初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練探討

張中清

摘要：立定跳遠(yuǎn)作為中考體育項目，對學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力起到考查作用，為了提升學(xué)生考試成績，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升，目前的初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)項目訓(xùn)練應(yīng)該得到強化。立足實踐教學(xué)經(jīng)驗，分析初中體育立定跳遠(yuǎn)項目教學(xué)和訓(xùn)練的方法，旨在構(gòu)建有效的初中體育課堂。

關(guān)鍵詞：初中體育;立定跳遠(yuǎn);教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練和教學(xué)難度其實不大，但是需要學(xué)生掌握姿勢要點，才能夠高效完成訓(xùn)練動作，這項運動也可以直接反映出學(xué)生的身體素質(zhì)和運動水平，尤其是學(xué)生短時間內(nèi)的彈跳以及肌肉爆發(fā)力。中考體能測試中立定跳遠(yuǎn)作為重要內(nèi)容，想要優(yōu)化測試成績，體育教師就要合理開展體育項目訓(xùn)練，提升學(xué)生的運動水平。

一、多媒體輔助教學(xué)

多媒體輔助教學(xué)旨在利用現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)突破以往的教學(xué)模式，明確動作要點，詳盡示范，糾正錯誤。在開展訓(xùn)練活動之前，可以帶領(lǐng)學(xué)生觀看立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻，雙腳自然分開到與肩膀相同的寬度，然后兩只手向后擺，起跳時，運動員的雙腿用力蹬，兩只手臂隨著起跳向上擺動，使起跳的慣性得到加強。這個過程如果采用教師示范教學(xué)的話，由于運動過程中運動員騰空的時間比較短暫，因此技術(shù)動作其實一晃而過，但是多媒體有慢放、回放等功能，學(xué)生可以看到技術(shù)動作分解和慢放過程，利于學(xué)生掌握項目運動要領(lǐng)，比如運動員在空中收腹、收腿的動作就可以利用慢放形式展示在學(xué)生面前，學(xué)生依據(jù)分解的動作和細(xì)化的示范內(nèi)容，在技術(shù)動作學(xué)習(xí)上更有效率，利于規(guī)范學(xué)生動作。初中體育教師在指導(dǎo)技術(shù)動作的時候，應(yīng)該積極利用多媒體技術(shù)優(yōu)勢，充分展示技術(shù)動作要領(lǐng)，利于優(yōu)化教學(xué)效果。

二、階段式訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)能力提升不是一蹴而就的事情，需要長時間的訓(xùn)練才可以實現(xiàn)目標(biāo)，因此在訓(xùn)練過程中教師不應(yīng)該以突擊訓(xùn)練的方式猛然增加訓(xùn)練強度，而是應(yīng)該將這個訓(xùn)練過程按照訓(xùn)練目標(biāo)劃分成不同階段，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練中看到自己階段性的進(jìn)步和提升，避免盲目突擊使學(xué)生提升不顯著，挫傷學(xué)生的自信心，影響后續(xù)的訓(xùn)練活動開展[1]。階段式訓(xùn)練方法要求學(xué)生針對每一階段確立訓(xùn)練目標(biāo)，制定比較小范圍的目標(biāo)，能夠通過一定階段的努力達(dá)成，之后再制定上升一個層次的目標(biāo)，如此循環(huán)上升，幫助學(xué)生逐步提升訓(xùn)練效果[2]。但是要求目標(biāo)確立一定要合理，所謂合理性就是指這個目標(biāo)學(xué)生通過一階段的訓(xùn)劃性訓(xùn)練可以實現(xiàn)，對學(xué)生來說有一定的挑戰(zhàn)性，但是又不可以目標(biāo)過高，要求目標(biāo)可以體現(xiàn)學(xué)生的基本運動水平。例如，在實際教學(xué)中，我們可以依據(jù)學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力將學(xué)生分成2.10～-2.05、2.05～2.00、2.00～1.95、1.95～1.90、1.90～1.85（米）等多個層次的小組，學(xué)生的跳遠(yuǎn)能力對應(yīng)該階段的最低標(biāo)準(zhǔn)則可以進(jìn)入相應(yīng)等級，如某男同學(xué)跳遠(yuǎn)距離為1.95米，則這名學(xué)生可以被歸為2.00～1.95米階段，訓(xùn)練目標(biāo)就是逐步將該名學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績上升到2.00米。以不同成績劃分小組，給學(xué)生安排和自己能力相符合的梯度訓(xùn)練活動，利于學(xué)生清晰認(rèn)知自我，同時在能力范圍內(nèi)獲得進(jìn)步。

三、游戲方式教學(xué)

立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練項目看似比較簡單，其實不僅僅需要學(xué)生雙腳站位控制、雙臂以及呼吸的配合，還涉及很多運動技巧和規(guī)范要求，但是長時間機械的訓(xùn)練確實容易使學(xué)生產(chǎn)生心理和生理上的倦怠，因此合理選擇運動教學(xué)方法就十分關(guān)鍵。為了避免學(xué)生在機械的訓(xùn)練過程中對該項運動產(chǎn)生抵觸心理，初中體育教師在指導(dǎo)教學(xué)活動的過程中應(yīng)該選擇趣味性教學(xué)形式[3]。將游戲教學(xué)法引入立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，學(xué)生可以在學(xué)習(xí)技術(shù)動作的過程中獲得愉悅體驗，利于落實寓教于樂的教育目標(biāo)。具體的教學(xué)中，如我們設(shè)計10米立定跳遠(yuǎn)接力游戲：首先依據(jù)班級學(xué)生人數(shù)進(jìn)行分組，保證各小組人數(shù)相同，全體學(xué)生站在起點等待教師吹哨。當(dāng)信號發(fā)出之后，一名學(xué)生從起點開始，立定跳遠(yuǎn)，到達(dá)指定目標(biāo)點之后跑回去和下一名學(xué)生擊掌為信號完成接力，由下一位同學(xué)繼續(xù)，以此類推，先到達(dá)終點的小組獲勝。學(xué)生在競賽過程中，小組之間相互監(jiān)督和規(guī)范動作，出現(xiàn)違規(guī)操作的小組需要從起點重新開始。這種教學(xué)模式使學(xué)生獲得子愉悅的學(xué)習(xí)體驗，小組合作獲得團隊榮譽，培養(yǎng)了孩子們的體育精神，同時利于帶給立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練項目新的動力，有效提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)水平。

綜上所述，初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)作為重要的訓(xùn)練項目，教師在指導(dǎo)訓(xùn)練的過程中要立足學(xué)生的運動能力提升目標(biāo)，設(shè)計針對性的教學(xué)方案，提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)能力，為體育中考提供助力。訓(xùn)練項目設(shè)計應(yīng)該符合學(xué)生的設(shè)計運動能力和興趣特點，明確學(xué)生在運動過程中存在的不足，進(jìn)行技術(shù)動作糾正和引導(dǎo)，全面提升立定跳遠(yuǎn)項目訓(xùn)練質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

[1]沈海軍.跳出新高度：淺談初中體育教學(xué)立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)手段與訓(xùn)練方法[J].考試周刊，2017，21（74）：100-101.

[2]李旋.淺析初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練措施[J].青少年日記（教育教學(xué)研究），2017，20（9）：73-75，79-80.

[3]汪林輝.初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法探析[J].新課程，2017，20（6）：175-176，178-179.

編輯 郭小琴