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    正確看待“抗癌食品”

    2019-03-08 14:33:37楊秉輝
    飲食與健康·下旬刊 2019年8期
    關鍵詞:粗加工防癌抗癌

    楊秉輝

    合理飲食與健康關系密切,自無需多說。不過在我國民眾中總是希望有吃些什么食物能防病、治病的愿望,當然也無可非議。不過,似乎未聞“抗冠心病食品”或“抗糖尿病食品”,卻有許多食物被名為“抗癌食品”,并在坊間口口相傳。

    通常所說的“抗癌食品”大致有以下幾類:

    含纖維素豐富的食品,因不可降解纖維素在腸道中不能被吸收,因而擴充了糞便的量,從而促進糞便的排出,可以減少致癌物質(zhì)的吸收,因此認為有“抗癌”作用。屬此類食物者如粗加工之糧食、薯類食品等,其中紅薯甚至被視為“抗癌食品之王”。

    富含抗氧化作用的維生素C、維生素E等的食物,如新鮮蔬菜及水果等??寡趸斜Wo身體免疫力的作用,免疫力好,自然有助于防癌,部分如十字花科的芥藍、花椰菜、西蘭花等,現(xiàn)代科學實驗將這些蔬菜中的某些“提取物”用于動物實驗或細胞實驗中看到對實驗動物的腫瘤或?qū)嶒炇抑信囵B(yǎng)的癌細胞有一定的抑制作用。

    近年還有一類富含微量元素硒的食品被冠以“抗癌食品”之名。源于流行病學研究發(fā)現(xiàn)一些土壤中硒含量低的地區(qū)癌癥的發(fā)病率高,相信腫瘤高發(fā)或與之有關。

    不過對于這些“抗癌食品”可能需有一個正確的認識:

    首先,準確地說,應稱之為“有助于防癌的食品”,因為這些食品并不“抗癌”,即使是在動物實驗或細胞實驗中發(fā)現(xiàn)有抑制腫瘤或癌細胞的作用,也是這些食物中的“提取物”,即用科學方法提取到的某些特定的成分,而非吃了這些食物即能抑制癌的生長。

    其次,富含纖維素的食品,促進了腸道的排泄過程,不只是減少了致癌物質(zhì)的吸收,也減少了膽固醇等物質(zhì)的吸收,對預防動脈粥樣硬化等亦有裨益。

    故營養(yǎng)學家多主張每日應攝取一定的纖維素。但是也要看到粗加工的谷類食物由于表層存留較多,亦不利其本身所含營養(yǎng)的被消化吸收,而且,此類食品事實上也在一定程度上影響正常營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。故也只能酌量食用。

    再次,各種蔬菜水果本身即是人體必需營養(yǎng)物質(zhì),人體不可或缺,人體若能營養(yǎng)全面,自能促進免疫、增進健康,并非只有某些蔬菜才有“抗癌”作用。

    至于硒與腫瘤之關系,尚待進一步研究。如今交通發(fā)達,人流、物流若江河之川流不息,土中缺硒之處人體內(nèi)未必缺硒。酌情補硒未為不可,硒為人體之微量元素,多恐無益。

    希望通過攝入“抗癌食品”能防癌,甚至治癌,是人們美好的愿望。不良的飲食習慣確實與若干癌癥的發(fā)病相關,良好的、均衡而適合的營養(yǎng)素的攝入,能促進入的健康,包括防癌。假設一人每日只進食“抗癌食品”不及其余,勢必影響健康而不利防癌、治癌。

    所以對“抗癌食品”也應有一個正確的認識,合理采用。

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