重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長生訓(xùn)練中的實踐研究

摘 要：這些年來，隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步以及教學方法的不斷改革，學校各課程的教學方法都發(fā)生了很大的變化，同時教學的目標和任務(wù)也發(fā)生了改變。人們對于初中學校的體育特長生教學提出了更高的要求和希望，隨著教育改革的不斷深化和推進，體育特長生教學重復(fù)訓(xùn)練理念被提出來。本文筆者根據(jù)多年在初中學校的體育特長生教學工作中的經(jīng)驗以及心得體會，針對現(xiàn)在特長生教學工作中存在的現(xiàn)狀和不足之處，結(jié)合初中特長生體育培養(yǎng)的改革和實踐方案，根據(jù)實際情況提出優(yōu)化重復(fù)訓(xùn)練法在應(yīng)用過程中的對策。

關(guān)鍵詞：初中體育；重復(fù)訓(xùn)練法；特長生；實踐研究

一、 引言

初中體育特長生教學中的重復(fù)訓(xùn)練法是在結(jié)合教學過程中的實踐經(jīng)驗和新課程改革理念后提出來的，并在實際的特長生項目訓(xùn)練過程中進行了應(yīng)用。在不斷地實際訓(xùn)練中根據(jù)訓(xùn)練的效果、特長生學生的體質(zhì)特點、訓(xùn)練的天賦和能力、將來體育發(fā)展的具體方向以及現(xiàn)在的訓(xùn)練情況完善訓(xùn)練方法，在相對固定（即不改變動作結(jié)構(gòu)和運動負荷）的條件下，重復(fù)進行某一動作的方法，如反復(fù)進行體操的某一個動作，或乒乓球的揮拍動作等有利學生形成動力定型，取得更好的特長生訓(xùn)練教學效果。重復(fù)訓(xùn)練法目的是發(fā)展各種身體素質(zhì)，提高身體訓(xùn)練水平，改進與提高運動技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運動員頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。和間歇訓(xùn)練法主要區(qū)別是訓(xùn)練間歇時間的不同，產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也不同。間歇訓(xùn)練法，是指重復(fù)練習之間按嚴格規(guī)定的間歇時間休息后，再進行練習的方法。如400米游泳可分成八段進行訓(xùn)練，每段為50米，游速32秒，休息為30秒。對提高呼吸和心血管系統(tǒng)的機能，發(fā)展速度和速度耐力等有顯著作用。

加強體育特長生在某一些項目上的訓(xùn)練，進行更有針對性的特長生教學，從而大大提高學生在自己擅長的項目上的水平。任何運動技能都是通過反復(fù)的練習逐漸形成的，運動技能的自動化就是練習次數(shù)的重復(fù)疊加而發(fā)生的由量變到質(zhì)變的結(jié)果。運動技能教學練習不僅要強調(diào)“精練、巧練”，更要追求“多練、反復(fù)練”。因此，初中體育特長生教學中運用合理的重復(fù)訓(xùn)練法教學策略，確保重復(fù)訓(xùn)練法在初中特長生體育課程中的良好實施，至關(guān)重要。

二、 重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長生教學中的運用策略

初中體育特長生訓(xùn)練教學中采用重復(fù)訓(xùn)練法對特長生的體育項目訓(xùn)練起到了很大程度的促進作用，無論是在學校體育特長生的教學質(zhì)量方面，還是在強化特長生個人身體素質(zhì)、提升體育訓(xùn)練考試成績方面都有著明顯的成效。而且還可以激發(fā)體育特長生在其他體育訓(xùn)練項目上的興趣，從而帶動學生其他科目的學習。

