淺析中國古典舞翻身類教材的訓(xùn)練

張慧琳

摘要：中國古典舞翻身是一種獨(dú)特的技巧形式，有著自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式。它是指在腳步交叉輾轉(zhuǎn)或平衡交替重心的狀態(tài)下，身體保持在傾斜狀態(tài)下的舞姿形態(tài)所進(jìn)行的翻轉(zhuǎn)。它講究以腰為軸心的用力方式;講究四肢與用力的高度配合。在中國古典舞基本功訓(xùn)練中是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)技巧，而且，這種運(yùn)動(dòng)形式充分的展示了中國古典舞的審美特征以及形態(tài)特征。

關(guān)鍵詞：中國古典舞 ? 翻身類教材 ? 訓(xùn)練方式

中圖分類號(hào)：J70-05 ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：1008-3359（2019）24-0129-03

一、中國古典舞中的翻身的概述

中國古典舞有著許多代表性的技術(shù)技巧動(dòng)作，翻身也是其中之一。翻身是從中國傳統(tǒng)戲曲中而來但也經(jīng)過了舞蹈化的加工，比傳統(tǒng)戲曲中翻身發(fā)展變化的樣式種類豐富多樣些，對(duì)于技藝的要求也越來越精湛。

（一）翻身的定義

中國古典舞翻身在中國古典舞基本功訓(xùn)練中是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)技巧，是中國古典舞最常見的技巧之一，同樣也是中國古典舞基本功教材體系中的重要組成部分。它所具有的強(qiáng)烈的韻律感，以及動(dòng)作所呈現(xiàn)出的旁提、擰、含的舞姿形態(tài)，始終貫穿于翻身運(yùn)行之中。翻身的樣式種類之多，變化之豐富。然而，無論其怎樣變化，以人體運(yùn)動(dòng)理論來說，翻身是屬于旋轉(zhuǎn)類動(dòng)作，所有的翻身都是要求以腰為軸心，兩個(gè)手臂朝正前方形成立圓，頭固定圓心，并讓身體保持在水平傾斜的狀態(tài)下進(jìn)行的翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，所以鑒于它是身體保持于水平傾斜的狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，因此，它也是翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作。

（二）翻身的具體內(nèi)容

翻身的教材涉及較為廣泛，內(nèi)容豐富，是極具表現(xiàn)力的技術(shù)技巧動(dòng)作群。翻身在過程中身體重心支撐一直在腳掌上，腳下進(jìn)行交叉輾轉(zhuǎn)或平衡交換重心兩種狀態(tài)。對(duì)于翻身的重心支撐可以分為三種形式，第一種是以雙腿支撐重心的，如踏步翻身，第二種是以單腿支撐重心的，如吸腿翻身，第三種是以雙腿移動(dòng)轉(zhuǎn)換重心的，如串翻身。對(duì)于翻身類的技巧動(dòng)作在教材上分類總體分為基礎(chǔ)翻身、舞姿翻身、移動(dòng)翻身和復(fù)合翻身四類。

基礎(chǔ)翻身最為簡單，也是其他各類翻身的基本形態(tài)，包括踏步翻身、點(diǎn)步翻身、串翻身。主要是涵蓋了所有的重心支撐形式，以及對(duì)腰的運(yùn)動(dòng)規(guī)律與特點(diǎn)，手臂的立圓路線動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練綜合評(píng)定的。

舞姿翻身自身指大的舞姿性的翻身，如吸腿翻身、跨腿翻身，大蟒翻身，刺翻身、蹁腿翻身、悠后腿翻身、探海翻身、蓋腿翻身。這一類翻身不僅遵循以腰為軸心手臂成立圓的基本規(guī)律，同時(shí)進(jìn)行了舞姿的豐富與幅度的變化。

移動(dòng)翻身主要分為兩類：一類是腳下交換，移動(dòng)重心，不斷前進(jìn)的翻身，如串翻身。另一類則是翻身自身動(dòng)作進(jìn)行的連續(xù)重復(fù)完成所形成的移動(dòng)，如連續(xù)性的探海翻身。

