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    明明白白吃大蝦

    2019-03-08 14:33陳舜勝
    飲食與健康·下旬刊 2019年8期
    關(guān)鍵詞:蝦殼酪氨酸對蝦

    陳舜勝

    挑選有光澤新鮮度高

    蝦大體分為幾類?一般來說,蝦分為海水蝦和淡水蝦兩大類。常見的海水蝦:中國對蝦,個頭大,雌蝦青藍色、雄蝦棕黃色,蝦殼薄;日本對蝦,呈淺黃色,具有藍褐色橫條斑花紋,甲殼較厚:刀額新對蝦,體表淡棕色,布滿密集的淺褐色小點,蝦殼薄且柔軟。常見的淡水蝦:羅氏蝦,體形肥大、頭胸部粗,腹部起向后逐漸變細,尾部附肢變化為尾扇,體表呈青褐色;草蝦,蝦體由暗綠、深棕和淺黃的橫斑相間排列,構(gòu)成腹部鮮艷的斑紋;青蝦,頭身分界明顯,頭胸部粗大,從腹部開始逐漸變細,體色呈青藍色,間雜有棕綠色的斑紋;南美白對蝦,外形似中國對蝦,體形較大,體色為淺青灰色,甲殼較薄。

    海水蝦和淡水蝦哪個好?其實海水蝦和淡水蝦的營養(yǎng)價值沒有太大差別。如果追求鮮美的味道,建議選海水蝦,但是價格較貴。

    什么樣的蝦最新鮮?如果是活蝦,可以觀察游動時的靈活性,越靈活的越新鮮。如果是冰鮮蝦,體表越有光澤、頭胸部越緊密、蝦肉越緊實,說明新鮮度越高。不新鮮的蝦,肉質(zhì)疏松,手拿著蝦身,晃動時會感到蝦頭松動。

    安全蝦頭最好慎吃

    蝦頭能不能吃?蝦頭是蝦的頭胸部,集中了大部分蝦的器官,其中,胃和鰓比較臟,最好不要食用。蝦胃在頭胸部的中間,蝦鰓在頭胸部兩側(cè)、步足的基部。蝦黃和蝦膏可以吃,但需要提醒的是,它們的膽固醇含量很高,血膽固醇高的人群應謹慎食用。

    蝦頭變黑因為重金屬超標嗎?蝦頭中含有酪氨酸酶,在它的作用下,酪氨酸可以逐步形成醌類物質(zhì),然后再形成優(yōu)黑素、褐黑素等黑色物質(zhì)。也就是說,蝦頭變黑主要是酶的作用,和重金屬關(guān)系不大。即使在冷凍或冷藏條件下,酪氨酸酶依然有活性,因此仍然會發(fā)生黑變。蝦頭也是蝦的內(nèi)臟所在,如果蝦在捕撈前正好吃了很多深色藻類,比如褐藻,也可能出現(xiàn)蝦頭發(fā)黑的情況。

    蝦線必須去掉嗎?蝦線是蝦的消化道,只要把蝦做熟,就不用擔心安全問題。我們常見的蝦線是黑色的,說明腸道里面含有未消化完的食物殘渣,大一點的蝦里面可能有泥沙,如果心理上難以接受,或者擔心影響口感,可以去除。

    烹調(diào)清蒸白灼味道鮮

    怎么快速去蝦線?從蝦的頭身部界線開始,沿著背部數(shù)到第三節(jié),彎曲蝦身,在露出來顏色較淺的位置橫插入一根牙簽,位置要低于蝦線,然后輕輕向上提,蝦線就挑出來了。這種方法對蝦身的完整性破壞較小;或者用小刀沿蝦背中線劃開蝦身,再用刀尖挑出黑色的蝦線。

    怎么快速剝蝦?先把蝦頭剝離,然后從身尾相接處往上數(shù),找到第三節(jié)和第四節(jié)之間的位置;雙手用力捏住蝦身,在這個位置彎折幾次;然后用一只手抓住蝦身,另一只手拉住蝦尾,把殼輕輕拉走:最后把剩下的蝦殼剝離。

    怎么做蝦最好?蝦本身味道很鮮美,因此烹調(diào)方式應少鹽少油,盡可能保持原有的風味,比如白灼和清蒸,配上清淡的蘸料:大一點的蝦因為肉厚,內(nèi)部可能味道比較淡,這時可以做一些簡單的調(diào)味,比如稍微加一點醬油做成紅燒大蝦。如果腥味較重,可以加一些黃酒、蔥姜去腥。高溫油炸,一方面導致一些抗氧化成分損失,另一方面使蛋白質(zhì)嚴重變性,肉質(zhì)變硬,從而影響消化吸收。

    食用 有傷口可以吃

    能不能和水果一起吃?“蝦和富含維生素C的水果一起吃會產(chǎn)生砒霜使人中毒”的說法一直在民間流傳。其實,正常情況下吃進去的蝦和水果的量不足以產(chǎn)生中毒或致命劑量的三氧化二砷,也就是砒霜。從營養(yǎng)角度看,這兩種食物很互補,完全可以一起吃。

    有傷口時能不能吃?有人說蝦是發(fā)物,吃后對傷口愈合不好。實際上,只要對蝦不過敏就不必擔心,而且蝦是高蛋白低脂肪的食物,有助傷口愈合,因此有傷口的人其實應該適當多吃點。

    孕婦和高尿酸血癥患者能吃蝦嗎?如果對蝦不過敏,孕婦是可以吃蝦的。蝦的營養(yǎng)豐富,尤其富含蛋白質(zhì),很適合孕婦食用。但是,高尿酸血癥患者最好減少蝦的攝入,因為其嘌呤含量較高,可能加重癥狀。

    每天吃多少蝦合適?膳食指南推薦,成人每日攝入40-75克的水產(chǎn)品。一般來說,4只正常大小的草蝦含有50克的蝦肉,這個量就足夠了。

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