大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)研究

吳昊

摘要：全民健身是當(dāng)前我國社會(huì)發(fā)展的顯著標(biāo)志，很多民眾都參與其中，迫切希望通過健身運(yùn)動(dòng)改善身體素質(zhì)。大學(xué)生也毫不例外，但很多大學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中因沒有掌握科學(xué)有效的方法以及受其它因素影響而面臨風(fēng)險(xiǎn)，不僅沒有達(dá)到預(yù)期運(yùn)動(dòng)效果，還較易發(fā)生意外。對(duì)此，本文則從大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)類型和原因?yàn)榍腥朦c(diǎn)，并在此基礎(chǔ)上提出多種規(guī)避健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)措施，望給予大學(xué)體育教育提供參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；健身運(yùn)動(dòng)；風(fēng)險(xiǎn)

近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平大幅度提升和社會(huì)快速發(fā)展，人類物質(zhì)生活和以往相比也發(fā)生較大變化，全面體育運(yùn)動(dòng)也在此背景下應(yīng)運(yùn)而生。尤其對(duì)于大學(xué)生而言，其身體方面素質(zhì)處于人類一生中的最佳階段，需要通過體育運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充能力。然而大學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中受各種因素影響而出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，所謂大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)即學(xué)生在學(xué)校組織的體育活動(dòng)中以及學(xué)校負(fù)有管理責(zé)任的體育設(shè)施中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)學(xué)生身體和心理造成危害，嚴(yán)重會(huì)危及生命。對(duì)此，需要引導(dǎo)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)因素，全面提高規(guī)避健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)能力，從而更好地達(dá)到強(qiáng)身健體目的。

一、大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)分析

（一）風(fēng)險(xiǎn)類型

運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)即個(gè)體在參與健身運(yùn)動(dòng)時(shí)因相關(guān)因素對(duì)個(gè)體健康帶來危害，雖然參與健身運(yùn)動(dòng)可以有利于個(gè)體身心健康，然而采取不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式都會(huì)違背最初運(yùn)動(dòng)理念，甚至還會(huì)對(duì)身體帶來嚴(yán)重影響。相關(guān)調(diào)查研究結(jié)果顯示，當(dāng)前大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生率逐年提升，人們也越來越關(guān)注大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。一般大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)有運(yùn)動(dòng)性或運(yùn)動(dòng)損傷等疾病。其中關(guān)節(jié)和肌肉損傷最為常見，前者以關(guān)節(jié)韌帶扭傷為主，后者則以拉傷和擦傷為主。運(yùn)動(dòng)性疾病為學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的如肌肉痙攣、腹痛、惡心嘔吐、頭暈、頭疼等。

（二）風(fēng)險(xiǎn)原因

導(dǎo)致大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)主要原因有以下幾點(diǎn)：①運(yùn)動(dòng)量過大；健身運(yùn)動(dòng)會(huì)涉及無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)需要充分掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，大學(xué)生有較為松散的時(shí)間，很多學(xué)生都將學(xué)習(xí)以外的時(shí)間都花費(fèi)到健身運(yùn)動(dòng)方面，普遍認(rèn)為只要開展高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)便能降低體重，以致于很多人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中不注重?zé)嵘砗椭虚g休息，肌肉因沒有得到恢復(fù)和休息而造成運(yùn)動(dòng)性損傷。②缺乏良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；體育鍛煉具有顯著的全面性和系統(tǒng)性特點(diǎn)，大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)始終堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，只有養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才有利于提高運(yùn)動(dòng)技能，最重要能降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生幾率。但當(dāng)前很多大學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)過程中以自我為中心，運(yùn)動(dòng)前不做熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不做整理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿緊身衣褲以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排缺乏合理等，上述行為均會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

二、規(guī)避大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)措施

（一）堅(jiān)持科學(xué)鍛煉原則

毫無疑問，大學(xué)生是健身運(yùn)動(dòng)的主體，因而體育教師在日常教學(xué)中應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立設(shè)計(jì)科學(xué)鍛煉思想觀念，根據(jù)身體素質(zhì)、自由時(shí)間以及實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如身體素質(zhì)偏弱或日常稀少鍛煉的學(xué)生可選擇安全性較高和簡單易行的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。身體素質(zhì)較高的學(xué)生可結(jié)合興趣愛好選擇難度較大項(xiàng)目，盡可能按照預(yù)期計(jì)劃完成健身運(yùn)動(dòng)任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

（二）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)

高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)重要性，更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康，推動(dòng)高校體育工作全面發(fā)展。在實(shí)際工作中應(yīng)結(jié)合學(xué)生身體素質(zhì)和健身運(yùn)動(dòng)需求對(duì)體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)進(jìn)行完善，盡可能為學(xué)生提供良好的健身運(yùn)動(dòng)條件。即高校應(yīng)充分重視體育器材、體育建設(shè)、運(yùn)動(dòng)場地和場館等各項(xiàng)硬件設(shè)施方面存在的不足，并在此基礎(chǔ)上科學(xué)規(guī)劃學(xué)校體育設(shè)施和加大投入，必要時(shí)還可向社會(huì)爭取更多的經(jīng)濟(jì)募捐用作高標(biāo)準(zhǔn)高水平體育運(yùn)動(dòng)場地建設(shè)，改善以往大學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)中存在的因體育器材而產(chǎn)生的矛盾與問題，更好地滿足學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)需求。

（三）提供風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)能力

健身運(yùn)動(dòng)不可避免會(huì)存在風(fēng)險(xiǎn)，需要大學(xué)生在參與健身運(yùn)動(dòng)時(shí)做好相應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)防范，科學(xué)評(píng)估自身?xiàng)l件，養(yǎng)成正確健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。可以在參加健身運(yùn)動(dòng)之前做心血管疾病篩選，掌握自身體質(zhì)，在此基礎(chǔ)上選擇較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更要在運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和整理工作。例如在羽毛球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注重對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)采取保護(hù)措施，達(dá)到科學(xué)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)要求。

三、結(jié)語

總而言之，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)是高校教育強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容之一，重點(diǎn)在于增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)。但多數(shù)學(xué)生在健身運(yùn)動(dòng)過程中受客觀和非客觀因素影響出現(xiàn)胸悶、惡心嘔吐、心跳加速等反應(yīng)，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷，這種情況已違背健身運(yùn)動(dòng)初衷。因而需要大學(xué)體育工作者積極為學(xué)生科普健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)，始終堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)原則，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)也要加強(qiáng)大學(xué)運(yùn)動(dòng)設(shè)施建設(shè)，促使健身運(yùn)動(dòng)真正發(fā)揮其強(qiáng)身健體作用，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

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（作者單位：貴州大學(xué)科技學(xué)院）