核心力量在網(wǎng)球發(fā)球用力運動鏈中的研究

趙 芳，易定國

（1. 湖北理工學(xué)院高職學(xué)院，黃石 435003；2. 湖北理工學(xué)院體育部，黃石 435003）

發(fā)球在網(wǎng)球比賽中的重要作用不言而喻，出色的發(fā)球主要受發(fā)球過程中身體各關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、上下肢的協(xié)調(diào)，以及肌肉的用力順序等因素的影響。在發(fā)球過程中，運動員的拋球舉拍、搔背、揮拍擊球動作的完成是一氣呵成的，這些動作的完成涉及全身多個關(guān)節(jié)及肌肉用力的協(xié)調(diào)配合。如下肢的穩(wěn)定為發(fā)力提供保障，軀干的扭轉(zhuǎn)、關(guān)節(jié)的活動幅度及肌肉韌帶的伸展能力有助于力量的產(chǎn)生。如果該運動鏈上的環(huán)節(jié)不能有效結(jié)合，導(dǎo)致力的傳遞中斷，勢必影響發(fā)球效果。核心力量強調(diào)神經(jīng)對多塊肌肉的調(diào)控和支配，調(diào)節(jié)核心區(qū)域肌肉之間的力量配比，為身體不同部位力量的傳遞建立通道，為完成技術(shù)動作提供支持和保障。本文旨在通過對網(wǎng)球發(fā)球用力運動鏈進行深入的分析，緊密結(jié)合核心力量理論及訓(xùn)練方法，探尋核心力量與網(wǎng)球發(fā)球運動鏈的內(nèi)在聯(lián)系，提出網(wǎng)球發(fā)球力量訓(xùn)練的新思路。

1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈分析

人體在結(jié)構(gòu)上是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等將身體各環(huán)節(jié)連接而成的鏈條系統(tǒng)。在體育運動中，環(huán)節(jié)鏈末端若要達到最大的速度和力量，肢體運動形式往往表現(xiàn)為由近端環(huán)節(jié)到遠端環(huán)節(jié)依次加速與制動，各環(huán)節(jié)的速度也由近端到遠端依次疊加，我們把這種各環(huán)節(jié)依次加速與制動，最終使肢體末端環(huán)節(jié)產(chǎn)生極大速度和力量的動作形式稱為鞭打動作。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的上肢動作屬于典型的鞭打類動作，但在完整的網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動作中，上臂的鞭打動作只是將身體各環(huán)節(jié)所積蓄的力量通過持拍臂最終作用于球拍來完成揮拍擊球。然而研究表明，發(fā)球時的力量并非完全來自于軀干和手臂的爆發(fā)力。一個完整的動作所產(chǎn)生爆發(fā)力傳遞至整個鏈條系統(tǒng)，是借由腿部蹬伸動作產(chǎn)生的地面反作用力，自下而上傳遞至腰髖、肩部、手臂，最后至器械擊球。由此可見，在研究網(wǎng)球發(fā)球力量訓(xùn)練時，應(yīng)從系統(tǒng)的角度出發(fā)，強調(diào)訓(xùn)練的整體性。

動力鏈?zhǔn)侵冈诋a(chǎn)生特定的身體動作或體姿時，負責(zé)產(chǎn)生力和傳遞能量的關(guān)節(jié)鏈。在網(wǎng)球發(fā)球動作中，力的傳導(dǎo)是通過下肢蹬伸—髖關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)—軀干旋轉(zhuǎn)—肩關(guān)節(jié)外展—小臂外旋—球拍。按照這種發(fā)力順序，發(fā)球時身體各環(huán)節(jié)有機銜接，從而完成高速發(fā)球。綜上所述，本文將網(wǎng)球發(fā)球運動鏈定義為發(fā)球動作的各技術(shù)環(huán)節(jié)，通過神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)的傳遞作用，由下肢（踝膝關(guān)節(jié)）蹬伸—髖、軀干、肩—持拍臂按一定順序?qū)⒏骷壞芰恳来委B加傳遞而成的可動鏈條系統(tǒng)。

