當代少兒乒乓球隊員步法訓練問題研究

張智建

摘要：少兒的身體正處于生長發(fā)育的重要時期，體內(nèi)代謝旺盛，各器官和組織的發(fā)育出現(xiàn)自然性、階段性和不平衡性特點。對于少兒乒乓球隊員來說，是奠定未來高水平技術(shù)的關(guān)鍵時期。文章運用文獻資料、邏輯思辨等方法針對少年兒童乒乓球隊員的步法訓練進行研究，認為：乒乓球技術(shù)的訓練中，步法訓練恰是重中之重，這一時期，應(yīng)根據(jù)少兒的生理、心理特點，將速度、靈敏素質(zhì)巧妙的結(jié)合起來，貫穿于訓練計劃中，為少兒的技術(shù)提升空間提供基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：少兒 乒乓球隊員 步法訓練

“青少年時期是提高身體素質(zhì)、掌握基本技術(shù)、提高訓練水平的黃金時期，這個時期運動員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)打得如何，不僅關(guān)系著該運動員今后的發(fā)展，而且，直接影響到中國乒乓球運動的未來?！敝袊古仪蜿?，經(jīng)歷了由弱到強、持久昌盛的發(fā)展歷程，創(chuàng)造了世界體壇罕見的長盛不衰的歷史奇觀。“其之所以能做到新人輩出，才源源不斷，是由于實施了可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略，長期重視后備隊伍建設(shè)，采取了一系列有力的措施，扎扎實實培養(yǎng)后備人才，形成了一條科學、合理、高效的“人才生產(chǎn)線”。為中國乒乓球運動的發(fā)展打下了雄厚的基礎(chǔ)。而少兒正處在生長發(fā)育時期，各個器官系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能隨著年齡的增長日趨完善和成熟，并且下肢、上肢和軀干的發(fā)育出現(xiàn)不同的特點，身體素質(zhì)也隨著人體各器官功能的不斷發(fā)育和完善而發(fā)展。此時，對于全面身體素質(zhì)敏感期進行強化訓練，恰恰能收到很好的訓練效果。對于乒乓球這個項目來說，少兒的一般身體訓練和專項身體素質(zhì)訓練如何結(jié)合，特別是乒乓球技術(shù)訓練中的步法訓練，在少兒時期的強化，顯得特別重要。

1步法在乒乓球基本技術(shù)中的作用

世界乒壇發(fā)展到了一個更高的階段：速度、旋轉(zhuǎn)、力量和變化緊密結(jié)合，運動員必須學會在越來越快速和激烈的對抗以及變化的條件下，熟練而準確地運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)?！霸谑澜绱笮捅荣悤r，運動員要想取得好成績，就必須在身體、精神、心理的負擔都很重的前提下，連續(xù)進行十幾天的比賽，由于身體素質(zhì)訓練水平較差，在比賽的后期，降低了球的速度和力量而輸?shù)舯荣惖睦优e不勝數(shù)?！币虼耍粋€優(yōu)秀的運動員必須具有較全面的技、戰(zhàn)術(shù)能力以及較好的身體素質(zhì)，而乒乓球運動員的步法訓練是身體訓練的重要環(huán)節(jié)，腳步移動快和慢，是乒乓球技術(shù)運用的基礎(chǔ)。步法訓練除了快速靈活外，更需要耐力素質(zhì)來保證。

2少兒乒乓球運動員速度訓練對步法的影響

少兒時期是提高身體素質(zhì)、掌握基本技術(shù)、提高訓練水平的黃金時期，這個時期運動員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)打得如何，不僅關(guān)系著該運動員今后的發(fā)展，而且，直接影響到中國乒乓球運動的未來。運動訓練是一個復(fù)雜過程，也是提高運動技術(shù)水平的首要途徑。最佳訓練效果的獲得，不僅僅依賴于對訓練過程科學的組織，還依賴于對整個訓練過程施以有效的控制。

3抓住少兒速度靈敏敏感期夯實步法速度基礎(chǔ)

3.1速度的敏感期優(yōu)先安排速度訓練

由于少兒特殊的生理特點，其速度和速度耐力在不受訓練因素影響的情況下有限增長。這一時期是發(fā)展速度素質(zhì)的良好時期。在體育教學和訓練中，要抓住速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期進行安排訓練，平時多安排發(fā)展速度為主的項目訓練。

