以技術(shù)動(dòng)作論現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展

單 濤

（首都機(jī)場(chǎng)集團(tuán)公司，北京 100621）

伴隨籃球運(yùn)動(dòng)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，籃球中鋒技術(shù)動(dòng)作也隨之增加，且籃球中鋒技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力已經(jīng)成為評(píng)價(jià)一支球隊(duì)技術(shù)水平的一項(xiàng)重要指標(biāo)。由于世界強(qiáng)隊(duì)增加，激烈的比賽對(duì)抗，中鋒隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作也得到全面提升，且身體素質(zhì)也明顯優(yōu)化，因此現(xiàn)階段對(duì)籃球中鋒隊(duì)員的要求也不斷增加，對(duì)技術(shù)動(dòng)作的要求也隨之增加。現(xiàn)階段，籃球中鋒訓(xùn)練已經(jīng)與以往的模式不同，新時(shí)代對(duì)籃球中鋒的技術(shù)要求不僅在于全面的技術(shù)和較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，更加需要戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)、腳步動(dòng)作的靈活性以及多樣化的投籃方式等。近些年，我國(guó)中鋒技術(shù)發(fā)展相對(duì)滯后，甚至與國(guó)際最高水平有一定距離?；诖?，本研究從技術(shù)動(dòng)作方面對(duì)籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展進(jìn)行分析，旨在為未來(lái)籃球中鋒人才培養(yǎng)提供參考。

1 研究方法

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)研究方面的專(zhuān)家進(jìn)行訪(fǎng)談和問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)部分優(yōu)秀教練員進(jìn)行訪(fǎng)談和問(wèn)卷調(diào)查，總結(jié)和分析調(diào)查結(jié)果；觀(guān)看比賽，通過(guò)轉(zhuǎn)播、錄像的方式，對(duì)美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽的部分比賽場(chǎng)次進(jìn)行觀(guān)看，并統(tǒng)計(jì)分析其結(jié)果；文獻(xiàn)分析，對(duì)籃球中鋒技術(shù)方面的文章進(jìn)行查閱，通過(guò)現(xiàn)有專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)分析籃球中鋒隊(duì)員需要訓(xùn)練的重要技術(shù)動(dòng)作。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球中鋒的主要技術(shù)動(dòng)作

針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)研究方面的專(zhuān)家進(jìn)行訪(fǎng)談，以此為基礎(chǔ)，并與籃球中鋒訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作方面資料相結(jié)合，對(duì)籃球中鋒訓(xùn)練的主要技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和總結(jié)，主要包括持球突破、策應(yīng)與傳球，還涉及到腳步動(dòng)作、搶位與接球，另外協(xié)同配合、防守、投籃均為基本要求，籃球中鋒訓(xùn)練過(guò)程中，腳步動(dòng)作屬于基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)在比賽中也經(jīng)常應(yīng)用，所以不納入統(tǒng)計(jì)和分析范疇。

2.1.1 中鋒突破技術(shù) 據(jù)美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽官方網(wǎng)站數(shù)據(jù)顯示，在15場(chǎng)次、21人次比賽中，中鋒持球突破的同側(cè)步為1.2次/場(chǎng)、交叉步為9.5次/場(chǎng)、前轉(zhuǎn)身35.5次/場(chǎng)，后轉(zhuǎn)身為24.5次/場(chǎng)。從中可以得出，中鋒技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)與傳統(tǒng)模式不同，不僅是單純的背身單打，而是對(duì)身體素質(zhì)優(yōu)質(zhì)的綜合應(yīng)用，靈活運(yùn)用腳步實(shí)現(xiàn)強(qiáng)突，并在內(nèi)線(xiàn)造成一定殺傷力。交叉步、同側(cè)步均在正面進(jìn)攻時(shí)使用，前后轉(zhuǎn)身均在背對(duì)防守隊(duì)員情況下進(jìn)攻使用，持球突破、突破時(shí)機(jī)、假動(dòng)作的把握均是籃球中鋒訓(xùn)練過(guò)程中技術(shù)轉(zhuǎn)化為能力的基本要求，同時(shí)也是籃球中鋒隊(duì)員的基本素質(zhì)，另外可以將新型中鋒技術(shù)的全面性體現(xiàn)出來(lái)。