2 核心力量與網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈的關(guān)系

2.1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈核心區(qū)域的界定

縱觀近年來國內(nèi)外核心力量領(lǐng)域的研究，核心力量訓(xùn)練中關(guān)于“核心區(qū)域”的界定前人已做了大量的研究，觀點大致相近。姜宏斌認為，核心區(qū)域特指以髖關(guān)節(jié)—骨盆—脊柱為軸線的人體中間部位，包括附帶的骨骼、肌腱、肌肉及韌帶等關(guān)節(jié)結(jié)締組織聯(lián)合體，即影響人體運動鏈上的中樞環(huán)節(jié)，涵蓋運動鏈遠端與腰椎、骨盆及髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)部位。關(guān)亞軍等認為核心區(qū)域包括運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出的整體肌群，即從胸的中部到大腿中部，包括正面、兩側(cè)和后面能夠調(diào)控人體重心達到維持軀干平衡穩(wěn)定的肌肉的統(tǒng)稱。J.H Pilates認為核心是腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，包括腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群，是指人體的中間環(huán)節(jié)。綜上所述，國內(nèi)外專家學(xué)者對核心區(qū)域的界定多是從解剖學(xué)的角度出發(fā)，本研究對前人關(guān)于身體核心區(qū)域的界定表示認同，但是是否所有運動項目所涉及的核心區(qū)域都是一樣的呢？在該問題上，本研究持否定的觀點。眾所周知，運動是一個動態(tài)、連續(xù)且不斷變化地過程，動作的完成需要依靠全身多環(huán)節(jié)及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的共同參與來實現(xiàn)，往往運動項目不同、動作結(jié)構(gòu)不同、動作模式不同，所參與完成動作的肌群也不同，所以，在定義動作核心區(qū)域時不能片面的以生理解剖學(xué)的視角來劃分，而應(yīng)結(jié)合專項技術(shù)、動作結(jié)構(gòu)、動作模式來予以劃分。

綜上所述，結(jié)合網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的動作原理，本研究認為網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈核心區(qū)域為由踝、膝、髖關(guān)節(jié)、骨盆、腰腹及肩帶構(gòu)成的一個由上至下的統(tǒng)一整體，其所涵蓋的肌群由下肢到肩肘。

2.2 核心區(qū)域各環(huán)節(jié)與網(wǎng)球發(fā)球運動鏈的關(guān)系

網(wǎng)球發(fā)球?qū)儆诒薮蝾惣夹g(shù)動作，它的主要特征就是發(fā)球時身體各環(huán)節(jié)依次加速與制動，將肢體近端環(huán)節(jié)的動量依次傳遞給遠端環(huán)節(jié)，最終產(chǎn)生極大的揮拍速度和擊球力量。在發(fā)球過程中，任何一個關(guān)節(jié)和肌肉的工作不順暢，就會使動作的穩(wěn)定性和球速、落點等受到較大程度的影響。

2.2.1 膝關(guān)節(jié)與網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈的關(guān)系 在整個發(fā)球技術(shù)運動鏈的環(huán)節(jié)中，發(fā)球力量的來源始于運動員膝關(guān)節(jié)的屈膝蹬伸，在蹬伸階段膝關(guān)節(jié)與地面產(chǎn)生的反作用力使身體向上向前運動，腿部屈伸力量的大小是發(fā)球運動鏈系統(tǒng)力的傳遞的重要來源。有研究表明，在擊球過程中，上肢所獲得的沖量有相當(dāng)大的部分來自于下肢蹬伸及軀干扭轉(zhuǎn)。值得一提的是，在屈膝下蹲環(huán)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎曲角度的大小與蹬地力量的大小并無顯著的相關(guān)性。金春林等人的研究表明，膝關(guān)節(jié)屈曲過大，會給伸肌群過大負荷，影響伸膝的速度與身體其他環(huán)節(jié)的配合；屈膝過小又不能充分拉長伸膝肌，影響彈性勢能的儲備，進而影響伸膝力量，使身體不能獲得較好地垂直速度。由于運動員身體素質(zhì)的特異性，不同的運動員膝關(guān)節(jié)的最佳屈曲角度也各不相同，所以在平時的力量訓(xùn)練過程中要有意識的要求運動員控制好膝關(guān)節(jié)的彎曲角度。

2.2.2 軀干與網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈的關(guān)系 網(wǎng)球發(fā)球的上肢動作屬于典型的鞭打類動作，在整個網(wǎng)球發(fā)球運動鏈中，軀干起著連接上下肢協(xié)調(diào)運動的能力。在持拍臂向上揮拍階段，持拍臂向上舉拍向擊球反方向移動，造成軀干上下部位呈扭緊狀態(tài)，扭緊的幅度越大，通過牽張發(fā)射所貯存的彈性勢能就越大。把人體比作一條鞭子，如果說下肢是抽鞭子時的柄與手，是力量的來源，鞭頭是最后力量傳達的部位如上肢，那么鞭子的中段就像腰、腹、背等軀干部位的肌群力量。Kibler運用高速攝像的方法對高水平網(wǎng)球運動員的發(fā)球動作進行了研究，結(jié)果表明，在發(fā)球過程中有51%的動能和54%的力量來自于人體核心區(qū)域，即大腿—髖關(guān)節(jié)—軀干。因此在發(fā)球過程中軀干部位力量的參與可以有效的將下肢的力量快速準(zhǔn)確的傳遞到上肢，在整個鏈條系統(tǒng)的協(xié)同工作中發(fā)揮承上啟下的作用。

