中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整與控制研究

【摘要】在初中體育課堂中，經(jīng)常出現(xiàn)一個(gè)常用的詞匯就是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要指的就是初中生在運(yùn)動(dòng)過程中所負(fù)擔(dān)的生理負(fù)荷。初中生的體質(zhì)不同，所以所承受的生理負(fù)荷值也存在很大的差距，初中生只有保持在適中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中才能獲得最佳的運(yùn)動(dòng)實(shí)效，反之會(huì)影響初中生的身體健康。因此本文主要對中學(xué)體育教學(xué)中調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的必要性進(jìn)行深入分析，在分析的過程中闡述中學(xué)體育教學(xué)中控制與調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的具體措施。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育教學(xué) ?運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ?調(diào)整 ?控制

【中圖分類號(hào)】G633.96 ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）47-0210-02

對于初中生來說，很多教師已經(jīng)不僅僅重視初中生的學(xué)習(xí)成績，而是更為注重學(xué)生的身體素質(zhì)，所以在很多初中院校都著重的開展了體育教學(xué)，主要的目的就是讓初中生在鍛煉的過程中增強(qiáng)自身的體魄，從而提高自身的身體素質(zhì)。與此同時(shí)，在進(jìn)行體育鍛煉的過程中需要適當(dāng)把握初中生各項(xiàng)體能訓(xùn)練的負(fù)荷量，因?yàn)槌踔猩眢w所承受的負(fù)荷量是有限的。因此教師一定要觀察學(xué)生的身體狀況，以免體育鍛煉危害學(xué)生的身體健康，在體育課堂中教師需要針對學(xué)生的負(fù)荷量來進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)。

1.中學(xué)體育教學(xué)中調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的必要性

在對中學(xué)體育教學(xué)中調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的必要性進(jìn)行深入分析的過程中要從幾個(gè)方面來闡述：第一個(gè)方面就是體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，第二個(gè)方面就是調(diào)整和控制的必要性。

1.1體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

初中生一旦參與了體育活動(dòng)，就需要承受相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，所以教師所設(shè)定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的標(biāo)準(zhǔn)，以免給學(xué)生的身體造成傷害。體育鍛煉不僅僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓學(xué)生逐漸的喜歡上體育課堂，從而自主的參加到體育活動(dòng)中。但是我們還要注意學(xué)生參加體育，就需要特別關(guān)注學(xué)生自身應(yīng)承擔(dān)的體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以此來保證學(xué)生的身體健康，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)給學(xué)生身體造成不必要的傷害。

1.2調(diào)整和控制的必要性

為完成體育課特定的教學(xué)任務(wù)，教師必須要適當(dāng)調(diào)節(jié)負(fù)荷量，針對學(xué)生的身體狀況來調(diào)整體育課堂中運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。因?yàn)槌踔猩幱诔砷L和發(fā)展的重要時(shí)期，所以對體育課堂中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整是非常有必要的，只有針對學(xué)生自身的特點(diǎn)以及素質(zhì)進(jìn)行選擇相對應(yīng)的教學(xué)模式，才能讓學(xué)生可以進(jìn)行更好的體育鍛煉。

2.中學(xué)體育教學(xué)中控制與調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的具體措施

在對中學(xué)體育教學(xué)中控制與調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的具體措施進(jìn)行深入分析的過程中要從幾個(gè)方面來闡述：第一個(gè)方面就是設(shè)置適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，第二個(gè)方面就是勤于調(diào)整負(fù)荷量，第三個(gè)方面就是控制各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。

2.1設(shè)置適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量

在上體育課之前，教師需要明確學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，對學(xué)生的身體狀況以及運(yùn)動(dòng)情況有一個(gè)全面的了解，只有這樣才能開展體育教學(xué)。很多體育教師都可以明確體育教學(xué)的開展主要目的是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生可以在學(xué)習(xí)知識(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上不斷的參加體育活動(dòng)，從而讓學(xué)生可以德智體美全面發(fā)展，只有這樣才能讓初中生在日后更好的學(xué)習(xí)。但是初中生的年齡還比較小，而且由于生長環(huán)境以及身體素質(zhì)的不同會(huì)讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)很大的差距，所以體育教師在開展教學(xué)的時(shí)候需要明確初中生能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量。針對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量設(shè)計(jì)出一套適合學(xué)生運(yùn)動(dòng)的方式，而且教師在安排體育活動(dòng)的時(shí)候需要交替安排負(fù)荷強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生可以高強(qiáng)度鍛煉與低強(qiáng)度鍛煉相互結(jié)合，只有這樣學(xué)生才能更好的參與到體育運(yùn)動(dòng)中[1]。例如：在課堂中，教師可以先安排學(xué)生進(jìn)行跑步，然后給學(xué)生相應(yīng)的休息時(shí)間，接下來給學(xué)生安排一些運(yùn)動(dòng)量小的活動(dòng)，如跳繩、投擲等。針對初中生中體質(zhì)比較弱的學(xué)生，針對這類學(xué)生教師可以降低要求，讓其達(dá)到一般程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷就可以，而且也要針對學(xué)生的身體情況適當(dāng)?shù)臏p少一些體育運(yùn)動(dòng)。在這種教學(xué)中不僅僅讓學(xué)生鍛煉了身體，還可以讓初中生慢慢意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的有趣性，從而提高初中生學(xué)習(xí)體育知識(shí)點(diǎn)的興趣。

