鉛球技術特點的研究述評

舒 瑤，張英波

（北京體育大學，北京 100084）

鉛球作為我國傳統(tǒng)的教學和訓練項目，其技術特點一直在不斷地改進和變化。在平時的大學鉛球課教學中，一般以背向滑步推鉛球技術為主，輔助以旋轉(zhuǎn)推鉛球。雖然近年來，在各種世界大賽中，我國鉛球項目都取得了不錯的成績，但在鉛球技術方面，仍然與世界頂尖的運動員有一定的差距。對于鉛球運動員來說，力量是基礎，不僅上肢力量，下肢力量對于鉛球運動員來說也至關重要。因為鉛球運動員最后出手的力量是從下肢傳遞到身體的末端，最后出手。同樣，出手的速度對于最后的投擲效果也起著決定性的作用，出手速度與最后的投擲成績是正比例關系。有了體能基礎作保障，運動員鉛球技術對鉛球的投擲效果起著決定性的作用。本文主要對運動員鉛球技術的研究進行整理分析，了解我國優(yōu)秀鉛球運動員的技術水平與世界頂尖運動員技術水平的差距，取長補短，根據(jù)個人特點改善技術水平，并對我國優(yōu)秀鉛球運動員的技術進行宏觀和微觀上的分析，為今后的訓練和教學提供參考。

1 中外鉛球技術的對比

通過對中外鉛球技術的對比，了解國外優(yōu)秀鉛球運動員的技術特點，并與我國優(yōu)秀鉛球運動員的技術特點進行對比，取長補短，針對我國運動員的特點改進鉛球技術，提高投擲效果。王東升等對中外優(yōu)秀女子鉛球運動員關鍵運動技術參數(shù)進行了比較，研究結(jié)果表明，國外的運動員在技術的穩(wěn)定性和出手速度上具有明顯的優(yōu)勢，提高滑步階段鉛球與身體質(zhì)心的穩(wěn)定性及通過科學的訓練提高鉛球出手速度是今后強化訓練的重點。不同的鉛球運動員都有其獨特的技術特點，技術的穩(wěn)定性對于在大賽中能否正確、完整的完成完美的技術動作至關重要，因為在大賽過程中運動員的心理處于非常緊張的狀態(tài)，如果技術動作不夠穩(wěn)定，在大賽中容易動作變形，無法發(fā)揮運動員真實的水平。出手速度對于運動員的投擲效果至關重要，只有將力量快速地發(fā)揮出來，從動作準備到最后的出手都高速地完成，才能取得良好的投擲效果，使動作更加流暢連貫。除了對中外優(yōu)秀鉛球運動員的技術參數(shù)進行分析外，科學的運動員選材是進行鉛球訓練的起始性工作。呂雪松等對世界優(yōu)秀鉛球運動員身體形態(tài)特征、年齡和最好成績進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，世界優(yōu)秀男女運動員都具備身高體壯、運動壽命較長的共同特征，因此在挑選鉛球運動員時，要注意選拔身材高大、健壯的青少年運動員，縮小與世界優(yōu)秀運動員的距離?？茖W合理的運動員選材是取得良好運動成績的關鍵，對于鉛球項目來說，因為對運動員的身體力量有很高的要求，同時對于運動員的出手高度也有很高的要求，所以對鉛球項目來說，一般會選取身高體壯的運動員。較中國運動員來說，歐美的運動員一般都是身高體壯，所以我們應重視運動員的合理選材。

不僅是運動員選材，周華鋒等對世界優(yōu)秀男子鉛球運動員倫敦奧運周期的參賽特征進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀運動員年度訓練與比賽的周期安排應依據(jù)其所處的“運動生涯年齡”來具體安排，以雙周期或多周期為主，在保證充分休息的前提下，大賽前多參賽是為了保持和獲得良好的競技狀態(tài)，大賽后短期高頻參賽為了延續(xù)大賽時的良好競技狀態(tài)。這是對世界優(yōu)秀男子鉛球運動員參賽特征的分析，我國優(yōu)秀鉛球運動員應根據(jù)自身的技術特點和心理狀態(tài)，合理的安排參賽時間和參賽頻次，例如以重要的比賽為中心，進行“輻射狀”安排，不過要針對運動員的自身特點進行具體安排。

