探究中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)及其控制過程

王卓

摘要：經(jīng)過全面分析我國中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)，運(yùn)用參考文獻(xiàn)資料等多渠道的研究方法，分析了我國田徑訓(xùn)練具有科學(xué)化、長期性、階段性以及基礎(chǔ)性等特點(diǎn)，并指出我國目前中學(xué)田徑訓(xùn)練面臨技術(shù)水平粗糙、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)內(nèi)容矛盾以及訓(xùn)練員的素質(zhì)低下等特點(diǎn)，提出了控制我國中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的發(fā)展需從安排運(yùn)動計(jì)劃、解決與訓(xùn)練學(xué)習(xí)之間的矛盾和提升教練員的綜合素質(zhì)入手。為我國中學(xué)田徑訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；業(yè)余田徑訓(xùn)練；特點(diǎn)；控制過程

我國中學(xué)開展的田徑訓(xùn)練是國家整個(gè)體育事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展的重要資源，也是我國體育競技發(fā)展的基礎(chǔ)，中學(xué)生開展業(yè)余田徑訓(xùn)練可以提升我國競技體育的實(shí)力，也為我國競技體育事業(yè)提供強(qiáng)大的后援力量。伴隨我國科技、經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展。我國的田徑事業(yè)無論在比賽成績、器材設(shè)施、技術(shù)水平以及訓(xùn)練手段上都在發(fā)生著日新月異的變化，但是這種變化卻不能改變我國中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的現(xiàn)狀，我國中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練得不到應(yīng)有的重視與發(fā)展，青少年的田徑水平得不到有效提升，我國的田徑整體水平會因此下降。所以，重視我國的中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練，提升青上年的田徑水平，是支撐我國田徑事業(yè)向前發(fā)展的重要措施。

一、中學(xué)業(yè)余田徑發(fā)展的特點(diǎn)

（一）科學(xué)化水平不斷提高

田徑比賽是我國體育運(yùn)動項(xiàng)目比賽的重要組成部分之一，因此世界各國都非常重視田徑的發(fā)展情況，許多運(yùn)動會比賽中田徑項(xiàng)目都被安排在最后階段進(jìn)行。隨著世界科技的高速發(fā)展。整個(gè)體育運(yùn)動項(xiàng)目的結(jié)構(gòu)不斷完善，田徑訓(xùn)練體系也逐漸走向完善化和科學(xué)化，無論是專業(yè)田徑比賽還是日常訓(xùn)練。我國的很多中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練都配備有整年的訓(xùn)練計(jì)劃，包括月計(jì)劃、周計(jì)劃、年度計(jì)劃、周期計(jì)劃和日計(jì)劃等，中學(xué)田徑訓(xùn)練開始越來越重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督和營養(yǎng)的補(bǔ)充，只有完善的中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練體系，才能確保培養(yǎng)出優(yōu)秀的田徑方面人才，為我國田徑領(lǐng)域的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

（二）訓(xùn)練任務(wù)基礎(chǔ)性

對于中學(xué)生的體質(zhì)來說，他們的系統(tǒng)器官大于尚不完善，田徑技能的發(fā)展要求訓(xùn)練者在運(yùn)動素質(zhì)以及所有器官技能全面發(fā)展的基礎(chǔ)上進(jìn)行，所以中學(xué)生的田徑訓(xùn)練需根據(jù)中學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行，這就決定了中學(xué)課余田徑訓(xùn)練以培養(yǎng)中學(xué)生田徑基礎(chǔ)能力為主，在提高中學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)之上，促進(jìn)中學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的全面發(fā)展，提高中學(xué)生器官的的機(jī)能。最后達(dá)到使中學(xué)生熟練掌握田徑基礎(chǔ)技能的目的，為中學(xué)生未來的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容多樣性

由于中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練的主要目的之一是提高中學(xué)生各個(gè)系統(tǒng)器官的功能，而每一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容對人體器官的作用具有局限性，所以中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練需要以多樣性的訓(xùn)練內(nèi)容為主。只有全面發(fā)展中學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)，使中學(xué)生掌握多樣的訓(xùn)練內(nèi)容，才能達(dá)到全面發(fā)展的目的，最后才能提高中學(xué)生田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)能力[1]。