2.2勤于調(diào)整負(fù)荷量

體育教學(xué)所設(shè)置的教學(xué)活動(dòng)需要適合初中生，主要取決于學(xué)生是否能夠承受，并且起到顯著的鍛煉效果。所以體育教師在設(shè)計(jì)體育活動(dòng)的時(shí)候，需要對初中生有相應(yīng)的了解，針對學(xué)生的負(fù)荷量程度來進(jìn)行調(diào)整。在初中生休息的時(shí)候，教師可以向?qū)W生詢問對體育運(yùn)動(dòng)的主觀感受，或者通過一些科學(xué)的儀器對學(xué)生的負(fù)荷量進(jìn)行測量，看看學(xué)生是否在運(yùn)動(dòng)之后身體出現(xiàn)異樣情況。此外，教師還應(yīng)當(dāng)注意查看學(xué)生的呼吸是否急促、臉色是否漲紅等。通過這種外在的觀察模式以及詢問模式就可以了解教師設(shè)置的教學(xué)活動(dòng)是否適合初中生，如果不適合就要對教學(xué)活動(dòng)加以調(diào)整，盡可能避免運(yùn)動(dòng)過量給初中生帶來某些機(jī)能的損傷[2]。

2.3控制各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏

在初中的體育課堂中，教師為了更好的教育學(xué)生，不僅僅要確定好學(xué)生的體育鍛煉模式，同時(shí)還需要在教學(xué)中不斷控制好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，讓學(xué)生可以更加安全的進(jìn)行鍛煉。而想要做到這一點(diǎn)，教師先要深入到學(xué)生的群體之中，看看學(xué)生喜歡什么類型的教學(xué)，喜歡什么樣的活動(dòng)方式，同時(shí)了解學(xué)生身體可以承受的負(fù)荷范圍是多少，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行控制各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。教師在教學(xué)中需要從學(xué)生的自身情況來制定相應(yīng)的教學(xué)計(jì)劃，從而更好的把握課堂的教學(xué)方式，只有在這種情況下不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)中的負(fù)荷總量才能逐漸吸引到更多學(xué)生的注意力，讓學(xué)生可以自主的參與到體育鍛煉中，進(jìn)而提高學(xué)生對體育課堂的興趣。具體的做法就是：在實(shí)際的體育教學(xué)中，教師需要先給學(xué)生設(shè)置比較小的負(fù)荷量，讓學(xué)生可以慢慢的適應(yīng)，然后在學(xué)生對體育知識(shí)點(diǎn)以及體育運(yùn)動(dòng)步驟逐漸熟悉的過程中慢慢提高學(xué)生承受負(fù)荷的能力，而想要做到這一點(diǎn)是很不容易的，需要學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，教師也要有耐心的教導(dǎo)學(xué)生，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)[3]。在初中的體育課堂中，教師需要在教學(xué)中著重把握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺到舒服，這樣學(xué)生就會(huì)逐漸的喜歡上體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而在鍛煉的過程中也更能夠接受多變的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓初中生可以朝著多個(gè)方面發(fā)展。

3.結(jié)束語

綜上所述，隨著新課標(biāo)的不斷落實(shí)，現(xiàn)階段越來越多的初中教師都意識(shí)到傳統(tǒng)教學(xué)中存在的問題，所以很多教師在教學(xué)中都開始關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在體育課堂中妥善安排學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，針對學(xué)生的年齡特點(diǎn)設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有這樣才能真正意義上提高學(xué)生的身體素質(zhì)。所以在實(shí)際的教學(xué)中，體育教師應(yīng)該設(shè)置適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，勤于調(diào)整負(fù)荷量，控制各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，只有這樣才能避免初中生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)意外，影響了初中生的身體健康。相信在日后的教學(xué)中，廣大教師一定會(huì)尋找到更加完美的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從而讓學(xué)生可以在日后成為德智體美全面發(fā)展的人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]金宏寶.中學(xué)體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對訓(xùn)練的影響與合理運(yùn)用[J].教學(xué)與管理.2014（12）

[2]國熊焰，邱江濤，孔祥寧.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷本質(zhì)論——運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念、定義與分類的思考[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào).2014（04）

[3]宋永旺，徐曉陽，文茹，陳建敏.廣東省女子手球隊(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽前綜合訓(xùn)練的生化特點(diǎn)及機(jī)能評(píng)定[J].福建體育科技.2012（06）

作者簡介：

吳成源（1976.6-），男，漢族，甘肅民勤人，本科，中學(xué)一級(jí)教師，研究方向 ：體育教學(xué)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。