2 我國優(yōu)秀鉛球運動員的技術特點

近年來，我國優(yōu)秀運動員的鉛球技術不斷提升，特別是女子鉛球成績已經(jīng)位于世界前列。李建臣等對第11屆全運會女子鉛球冠、亞、季軍推鉛球技術進行了三維運動學分析，結(jié)果表明，過渡階段3名運動員右髖速度均大于左髖速度；最后用力階段3名運動員右髖、右肩、右肘和鉛球4個環(huán)節(jié)的速度逐漸增加，用力順序合理，但加速能力不同；3名運動員鉛球離手時左側(cè)撐蹬技術均不甚理想，存在著不同程度的屈髖屈膝現(xiàn)象，影響了用力效果。根據(jù)分析，運動員應該針對自身的特點，注意蹬伸和支撐能力的提高，增強身體的穩(wěn)定性，加強身體小肌肉群的訓練。同時，還要注意糾正屈髖和屈膝現(xiàn)象，如果在高強度的比賽中，不注意自己的髖關節(jié)和膝關節(jié)動作，很容易使髖關節(jié)和膝關節(jié)受到運動損傷，對今后的訓練和比賽將會產(chǎn)生很大的影響。楊瑞鵬等對我國女子鉛球優(yōu)秀運動員最后用力階段技術的運動學特征進行了探究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)除李梅菊外的2名隊員身體重心最大速度值較小，鉛球加速的時機較早；除鞏立姣外的2名隊員出手速度值偏小，除了李梅菊外的2名運動員的出手角度偏小；鉛球做功的時間和距離較短。我們發(fā)現(xiàn)，不同的運動員都有其短板，正如“木桶理論”所說，運動員的能力是由最短的“木板”決定的，所以及時對運動員技術上的“短板”進行提高至關重要。每個運動員都有其技術上的“短板”，就鉛球項目來說，運動員出手高度、出手速度和出手角度缺一不可，運動員需要根據(jù)自身的技術短板進行專門性訓練，使自身的技術全面發(fā)展，從而全面提高運動成績。

陽劍對我國優(yōu)秀男子鉛球運動員推鉛球技術動作進行了運動學研究，研究結(jié)果表明，我國運動員在滑步過程中重心最高速度和鉛球最高速度的差值過大，影響過渡階段和最佳推鉛球姿勢的形成；在最后用力階段，我國部分運動員下肢的轉(zhuǎn)動幅度大于上肢，超越器械的效果不太理想。我國男子鉛球成績一直平平，通過相關技術分析，我們了解運動員身體重心過高，身體抬起過早，身體轉(zhuǎn)動的時機太早，同時運動員超越器械效果不理想，超越器械是為了增大做功的距離，從而提高鉛球出手的沖量。在平時的鉛球訓練中，我們應該控制運動員重心過早的抬高，并提醒運動員超越器械一定要充分，這是鉛球投擲中的關鍵技術。如果身體過早抬起，身體團身和滑步獲得的動量很容易泄露，從而會嚴重影響最后的出手效果。

3 結(jié) 語

通過對中外優(yōu)秀鉛球運動員的技術進行對比和對我國優(yōu)秀運動員的鉛球技術進行分析，我們大致了解了鉛球的技術特點。其實，目前我國優(yōu)秀鉛球運動員的技術水平較以前有了非常大的改善，但是和世界頂尖鉛球運動員相比，仍然有許多需要改進的地方。首先，我們需要進行科學的選材，這是我們進行科學訓練和提高運動成績的基礎。因為鉛球項目需要運動員具有很強的力量素質(zhì)，并且對出手高度和出手角度有較高的要求，所以需要選取身高體壯的運動員。同時，科學的訓練是提高運動成績的關鍵，我們需要針對運動員自身的技術特點進行針對性的訓練，要因人而異，針對運動員技術上的“短板”制訂科學、有效的訓練計劃。對于鉛球項目來說，出手速度是在首要地位的，對于運動員來說，一定要具有很強的速度力量和爆發(fā)力。同時身體的穩(wěn)定性也是至關重要的，需要對運動員深層的小肌肉群進行動員，這不僅可以增加身體的穩(wěn)定性，還可以有效地預防運動損傷，從而提高運動表現(xiàn)。