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    淺析網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球技術(shù)的易錯(cuò)動(dòng)作

    2018-07-29 09:04:18秦棋琳
    青年時(shí)代 2018年13期
    關(guān)鍵詞:初學(xué)者網(wǎng)球

    秦棋琳

    摘 要:正手擊球技術(shù)是最基礎(chǔ)的技術(shù),是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)以及最應(yīng)掌握好的技術(shù)。本文對(duì)初學(xué)者學(xué)習(xí)正手擊球技術(shù)易犯的錯(cuò)誤進(jìn)行歸納總結(jié)并提出一些糾正方法,旨在幫助初學(xué)者更好的學(xué)習(xí)與掌握正手擊球技術(shù)。

    關(guān)鍵詞:網(wǎng)球;初學(xué)者;正手擊球;錯(cuò)誤動(dòng)作

    一、前言

    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為復(fù)雜、較難掌握的運(yùn)動(dòng),它對(duì)初學(xué)者的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性、判斷力等都有較高的要求。在網(wǎng)球技術(shù)中,正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最基本、最基礎(chǔ)的技術(shù)。學(xué)好、掌握好正手擊球技術(shù),對(duì)于初學(xué)者來說是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的第一步。正手技術(shù)動(dòng)作可分為準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺引拍和揮拍擊球三個(gè)階段。因此,提出并分析易犯的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤,糾正錯(cuò)誤進(jìn)而完善正確動(dòng)作是很重要的。

    二、初學(xué)者正手擊球技術(shù)的易犯錯(cuò)誤及糾正方法

    (一)握拍方式

    正手擊球技術(shù)的握拍方式一般分為三種,東方式、半西方式和西方式。握拍方式的不正確是初學(xué)者易犯錯(cuò)誤之一,他們沒有使用適合自己的握拍方式。一般情況下,半西方式和西方式握拍需要初學(xué)者有較好的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性,東方式握拍則適合較為一般的初學(xué)者掌握。所以需要初學(xué)者選擇適當(dāng)?shù)奈张姆绞健?/p>

    大多數(shù)的初學(xué)者還容易混淆握拍與站位的配合。站位的步法分為關(guān)閉式、半開放式和開放式。一般使用半西方式和西方式握拍時(shí)采用半開放式和開放式站位,使用東方式握拍則采用關(guān)閉式站位。當(dāng)兩者配合錯(cuò)誤時(shí),會(huì)影響初學(xué)者整個(gè)擊球技術(shù)動(dòng)作的不協(xié)調(diào),不利于身體與手臂動(dòng)力鏈的協(xié)作。

    (二)準(zhǔn)備姿勢(shì)

    在準(zhǔn)備階段,準(zhǔn)備姿勢(shì)沒有那么復(fù)雜,但初學(xué)者也容易出現(xiàn)重心過高,重心靠后,眼睛不盯球,手握拍過緊等情況,這些需要初學(xué)者在練習(xí)時(shí)多注意。

    (三)后擺引拍

    此階段目的是為向前擊球做準(zhǔn)備。初學(xué)者在引拍過程中容易出現(xiàn)不轉(zhuǎn)肩,引拍過晚、高度不夠的錯(cuò)誤,以及引拍倒手腕的錯(cuò)誤。

    初學(xué)者經(jīng)常直接用持拍手向后拉拍,疏忽了非持拍手扶住拍頸輔助其轉(zhuǎn)肩的作用,從而造成轉(zhuǎn)拍不轉(zhuǎn)肩的錯(cuò)誤。這樣不僅不利于身體力量的傳送,還易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。所以在引拍時(shí)一定要注意非持拍手扶住拍頸來轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)拍。其次,初學(xué)者在引拍時(shí)判斷不好人球關(guān)系,掌握不好動(dòng)作的節(jié)奏,導(dǎo)致引拍過晚影響擊球的準(zhǔn)確性,錯(cuò)過好的擊球時(shí)機(jī)。再次,引拍的高度過高或者過低,都會(huì)影響擊球的線路,回球容易下網(wǎng)。除了以上問題,初學(xué)者在引拍時(shí)容易倒手腕,沒有將拍頭立起來拉拍,而是將拍頭降下去拉拍,這樣拉拍容易造成引拍臂伸直,延長了拉拍的時(shí)間,易造成直臂擊球,手容易受傷。所以在引拍時(shí),初學(xué)者要記住非持拍手扶拍頸轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)拍,手腕要固定住,然后用非持拍手去找球的線路,眼睛盯著來球,提前引拍。

