淺談少兒田徑的基礎(chǔ)訓(xùn)練

李鵬輝+李永霞

摘要：少兒作為一個民族最重要的組成成分，其健康狀況和體質(zhì)關(guān)系到一個民族的未來。近年來，少兒田徑的訓(xùn)練得到國家和社會的關(guān)注。少兒田徑的訓(xùn)練是田徑項(xiàng)目非常重要的初始階段，少兒田徑訓(xùn)練的成果關(guān)系到一個國家田徑運(yùn)動的水準(zhǔn)。所以對少兒田徑的基礎(chǔ)訓(xùn)練的研究是十分必要的。筆者就少兒田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)和訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題進(jìn)行了分析，為各個學(xué)校及田徑訓(xùn)練教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：少兒；田徑；基礎(chǔ)訓(xùn)練

應(yīng)用科學(xué)的訓(xùn)練方法去訓(xùn)練少兒，不但對少兒的體質(zhì)的提高有幫助，還對少兒的成長有好處。每個人都有其獨(dú)特的一點(diǎn)，全面訓(xùn)練不但可以促進(jìn)少兒對田徑的興趣，還有利于田徑運(yùn)動人才的補(bǔ)充。少兒田徑有其獨(dú)特的特點(diǎn)，其最顯著的就是基礎(chǔ)性。只有對田徑運(yùn)動的各個項(xiàng)目有所接觸才能讓少兒從小對某項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生興趣。針對少兒的訓(xùn)練，有別于成人，只有做好基礎(chǔ)性工作，才能讓少兒從小打好基礎(chǔ)，才能促進(jìn)田徑運(yùn)動的發(fā)展。

一、少兒田徑的特性

1、少兒田徑的特殊年齡性。少兒田徑中的少兒兩個字體現(xiàn)了少兒田徑訓(xùn)練針對特殊年齡階段的人群。所以最合理的方式是應(yīng)該根據(jù)其自身的發(fā)育成長特點(diǎn)進(jìn)行特殊訓(xùn)練?？梢园凑漳挲g將少兒田徑分為不同的階段來進(jìn)行。6-9歲年齡段之間，孩子們正處于游戲年齡階段。所以有必要將訓(xùn)練與游戲結(jié)合，讓游戲占較大內(nèi)容。讓孩子們初步對田徑產(chǎn)生興趣。這個階段是非常關(guān)鍵的，這個階段關(guān)鍵在于少兒們初次接觸田徑運(yùn)動。所以這個階段會影響到少兒對田徑的認(rèn)知，或者因該階段不科學(xué)的訓(xùn)練方法影響到孩子的身體成長，所以這樣會阻礙少兒運(yùn)動員的發(fā)展。10-12歲的時候。從身體成長角度來看，少兒已可以接受一定強(qiáng)度的訓(xùn)練。這個時候不僅要進(jìn)行一般的身體訓(xùn)練，還要繼續(xù)發(fā)展孩子的運(yùn)動興趣，但是這個年齡階段不同于前一階段。這個階段應(yīng)該可以讓孩子有所選擇，并為之后的技術(shù)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。13-15歲之間，對少兒進(jìn)行全面的田徑訓(xùn)練開始于這個階段。進(jìn)行全面的田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練，尋找適合少兒的運(yùn)動項(xiàng)目。為后期的專項(xiàng)訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

2、少兒田徑訓(xùn)練的非專業(yè)性。少兒田徑訓(xùn)練的非專業(yè)性是指少兒在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，在課余時間，在對學(xué)業(yè)沒有影響的情況下進(jìn)行訓(xùn)練。所以少兒田徑訓(xùn)練在時間上與成人訓(xùn)練存在較大差別。與專業(yè)田徑運(yùn)動員相差甚遠(yuǎn)。只有合理的訓(xùn)練才可以對少兒的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用。一般情況下，參加訓(xùn)練的少兒年齡均在7-16歲之間。按正常年齡段，這些少兒正上小學(xué)或初中。在學(xué)習(xí)角度來看，他們處于學(xué)習(xí)和掌握文化知識階段。任何體育訓(xùn)練都要求做到全面關(guān)心運(yùn)動員成長，通過訓(xùn)練使他們的德、智、體、美、勞方面都得到發(fā)展，平時要堅(jiān)持課余訓(xùn)練，處理好文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)系。所以應(yīng)該防止只進(jìn)行訓(xùn)練，而忽視文化課學(xué)習(xí)。

