游戲在中職體育課堂體能訓(xùn)練的應(yīng)用探析

周丹　嚴(yán)嵩磊

摘要：游戲寓于體育課堂，作為一種有效的教學(xué)輔助手段、方法、深受愛戴。以游戲在體育課中體能訓(xùn)練的應(yīng)用為研究對象，以啟東市第一中專為例，發(fā)現(xiàn)并剖析游戲在中職體育課堂體能訓(xùn)練的意義，以游戲為抓手，針對性的制定有效的策略手段，以期為一線教師體能訓(xùn)練提供借鑒，為體能訓(xùn)練謀求創(chuàng)新方法，使得體能訓(xùn)練效果不斷提升。

關(guān)鍵詞：游戲； 體育課堂； 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是孩子身體素質(zhì)健康發(fā)展的基石，承載著學(xué)生體育與健康教育的光榮使命。隨著人們生活質(zhì)量的提高，學(xué)生身體素質(zhì)每況愈下。體能訓(xùn)練雖然能很好的改善學(xué)生體質(zhì)健康，但是其訓(xùn)練枯燥乏味，缺少樂趣，游戲恰好能彌補(bǔ)這一短板，游戲性體能訓(xùn)練可提高體能訓(xùn)練的效果，創(chuàng)新體能訓(xùn)練的方法手段[1]，并可持續(xù)發(fā)展體能訓(xùn)練，在中職體育課堂中，游戲同樣也扮演了不可或缺的配角角色，那么游戲是怎么扮演著這個角色呢？

一、游戲寓于體能訓(xùn)練的意義

在中職體育課上，學(xué)生年齡普遍在15-18歲之間，學(xué)生身心雖然較小學(xué)生相對發(fā)展好，但是其注意力不易集中，容易渙散，特別是在體能訓(xùn)練中的耐力訓(xùn)練和爆發(fā)力項目上，游戲的融入正好使得體能訓(xùn)練事半功倍。

（一）助力熱身，預(yù)防損傷

熱身活動是體能訓(xùn)練的先鋒保障，為了有效的體能訓(xùn)練，快速進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，確保身心安全性，游戲化熱身必不可少。游戲的趣味性和多樣性可以替代千篇一律的徒手操、跑圈，替代了重復(fù)單純性的跑、跳、跨、躍、抬、轉(zhuǎn)、振、蹬等動作，游戲的多變性和競爭性也會增加學(xué)生的訓(xùn)練斗志。

（二）寓教于樂，鞏固訓(xùn)練效果

興趣也可以后天培養(yǎng)，是最好的學(xué)習(xí)老師，每當(dāng)體能訓(xùn)練在最單調(diào)、枯燥和疲困時，游戲的到來便是雪中送炭，緩沖訓(xùn)練氣氛活躍訓(xùn)練團(tuán)隊。眾所周知，耐力訓(xùn)練的最佳訓(xùn)練手段是持續(xù)訓(xùn)練法，長久的跑動大多數(shù)學(xué)生堅持不了，游戲的變化可以替代周期性的跑動。那么，游戲的耐力訓(xùn)練便是趣味的，成功的。

（三）積極恢復(fù)，有效緩解疲勞

體能訓(xùn)練后的放松也是關(guān)鍵環(huán)節(jié)，游戲在體能訓(xùn)練后可以有效緩解疲勞，盡快減壓中樞神經(jīng)。所以，游戲是體能訓(xùn)練積極放松的后勤供給[2]，科學(xué)實驗證明，積極性的恢復(fù)比被動式自我修復(fù)效果明顯，具體表現(xiàn)在恢復(fù)時間短，恢復(fù)效果好，恢復(fù)者心情良好，其乳酸含量的比較上，顯然游戲式的積極性恢復(fù)比自我修復(fù)的含量少，排解快速，在運動生物化學(xué)研究范圍，鼓勵和推廣積極性放松以促進(jìn)修復(fù)，在此也證明了游戲?qū)τ诜e極性恢復(fù)的重要意義。

