高中學(xué)生體質(zhì)健康之我見

杜磬松

（浙江省三門中學(xué) ，浙江 臺(tái)州 317100）

1 高中學(xué)生體質(zhì)健康方面存在的問題

1.1 身體形態(tài)方面的問題

目前高中學(xué)生在身體形態(tài)方面存在著比較嚴(yán)重的問題，越來(lái)越多的高中學(xué)生的身體形態(tài)都不在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，并且在身體形態(tài)方面存在的問題還表現(xiàn)出一定的地域差別。例如，東北地區(qū)的高中學(xué)生肥胖人數(shù)相對(duì)較多，并且在肥胖人數(shù)中女生所占的比例較大。與之相對(duì)應(yīng)的是在西南地區(qū)，高中學(xué)生無(wú)論是在身高還是體重方面都明顯低于全國(guó)平均水平，男生更是比較瘦弱，容易出現(xiàn)各種體質(zhì)體能問題。

1.2 身體機(jī)能方面的問題

目前我國(guó)高中學(xué)生的身體機(jī)能普遍較差，而且還呈現(xiàn)出持續(xù)下降的趨勢(shì)。身體機(jī)能差會(huì)對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)、學(xué)業(yè)完成及長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展產(chǎn)生很大的限制。目前高中學(xué)生的身體機(jī)能差還表現(xiàn)出一定的特點(diǎn)，首先是高中學(xué)生的身體機(jī)能隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越差，這種下降的趨勢(shì)在我國(guó)東北地區(qū)、華北地區(qū)及中南地區(qū)等都有所表現(xiàn)，在中南地區(qū)這種下降趨勢(shì)尤為明顯。從學(xué)生的肺活量情況來(lái)看，絕大部分女生的肺活量是低于全國(guó)平均水平的，并且在西北和華北地區(qū)高中學(xué)生的肺活量也是呈現(xiàn)出逐漸下降趨勢(shì)。

2 高中學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的原因

2.1 學(xué)校方面的影響

學(xué)校是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和體育鍛煉的主要場(chǎng)所，所以在學(xué)生體質(zhì)健康水平下降方面，學(xué)校有著很大的影響。（1）目前我國(guó)高中學(xué)生的人數(shù)是逐漸增加的，許多高中的招生人數(shù)也是逐年增加的，這樣就導(dǎo)致了許多高中在體育資源方面是供不應(yīng)求，學(xué)生缺乏一個(gè)設(shè)施健全、設(shè)備完善的體育鍛煉環(huán)境。（2）在高中學(xué)校開展的體育教學(xué)或者學(xué)生的體育鍛煉中，各種課堂傷害事故是避免不了的，課堂傷害事故的發(fā)生一方面也與當(dāng)前高中學(xué)生的體能不強(qiáng)有關(guān)，也限制了學(xué)校體育教學(xué)的發(fā)展，因?yàn)轶w育安全事故的發(fā)生會(huì)使學(xué)生和家長(zhǎng)產(chǎn)生畏懼心理，甚至對(duì)學(xué)校在體育方面的工作提出過分嚴(yán)苛的要求，使得高中體育教學(xué)在這種背景下難以進(jìn)一步的改進(jìn)與發(fā)展。（3）因?yàn)殚L(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的影響及高考的壓力，許多高中學(xué)校將文化課的教育作為教育事業(yè)的中心內(nèi)容和唯一要求，在教學(xué)課程的設(shè)置方面，體育課一直處于教學(xué)的邊緣地帶，久而久之教師和學(xué)生人對(duì)體育教育也開始忽視起來(lái)。在高考的壓力面前，學(xué)校教學(xué)工作的重點(diǎn)和學(xué)生學(xué)習(xí)的重點(diǎn)都是文化知識(shí)，在加強(qiáng)體質(zhì)和塑造品格方面都非常不注重，這樣限制了學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。（4）許多高中學(xué)校都沒有開展健康教育，健康教育包括很多方面的內(nèi)容，包括飲食健康、體質(zhì)的加強(qiáng)以及一些運(yùn)動(dòng)方面的安全知識(shí)等，健康教育的開展能夠使學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，否則學(xué)生很難自覺建立起自己去鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)的意識(shí)，也很難對(duì)自身的體質(zhì)健康問題引起足夠重視。

