高校學生籃球投籃命中率影響因素及應對方法分析

宋海泉

摘要目前，對于大學生的身體素質(zhì)狀況的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國大學生總體身體素質(zhì)仍然有待提升，因此，國家教育部門要求重視高等教育對于大學生身體素質(zhì)的鍛煉。素質(zhì)教育強調(diào)要實現(xiàn)學生的全面發(fā)展，體育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，受到越來越多的關(guān)注，加上近年來全球性的體育賽事開展火熱，體育成為全球性的熱點話題，高校加強體育教學成為新時期的體育教育趨勢。本文基于體育教學的發(fā)展背景，探究高?；@球運動的教育現(xiàn)狀，就籃球投籃命中的影響因素分析，探究促進高?；@球投籃命中率提升的有效策略。

關(guān)鍵詞高校 籃球 投籃 命中率 影響因素

籃球運動作為高校體育教學的重要組成部分，其教學成效對于高校整體體育教學具有較大影響，提高籃球投籃命中率是籃球運動制勝的關(guān)鍵，研究籃球投籃命中率的影響因素，有利于高校把握籃球投籃的要點，從相關(guān)方面進行籃球教學改革，實現(xiàn)學生籃球運動技能的提升。

一、高?；@球運動教育現(xiàn)狀

目前，高校除了籃球?qū)I(yè)的體育特長生，籃球運動課程主要是作為一門選修課程供學生自主選擇，很多學生選擇籃球課程主要是出于對于籃球運動的熱愛和興趣。目前，將籃球作為體育選修課的大多數(shù)是男學生，女學生選擇籃球運動課程的相對較少?？傮w來看，現(xiàn)階段高校的籃球運動教學成效并不理想，高校對于籃球運動教學的重視度不足，課程師資質(zhì)量有待提升。高校的籃球教學更多的是為了完成教學任務，學生只需要學會基本的籃球投籃姿勢，運球傳球技巧等，就能夠順利通過課程考核，技術(shù)性不強。很多學生剛開始對于課程抱有一定的興趣，時間一長，對于籃球也感到乏味，應付了事，導致在課程結(jié)束后，自身的籃球技能依然沒有得到提升，缺乏投籃技巧，投籃命中率低下。這樣的籃球運動教學不僅不能鍛煉學生的籃球運動技能，對于學生的身體素質(zhì)鍛煉也發(fā)揮不了積極作用。

二、影響高?；@球投籃命中率的主要因素

（一）投籃動作不正確，基礎(chǔ)技能不過關(guān)

在進行籃球投籃時，學生需要提前掌握籃球運動的基本動作，明確投籃的舉球姿勢，動作順序。在高校的籃球教學訓練中，教師如果不能對籃球的技術(shù)動作進行細致拆分解析，教好學生的持球動作，分析投籃出手角度和籃球的飛行弧線，就會導致學生在投籃中發(fā)生錯誤動作，影響投籃的命中率。在眾多影響投籃命中率的因素中，投籃的技術(shù)動作和基礎(chǔ)技能教學不到位是造成高校學生籃球投籃命中率不高的最直接、最主要原因。

（二）身體素質(zhì)差，運動節(jié)奏跟不上

籃球運動是一項體能消耗大的體育運動，如果沒有很好的身體素質(zhì)，就很難在大運動量的籃球運動中堅持下來，以充足的精力投入到準確的投籃中。尤其是女生，因為長期缺乏身體鍛煉，她們的體能素質(zhì)和運動能力都十分有限，無法適應高強度的籃球訓練，而且投籃對于手臂和腿部的力量要求較高，尤其是三分球，很多女生甚至無法將球投到籃筐附近，可見在身體素質(zhì)方面，高?；@球運動還需要加強學生身體素質(zhì)的鍛煉，提升學生身體身體素質(zhì)，為精準投籃打好身體基礎(chǔ)。

（三）心理因素影響大

心理因素是學生投籃命中率的主要影響因素之一，學生的心理素質(zhì)差主要表現(xiàn)在以下幾個方面：首先是對于自身投籃命中的不自信，認為自己不擅長籃球運動，很難投中；其次，學生的投籃注意力不集中，在投籃時不能全身心投入，很容易分心走神，導致不能投中；還有就是學生在投籃時過分緊張，因為現(xiàn)場有很多學生和老師的注視，他們無法有效的控制自己的緊張情緒，導致投籃技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定，命中率不高?？梢哉f，心理因素對于職業(yè)籃球運動員而言都是需要重點克服的障礙和問題，而克服心理因素的影響，是投籃命中率的關(guān)鍵影響因素，也是很難實現(xiàn)精準把握的因素，需要運動員要有足夠好的心理素質(zhì)。

