大學生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關系

馮爽

摘 要：大學生情緒調(diào)調(diào)節(jié)指的就是大學生經(jīng)過他們對自己情緒的把持因而排除不好的情緒的過程。伴隨著我國現(xiàn)在經(jīng)濟的快速發(fā)展與科學技術的突飛猛進，當今社會向著越發(fā)多層次和綜合性的目的發(fā)展，大學生的心理問題越發(fā)嚴峻，就是因為大學生承擔的壓力越來越大，因此導致大學生心理健康出現(xiàn)了問題。在前面所講的背景之下，很多情緒調(diào)整體制應時而生，情緒的調(diào)節(jié)對于幫助大學生轉(zhuǎn)變心理健康問題具備關鍵的意義，大學生情緒調(diào)動和心理上的健康有著很密切的聯(lián)系。

關鍵詞：大學生；消沉情緒；心理健康；積極情緒

一、引言

情緒是我們?nèi)祟愖罨镜男睦眄憫?，情緒調(diào)節(jié)是每個人每天的生活中缺一不可的一個關鍵的構成部分，也是人類每天務必實施的活動。大學生現(xiàn)在正是居于青春期和成年期的分界線，恰是需要決定人生取舍的重要時候?，F(xiàn)如今，大學生的心智沒有全面老練，在情緒的調(diào)整和操作能力上還比較弱，而且在社會的交往、為人處事、和愛情等方面碰到問題時，時常會有恐乃至慌、擔心、憂郁等的不好情緒。并且，目前的社會經(jīng)濟發(fā)展、新舊文化潮流、社會的變革上都給大學生帶來很大的壓力，這導致大學生的情緒變的敏感，乃至展現(xiàn)出大學生退學休學和自殺的現(xiàn)象發(fā)生，對大學生的心理健康也釀成很嚴重的影響。因此，大學生要思考知識儲備、職業(yè)規(guī)劃、戀愛選配偶等很多方面的問題，以備出現(xiàn)上述問題。

二、大學生消極和積極情緒與心理健康的關系

（一）正常的情緒對大學生有很大影響力

正常的情緒簡單來說分為兩種，一種是當事人聽到好消息之后形成的的愉悅和開心，另一種是他本人預先知道的或是在平常能忍受的范圍內(nèi)所引起的不好情緒。開心的情緒都于大學生的心理健康有著很樂觀的影響。開心、愉悅的情緒可能讓大學生有很靈活的一個狀態(tài)，如果能保證大學生的每個器官正常的運營，會使大學生食欲增強，有充沛的精力去面對整天的學習任務，讓大腦潛能得到足夠利用和開發(fā)，而且還會讓大學生有足夠的睡眠時間，去提高為人處事能力和學習效率。經(jīng)由調(diào)查研究表明，開心的情緒會降低因為緊張或是身體不適導致的疾病，增強了大學生的免疫力，還會使大學生減少學習上的壓力，進而又減少心理疾病發(fā)作的頻率。大學生可以運用假期去外地旅游，也可以與朋友、家人實行交流溝通來調(diào)整自己的情緒，恰當?shù)慕o自己減輕壓力，并且，樂觀的情緒極富有感染力，可以使自己交到很多朋友，對大學生建立良好的友誼和人際關系有很大的幫助。

（二）大學生心理健康受到不良情緒的影響

通常情況下，不良情緒主要分為兩種，即為持久性的消極情緒和比較激烈的消極情緒，然而，這兩種情緒對于大學生的心理健康和適應社會的能力都非常不利。情緒的出現(xiàn)以及控制，關鍵是通過大腦的皮層下的中樞神經(jīng)來控制的，如果中樞神經(jīng)處于一個興奮的狀態(tài)，而大腦皮層的正常反應能力就會受到干擾，無法進行正確的推理以及辨別等活動。如果大學生出現(xiàn)的情緒反應比較激烈，就會相應縮小其認識的能力范圍，自制力也會相應降低，產(chǎn)生一些不正常的行為以及反應，以至于未效控制好自身的行為舉止而產(chǎn)生非常不良的影響，最終使得正常的學習能力有所喪失。通過實驗分析可知，如果大學生接收到一些比較強烈的刺激，那么其會相應地出現(xiàn)不理智、緊張過度的狀況。一些成績優(yōu)秀的學生，由于在考試過程中情緒緊張，那么就極大地增加了考試的失利率。而一些大學生運動員，如果在運動比賽中緊張過度，通常會導致其能力發(fā)揮失常。

三、關于大學生的情緒調(diào)節(jié)和心理健康關系的相關研究

根據(jù)研究大學生的情緒調(diào)整和大學生的心理健康問題之間的關系，可以得出，一個心理素質(zhì)和健康狀況良好的大學生，通常都能過很好的進行情緒調(diào)節(jié)。在大學生調(diào)節(jié)情緒的過程中，通常有下列幾種方式：第一，在心里素質(zhì)方面加大教育的力度。心里素質(zhì)教育具有極高的重要性，也是各個高校教育課程中的關鍵構成部分。在各個高校的相關心理健康課程中，其通過多樣化的課堂形式，對大學生的情緒加以引導和激勵。如通常在語文教材中所見到的名人名言，英語課程中相關的優(yōu)秀英語素材等，對于大學生的學習都有一定的激勵作用，并且對于其在心里素質(zhì)方面和精神層面都有良好的引導及鼓勵作用。第二，發(fā)揮且充分利用教師的正面作用。對于學校而言，在學校的教學活動中，學生是相關主體，而教師才是引導的關鍵，受到目前課程體系的相應改革和創(chuàng)新的趨勢影響，學生的重要性及主體地位在教學活動中日趨突顯，所以，在教學活動中，要著重引導學生的積極性和良好的情緒。第三，培養(yǎng)大學生的心理素質(zhì)，需要各高校利用相關心理課程的增設來推動，進而實現(xiàn)對學生良好心理素質(zhì)和情緒的培養(yǎng)?，F(xiàn)如今，對于各個高校而言，其主要的任務一方面是對于大學生的基礎知識和專業(yè)能力的教育，另一方面還要求培養(yǎng)出心理素質(zhì)良好且能力強的大學生，進而培育出一批高素質(zhì)的人才，有效地推動我國社會主義現(xiàn)代化的建設工作。

四、結束語

就當代大學生而言，一個積極且樂觀向上的情緒，對大學生的心理健康起著重要的積極效應，不僅能夠營造出一個和諧輕松的學習氛圍，且有利于大學生對未來的規(guī)劃和選擇。然而，大學生的心理健康如果受到消極情緒的不利影響，那么不僅會相應地出現(xiàn)很多心理健康問題，并且還有害于其生命健康和安全問題。所以，大學生的情緒狀況密切關聯(lián)著其心理健康，只有使得大學生能夠有效調(diào)節(jié)自身情緒，才能保證其在人生道路上做出正確的計劃和抉擇，順應社會的發(fā)展需要，成為社會和祖國建設的人才力量。

參考文獻：

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