（一） 進行科學合理的重復(fù)訓(xùn)練

要想確保初中體育特長生在訓(xùn)練中取得良好的訓(xùn)練效果，教學中應(yīng)科學合理運用重復(fù)訓(xùn)練，首先體育教師必須在體育特長生訓(xùn)練的項目和階段中提高對重復(fù)訓(xùn)練的認識。要對學生訓(xùn)練過程中哪些應(yīng)該重復(fù)訓(xùn)練、哪些不應(yīng)該重復(fù)訓(xùn)練，以及什么訓(xùn)練階段適合重復(fù)訓(xùn)練、什么訓(xùn)練階段不適合重復(fù)訓(xùn)練，這些都是在教師制定科學合理的體育特長生訓(xùn)練計劃時必須要全考慮的問題，只有教師在進行重復(fù)訓(xùn)練法教學時分析情況，為后續(xù)的特長生制定教學策略時才會更有針對性，并且更為順利。這是重復(fù)訓(xùn)練法順利實施的第一步也是最為基礎(chǔ)的一步。另外在特長生重復(fù)訓(xùn)練過程中，制定合理的分組訓(xùn)練至關(guān)重要，在實際教學中分組重復(fù)的間隔不能太短也不能太長，根據(jù)學生身體素質(zhì)的不同制定不同的重復(fù)分組計劃，在保證學生體能和身體能力滿足訓(xùn)練的標準下，使訓(xùn)練間距盡可能地緊湊，在重復(fù)訓(xùn)練過程中減少單次事件，增加訓(xùn)練的重復(fù)次數(shù)。

（二） 進行針對性強化訓(xùn)練

培養(yǎng)更高素質(zhì)的體育人才也是初中體育特長生教學的重要目標，在初中特長生體育訓(xùn)練中進行針對性強化訓(xùn)練，訓(xùn)練中兼顧了不同訓(xùn)練程度的特長生，對體育訓(xùn)練較差的特長生可以幫助其盡快達到體育訓(xùn)練的標準，適應(yīng)平時的項目重復(fù)訓(xùn)練的進度和節(jié)奏，而對于訓(xùn)練效果較好的特長生，可以使其在現(xiàn)在的訓(xùn)練效果基礎(chǔ)上強化訓(xùn)練，進一步地拔高，充分地挖掘特長生在體育項目訓(xùn)練上的潛力，為國家培育出高素質(zhì)的體育方面的人才。在重復(fù)訓(xùn)練過程中教師可以對學生進行合理的分組，組內(nèi)既有訓(xùn)練能力好的同學，也有訓(xùn)練較差的同學，在這樣的情況下，學生在組內(nèi)進行重復(fù)訓(xùn)練的時候可以在訓(xùn)練能力強的同學的影響下，糾正動作中的不規(guī)范，相互學習，增加重復(fù)訓(xùn)練過程中的積極性，有利于學生身體素質(zhì)的發(fā)展，在進行針對性訓(xùn)練時也更為順利。另外教師根據(jù)不同組的特長生在實際訓(xùn)練中的訓(xùn)練效果，及時改變訓(xùn)練的強度和針對點，重復(fù)針對訓(xùn)練效果較好的組，教師可以提高重復(fù)訓(xùn)練的強度，而訓(xùn)練過程中沒有較好地完成制定訓(xùn)練效果的組，應(yīng)根據(jù)實際訓(xùn)練中遇到的具體問題具體分析，注重重復(fù)訓(xùn)練中的基礎(chǔ)能力訓(xùn)練，而不是急于追求高難度動作訓(xùn)練并有針對性地增強訓(xùn)練項目中技巧性的講解、練習，增加學生的技能。通過在重復(fù)訓(xùn)練中這樣循序漸進的訓(xùn)練過程，讓特長生感受到體育訓(xùn)練的魅力，以便在之后學習中更加認真地進行體育方面的訓(xùn)練。

三、 重復(fù)訓(xùn)練法在初中體育特長生教學中的具體應(yīng)用

（一） 在練習各階段的應(yīng)用

重復(fù)練習法作為重要的練習方法之一，對實現(xiàn)體育教學任務(wù)具有重要意義。在特長生進行體育訓(xùn)練時，由于學生年齡不大，在之前的學習階段所接觸的體育訓(xùn)練較少，處于體育訓(xùn)練的初步學習階段。剛開始接觸一些新的訓(xùn)練項目和動作，對一切新的事物都比較感興趣，此時教師在教學生學習動作時應(yīng)盡可能地抓住問題的關(guān)鍵和重點，通過通俗易懂的動作講解使特長生能夠完整準確地掌握動作技術(shù)。在接下來的訓(xùn)練中通過重復(fù)訓(xùn)練讓學生練習和體會動作技能，重復(fù)練習法在這一階段運用較多，保證在之后的重復(fù)訓(xùn)練中每一位學生能夠熟練地掌握練習的方法，做到動作規(guī)范，達到良好的重復(fù)訓(xùn)練效果。