三、提高高校籃球投籃命中率的有效途徑

（一）規(guī)范籃球技術(shù)動作教學，提升籃球基礎(chǔ)技能

投籃動作的用力順序都是由下往上的，可以用蹬、伸、撥、扣幾個字米形容，蹬是表示蹬腿的動作，伸是表示伸腰、伸臂動作，撥是表示手指撥動球的動作，扣是表示球最后出手時的扣腕動作。這些動作都有一定的規(guī)范和要求，動作正確了，籃球投籃命中率自然也能得到提高。采用有效的規(guī)范的籃球技術(shù)動作教學和訓練法進行高校公共體育籃球教學，首先要在學生的視覺表象和記憶表象中形成正確的籃球運動表象，這是開展表象訓練法的前提和基礎(chǔ)。只有學生掌握的規(guī)范的、準確的籃球運動技術(shù)動作表象，才能進行表象訓練的記憶再現(xiàn)，利用腦中已有的表象指導自身的籃球運動學習。因此，需要按照籃球運動的基本順序進行表象的基礎(chǔ)構(gòu)建，例如，投籃運動的基本動作順序是按照持球一一舉球一一蹬伸腿一一抬手臂一一跳躍一一拔球一一投籃進行的，這些技術(shù)動作都是以前一個動作為基礎(chǔ)進行下去的，順序不能打亂，這就需要在構(gòu)建學生的籃球運動表象時按照一定順序進行合理安排?？梢姡?guī)范籃球技術(shù)動作教學能夠為學生投籃命中率的提升打好基礎(chǔ)，是學生進行高效的籃球?qū)W習的手段，降低學生在籃球運動中發(fā)生錯誤和受傷的頻率。

（二）加強學生身體素質(zhì)鍛煉，提升運動素養(yǎng)

針對目前高校大學生身體素質(zhì)普遍低下的情況，各地高校要進一步重視學校體育工作，深入實施百萬學生素質(zhì)提升工程，大力推進諸如“兩體一藝”“每天鍛煉一小時”、“體育特色學校創(chuàng)建”等教育活動的進行，致力于提升高校體育工作和學生運動水平，為了彌補大學生身體素質(zhì)低下的短板，相關(guān)政府教育部門要確定《關(guān)于提高高校大學生體質(zhì)健康水平的議案》為重點議案，地區(qū)政府要盡快起草《關(guān)于加快提升高校大學生體質(zhì)健康水平的若干意見》。

提升學生體質(zhì)健康水平，是一項綜合性系統(tǒng)工程。各地高校要切實加強學校體育工作，開足開好體育課，保證學生在校鍛煉時間，引導和培養(yǎng)學生體育興趣。并深化體育教學改革，因材施教，因地制宜，發(fā)展特色體育項目，推動校園體育與專業(yè)體育、職業(yè)體育融合發(fā)展。

此外，高校還要積極開展創(chuàng)建健康校園活動，激勵大學生堅持鍛煉身體，大學生的身體素質(zhì)提升了，投籃自然有充足的力量和能力，才能實現(xiàn)投籃命中率的提升。

（三）加強心理素質(zhì)訓練，提升心理水平

對于投籃命中率影響較大的心理因素如果能得到有效的解決，那么籃球命中率將得到有效提升。高校要把心理素質(zhì)訓練和大學生籃球教學結(jié)合在一起，心理訓練以它獨特的方式讓學生在追求籃球樂趣的同時，提高投籃信心，自覺調(diào)節(jié)心理對客觀環(huán)境的適應能力。高校心理健康教育工作應從關(guān)注學生心理健康到重視心理素質(zhì)培養(yǎng)的轉(zhuǎn)變，把大學生心理健康教育工作作為體育教育工作的重要內(nèi)容，通過設(shè)立心理素質(zhì)拓展及實訓中心、心理健康教育與咨詢中心，為大學生建立心理健康檔案、將心理健康教育作為大學生的長期學習課程，積極探索有利于輔導員、大學生心理素質(zhì)提高的全員參與模式。通過不斷強化大學生心理素質(zhì)，讓大學生能有效的調(diào)控情緒和心理，在投籃時控制好不利情緒和心理因素的影響，提高投籃注意力，從而實現(xiàn)投籃命中率的提升。

四、結(jié)論

高校籃球投籃命中率主要受到多方面因素的影響，高校要提升學生投籃命中率，就要不斷提升籃球教學的重視度和專業(yè)性，從學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面進行提升。