2.2.3 肩、肘關(guān)節(jié)與網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)運動鏈的關(guān)系 鞭打類動作的顯著特征反映在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)中即是通過身體各環(huán)節(jié)依次加速與制動，將肢體近端環(huán)節(jié)的動量依次傳遞給遠端環(huán)節(jié)，最終產(chǎn)生極大的揮拍速度和擊球力量。在揮拍擊球的開始階段，持拍臂的屈肘、上臂的外旋使球拍相對于肩部向下運動，是超越動作的重要組成部分。這樣一方面可以增大“搔背”動作，另一方面可以充分牽拉持拍臂的工作肌，儲存彈性勢能?！吧Ρ场眲幼鹘Y(jié)束后，軀干部位的腹橫肌、腹直肌等肌群通過爆發(fā)式收縮，將力傳導(dǎo)到肩肘關(guān)節(jié)，從而通過球拍完成揮拍擊球。

3 網(wǎng)球發(fā)球運動鏈核心力量訓(xùn)練

3.1 網(wǎng)球發(fā)球運動鏈核心力量訓(xùn)練須與專項技術(shù)動作緊密結(jié)合

訓(xùn)練的目的是為提高專項運動成績而服務(wù)，訓(xùn)練的內(nèi)容要結(jié)合專項特征，即比賽比什么，訓(xùn)練就練什么。從生理解剖學(xué)的角度來講，人體的核心區(qū)域是靜態(tài)的。而運動是動態(tài)的，在網(wǎng)球發(fā)球運動鏈中，生理解剖學(xué)的身體核心區(qū)域僅是該鏈條系統(tǒng)的一個組成部分，若僅以此開展核心力量訓(xùn)練就忽視了矛盾的特殊性，使訓(xùn)練脫離專項技術(shù)特征。

3.2 處理好網(wǎng)球發(fā)球運動鏈核心力量訓(xùn)練與專項體能素質(zhì)的關(guān)系

運動員的專項體能素質(zhì)包括速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等幾個方面。在網(wǎng)球發(fā)球運動鏈系統(tǒng)中，核心力量訓(xùn)練只是該系統(tǒng)的一個子能力，并非運動訓(xùn)練的核心。運動員力量能力的好壞不是以其最大力量來體現(xiàn)，而是能否將力量的應(yīng)用控制在恰好的量度和適宜的時機。對于網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)來講，球速的快慢并非由絕對力量決定，它要求運動員能夠處理好將力量與速度之間的關(guān)系，使之二者有機結(jié)合。在對網(wǎng)球運動員柏衍發(fā)球技術(shù)研究中發(fā)現(xiàn)，運動員發(fā)球各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)發(fā)力是影響發(fā)球質(zhì)量的重要因素。在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)合理看待核心區(qū)域的力量訓(xùn)練，正確處理其與其他運動素質(zhì)的關(guān)系。

4 結(jié) 論

（1）網(wǎng)球發(fā)球運動鏈?zhǔn)侵赴l(fā)球動作的各技術(shù)環(huán)節(jié)，通過神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)的傳遞作用，由下肢（踝膝關(guān)節(jié)）蹬伸—髖、軀干、肩—持拍臂按一定順序?qū)⒏骷壞芰恳来委B加傳遞而成的可動鏈條系統(tǒng)。網(wǎng)球發(fā)球核心力量的訓(xùn)練不能簡單的以生理解剖學(xué)劃分的區(qū)域為標(biāo)準(zhǔn)，核心力量訓(xùn)練的區(qū)域涵蓋了從膝關(guān)節(jié)—軀干—肩肘關(guān)節(jié)的由下至上的整體。

（2）膝關(guān)節(jié)、軀干、肩肘是網(wǎng)球發(fā)球運動鏈的核心區(qū)域。在訓(xùn)練要有意識的合理控制膝關(guān)節(jié)的彎曲角度、增強軀干扭轉(zhuǎn)活動幅度、保持充分的搔背動作。

（3）網(wǎng)球發(fā)球運動鏈核心力量訓(xùn)練須與專項技術(shù)動作緊密結(jié)合，核心力量訓(xùn)練只是發(fā)球運動鏈的一個子能力，在平時的訓(xùn)練中要正確處理其與其他運動素質(zhì)間的關(guān)系。

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