    后擺引拍階段,初學(xué)網(wǎng)球時(shí)一般采用關(guān)閉式站位,以右手持拍為例,初學(xué)者應(yīng)上左腳,呈關(guān)閉式站位。但很多初學(xué)者在上步的時(shí)候易出現(xiàn)關(guān)閉過多或過少,過多將導(dǎo)致初學(xué)者轉(zhuǎn)體不夠充分,過少則易出現(xiàn)初學(xué)者軀干與手臂脫節(jié)的問題。因此在練習(xí)這個(gè)階段的揮拍的時(shí)候一定要注意自己的站位。

    (四)揮拍擊球

    揮拍擊球階段是正手擊球技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn),因此有較多的常見錯(cuò)誤:眼睛不看球、沒有轉(zhuǎn)髖、側(cè)身不充分、擊球臂過高、拍面過于打開或過于關(guān)閉、擊球點(diǎn)靠后、用小臂發(fā)力、翻腕以及身體重心移動(dòng)的問題等。

    擊球時(shí)眼睛不看球是絕大多數(shù)初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤。因?yàn)檫@一點(diǎn)是大家都知道但卻又是最易被忽略的一點(diǎn)。初學(xué)者擊球點(diǎn)不準(zhǔn)確的原因,就是因?yàn)閾羟驎r(shí)沒有看準(zhǔn)球。從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始,初學(xué)者的眼睛就應(yīng)該盯著來球,直到擊球結(jié)束。

    不管是正手、反手還是發(fā)球,每一個(gè)擊球動(dòng)作,都是由腿部先發(fā)力,進(jìn)而轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)軀干轉(zhuǎn)肩。初學(xué)者在練習(xí)正手擊球技術(shù)時(shí)常常不轉(zhuǎn)髖,或是先轉(zhuǎn)軀干和肩部再轉(zhuǎn)髖,導(dǎo)致腿部的力量無法傳遞上來,單靠手臂的力量去擊球,這樣就造成身體力量的傳遞缺失而用力不協(xié)調(diào),也容易造成手臂的運(yùn)動(dòng)損傷。

    初學(xué)者在擊球時(shí)側(cè)身不夠充分也會(huì)影響其控制回球的方向。側(cè)身過少或過多,都會(huì)影響回球的質(zhì)量,所以在練習(xí)時(shí),初學(xué)者要學(xué)會(huì)找到合適的側(cè)身位置,并且養(yǎng)成側(cè)身的意識(shí)。

    揮拍擊球階段,拍頭要由上至下順著畫圓向前揮,手臂易是這樣,但初學(xué)者往往忽略畫圓的動(dòng)作,擊球時(shí)的手臂抬得過高,導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)拍頭橫掃前揮,不僅找不準(zhǔn)球點(diǎn),還容易造成損傷。所以在揮拍擊球時(shí),要注意放松手臂,沉肘畫圓向前揮。

    擊球時(shí)的拍面是否控制的合理,對(duì)回球的位置有很大的影響。在擊球時(shí)如果手腕晃動(dòng)導(dǎo)致拍面過于打開,回球容易上飛出界,如果拍面過于關(guān)閉,回球容易下網(wǎng)。初學(xué)者特別是女性初學(xué)者,由于手腕力量較弱,一旦在擊球的瞬間沒有打準(zhǔn)球,或是回球過猛沒有擊中甜點(diǎn),都易造成拍面過于打開。

    擊球點(diǎn)靠后也是初學(xué)者易犯錯(cuò)誤。由于初學(xué)者剛接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),處理不好人球關(guān)系,反應(yīng)過慢或是技術(shù)動(dòng)作尚未熟練,引拍過大或過慢等原因?qū)е缕錄]有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)擊球,擊球過晚。所以初學(xué)者要多進(jìn)行球性練習(xí),找球感,對(duì)球的彈起和變向等進(jìn)行反應(yīng)訓(xùn)練。

    網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)靠腳移動(dòng)的運(yùn)動(dòng),它的力量來自于運(yùn)動(dòng)者身體各環(huán)節(jié)的蓄力傳遞。初學(xué)者常犯用小臂打球的錯(cuò)誤,全靠手在打球,這樣不僅打不出有力的回球,造成身體力量的脫節(jié),還易造成手臂的損傷。所以在這個(gè)階段,初學(xué)者一定要注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與連貫性,靠身體去打球,而不是單靠手臂力量打球。

    初學(xué)者在擊球時(shí),還易出現(xiàn)翻手腕的錯(cuò)誤。職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在打球時(shí)都會(huì)內(nèi)旋手臂,來控制球的旋轉(zhuǎn)。但對(duì)于初學(xué)者來說,則需要固定住手腕,不能在擊球時(shí)晃動(dòng)。這樣做一是為了保證回球時(shí)能控制好拍面,二是為了保護(hù)手腕以免受傷。