（四）訓(xùn)練過程的長期性

中學(xué)生田徑運(yùn)動能力的提高不是一個(gè)短期的過程，它需要經(jīng)過長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練。學(xué)生的中學(xué)階段的時(shí)間是六年，一些學(xué)校的初中和高中是一體的，所以為田徑訓(xùn)練的長期和系統(tǒng)性提供了可能。體育教師能在長期穩(wěn)定的訓(xùn)練環(huán)境下進(jìn)形中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練，方便訓(xùn)練教師制定一套穩(wěn)定的訓(xùn)練計(jì)劃，有利于中學(xué)生田徑技能的長期可持續(xù)發(fā)展。

（五）訓(xùn)練時(shí)間課余性

中學(xué)教學(xué)以文化課教學(xué)為主，田徑訓(xùn)練主要是針對中學(xué)生群體中有運(yùn)動才能的學(xué)生，所以中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練主要是在中學(xué)生的課余時(shí)間進(jìn)行，而中學(xué)生的課余時(shí)間主要有課間休息時(shí)間和單元下課時(shí)間，根據(jù)中學(xué)生的課件休息時(shí)間特點(diǎn)，看出我國中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練表現(xiàn)出次數(shù)頻繁和時(shí)間短的特點(diǎn)[2]。

（六）訓(xùn)練過程階段性

我國中學(xué)階段分為初中階段和高中階段兩個(gè)部分，初中階段的學(xué)生年齡在12至15歲之間，而高中階段學(xué)生的年齡在15至18歲之間，初中階段學(xué)生處于身體迅速增長時(shí)期，他們的肌肉生長速度一般落后于骨骼，這個(gè)時(shí)期初中學(xué)生的身體和心理發(fā)育不協(xié)調(diào)，學(xué)生的表現(xiàn)一般有興趣光、不怕困難又高估自己等特點(diǎn)，所以他們對于田徑的學(xué)習(xí)興趣一般較高而吃苦耐勞的精神較低；高中階段的學(xué)生身體發(fā)育趨于成熟，思維能力也明顯增長，是學(xué)習(xí)田徑的最好時(shí)期。根據(jù)初高中學(xué)生心理和身體的發(fā)育特點(diǎn)我們可以看出中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練具有階段性的特點(diǎn)。

二、中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的控制過程

（一）控制方法

業(yè)余訓(xùn)練過程一般由教師和學(xué)生制定訓(xùn)練目標(biāo)，由訓(xùn)練媒介和訓(xùn)練計(jì)劃共同組成的動態(tài)可控系統(tǒng)。田徑訓(xùn)練在數(shù)據(jù)化和形式化的基礎(chǔ)上，以反饋調(diào)節(jié)為訓(xùn)練方法的中心。將控制的方法、途徑和手段等進(jìn)行選擇，以獲取最優(yōu)化的實(shí)施方案，即根據(jù)中學(xué)田徑訓(xùn)練場地的基本情況，包括器材、場地、學(xué)生以及教師的具體情況等設(shè)置一個(gè)田徑訓(xùn)練目標(biāo)，再由教師作為主要控制著，掌握計(jì)劃的執(zhí)行與調(diào)控，學(xué)生是這一過程的行動者，學(xué)生對于田徑訓(xùn)練方案反饋信息又改變著訓(xùn)練計(jì)劃，所以整個(gè)田徑訓(xùn)練過程是一個(gè)封閉動態(tài)式的控制過程，這種訓(xùn)練體系能推動田徑訓(xùn)練向既定目標(biāo)邁進(jìn)，促進(jìn)中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練的發(fā)展。

（二）訓(xùn)練過程的控制

在材料選擇方面，根據(jù)中學(xué)生的生理機(jī)能狀況，測量田徑訓(xùn)練學(xué)員的胸圍、心率、身高、體重以及肺活量等數(shù)據(jù)，根據(jù)相應(yīng)的數(shù)據(jù)分析不同中學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，并確定田徑項(xiàng)目的相應(yīng)人選，包括男子1500米、女子800米、立定跳遠(yuǎn)、鉛球以及障礙跑等項(xiàng)目。同時(shí)還應(yīng)考慮中學(xué)生的心智狀況，對于初中生來說，他們的心理發(fā)育尚不成熟，所以在中學(xué)生身體素質(zhì)框框調(diào)查之前，利用相應(yīng)的心理測試來測定學(xué)生在比賽時(shí)的心理素質(zhì)狀況，選擇一些心理素質(zhì)好，積極向上的中學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的田徑訓(xùn)練[3]。

