青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題及對(duì)策研究

王惠林

摘 要：柔道是競(jìng)技、格斗性項(xiàng)目，通過柔道學(xué)習(xí)，能夠增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康，提高青少年身體柔韌性和肌肉力量，對(duì)骨骼生長(zhǎng)產(chǎn)生一定的刺激作用，并有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心，促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)。文章對(duì)柔道教學(xué)中的問題進(jìn)行分析，并針對(duì)性提出解決措施，以期提高青少年柔道課堂教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：青少年；柔道；教學(xué)訓(xùn)練；問題；對(duì)策

柔道運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)具有悠久歷史的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不但追求身體對(duì)抗以及靈活變化，而且針對(duì)反應(yīng)速度、技術(shù)基礎(chǔ)以及堅(jiān)強(qiáng)意志等方面有較高的要求，所以對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)來講需要從全方面進(jìn)行考慮，將柔道運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久發(fā)展與青少年柔道訓(xùn)練工作結(jié)合起來。

一、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)

通常來講，柔道運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)可以從較強(qiáng)的技術(shù)復(fù)雜性、訓(xùn)練周期長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)損傷率高等方面進(jìn)行研究：第一，柔道運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)比較復(fù)雜，競(jìng)賽過程中不單單是運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)以及柔道技術(shù)之間的比拼，還是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)以及戰(zhàn)術(shù)安排的比較，通常來講，一名成熟的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要經(jīng)歷6-10年的職業(yè)訓(xùn)練，還有些運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)達(dá)12年的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，就證明柔道運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)周期長(zhǎng)，不能一蹴而就。第二，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間展開大運(yùn)動(dòng)量的職業(yè)柔道訓(xùn)練，大部分的柔道運(yùn)動(dòng)員將會(huì)產(chǎn)生多種不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，更為值得關(guān)注的是，柔道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)間大部分是在16-24歲，這個(gè)時(shí)間段也正好是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到技術(shù)成熟階段呈現(xiàn)出一定成績(jī)的時(shí)期。

二、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

（一）從事柔道運(yùn)動(dòng)的青少年人數(shù)不多。青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練的流程中，一定要十分關(guān)注青少年的身體健康程度以及心理狀態(tài)。正因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，處在心理波動(dòng)較大、身體發(fā)育較快的特殊階段，在這個(gè)特殊的時(shí)期展開高強(qiáng)度的訓(xùn)練、飲食不合理等將直接對(duì)青少年的身體以及心理帶來不良的影響，并且很有可能給青少年帶來無法彌補(bǔ)的遺憾。雖然我國(guó)政府利用一定的政策以及經(jīng)濟(jì)手段，提高了對(duì)體育項(xiàng)目的扶持力度，可是真正愿意從事柔道運(yùn)動(dòng)的青少年人數(shù)還不多，許多人僅僅把柔道學(xué)習(xí)當(dāng)成是業(yè)余興趣與愛好，導(dǎo)致我國(guó)青少年柔道的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量不容樂觀。

（二）單一的教學(xué)方式，使得學(xué)習(xí)興趣下降。傳統(tǒng)的柔道教學(xué)模式比較落后陳舊，缺乏新意，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)當(dāng)中會(huì)逐步的失去對(duì)柔道學(xué)習(xí)的興趣以及學(xué)習(xí)的積極性。由于大部分的學(xué)校在展開柔道教學(xué)訓(xùn)練中，布置了超負(fù)荷的訓(xùn)練量，導(dǎo)致學(xué)生每一次課程學(xué)習(xí)后會(huì)產(chǎn)生身心俱疲的情況，直接給青少年的身體健康狀況帶來不良的影響，從而在一定程度上影響學(xué)生學(xué)習(xí)柔道主動(dòng)性。