復(fù)合翻身是指身體重心支撐在保持一致不變的狀態(tài)下，圍繞同一軸線的基礎(chǔ)上，進(jìn)行兩個(gè)或兩個(gè)以上的翻身動(dòng)作構(gòu)成。往往前一個(gè)翻身的完成形態(tài)就是下有關(guān)翻身的開始形態(tài)：如踏步翻身——吸腿翻身、點(diǎn)步翻身——吸腿翻身、探海翻身——吸腿翻身、大蟒翻身——跨腿翻身、串翻身——絞腿蹦子翻身。

（三）翻身的作用與特性

中國古典舞翻身是中國古典舞的特殊表現(xiàn)手段之一，是具有高度民族審美表現(xiàn)力的訓(xùn)練內(nèi)容之一。其與身法韻律結(jié)合不僅可以在中國古典舞基本功的訓(xùn)練組合中體現(xiàn)，還在中國古典舞身韻組合、中國古典舞劇目運(yùn)用廣泛，其動(dòng)作具有極強(qiáng)的連接性以及表現(xiàn)力，可以幫助作品更好的體現(xiàn)中國古典舞的藝術(shù)形象。

翻身自身的動(dòng)作路線與技巧形式是極具特色且獨(dú)一無二的，它是結(jié)合了我國傳統(tǒng)的審美取向，戲曲中提取而來的。其秉承著中國古典舞的審美追求，在身體形態(tài)上講究擰、傾、圓、曲;在動(dòng)作上講究“剛?cè)嵯酀?jì)”“動(dòng)靜相變”。不同的翻身更是具有其不同的特點(diǎn)，如強(qiáng)調(diào)快而連續(xù)的點(diǎn)翻身、串翻身;慢而突出翻身過程的大蟒翻身、探海翻身。翻身變化豐富，然而無論其怎樣變化，都有一個(gè)共同的特性，即以腰為軸，身體保持在傾斜狀態(tài)下所進(jìn)行的翻轉(zhuǎn)，同時(shí)手臂大多行駛的是“立圓路線”。除了個(gè)別翻身動(dòng)作的手臂運(yùn)行路線是平行線，如“刺翻身”。所以在其翻轉(zhuǎn)過程中身體都應(yīng)保持一個(gè)傾斜狀態(tài)的“圓”。

二、翻身的訓(xùn)練剖析

每一個(gè)技術(shù)技巧的學(xué)習(xí)都是需要從解決身體的各個(gè)部位開始，對(duì)于翻身教材的訓(xùn)練過程具體分為兩個(gè)階段，首先對(duì)于其動(dòng)作進(jìn)行開法以及分解性的訓(xùn)練，對(duì)于此類動(dòng)作有一個(gè)初步的了解與把握，其次在進(jìn)入到完整性的動(dòng)作訓(xùn)練，并要求對(duì)于其有質(zhì)量有數(shù)量的完成與掌握。

（一）關(guān)于教材的開法以及分解性的訓(xùn)練

在中國古典舞翻身的開法時(shí)，首先需要解決的就是手臂的“立圓”路線以及上身腰部的正確位置。并且在訓(xùn)練過程中遵循由淺到深、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法。所以具體可以分為兩大步驟，首先進(jìn)行單一手臂立圓路線的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)手臂行駛?cè)唿c(diǎn)方向的動(dòng)作路線以及左手主動(dòng)發(fā)力，右手跟的訓(xùn)練，形成對(duì)手臂立圓路線的動(dòng)作意識(shí)。其次，在對(duì)腰部進(jìn)行四分之一圈、二分之一圈的分解性訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體前、旁、后腰的位置，以及舞姿形態(tài)的伸展。最后，再將手臂與腰部翻轉(zhuǎn)配合，只有逐步依次的完成對(duì)四分之一以及二分之一圈的練習(xí)，才能更好地完成完整的連續(xù)的翻身動(dòng)作。

（二）關(guān)于教材的完整性訓(xùn)練

翻身的完整性一方面是在一個(gè)立圓的完成，另一方面是指連續(xù)性的立圓完成。然而，只有完成了一個(gè)立圓的完整，才能更好的進(jìn)行連續(xù)性的立圓完成。所以首先應(yīng)進(jìn)行一個(gè)立圓的完整性訓(xùn)練，再進(jìn)行連續(xù)性的有數(shù)量翻身。

三、教材訓(xùn)練過程中量的分布及要求