在訓(xùn)練目標(biāo)方面，田徑訓(xùn)練相關(guān)人員根據(jù)中學(xué)生的基本情況將訓(xùn)練目標(biāo)劃分成終極目標(biāo)和階段性小目標(biāo)，對于每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)制定一套相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)生每完成一個(gè)階段性的小目標(biāo)，就向終極目標(biāo)邁進(jìn)了一步。

在劃分訓(xùn)練階段方面，可以按照中學(xué)生的課余時(shí)間特點(diǎn)，將訓(xùn)練階段分為課件訓(xùn)練和訓(xùn)練課兩個(gè)階段。課件訓(xùn)練即利用中學(xué)生文化課下課的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練課就是利用學(xué)校專門安排的體育課進(jìn)行，課件訓(xùn)練一般時(shí)間較短，訓(xùn)練課是中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練的重要過程，訓(xùn)練者應(yīng)在訓(xùn)練課上著重提高中學(xué)生的田徑水平。

在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃方面，在成功劃分訓(xùn)練階段之后，需要根據(jù)訓(xùn)練階段制定訓(xùn)練計(jì)劃，中學(xué)生田徑訓(xùn)練計(jì)劃主要是由訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)以及師生的實(shí)際情況制定。實(shí)施課件計(jì)劃的指導(dǎo)思想是利用一切零碎的課余時(shí)間，以提高田徑運(yùn)動的某一項(xiàng)素質(zhì)為核心，利用一種對于初中生來說符合不太大的訓(xùn)練方法，提高初中生的技術(shù)能力和器官功能。中學(xué)田徑訓(xùn)練的目標(biāo)是根據(jù)中學(xué)生的身體素質(zhì)與發(fā)展需求，運(yùn)用田徑訓(xùn)練的方法達(dá)到提高中學(xué)生的力量、柔韌度、靈敏度或者速度的目的。在這一過程中需指定若干個(gè)小目標(biāo)。

比如中學(xué)生進(jìn)行田徑長跑訓(xùn)練時(shí)，15s內(nèi)高抬腿的數(shù)量要達(dá)到30次的標(biāo)準(zhǔn)，高抬腿訓(xùn)練達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)以后，10秒內(nèi)小步跑的距離要在20米以上。這樣中學(xué)生完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的過程，就是向長跑運(yùn)動大目標(biāo)成功的過程。在這些小目標(biāo)的內(nèi)容選擇而上面，應(yīng)以階段性的輔助練習(xí)為主，比如擺臂聯(lián)系、拉肩練習(xí)、提踵練習(xí)以及引體向上練習(xí)等，在實(shí)施方法上面，應(yīng)以訓(xùn)練教師示范講解為主、以布置作業(yè)、安排學(xué)生互練、自練以及制定符合強(qiáng)度為輔。田徑訓(xùn)練期間中學(xué)生可以對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行評價(jià)，以幫助訓(xùn)練員及時(shí)改正訓(xùn)練方法的不足之處，達(dá)到最高效率的幫助中學(xué)生提高業(yè)余田徑訓(xùn)練效率的目的。

三、結(jié)束語

綜上所述，中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練需要制定訓(xùn)練目標(biāo)、劃分訓(xùn)練階段、實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃以及合理選擇材料等過程，根據(jù)中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)，指出中學(xué)生要實(shí)施好業(yè)余田徑訓(xùn)練需要根據(jù)中學(xué)生身體素質(zhì)情況，制定出詳細(xì)的中學(xué)生身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，根據(jù)這些數(shù)據(jù)確定中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練的主要方法，即以課間業(yè)余訓(xùn)練和訓(xùn)練課等形式，在制定若干個(gè)訓(xùn)練小目標(biāo)后完成田徑訓(xùn)練大目標(biāo)，在這一過程中教練員根據(jù)中學(xué)生的反饋信息及時(shí)對訓(xùn)練計(jì)劃作出改進(jìn)，使訓(xùn)練計(jì)劃最大效率的幫助中學(xué)生提高業(yè)余田徑訓(xùn)練能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]周沈斌.青少年業(yè)余田徑訓(xùn)練的控制過程研究[J].華章，2013（26）：241-241.

[2]伍俊烽.基于田徑發(fā)展新特點(diǎn)的中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練研究[J].人間，2016（26）：106-106，107.

[3]盤土運(yùn).對邵陽市中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練方法和手段的研究[J].青少年體育，2015（5）：118-119，97.

（作者單位：廣州市玉巖中學(xué)）