3.2靈敏素質(zhì)要配合速度進行強化

靈敏素質(zhì)表現(xiàn)為控制動作的力量、時間、空間參數(shù)的能力。在乒乓球運動中表現(xiàn)為對球的空間變化做出精細的判斷，并盡快做出反應(yīng)應(yīng)對動作。5-6歲明顯增長，7-10歲增長最快。在少兒乒乓球隊員的訓練安排上，根據(jù)項目的要求，科學合理的制定靈敏素質(zhì)的訓練方法，控制強度的同時，將靈敏素質(zhì)和速度素質(zhì)交叉練習，輔以專項的步法移動，促進少兒素質(zhì)發(fā)展敏感期步法靈活性、速度得到提高。

4當代少兒乒乓球優(yōu)秀隊員選材體制存在的問題

我國現(xiàn)行訓練體制是所謂的“一條龍”“金字塔”體制。通過運動選材，把那些優(yōu)秀的運動員苗子，盡量無遺漏地吸收進“一條龍”體系中通過層層篩選，優(yōu)中取優(yōu)，推薦和輸送到更高的訓練層次中。將那些不適宜從事競技運動的青少年予以淘汰，及時轉(zhuǎn)項，“人盡其才”，選擇更適宜他們的事業(yè)，發(fā)揮其才能，盡量減少資金、時間、人才的浪費?！拔覈话銓⑵古仪蜻\動員選材層次分為基礎(chǔ)、初級、中級、高級選材4個層次目前中國乒乓球運動員選材雖然有了較大的成效，但選材水平仍落后于競技運動發(fā)展，仍存在“人海戰(zhàn)術(shù)”現(xiàn)象。”由于運動選材涉及社會科學知識、自然科學知識，難度很大，選材問題也僅僅在一些問題上有所突破，科學選材還處于研究、試驗和探索的初級階段。運動選材的理論研究、方法和手段都未形成完整的體系。

由于選材體制的問題，初級訓練出現(xiàn)拔苗助長的現(xiàn)象，出現(xiàn)過度訓練，尤其是步法移動的速度和靈敏素質(zhì)的訓練，造成過度訓練，缺乏長遠意識，后果是選拔上來的許多隊員潛力空間不大。

5少兒乒乓球隊員步法訓練的方法

5.1據(jù)兒童心理、生理特點制定訓練內(nèi)容

“少兒的注意穩(wěn)定性和集中性較差，容易出現(xiàn)注意的分配發(fā)散和注意轉(zhuǎn)移。”這一時期也是少兒速度和靈敏發(fā)展的最佳時期，步法訓練和速度、靈敏素質(zhì)關(guān)系密切，在熟悉乒乓球技術(shù)的同時，不可加大量的訓練，重視小強度的訓練。而對于下肢腳步移動訓練，可以采用游戲形式，將少兒的注意力轉(zhuǎn)移到游戲中，從而達到步法訓練的目的。如比賽跳繩，30米接力，投準等。

5.2據(jù)乒乓球步法使用目的來制定訓練計劃

乒乓球步法是技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，步伐靈活、多變，使得對方判斷增加很多不可控因素，同樣的乒乓球技術(shù)，在不同的隊員中，因為步伐不同，會打出出其不意的效果。正是因為步法的重要性，對于乒乓球隊員的訓練，步法訓練必不可少。所以，訓練計劃中都有步伐訓練的內(nèi)容。從乒乓球技術(shù)的一般訓練中，加強速度和靈敏素質(zhì)的強化，在專項技術(shù)訓練中，將步法訓練作為重要環(huán)節(jié)強化。

6結(jié)語

少兒全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)的生長與發(fā)育是不平衡的，其運動素質(zhì)也呈現(xiàn)階段性和順序性，尤其是出現(xiàn)速度、靈敏素質(zhì)發(fā)展的敏感期，而乒乓球隊員的步法訓練和速度、靈敏素質(zhì)息息相關(guān)，針對少兒時期的乒乓球隊員，據(jù)其生理、心理特點進行步法訓練，在訓練計劃的制定上，突出專項和一般訓練相結(jié)合，將速度、靈敏和乒乓球技術(shù)科學的完善起來，為少兒未來的乒乓球技術(shù)發(fā)揮，提供更大的發(fā)展空間和潛力。