2.2 家庭方面的影響

高中學(xué)生體質(zhì)健康問題的產(chǎn)生與家庭環(huán)境有著密切關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平也得到了很大提升。在家庭教育方式方面，一些家庭對(duì)高中學(xué)生的體質(zhì)健康問題比較關(guān)注，或者家人中一直有鍛煉和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣高中學(xué)生在這種環(huán)境的影響下容易養(yǎng)成對(duì)體質(zhì)健康問題的關(guān)注和重視，在生活方式的選擇上也更加健康和有活力；而如果家人對(duì)這方面沒有重視，或者對(duì)其過分溺愛而縱容學(xué)生養(yǎng)成懶惰的性格，那么高中學(xué)生本人就更加不會(huì)主動(dòng)去提升自身的體質(zhì)健康水平，一旦需要做一些鍛煉或者運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起其很強(qiáng)的排斥心理。同時(shí)，在飲食方面，許多家長(zhǎng)并沒有對(duì)學(xué)生的飲食健康予以重視，許多學(xué)生都有著一定的挑食和偏食情況，這樣在營(yíng)養(yǎng)的攝入方面就會(huì)很不均衡，容易導(dǎo)致高中學(xué)生出現(xiàn)偏瘦或肥胖情況，不利于學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)。在學(xué)生健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成方面，家長(zhǎng)要積極發(fā)揮模范和表率作用，但許多家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ鲉栴}自己在體質(zhì)健康方面都不重視，也有很多不健康的生活習(xí)慣，高中學(xué)生在這種家庭環(huán)境下很容易對(duì)一些身體健康問題產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，也會(huì)逐漸受影響而養(yǎng)成一些不健康的生活習(xí)慣。除此之外，目前許多家長(zhǎng)在對(duì)孩子進(jìn)行教育時(shí)，往往只關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，在興趣的培養(yǎng)方面也比較傾向于音樂、繪畫等藝術(shù)類的興趣，并沒有想到要努力去彌補(bǔ)學(xué)生在身體素質(zhì)方面的不足。以上這些來(lái)自家庭因素的影響，都會(huì)使高中學(xué)生受到一定的負(fù)面影響，在體質(zhì)健康方面得不到鍛煉和培養(yǎng)。

2.3 學(xué)生自身因素的影響

隨著社會(huì)的發(fā)展，目前高中學(xué)生所處的環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了很大的變化。高中學(xué)生的生活更加富足、充實(shí)和安逸，在飲食方面及休閑娛樂方面也有了更多的選擇，許多高中學(xué)生在這種舒適的生活環(huán)境下會(huì)逐漸養(yǎng)成一些不好的習(xí)慣，如好吃懶做、沉迷電腦游戲等，這樣他們花在體育鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)方面的精力和時(shí)間就更加少了。另一方面是因?yàn)楦咧械膶W(xué)習(xí)壓力本身就比較大，許多學(xué)生在這樣的壓力下會(huì)將自己的絕大部分時(shí)間都花在學(xué)習(xí)文化課程上，不會(huì)“浪費(fèi)”時(shí)間在體育鍛煉上，而且許多高中學(xué)校為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)大大壓縮體育課堂的時(shí)間，這樣一來(lái)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)就更加少了。

3 高中學(xué)生體質(zhì)健康水平提升的措施

3.1 學(xué)校要改進(jìn)自身的教育方式

學(xué)校要對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康問題予以足夠重視，從自身建設(shè)和管理的各方面做出改進(jìn)。在體育設(shè)備的建設(shè)方面，學(xué)校要注重對(duì)體育教學(xué)經(jīng)費(fèi)的申請(qǐng)，不斷增加和完善學(xué)校的體育資源。在這方面，學(xué)校要積極尋求當(dāng)?shù)卣姆龀?，尋求政府的?cái)政撥款支持，為自身體育教學(xué)資源的擴(kuò)充提供基礎(chǔ)。在體育經(jīng)費(fèi)的使用方面，學(xué)校要盡量提升經(jīng)費(fèi)使用的效率和效果，要根據(jù)學(xué)校的招生人數(shù)和規(guī)模來(lái)配備適當(dāng)數(shù)量的體育器材，盡量增加一些大眾體育項(xiàng)目的器材和設(shè)施，然后要注重確保這些體育設(shè)備的質(zhì)量安全，防止器材和設(shè)備在施工的過程中出現(xiàn)質(zhì)量問題。

在開展體育教學(xué)或體育活動(dòng)的過程中，學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)體育安全事故的管理，一方面要保證體育環(huán)境和器材的安全性，減少環(huán)境中潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，為高中學(xué)生開展各種體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)提供一個(gè)安全的環(huán)境；另一方面，學(xué)校要注重選拔和培訓(xùn)一批專業(yè)素質(zhì)過硬的體育教師，保證教師，一要掌握專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和安全防護(hù)知識(shí)，二要具有足夠的責(zé)任意識(shí)，能夠保證在高中學(xué)生參與體育鍛煉和活動(dòng)時(shí)做好全面的監(jiān)督和關(guān)注，并且能夠及時(shí)糾正學(xué)生在體育鍛煉方面存在的誤區(qū)，有效防止各種體育安全事故的產(chǎn)生，幫助學(xué)生逐漸建立起對(duì)體質(zhì)健康問題的關(guān)注和重視。