2.1.2 策應(yīng)與傳球 據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)研究顯示，籃球中鋒技術(shù)動(dòng)作中，內(nèi)策應(yīng)與外策應(yīng)使用頻率最高，以頭上單手傳球、頭上雙頭傳球、單手胸前傳球、雙手胸前傳球、單手肩上傳球、雙手肩上傳球、單手低手傳球、雙手低手傳球、單手擊地傳球等為主，同時(shí)單手勾手傳球、單手頸后傳球等技術(shù)動(dòng)作也非常重要。

2.1.3 協(xié)同配合 在籃球比賽過(guò)程中，中鋒可以起到有效的掩護(hù)作用，每次進(jìn)攻均需要中鋒隊(duì)員作為掩護(hù)，而在此過(guò)程中中鋒隊(duì)員所應(yīng)用頻率最高的就是連續(xù)、定位、反向以及行進(jìn)間等掩護(hù)方式，同時(shí)后方掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)等方式也非常重要。

2.1.4 搶位與接球 籃球中鋒隊(duì)員一般是處于固定位置搶位，移動(dòng)搶位次之，順下、橫切、溜底均屬于常見(jiàn)移動(dòng)搶位路線(xiàn)，在籃球賽中，中鋒隊(duì)員接球以移動(dòng)接球?yàn)橹?，說(shuō)明中鋒隊(duì)員具有廣泛的活動(dòng)范圍，且機(jī)動(dòng)性比較強(qiáng)，另外在搶位意識(shí)上也相對(duì)良好。

2.1.5 投 籃 據(jù)調(diào)查研究顯示，中鋒隊(duì)員的投籃方式主要包括8種：（1）跳投；（2）低手；（3）反手；（4）拋投；（5）補(bǔ)籃；（6）擠靠投籃；（7）扣籃；（8）勾手。近中遠(yuǎn)距離的跳投，通過(guò)靈活腳步，對(duì)策應(yīng)接球及強(qiáng)突急停的時(shí)機(jī)進(jìn)行確定，針對(duì)跳起投籃位置進(jìn)行準(zhǔn)確判定，中鋒跳投過(guò)程中主要涉及到后仰跳投、空位跳投，同時(shí)還包括前后轉(zhuǎn)身跳投以及撤步跳投等方式，空位跳投說(shuō)明中鋒隊(duì)員身體并未接觸防守隊(duì)員。相關(guān)調(diào)查資料指出：（1）對(duì)于籃球中鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，主要得分方式依靠跳投。（2）低手投籃：這可以作為行進(jìn)間投籃方式之一，可以在快攻、突破后應(yīng)用。（3）反手投籃：在中鋒時(shí)機(jī)適合，腳步在底線(xiàn)接球或從底線(xiàn)突破時(shí)比較適用，通?？梢栽跓o(wú)球跑動(dòng)、反掩護(hù)等過(guò)程中可以得到反手投籃機(jī)會(huì)。（4）拋投：在中鋒投籃過(guò)程中，單手拋投占較大比重，處于相對(duì)重要位置，通常是在貼身防守狀況下，進(jìn)攻者投籃空間不充足，因此可以選擇拋投。（5）補(bǔ)籃：中鋒補(bǔ)籃方式以點(diǎn)撥入籃或空中接球投籃等方式為主，中鋒隊(duì)員的二次進(jìn)攻意識(shí)和搶位意識(shí)均相對(duì)較強(qiáng)。（6）貼身擠靠投籃：這也是中鋒隊(duì)員的一種得分方式，但此種投籃方式要求中鋒隊(duì)員不僅要重心移動(dòng)平穩(wěn)，還要求腳步快速移動(dòng)，另外對(duì)身體對(duì)抗應(yīng)合理利用，跨步搶位，如果時(shí)機(jī)成熟需要及時(shí)作出投籃動(dòng)作，此種方式在身材高大強(qiáng)壯或?qū)沽^強(qiáng)的中鋒隊(duì)員中比較適用。（7）扣籃：對(duì)于中鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，扣籃需要較強(qiáng)的力量素質(zhì)，還需要把握好時(shí)機(jī)，另外彈跳素質(zhì)也是必要因素之一，此種投籃方式可以使球隊(duì)士氣明顯提升，不僅體現(xiàn)了較強(qiáng)的位置感，還體現(xiàn)了較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，中鋒扣籃的機(jī)會(huì)通常在空中接球之后扣籃，這對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的配合程度要求比較高，同時(shí)需要中鋒隊(duì)員腳步和判斷力比較強(qiáng)。（8）勾手投籃：此種投籃方式通常是在中鋒隊(duì)員背對(duì)籃筐或側(cè)身對(duì)籃筐的情況下使用，以出手點(diǎn)高為特點(diǎn)，投出的籃球不容易防守隊(duì)員封蓋，可與防守隊(duì)員相距較遠(yuǎn)。同時(shí)，在中鋒隊(duì)員投籃中，勾手投籃方式應(yīng)用廣泛，是中鋒得分的一種主要方式，另外也說(shuō)明對(duì)于激烈的對(duì)抗，勾手投籃可以對(duì)投籃時(shí)機(jī)進(jìn)行準(zhǔn)確判定，由此可見(jiàn)中鋒隊(duì)員對(duì)勾手投籃方式的應(yīng)用比較強(qiáng)。中鋒隊(duì)員是投籃技術(shù)中重要組成部分，同時(shí)也是得分的唯一方式，所以對(duì)于每位中鋒隊(duì)員而言均需要掌握投籃技術(shù)。研究指出，近中遠(yuǎn)距離投籃是中鋒隊(duì)員投籃的重要方式，擠靠投籃次之，說(shuō)明中鋒隊(duì)員投籃形式多樣，且也表明現(xiàn)代中鋒已經(jīng)與傳統(tǒng)模式不同，更加注重中遠(yuǎn)距離投籃，將中鋒活動(dòng)范圍廣泛的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)出來(lái)，可見(jiàn)中鋒移動(dòng)靈活，并非固定占位。

