高校體育籃球教學(xué)中核心力量練習(xí)的應(yīng)用

摘 要：伴隨著國家對于體育事業(yè)方面不斷的重視，各高校為了能夠更好的響應(yīng)國家出臺的各項體育政策，就需要提高體育訓(xùn)練理念以及體育訓(xùn)練方法，以便能夠提升學(xué)生的體育水平，同時也可以促進高職院校未來的發(fā)展。在本篇文章中分析出高職院?；@球訓(xùn)練中存在的問題，并且針對籃球訓(xùn)練的理念以及籃球訓(xùn)練方法給予出較為科學(xué)全面的方式，希望能夠為相關(guān)人員在籃球核心力量訓(xùn)練方面提供些許幫助，全面促進高職院校在未來中的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生；體育籃球；核心力量

籃球是一項全民化的體育運動，其具有較強的競技性以及健身性，高職院校內(nèi)眾多體育項目中“籃球”深受高職學(xué)生的喜愛，由于體育籃球教學(xué)在高校日常的教育過程中占據(jù)著非常重要的位置，所以對于核心力量方面的訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法都有待提高。規(guī)范籃球標(biāo)準(zhǔn)以及科學(xué)的訓(xùn)練方法可以有效提高高職學(xué)生的籃球訓(xùn)練當(dāng)中的核心力量水平，但高職院校對于籃球的教學(xué)質(zhì)量以及教學(xué)水平都存在較為嚴重的問題。正確的籃球訓(xùn)練理念以及科學(xué)的核心力量聯(lián)系方法都是現(xiàn)今各高校在籃球方面所面臨的最大問題。

一、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練中存在的問題

由于各高校內(nèi)的籃球教練員對學(xué)生進行籃球核心力量訓(xùn)練的過程中未能明確籃球的訓(xùn)練理念，就會導(dǎo)致學(xué)生們沒有明確的訓(xùn)練目的，從而導(dǎo)致訓(xùn)練的結(jié)果沒有達到預(yù)想的結(jié)果，其主要表現(xiàn)在教練員未能及時對參與受訓(xùn)的學(xué)生進行講解，并且心理輔導(dǎo)方面也存在較為嚴重的問題，沒有明確目的的訓(xùn)練就會導(dǎo)致訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)問題。與此同時由于籃球訓(xùn)練理念不明確也會使學(xué)生出現(xiàn)放松心理，對訓(xùn)練不上心，訓(xùn)練時沒有準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致學(xué)生對于訓(xùn)練出現(xiàn)敷衍的現(xiàn)象，未能及時明確籃球訓(xùn)練理念最終就會使得核心力量訓(xùn)練出現(xiàn)較為嚴重的問題。

部分高校內(nèi)的籃球教練員沒有相關(guān)的專業(yè)知識，并且在制定訓(xùn)練方法時也不夠?qū)I(yè)，更加注重學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果而忽略的實際的訓(xùn)練過程，一味地增加學(xué)生在技術(shù)方面的訓(xùn)練，忽略了綜合素質(zhì)以及專項意識等方面的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)抗拒心理，嚴重的情況下還會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練的過程中身體出現(xiàn)損傷，例如：腰肌勞損、肌肉拉傷、半月板損壞等等情況?；@球訓(xùn)練方法不專業(yè)不僅會對高職學(xué)生的身體造成損傷，還會對高職學(xué)生的心理上造成損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)較為嚴重的問題。

二、高職學(xué)生籃球訓(xùn)練方法

由于籃球運動是一項需要相互之間配合完成的體育運動，確保每位學(xué)生都可以擁有較強的訓(xùn)練意識及身體素質(zhì)，以便在實戰(zhàn)或比賽的過程中可以打出更好的配合。在對學(xué)生進行核心力量訓(xùn)練的過程中可以采用分組的方式，將團隊意識的理念灌輸?shù)矫總€小組的各個成員，確保可以提高學(xué)生的團隊合作意識。除此之外還可以將團隊榮譽的重要性轉(zhuǎn)換成日常訓(xùn)練的訓(xùn)練目標(biāo)，設(shè)立獎罰體系，使得學(xué)生能夠榮辱與共。在對學(xué)生進行核心力量訓(xùn)練的過程中需要注重綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，其訓(xùn)練內(nèi)容包括：高抬腿、交叉跑、往返跑、蛙跳、臺階跳、俯臥撐、腹背肌等等，通過綜合素質(zhì)訓(xùn)練可以增加學(xué)生身體的各項身體組織的綜合能力，通過綜合訓(xùn)練也可以增加學(xué)生對于籃球訓(xùn)練的綜合掌握能力，并且教練員也可以通過綜合素質(zhì)訓(xùn)練提高學(xué)生對于身體肌肉組織的運用能力，最大限度發(fā)揮出學(xué)生的潛質(zhì)，以便能夠為學(xué)生在訓(xùn)練期間以及比賽過程中提供良好的保障。