體育特長生在通過動作重復(fù)訓(xùn)練之后，對訓(xùn)練中的動作有了全面的了解，使其完成動作時身體整體的協(xié)調(diào)性在很大程度上得到了完善和提高。但各個動作之間的銜接還不夠流暢，這一階段應(yīng)在訓(xùn)練中進行多套動作整體的重復(fù)訓(xùn)練，在這一過程中教師應(yīng)及時地指出學生在動作銜接上的問題并細化運動技能細節(jié)。把正確的訓(xùn)練方法和錯誤的訓(xùn)練方法在細節(jié)上進行比較，使學生更直觀更形象地觀察和理解動作。通過觀察和理解，讓學生明確自己的錯誤動作，提高學生的鑒別能力和思考能力，在正確做出動作的基礎(chǔ)上進行重復(fù)練習，不斷提高動作的質(zhì)量和效果。最后通過重復(fù)訓(xùn)練在學生身體反射中形成了穩(wěn)定的條件反射形成動力定型，使他們在訓(xùn)練中自然而然地做出正確的動作。而多次重復(fù)練習是形成運動技能的關(guān)鍵，在這樣的基礎(chǔ)上教師通過指導(dǎo)學生進行重復(fù)的運動強度訓(xùn)練，達到一定的運動技能水平。

（二） 在練習各項目的應(yīng)用

重復(fù)訓(xùn)練法在初中特長生體育練習中起到了良好的效果，成了特長生練習動作和體能的基本練習方法之一，在練習一個體育項目的過程中重復(fù)練習的次數(shù)越多，動作技術(shù)掌握的熟練程度和穩(wěn)固性就越好，反之亦然。但是在重復(fù)練習時也應(yīng)該帶分清楚哪些練習項目需要重復(fù)練習或者加強重復(fù)練習的次數(shù)，而什么情況下需要加強思考，而不是一味地追求重復(fù)練習的次數(shù)，需要進一步思考和探索。

在體育教學和練習訓(xùn)練中，速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練采用重復(fù)訓(xùn)練法比較適用，比如短距離的跑步，跳高，舉重等單次時間較短的訓(xùn)練項目，而耐力型體育項目練習中，由于運動時間長，重復(fù)練習方法不適用。短時運動項目中采用重復(fù)練習方法中不同的是，教師應(yīng)根據(jù)每種運動項目的不同特點選擇重復(fù)訓(xùn)練的方法，以短時重復(fù)訓(xùn)練方法為主，中時重復(fù)訓(xùn)練方法為輔。而耐力型運動項目的練習中，重復(fù)練習的方式為加強運動中基礎(chǔ)動作的規(guī)范性，注重細節(jié)動作的重復(fù)訓(xùn)練，保證在耐力運動中保持體力、提高成績，而不是一位重復(fù)長時間的練習。

在重復(fù)訓(xùn)練的強度上，教師根據(jù)特長生在項目運動上的能力和身體運動能力，安排不同的訓(xùn)練強度，同時保持每組動作的強度盡可能地保持一致，在后期的重復(fù)練習中，單次的訓(xùn)練強度行稍微高于標準比賽的負荷，例如在短跑項目重復(fù)練習中，每組訓(xùn)練的距離略長于比賽時的距離。通過這樣的重復(fù)訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練過程中最大限度地提高特長生身體的乳酸能系統(tǒng)的儲能以及供應(yīng)能力，提高身體中為該項目運動提供能量的肌肉群的力量、速度和耐力，充分地鍛煉所練習的部位，拔高項目運動的水平，以提高體育教學的質(zhì)量和效果。

四、 綜述

重復(fù)練習法作為體育訓(xùn)練的重要的練習方法之一，提高學生競賽訓(xùn)練水平和初中升學考試等有明顯的效果，對實現(xiàn)加強初中特長生體育教學及訓(xùn)練具有重要意義。在實際教學中，教師根據(jù)特長生具體情況制訂不同的特長生重復(fù)訓(xùn)練計劃，確定每次重復(fù)的訓(xùn)練組數(shù)，進行有針對性的重復(fù)訓(xùn)練。注重基礎(chǔ)動作的重復(fù)的訓(xùn)練，對動作不規(guī)范的學生及時糾錯，保證運動技能動作的規(guī)范性和科學性，并適當增加訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度，讓他們盡可能快地達到相應(yīng)體育標準，獲得更進一步的發(fā)展。

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作者簡介：

王培華，福建省三明市，福建省三明市清流縣城關(guān)中學。