二、游戲在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的實踐策略

針對游戲在體育課中各結(jié)構(gòu)的作用，可以針對開始部分--游戲?qū)?，積極熱身，重在“身熱”，基本部分--體能素質(zhì)訓(xùn)練，鞏固提高，關(guān)鍵在于“身練”，結(jié)束放松部分--游戲放松，積極恢復(fù)，強(qiáng)調(diào)“樂”。

（一）游戲?qū)耄e極熱身，重在“身熱”

游戲熱身，又名游戲式導(dǎo)入，是在每節(jié)體育課的開始部分穿插游戲，其目的是促進(jìn)學(xué)生積極參與到課堂學(xué)習(xí)，合理選用游戲項目，重在身熱，選擇的游戲以中等強(qiáng)度為宜，強(qiáng)度大的游戲致使學(xué)生疲勞期的提前到來，不利于體育課基本部分的學(xué)習(xí)，強(qiáng)度太小不能有效熱身，也就失去了熱身的意義，選擇游戲時可以選擇“螞蟻搬家”和“貼樹皮”，這兩個游戲適用于大中小學(xué)生，強(qiáng)度適宜，學(xué)生喜歡，效果明顯。

（二）體能素質(zhì)訓(xùn)練，鞏固提高，關(guān)鍵在于“身練”

體能訓(xùn)練課的基礎(chǔ)部分是體能訓(xùn)練的重點，是強(qiáng)化體能訓(xùn)練效果的關(guān)鍵時期，不斷增加訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度刺激肌肉的有效記憶，縮短了各訓(xùn)練項，目的間隔時間，競賽性的游戲，輸贏性可以激發(fā)學(xué)生的好斗性，游戲的項目選擇應(yīng)以身練為中心思想，以大強(qiáng)度的游戲項目為主，間隔時間要短，次數(shù)多，例如，追逐跑，男女混合追逐，女生在前，男生在后，女生先跑，男生后跑，你追我趕，彎道減速，直道加速沖刺，學(xué)生在奮力追逐中耐力素質(zhì)不斷提高。

（三）游戲放松，積極恢復(fù)，強(qiáng)調(diào)“樂”

體能訓(xùn)練課的結(jié)束部分，游戲的引進(jìn)是為了促進(jìn)積極性恢復(fù)，游戲的項目選擇上強(qiáng)度要小，有趣，節(jié)奏要慢，促進(jìn)及時調(diào)整，使得下次訓(xùn)練盡快恢復(fù)到最佳訓(xùn)練狀態(tài)，極點后的疲勞期及時度過，刺激恢復(fù)培養(yǎng)下次課再學(xué)習(xí)的樂趣。在結(jié)束部分可以選擇“擲骰子”游戲，大骰子在空中一拋落地后正面的書寫內(nèi)容便是所在組的練習(xí)內(nèi)容，有趣也不失是一個好的練習(xí)方法，注意的是骰子的各面練習(xí)內(nèi)容要次數(shù)多，讓學(xué)生在樂中學(xué)、學(xué)中樂、還要學(xué)，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

三、小結(jié)

游戲在中職體能訓(xùn)練中的作用顯而易見，具有實踐性操作意義，形成了快樂的體能游戲訓(xùn)練課堂。然而，在游戲的選擇上，開始部分強(qiáng)度要適中，基本部分輕度要大，結(jié)尾部分以小強(qiáng)度、節(jié)奏緩慢為主，當(dāng)然了，游戲也不是萬能的適合任何體育課堂教學(xué)，也不并一定所有的課堂必須要引入游戲教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊玉功.寓教于樂的體育教學(xué)——評《體育游戲》[J].教育發(fā)展研究，2017（13）.

[2]葉強(qiáng)，徐凱，錢紀(jì)云，等.兒童體育活動課程中增強(qiáng)現(xiàn)實體育游戲的設(shè)計與應(yīng)用[J].電化教育研究，2018（1）：122-128.

（作者單位：江蘇省啟東中等專業(yè)學(xué)校）