    初學(xué)者在擊球時(shí),容易出現(xiàn)身體重心移動(dòng)過慢、不充分或是不移動(dòng)的問題。以右手持拍為例,正確的動(dòng)作應(yīng)是初學(xué)者在準(zhǔn)備擊球的時(shí)候,其身體重心應(yīng)從右腿移動(dòng)到左腿上,移動(dòng)過慢或不充分會(huì)導(dǎo)致抓不住回球的最佳時(shí)機(jī),不移動(dòng)則導(dǎo)致回球的方向偏離球場(chǎng)。所以初學(xué)者一定要多練習(xí)重心的移動(dòng)。

    (五)隨揮還原

    擊球后的隨揮動(dòng)作雖然沒有前面的環(huán)節(jié)那么至關(guān)重要,但是隨揮跟進(jìn)的動(dòng)作也不能忽略。隨揮一定是在擊球后有一個(gè)向前繼續(xù)送球與包裹球的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作并不是刻意做出來的,而是在擊球后的自然跟隨動(dòng)作。在隨揮還原階段,初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤主要是轉(zhuǎn)體不充分、前送不夠、小臂沒有旋內(nèi)以及沒有還原動(dòng)作等。

    在隨揮過程中,初學(xué)者常常在擊球后轉(zhuǎn)體不充分或是過快、過慢地轉(zhuǎn)體,導(dǎo)致回球下網(wǎng)或出界。轉(zhuǎn)體不充分,隨揮就不完整,回球向前的力推送不夠,就容易下網(wǎng),而且轉(zhuǎn)體不夠時(shí),初學(xué)者手臂用力就會(huì)過大,更難控制回球還易造成損傷;轉(zhuǎn)體過快隨揮過快,球容易沒有包裹住就出去了,易下網(wǎng)或是直接飛出場(chǎng);轉(zhuǎn)體過慢隨揮過慢,球不容易被推送出去,下網(wǎng)的可能性會(huì)增加。所以在擊球后,轉(zhuǎn)體一定要充分,給回球留下向前推送的時(shí)間和距離。

    初學(xué)者在隨揮中很容易出現(xiàn)前送不夠的錯(cuò)誤,即在擊球后停止了繼續(xù)向前推送球、包裹球的力。這樣初學(xué)者站在底線回球很容易回球下網(wǎng)。所以初學(xué)者在擊完球后,一定要繼續(xù)向前推送著球離開球拍。擊球后小臂沒有旋內(nèi)也是初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤,雖然旋內(nèi)不是刻意做出來的動(dòng)作,但如果揮拍較快較重,小臂不順其自然做出旋內(nèi)動(dòng)作則很容易將球直接平擊出球場(chǎng),還容易造成手肘和手腕的損傷。所以在擊球后隨揮的過程中,手腕應(yīng)順著擊球動(dòng)作自然旋內(nèi),不能刻意去做內(nèi)旋動(dòng)作。

    初學(xué)者在回?fù)羟蚝螅?jīng)常犯的錯(cuò)誤就是沒有還原動(dòng)作以及下一拍的準(zhǔn)備動(dòng)作,只顧看回球是否回至對(duì)方球場(chǎng)區(qū)域。這個(gè)問題看似較小,但如果是在比賽中,這種狀態(tài)是萬萬不行的。所以回球后一定要有還原動(dòng)作以及下一拍的準(zhǔn)備動(dòng)作。

    三、結(jié)論

    網(wǎng)球正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ),初學(xué)者一定要好好掌握正手擊球技術(shù),夯實(shí)基礎(chǔ),在比賽時(shí)才能發(fā)揮穩(wěn)定的作用。

    參考文獻(xiàn):

    [1]于麗麗.網(wǎng)球初學(xué)者正手底線擊球技術(shù)常見錯(cuò)誤的研究[J].運(yùn)動(dòng),2014(82):154-156.

    [2]陳龍強(qiáng).大學(xué)生網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯(cuò)誤動(dòng)作研究——以正手擊球?yàn)槔齕J].武夷學(xué)院學(xué)報(bào),2016,35(12):77-80.

    [3]于福志.對(duì)網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球時(shí)錯(cuò)誤動(dòng)作的現(xiàn)實(shí)分析[J].當(dāng)代體育科技,2014,4(04):34-35.

    [4]王麗平等.網(wǎng)球正手擊球術(shù)訓(xùn)練及常見錯(cuò)誤的糾正[J].2012,14(03):83-84.

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