提高幅度明顯。健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達(dá)到較大的運(yùn)動負(fù)荷，消耗體內(nèi)多余脂肪，改善身體形態(tài)和身體成分，有助于高校女生保持健美的體型和健康的體質(zhì)。

2.通過綜合分析與評定，健身健美操適合在高校開展，而且對學(xué)生身體素質(zhì)的提高，有較大的幫助，可顯著地提高除實(shí)心球外，50m跑、800m跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐4項(xiàng)素質(zhì)的成績。在高校里，學(xué)生的5項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練仍是體育教學(xué)的重點(diǎn)。要達(dá)到5項(xiàng)素質(zhì)的提高，我們也可以增加健美操鍛煉來提高學(xué)生素質(zhì)，這種訓(xùn)練可達(dá)到更有效的、更快的效果。

結(jié)束語：綜上所述，由于健美操教學(xué)是教與學(xué)雙邊互動的一個(gè)動態(tài)的過程，每一種教學(xué)方法都有它的優(yōu)勢，我們在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，僅采用一種教學(xué)方法來完成既定的教學(xué)目標(biāo)就會有一定的難度。因此在各個(gè)學(xué)期或各個(gè)教學(xué)段落，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)對象的具體情況，適時(shí)變換教學(xué)方法，創(chuàng)造快樂健美操的環(huán)境和條件，尊重學(xué)生對鍛煉的需求，激發(fā)他們自覺從事健美操鍛煉，感受健美操運(yùn)動的樂趣;同時(shí)加強(qiáng)教師的教學(xué)能力及水平，才能真正完成我們的教學(xué)任務(wù)，培養(yǎng)具有競爭意識、開拓精神、創(chuàng)新能力和全面發(fā)展復(fù)合人才。

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