2.1.6 搶籃板能力 對(duì)于中鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，搶前場(chǎng)籃板球二次進(jìn)攻應(yīng)以立即投籃為主，傳給隊(duì)友次之，因此點(diǎn)撥球相對(duì)較多，很少有補(bǔ)籃機(jī)會(huì)，中鋒搶后場(chǎng)籃板，通常是傳給有更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)的隊(duì)友，如果隊(duì)友均無(wú)良好進(jìn)攻機(jī)會(huì)則就近傳給隊(duì)友。

2.1.7 防守有球或無(wú)球中鋒 防守有球中鋒通常包括防范其突破、投籃、傳球等，對(duì)運(yùn)球與打球的防范相對(duì)較少。針對(duì)無(wú)球中鋒的防守通常包括防范其切入和擺脫，而對(duì)斷球及接球的防范比較少。

2.2 籃球中鋒技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)

2.2.1 中鋒突破技術(shù)發(fā)展 在比賽錄像觀(guān)察中發(fā)現(xiàn)，中鋒隊(duì)員帶球突破得分的概率比較高，對(duì)于中遠(yuǎn)距離中鋒隊(duì)員可以通過(guò)持球突破方式攻擊，在持球突破之后可以直接攻擊，如果防守比較嚴(yán)密，則可以分球助攻，使對(duì)方隊(duì)員受到一定威脅。對(duì)于身材高大的中鋒隊(duì)員而言，突破技術(shù)相對(duì)較難，但實(shí)際上當(dāng)代中鋒對(duì)此種技術(shù)的掌握比較多，同時(shí)也是很難突破的一項(xiàng)技術(shù)，因此在中鋒隊(duì)員訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)強(qiáng)化球性練習(xí)，還需要訓(xùn)練隊(duì)員的身體協(xié)調(diào)性以及腳步協(xié)調(diào)性，另外在一對(duì)一對(duì)抗練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)對(duì)腳步動(dòng)作練習(xí)和假動(dòng)作練習(xí)予以重視。