（三）不科學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度和量度，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。青少年身體處于發(fā)展的時(shí)期，運(yùn)動(dòng)盡管可以幫助青少年展開身體鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，可是若訓(xùn)練強(qiáng)度與量度超出身體自身的承受范圍，那么就非常可能給青少年身體帶來損傷?，F(xiàn)實(shí)訓(xùn)練過程中，青少年精力充沛，缺乏科學(xué)的訓(xùn)練觀念，所以就非常容易以為高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以加強(qiáng)自身體質(zhì)或者在互相競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中盲目追求獲勝，加上有部分的教練員并沒有給學(xué)生制定出針對(duì)性的訓(xùn)練加護(hù)，造成青少年的訓(xùn)練強(qiáng)度或者量度過大，這樣的訓(xùn)練方式缺乏目標(biāo)，毫無節(jié)制。針對(duì)正在成長(zhǎng)發(fā)育的青少年來講，這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)造成身體過分疲勞，在身體精力不能恢復(fù)的情形下，如果堅(jiān)持展開大強(qiáng)度以及大量的訓(xùn)練將會(huì)造成學(xué)生精力不足，無法集中注意力，體力過分消耗，那么在訓(xùn)練過程中青少年產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率將會(huì)增加。

三、青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練對(duì)策

（一）充分結(jié)合青少年身心發(fā)展特點(diǎn)。青少年時(shí)期柔道訓(xùn)練以及教學(xué)過程中一定要充分尊重學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。按照運(yùn)動(dòng)員的年齡以及身體情況來安排針對(duì)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量以及訓(xùn)練計(jì)劃，伴隨著青少年力量的逐步加大而逐漸的提高對(duì)青少年力量以及耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度。與此同時(shí)，還要十分重視青少年運(yùn)動(dòng)員的心理動(dòng)態(tài)，緊密與青少年的心理特點(diǎn)結(jié)合起來，利用適度表揚(yáng)的方法來提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。針對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的柔道訓(xùn)練來講，主要是利用思想教育以及技術(shù)教育結(jié)合、文明教育與安全教育結(jié)合的方法，實(shí)現(xiàn)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性的目的，從而提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)主動(dòng)程度。

（二）創(chuàng)新訓(xùn)練內(nèi)容與形式?，F(xiàn)如今的社會(huì)中，柔道運(yùn)動(dòng)人才儲(chǔ)備工作要求每一個(gè)基層學(xué)校的一同努力實(shí)現(xiàn)。關(guān)注柔道人才的選拔訓(xùn)練工作，真正意識(shí)到柔道教學(xué)的主要方法，綜合現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，有效創(chuàng)新訓(xùn)練的內(nèi)容與形式，按照青少年的身心發(fā)展特征制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。只有創(chuàng)新柔道內(nèi)容與形式，才可以真正的激發(fā)出青少年對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的主觀能動(dòng)性。通過創(chuàng)新內(nèi)容與形式來提高青少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)青少年本身的學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。另外，需要不斷對(duì)教學(xué)管理制度進(jìn)行完善，讓青少年真正的認(rèn)識(shí)到其自身的不足，從而不斷學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生客觀了解到柔道運(yùn)動(dòng)的意義。

（三）采取科學(xué)的訓(xùn)練方式。訓(xùn)練方法直接與人體身體結(jié)構(gòu)緊密相關(guān)，科學(xué)合理的訓(xùn)練方式不但可以滿足青少年身體發(fā)展的需求，還能夠幫助青少年在成長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期鞏固柔道基礎(chǔ)。因此，教師在對(duì)青少年柔道教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不能盲目展開，要制定出與青少年身體承受范圍相吻合的訓(xùn)練強(qiáng)度以及量度，在這個(gè)前提上制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，如此一來可以保證訓(xùn)練與學(xué)生身體發(fā)展步調(diào)一致。青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，教師需要讓學(xué)生了解到人體構(gòu)成與柔道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用，保證學(xué)生可以更加準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)柔道訓(xùn)練。

總之，我國(guó)在提倡全面健身以及建立社會(huì)主義體育強(qiáng)國(guó)的形勢(shì)下，柔道項(xiàng)目開始獲得更佳的發(fā)展環(huán)境，越來越多的體育愛好者表現(xiàn)出對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)的興趣。青少年的柔道教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，要充分結(jié)合青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)、創(chuàng)新訓(xùn)練的方法與形式，并且采用科學(xué)的柔道教學(xué)訓(xùn)練方法，為我國(guó)柔道后備人才培養(yǎng)工作帶來有力的幫助。

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