3、少兒田徑運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容多樣性。少兒具有高于成人的精力。少年在逐漸成熟健壯。其身體各個部位具有可塑性，少兒也更容易接受和掌握新事物，肌肉關(guān)節(jié)、韌帶靈活、柔韌彈性好等特色。少兒階段，其心理狀況也在發(fā)生變化。所以在對少兒田徑訓(xùn)練過程中不僅僅對其身體進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)該采取適合他們的訓(xùn)練方法，不能盲目的進(jìn)行絕對力量的訓(xùn)練。還要進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。讓少兒們的意志在各種不同的田徑訓(xùn)練中得到磨練，比如接力賽的訓(xùn)練可以讓少兒在運(yùn)動中競爭和合作，感悟自我，增強(qiáng)對各種運(yùn)動規(guī)則、秩序、策略的理解，同時使他們在活動中體驗(yàn)成功，在成功中培養(yǎng)自信。失敗時，意志在挫折中得到了磨練。心理承受能力逐漸提高，從而達(dá)到提高心理健康水平的訓(xùn)練目的。少兒田徑的訓(xùn)練還應(yīng)注重技能的訓(xùn)練。少兒的田徑訓(xùn)練是基礎(chǔ)的，所以應(yīng)該考慮到其年齡階段的特殊性。

二、少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該注意的環(huán)節(jié)

1、少兒田徑訓(xùn)練內(nèi)容要與其年齡段相符。對少兒進(jìn)行田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練要把握好運(yùn)動負(fù)荷量和強(qiáng)度的關(guān)系。只有將年齡因素考慮其中，機(jī)體才能承受這種程度訓(xùn)練的刺激量和刺激深度。在對少兒進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，適量、適度的訓(xùn)練強(qiáng)度才能對少兒身體素質(zhì)產(chǎn)生積極效果。過低的訓(xùn)練強(qiáng)度會使訓(xùn)練沒有效果，而訓(xùn)練強(qiáng)度太高又會影響到少兒的身體健康，超負(fù)荷會導(dǎo)致少兒身體不適。在此指導(dǎo)下，在可控的運(yùn)動負(fù)荷下，合理地逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度。

2、訓(xùn)練過程應(yīng)該注重培養(yǎng)少兒興趣。少兒由于年齡的特殊性，其訓(xùn)練應(yīng)該以培養(yǎng)興趣為主。少兒身體發(fā)育的特點(diǎn)是其關(guān)節(jié)和韌帶的生長和發(fā)育落后于肌肉；內(nèi)臟器官、心血管系統(tǒng)的發(fā)育明顯落后于運(yùn)動器官；小肌肉群的發(fā)育落后于大肌肉群。因此，在安排少兒進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，要充分考慮到這一點(diǎn)。所以應(yīng)該注意興趣的培養(yǎng)。由于少兒年齡、性別、氣質(zhì)和家庭環(huán)境等方面不同，這些造成少兒之間個性的差異，因此在訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)不同的個性，采取不同訓(xùn)練方法，通過趣味性訓(xùn)練克服單調(diào)訓(xùn)練帶來的乏味。通過理論化教導(dǎo)讓少兒從小對田徑運(yùn)動產(chǎn)生興趣。將訓(xùn)練和價值觀念相聯(lián)系。只有當(dāng)少兒對某一項(xiàng)田徑運(yùn)動產(chǎn)生興趣，才能讓少兒自己處理訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的關(guān)系，并能持之以恒堅(jiān)持下去。

3、少兒田徑訓(xùn)練需要優(yōu)秀的教練。少兒田徑訓(xùn)練是田徑中基礎(chǔ)的訓(xùn)練，教練員可以影響到少兒對田徑訓(xùn)練的價值觀念。教練員的正確引導(dǎo)可以讓少兒全面認(rèn)識田徑運(yùn)動。所以對少兒進(jìn)行訓(xùn)練的教練要絕對有耐心，絕對優(yōu)秀。教練要針對不同年齡階段的少兒制定不同訓(xùn)練方案。在訓(xùn)練中要科學(xué)合理，將正能量傳遞給少兒們。教練員在訓(xùn)練中具有的嚴(yán)肅認(rèn)真、積極、和藹的態(tài)度將會提高訓(xùn)練效率、訓(xùn)練質(zhì)量。

三、少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練的必要性

少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅提高了少年兒童的身體素質(zhì)，還磨練了他們的意志，訓(xùn)練也對他們的心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。重視少兒的基礎(chǔ)訓(xùn)練也是為國家田徑運(yùn)動人才的培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。加強(qiáng)田徑運(yùn)動的訓(xùn)練，強(qiáng)壯一個民族。所以對少兒進(jìn)行田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練是十分必要的。

四、結(jié)語

合理加強(qiáng)和完善少兒田徑基礎(chǔ)訓(xùn)練，對我國體育事業(yè)的長足發(fā)展具有十分重大的意義，同時也促進(jìn)了國民體質(zhì)的提高。少兒田徑訓(xùn)練方法簡單，內(nèi)容多樣，有利少兒的人格形成與發(fā)展。經(jīng)常參加田徑訓(xùn)練的少兒精力充沛，能更好的投入到學(xué)習(xí)中。同時，訓(xùn)練要持之以恒地進(jìn)行下去。對比較積極的少兒進(jìn)行表揚(yáng)有利于激發(fā)他們訓(xùn)練熱情。

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