足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的探索

王壹田

摘要：隨著足球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，人們對(duì)足球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越關(guān)注，各類的足球比賽、聯(lián)賽更是吸引著人們的關(guān)注。足球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平也不斷的在提高，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的要求也隨之提高，這就需要不斷的加強(qiáng)對(duì)其的身體素質(zhì)訓(xùn)練。筆者針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的優(yōu)勢(shì)進(jìn)行了深入的探究與分析，并提出了足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的實(shí)施策略，希望有助于足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng)員；身體素質(zhì)訓(xùn)練；技術(shù)化；實(shí)施策略

足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是足球技巧提高的重要基礎(chǔ)，因此加強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練具有著不可忽視的重要作用，并且，足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化具有著不可小覷的優(yōu)勢(shì)。因此，應(yīng)該在足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，充分發(fā)揮技術(shù)化訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，以此提高訓(xùn)練效果。

一、足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的優(yōu)勢(shì)

（一）綜合與整體訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有著戰(zhàn)術(shù)多樣化、復(fù)雜化的特點(diǎn)，并且足球運(yùn)動(dòng)員在快速激烈的對(duì)抗比賽中，體能消耗較大。這就對(duì)足球訓(xùn)練提出了更高的要求，需要解決多元化的任務(wù)要求，并綜合提高足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力。顯然，傳統(tǒng)的單一的訓(xùn)練方式具有著一定的局限性，很難滿足這一要求。而身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化，是一項(xiàng)專項(xiàng)的具有一定針對(duì)性的身體素質(zhì)訓(xùn)練，在身體素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中，實(shí)現(xiàn)了足球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的提升，充分體現(xiàn)了身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的綜合與整體訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)。

（二）強(qiáng)化技術(shù)的熟練度與穩(wěn)固性的優(yōu)勢(shì)

在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員需要在不停的快速移動(dòng)中完成各種技術(shù)動(dòng)作。由于足球比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)輸出，使得足球運(yùn)動(dòng)員的體能消耗較大，從而產(chǎn)生身體疲勞。在這樣的情況下，運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的熟練度、準(zhǔn)確性、穩(wěn)固性以及技術(shù)水平的發(fā)揮對(duì)足球比賽的勝負(fù)具有著十分重要的作用。身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化，側(cè)重的就是足球運(yùn)動(dòng)員在較大身體符合的情況下，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的熟練度與穩(wěn)固性，提高足球的運(yùn)動(dòng)能力，以此為其在足球比賽中的技術(shù)水平發(fā)揮打下良好的基礎(chǔ)。

（三）動(dòng)態(tài)適應(yīng)性優(yōu)勢(shì)

足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的效果需要通過(guò)足球比賽來(lái)充分進(jìn)行檢驗(yàn)[1]。因此，足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升，對(duì)足球比賽中各種各樣的技術(shù)完成以及戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的動(dòng)態(tài)適應(yīng)性以及技術(shù)水平的提升有著不可小覷的重要作用。在足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化過(guò)程中，應(yīng)該將足球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練相適應(yīng)，有針對(duì)性的相互結(jié)合訓(xùn)練，以此提高訓(xùn)練效果。

二、足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化的實(shí)施策略

（一）運(yùn)用痕跡效應(yīng)原理加強(qiáng)訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化是在足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，將技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行融合，并保持身體素質(zhì)訓(xùn)練方式與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的一致性。這樣重疊結(jié)合的訓(xùn)練過(guò)程，使足球運(yùn)動(dòng)員在完成身體素質(zhì)訓(xùn)練后，在其大腦里會(huì)形成深刻的相關(guān)訓(xùn)練特征的痕跡，加入專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，可以有效的激活足球運(yùn)動(dòng)員大腦中原有的痕跡，促使之前的訓(xùn)練對(duì)后來(lái)的訓(xùn)練產(chǎn)生一定的痕跡效應(yīng)，并且與新的專項(xiàng)技術(shù)形成一定的聯(lián)系，從而擴(kuò)大足球運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)具有的神經(jīng)聯(lián)系，更有利于足球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握新的足球技術(shù)[2]，逐漸形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能提高。

（二）身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練與身體供能特點(diǎn)保持一致性

在現(xiàn)階段的足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員總奔跑距離高達(dá)一萬(wàn)米左右，其中快速?zèng)_跑的次數(shù)達(dá)到上百次，并且還需要完成較多具有爆發(fā)性特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，這就需要有氧和無(wú)氧代謝相混合進(jìn)行身體供能，但是足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的身體供能主要是有氧代謝供能。因此，在足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化過(guò)程中，應(yīng)該與足球運(yùn)動(dòng)員身體供能特點(diǎn)保持一致性，充分的發(fā)揮有氧和無(wú)氧代謝供能訓(xùn)練的效率。例如：在足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練過(guò)程中，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間與距離，以此強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝供能；并通過(guò)多次的快速、重復(fù)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作來(lái)提高足球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力。

（三）身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練與專項(xiàng)身體活動(dòng)特點(diǎn)保持一致性

現(xiàn)在足球運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)技術(shù)與身體素質(zhì)相結(jié)合的訓(xùn)練過(guò)程中，所產(chǎn)生的身體素質(zhì)技術(shù)化是足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中獲得與身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)方式相關(guān)聯(lián)。那么在訓(xùn)練過(guò)程中采用對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性的訓(xùn)練方式方法，提高優(yōu)勢(shì)技術(shù)能力發(fā)展的同時(shí)加強(qiáng)身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練均衡發(fā)展。在足球比賽中，足球運(yùn)動(dòng)員的身體重心在有球的情況下需要經(jīng)常性變換并調(diào)整，并且奔跑的距離、速度的快慢以及奔跑的方向都不固定。因此，在足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該與身體活動(dòng)的這一特點(diǎn)保持一致性。例如：通過(guò)多種對(duì)抗方式、運(yùn)球躲閃與擺脫專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，來(lái)強(qiáng)化足球運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏度，以此在比賽中更好的完成技術(shù)動(dòng)作。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化不僅具有著綜合與整體訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，還具有著強(qiáng)化技術(shù)的熟練度與穩(wěn)固性的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)還具有動(dòng)態(tài)適應(yīng)性優(yōu)勢(shì)。因此，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在訓(xùn)練過(guò)程中充分發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)，通過(guò)運(yùn)用痕跡效應(yīng)原理加強(qiáng)訓(xùn)練、身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練與身體供能特點(diǎn)保持一致性、身體素質(zhì)技術(shù)化訓(xùn)練與專項(xiàng)身體活動(dòng)特點(diǎn)保持一致性等行之有效的策略實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫遜.懸吊訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及非穩(wěn)定狀態(tài)下技術(shù)能力的實(shí)證研究[D].西南大學(xué)，2017.

[2]陳翀.我國(guó)U17男子足球運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)指標(biāo)體系的構(gòu)建和標(biāo)準(zhǔn)的建立[D].北京體育大學(xué)，2016.