耐力訓(xùn)練主要作用是提高學(xué)生在比賽中的耐力，主要訓(xùn)練內(nèi)容包括：長距離勻速跑、中短距離沖刺跑、沖刺投籃、斷球投籃等等。在進行長距離勻速跑以及中短距離沖刺跑的過程中，教練員需要對學(xué)生進行監(jiān)督，避免偷懶的現(xiàn)象出現(xiàn)。除此之外還需要對沖刺投籃以及斷球投籃這類的訓(xùn)練內(nèi)容進行實時的監(jiān)督，確保學(xué)生在訓(xùn)練的過程中不會出現(xiàn)松懈的狀況，并且教練員在對學(xué)生進行訓(xùn)練的過程中還需要為學(xué)生的安全提供保障，確保學(xué)生不會因訓(xùn)練而導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，在訓(xùn)練之前需要告知學(xué)生在訓(xùn)練過程中保護自身的安全，避免出現(xiàn)訓(xùn)練事故。

力量訓(xùn)練的主要作用是為學(xué)生在日常訓(xùn)練、實戰(zhàn)訓(xùn)練以及比賽中提供力量方面的保障，確保在運球、傳球、投籃的過程中更加穩(wěn)健，最大程度的避免失誤情況出現(xiàn)。力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括：上肢力量、腰部力量以及腿部力量。上肢力量的訓(xùn)練內(nèi)容包括：彎舉、臥推、平推、提拉等等；腰部力量的訓(xùn)練內(nèi)容包括：硬拉、下腰等等；腿部力量的訓(xùn)練內(nèi)容包括：深蹲、半蹲、馬步等等。通過力量訓(xùn)練能夠為高職學(xué)生在訓(xùn)練或比賽的過程中提供良好的保障，并且可以使高職學(xué)生在力量訓(xùn)練的過程中增加自身肌肉線條的流暢感，增加肌肉組織的爆發(fā)力。在高職院校內(nèi)，籃球訓(xùn)練的主要理念還是教育性理念，主要重心需要放在教育工作上，確保通過籃球訓(xùn)練可以為高職學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯提供保障，并且通過籃球訓(xùn)練能夠使教育工作更加深入到學(xué)生的心里，同時也可以為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供幫助性的作用.

三、結(jié)語

綜上所述，由于籃球運動是一項大眾化的體育運動，同時對于高校來說也有著較為重要的意義，所以明確學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及制定出科學(xué)完善的籃球訓(xùn)練方法可以有效提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平，同時也可以通過籃球訓(xùn)練的方式來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)。根據(jù)學(xué)生籃球核心力量訓(xùn)練中存在的問題來制定出科學(xué)完善的訓(xùn)練方法，并且對學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念進行分析，確保學(xué)生可以明確自身的訓(xùn)練目的同時教練員也可以根據(jù)學(xué)生的實際情況來制定出更加適合學(xué)生的訓(xùn)練方法，以便能夠提高高職學(xué)生的各項意識以及身體素質(zhì)，并且這樣一來對于高校在教育方面也有著幫助性的作用，從而能夠促進高校在體育及教育事業(yè)方面的發(fā)展。

參考文獻

[1] 羅軍.高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究[J].青少年體育，2018（2）：114-116.

[2] 孫闊.高職高專院?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的新方法研究[J].黑龍江科學(xué)，2017，8（7）：122-123.

[3] 羅軍.提升高職學(xué)生籃球運動的體能訓(xùn)練對策研究[J].文體用品與科技，2018（4）：198-200.

作者簡介：付海芳（1975.08- ），女，陜西府谷人，陜西警官職業(yè)學(xué)院，講師，體育教育方向。