2.2.2 中鋒策應(yīng)與掩護(hù)發(fā)展 在籃球比賽過(guò)程中，每次進(jìn)攻均需要中鋒策應(yīng)或掩護(hù)。對(duì)于此，中鋒隊(duì)員借助自身優(yōu)勢(shì)條件，掩護(hù)隊(duì)友擺脫防守，因此在中鋒訓(xùn)練過(guò)程中注重集體配合戰(zhàn)術(shù)方面的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練。對(duì)于球隊(duì)進(jìn)攻來(lái)說(shuō)，中鋒側(cè)掩護(hù)和策應(yīng)非常重要。

2.2.3 搶位與接球方面發(fā)展 在無(wú)球狀態(tài)，中鋒利用積極的搶位意識(shí)，并配合靈活腳步動(dòng)作，可以獲得有利位置接球，同時(shí)中鋒應(yīng)以固定搶位為主要搶位方式，移動(dòng)搶位次之，完成搶位之后進(jìn)行進(jìn)攻，進(jìn)攻過(guò)程中接球前搶占位置能力、或接球同時(shí)搶占位置及投籃的銜接能力均起到?jīng)Q定性作用。對(duì)于此，訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)培養(yǎng)中鋒移動(dòng)能力以及跑位意識(shí)，另外還需要注重中鋒身體對(duì)抗訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練，只有增強(qiáng)身體對(duì)抗訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練，才能使中鋒在激烈比賽過(guò)程中順利完成搶位-接球-投籃等一系列動(dòng)作。

2.2.4 投籃技術(shù)發(fā)展 貼靠投籃作為中鋒投籃的主要方式，是中鋒投籃的重要組成部分，中鋒隊(duì)員可以在合理?xiàng)l件下利用自身身體部位實(shí)現(xiàn)擠壓對(duì)手，并在接觸的瞬間進(jìn)行投籃。時(shí)空差投籃指的是中鋒進(jìn)攻過(guò)程中通過(guò)與防守者之間的位置和動(dòng)作時(shí)間差進(jìn)行投籃，通常在中鋒隊(duì)員和防守隊(duì)員身體素質(zhì)有差異的條件下應(yīng)用。近中遠(yuǎn)距離投籃過(guò)程中不會(huì)與對(duì)手發(fā)生身體接觸，此種投籃方式以中鋒掩護(hù)或策應(yīng)后投籃為主。對(duì)于中鋒隊(duì)員來(lái)說(shuō)，這三種投籃技術(shù)均應(yīng)掌握，對(duì)于此在中鋒訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)化其球感練習(xí)，注重平衡能力，另外還應(yīng)注重近中遠(yuǎn)距離投籃能力培養(yǎng)，從多角度和多方位進(jìn)行投籃訓(xùn)練。

3 結(jié) 語(yǔ)

現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練中應(yīng)注重持球突破、策應(yīng)與傳球、搶位與接球訓(xùn)練，還應(yīng)注重腳步動(dòng)作、投籃、防守等訓(xùn)練，另外協(xié)同配合意識(shí)訓(xùn)練也非常重要?，F(xiàn)代中鋒訓(xùn)練已經(jīng)不同于傳統(tǒng)中鋒模式，可突破上籃，甚至可以實(shí)現(xiàn)接應(yīng)，近中遠(yuǎn)距離投籃頻率比較大，得分方式多樣，可見(jiàn)中鋒技術(shù)處于變化發(fā)展?fàn)顟B(tài)。對(duì)于籃球中鋒來(lái)說(shuō)，中鋒技戰(zhàn)術(shù)多樣化不僅對(duì)技術(shù)要求比較高，而且對(duì)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)要求比較高，中鋒的發(fā)展空間大，不管是技術(shù)動(dòng)作，抑或是戰(zhàn)術(shù)配合，均向著更好的方向發(fā)展。

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