如何培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣

羅生龍

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）25-0214-01

體育鍛煉已慢慢成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢煞指畹膬?nèi)容。在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣與愛(ài)好，并養(yǎng)成自覺(jué)參加體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè)重要標(biāo)志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，對(duì)提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，必須非常重視培養(yǎng)學(xué)生良好的參加體育鍛煉的習(xí)慣。本人經(jīng)過(guò)多年的體育教學(xué)實(shí)踐，關(guān)于如何培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉身體的習(xí)慣，通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)闡述這個(gè)問(wèn)題：

一、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)良好體育鍛煉習(xí)慣的正確認(rèn)識(shí) ，轉(zhuǎn)變以往陳舊觀念

初中體育教師在課堂教學(xué)中，主要還是習(xí)慣于讓學(xué)生通過(guò)不同的身體練習(xí)，來(lái)掌握體育基本知識(shí)和基本技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)待鍛煉的態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實(shí)不然，如果沒(méi)有端正的鍛煉態(tài)度，又沒(méi)有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無(wú)法真正掌握體育基本知識(shí)、基本技能的，當(dāng)然也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對(duì)鍛煉如有濃厚的興趣，又具有端正的鍛煉態(tài)度和良好的習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿(mǎn)地參加鍛煉。日常生活中，孩子大多不喜歡跑步，經(jīng)常談跑“色”變，更談不上對(duì)于跑步產(chǎn)生什么興趣和習(xí)慣了?？晌覀兩眢w素質(zhì)中速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是兩大重要的最基本素質(zhì)。那么如何才能提高學(xué)生跑步的鍛煉興趣呢？多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們普遍喜歡踢足球，喜歡打籃球，剛才還在叫苦，可一踢起足球或打起籃球就活蹦亂跳、生龍活虎，什么苦累都忘了。于是體育教師就有意識(shí)地多組織教學(xué)比賽，使學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)不知不覺(jué)得到充分的鍛煉。另外針對(duì)有些學(xué)生在比賽中體力下降，跑不快、跑不動(dòng)了，教師應(yīng)及時(shí)指出：“速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)是想踢好足球打好藍(lán)球的基本保證”。通過(guò)這種實(shí)踐的認(rèn)識(shí)，學(xué)生就能較自覺(jué)地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，提高認(rèn)識(shí)，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

二、對(duì)學(xué)生進(jìn)行良好的鍛煉習(xí)慣的科學(xué)培養(yǎng)

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱(chēng)得上良好的鍛煉習(xí)慣。

1.正確有效地指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。有些活動(dòng)不一定是體育活動(dòng)，也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，殊不知有的活動(dòng)還損害健康身體。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。還是圍繞踢足球中的教學(xué)說(shuō)說(shuō)，如果一味讓學(xué)生亂踢，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，中小學(xué)生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉。

2.良好鍛煉習(xí)慣要與興趣、愛(ài)好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導(dǎo)致了行為上愛(ài)好某項(xiàng)活動(dòng)，從而形成行為習(xí)慣。如果缺乏對(duì)某一活動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該活動(dòng)的愛(ài)好，一般來(lái)說(shuō)，也就不可能形成從事該活動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一活動(dòng)的興趣的形成和愛(ài)好的增長(zhǎng)，習(xí)慣性也就越強(qiáng)。學(xué)生們之所以踢起足球來(lái)不覺(jué)得累，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｏ矏?ài)足球這項(xiàng)活動(dòng)。隨著我們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的深入，學(xué)生從“只知亂踢到踢出些門(mén)道”，踢的過(guò)程，也就是學(xué)生的愛(ài)好不斷增強(qiáng)的過(guò)程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習(xí)慣的過(guò)程。

3.合理安排加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。教育家馬卡連柯曾說(shuō)：“必須努力盡可能堅(jiān)強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地逐個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過(guò)程，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，由部分到整體，堅(jiān)持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)

1.讓自律性在學(xué)生中慢慢形成。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程，學(xué)生是主體，外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái)，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

2.確實(shí)發(fā)揮體育教師在體育教學(xué)過(guò)程的主導(dǎo)作用。中學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一， 直接影響學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣。因此，體育教師在課堂教學(xué)中， 認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

總之，各種習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的。人的本性是愛(ài)動(dòng)的，愛(ài)“玩”是學(xué)生的天性和共性，玩中有樂(lè)，在玩樂(lè)中成長(zhǎng)。所以我們體育教師就要從小培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)“玩”，會(huì)“玩”的習(xí)慣，并且要加以正確引導(dǎo)，并采用合理的方法措施加于提高，這樣就能提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身參加體育鍛煉的能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展。長(zhǎng)大后能更好地投身國(guó)家建設(shè)，為國(guó)家做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。