同時(shí)，學(xué)校要在文化課教育和體育教育之間協(xié)調(diào)平衡。在高中階段，文化知識(shí)的學(xué)習(xí)固然重要，但是再重要的知識(shí)學(xué)習(xí)也需要有健康的體魄作為基礎(chǔ)和前提。因此，對(duì)學(xué)校而言，不能只看到學(xué)生文化知識(shí)提升的重要性，還要從學(xué)生的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展的角度來(lái)組織和安排各種教學(xué)活動(dòng)，逐步將對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康問題的重視提上日程。學(xué)校要逐漸在教學(xué)安排方面做出調(diào)整和改進(jìn)，要逐漸改變以往只重視文化知識(shí)的做法，一方面要在課程的安排上做出調(diào)整，要增加體育課程的課時(shí)比例，在課程時(shí)間的選擇上可以放松高中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力為標(biāo)準(zhǔn)，這樣學(xué)生在緊張的文化知識(shí)學(xué)習(xí)之后能夠得到很好的放松和鍛煉，在緩解學(xué)習(xí)壓力的同時(shí)也能夠增進(jìn)身體健康。另一方面，要逐步建設(shè)起來(lái)注重體育鍛煉、促進(jìn)體質(zhì)健康的校園文化。學(xué)校要在校園內(nèi)部發(fā)起這樣的倡議，然后帶動(dòng)全校師生共同參與到體質(zhì)健康水平的提升中，逐步改進(jìn)教師中存在的對(duì)體育鍛煉的誤解和偏見，同時(shí)也使高中學(xué)生本人能夠更加深刻和明確地認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康的重要性，使學(xué)生在潛移默化中形成對(duì)這一點(diǎn)的深刻認(rèn)識(shí)，并逐步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3.2 家長(zhǎng)要構(gòu)建良好的家庭文化

良好的家庭文化對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展是一筆巨大的財(cái)富。在高中生體質(zhì)健康水平的提升方面，家長(zhǎng)要深刻認(rèn)識(shí)到自己在這一方面所應(yīng)擔(dān)負(fù)的責(zé)任，認(rèn)識(shí)到目前自身在這一方面存在的問題和不足，然后盡快做出改進(jìn)。（1）家長(zhǎng)要做好表率，從自身出發(fā)，逐步養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，如健康飲食、合理作息、注重運(yùn)動(dòng)和鍛煉等，這樣高中生本人在長(zhǎng)期的影響下即會(huì)逐漸受到影響，逐漸養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣。（2）家長(zhǎng)要注重家庭文化的建立，目前許多家庭都對(duì)子女有溺愛的現(xiàn)象，這樣會(huì)使他們逐漸養(yǎng)成任性、懶惰等不良習(xí)慣，因此家長(zhǎng)要注重加強(qiáng)對(duì)孩子的教育，鼓勵(lì)或要求其進(jìn)行一定的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，并及時(shí)指出和糾正他們存在的一些不良的生活習(xí)慣和懶惰的生活方式，促使其逐漸養(yǎng)成堅(jiān)毅、不怕吃苦、剛性的性格，這樣他們?cè)诮窈蟮某砷L(zhǎng)和發(fā)展中能大大受益。（3）在對(duì)學(xué)生的教育方面，家長(zhǎng)也不能過于偏激，否則會(huì)給他們帶來(lái)很大的學(xué)習(xí)壓力，使得學(xué)生不得不將大部分時(shí)間花在學(xué)習(xí)上而沒有時(shí)間去放松和鍛煉，而且學(xué)生也容易產(chǎn)生心理問題。家長(zhǎng)要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和引導(dǎo)，讓他們更加注重自己的身心健康，這樣對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是有利的。

3.3 學(xué)生自身要養(yǎng)成良好的生活方式

健康良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成關(guān)鍵在于學(xué)生自身，高中學(xué)生要增強(qiáng)自己抵抗各種外界誘惑的能力，減少對(duì)電子設(shè)備、電腦游戲等的依賴，將自己的時(shí)間更多地花在參加體育鍛煉、增強(qiáng)自身體質(zhì)方面，多參加一些健康有活力的體育運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也要在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)放松之間做到一個(gè)平衡。高中時(shí)期學(xué)習(xí)固然是非常重要的，但是良好的學(xué)習(xí)效果也需要強(qiáng)健的體魄和頑強(qiáng)的精神意志作為前提和基礎(chǔ)，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松能夠提升學(xué)習(xí)的效果。所以，在學(xué)習(xí)之余，高中學(xué)生要選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)方式，保證一定的運(yùn)動(dòng)量，逐步增強(qiáng)自身的各項(xiàng)身體機(jī)能，這樣才能夠?yàn)楦咧谐林氐膶W(xué)習(xí)壓力和繁忙的課業(yè)生活提供良好的基礎(chǔ)。而且，體育鍛煉能夠豐富學(xué)生的課余生活，緩解精神壓力，在增強(qiáng)身體機(jī)能的同時(shí)改善心理狀況，進(jìn)而達(dá)到更好的健康效果，有效提升高中學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

4 結(jié) 語(yǔ)

我國(guó)高中學(xué)生的體質(zhì)健康問題愈加嚴(yán)重，這一結(jié)果來(lái)自于學(xué)校教學(xué)、家庭因素及高中學(xué)生個(gè)人等方面因素的綜合影響，要想改變這種狀況，必須有針對(duì)性地采取各項(xiàng)改進(jìn)措施，讓學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到體質(zhì)健康的重要性和必要性，逐步掌握一些科學(xué)的鍛煉方法，然后實(shí)現(xiàn)我國(guó)高中生體質(zhì)健康水平的好轉(zhuǎn)與提升。