論有氧健美操在健身中的作用

齊婷

摘要：在當(dāng)今社會(huì)中，大部分高校中學(xué)生身體素質(zhì)都難以滿足社會(huì)的需求，大部分學(xué)生身體都處于亞健康狀態(tài)，提高學(xué)生的身體素質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)中各個(gè)高校不得不考慮的問(wèn)題，在這種情況下，有氧健美操成為了大多高校體育教學(xué)中較受歡迎的一個(gè)選擇，有氧健美操相較于其他的體育項(xiàng)目更加柔和，鍛煉的方面也更為全面，不僅能夠鍛煉人們的力量、還能夠鍛煉人們的協(xié)調(diào)能力和柔韌性，這使其成為當(dāng)今高校學(xué)生在進(jìn)行健身時(shí)優(yōu)先考慮的一個(gè)選擇，本文將對(duì)有氧健美操在健身中的應(yīng)用進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：有氧健美操；健身；高校

前言：

在當(dāng)今社會(huì)，有氧運(yùn)動(dòng)愈發(fā)受到人們的歡迎，作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，有氧健美操具有普通有氧運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的一些性質(zhì)，能夠使運(yùn)動(dòng)者在低壓狀態(tài)下提高自身的身體素質(zhì)，此外還具有自身獨(dú)特的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)是其成為在各個(gè)高校中較受歡迎的運(yùn)動(dòng)的主要原因。進(jìn)行有氧健美操不僅能夠提高人們的身體素質(zhì)，還能夠降低人們心里上的壓力，因此在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，有氧健美操是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

1.我國(guó)當(dāng)前有氧健美操的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1有氧健美操的內(nèi)容及特點(diǎn)

我國(guó)的有氧健美操已經(jīng)發(fā)展了較長(zhǎng)的時(shí)間，在各個(gè)高校中，有氧健美操教學(xué)已經(jīng)有了一定的教學(xué)體系，但在教學(xué)過(guò)程中依舊存在著一些不足的地方。首先便是教學(xué)內(nèi)容，我國(guó)大部分高校的有氧健美操教學(xué)內(nèi)容沒(méi)有與時(shí)俱進(jìn)，及時(shí)進(jìn)行更新，大部分內(nèi)容依舊較為陳舊，往往是根據(jù)過(guò)去的老舊動(dòng)作進(jìn)行稍微的改動(dòng)，并沒(méi)有明顯的效果，不能夠順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)缺乏學(xué)習(xí)興趣，從而缺乏對(duì)健身的興趣，不利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。此外，部分高校有氧健美操教學(xué)的教學(xué)方式依舊存在著一些問(wèn)題，在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，往往是教師不斷重復(fù)動(dòng)作，學(xué)生進(jìn)行模仿，這種教學(xué)方式缺乏新意，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)漸漸喪失興趣。當(dāng)今有氧健美操除了這些缺點(diǎn)外，還具有一些獨(dú)特的特點(diǎn)，使其在眾多的有氧運(yùn)動(dòng)中脫穎而出，有氧健美操具有普通有氧運(yùn)動(dòng)具有的特征，能夠提高人們的心肺功能，提升人們的耐力。然而，卻具有其他有氧運(yùn)動(dòng)不具有的優(yōu)點(diǎn)，最為主要的便是其對(duì)地點(diǎn)的要求不高，在任何季節(jié)任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以進(jìn)行。

1.2高校有氧健美操教學(xué)現(xiàn)狀

雖然有氧健美操在當(dāng)今高校中較為受歡迎，但我國(guó)大部分高校有氧健美操教學(xué)工作卻并不是很好。在大部分高校，進(jìn)行有氧健美操教學(xué)的教師并不是很多，大部分教師也并不是專業(yè)的健美操教師，大部分教師都是體育教師前來(lái)代課，缺乏師資力量會(huì)嚴(yán)重影響有氧健美操的教學(xué)質(zhì)量，不利于推動(dòng)其發(fā)展。此外，進(jìn)行有氧健美操還需要擁有一定的硬件設(shè)備，我國(guó)大部分高校都開(kāi)始重視有氧健美操，也因此投入了更多的資金，因此硬件設(shè)備較為齊全，大部分的學(xué)校都擁有一個(gè)環(huán)境良好的教室，基礎(chǔ)器械也都具備，可以確保高校有氧健美操教學(xué)的正常進(jìn)行。但是，在進(jìn)行有氧健美教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)注重對(duì)器械的保養(yǎng)，有效的保養(yǎng)可以提高器械的壽命，能夠在保證學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)，減少不必要的資金花費(fèi)。

1.3通過(guò)有氧健美操進(jìn)行健身的必要性

生命在于運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)高校中，應(yīng)以此為體育教學(xué)的理念，學(xué)習(xí)有氧健美操，能夠有效提高學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，為學(xué)生的身體健康提供有效的保證。良好的有氧健美操教學(xué)還能夠帶給學(xué)習(xí)者較高的樂(lè)趣，學(xué)習(xí)者通過(guò)學(xué)習(xí)有氧健美操有較大的可能會(huì)對(duì)健身產(chǎn)生興趣，進(jìn)而主動(dòng)進(jìn)行健身，改善人們體質(zhì)。人們最為重要的便是身體健康，如果身體出現(xiàn)問(wèn)題，人們的生活便會(huì)被擾亂。通過(guò)進(jìn)行有氧健美操的學(xué)習(xí)能夠有效地使生命在于運(yùn)動(dòng)的理念深入人心，提高我國(guó)國(guó)民整體身體素質(zhì)，為我國(guó)培養(yǎng)德育體智美全面發(fā)展的人才，只有身體健康得到了保障，在進(jìn)行其他工作時(shí)才能夠更具有效率。

2.有氧健美操在健身中的作用

2.1培養(yǎng)學(xué)生健身興趣

在當(dāng)今高校中，大部分學(xué)生都對(duì)健身缺乏興趣，只注重學(xué)習(xí)知識(shí)，而缺乏健身意識(shí)。而通過(guò)學(xué)習(xí)有氧健美操，學(xué)生有較大的可能對(duì)健身產(chǎn)生興趣。有氧健美操相較于其他的運(yùn)動(dòng)，比較柔和，不會(huì)為學(xué)習(xí)者帶來(lái)挫敗感，學(xué)生可以在輕松的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)。此外，有氧健美操擁有較多的種類，不同的學(xué)生可以選擇不同的種類。其中較為輕松的傳統(tǒng)古典舞，適合一些尋找放松身心方式的學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，而一些比較有個(gè)性的學(xué)生也可以學(xué)習(xí)街舞，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中還能夠?qū)σ魳?lè)更加敏感，能夠了解到不同領(lǐng)域的藝術(shù)，此外，高校的學(xué)生能夠通過(guò)學(xué)習(xí)有氧健美操實(shí)現(xiàn)減壓的目的，為其進(jìn)行其他工作提供更高的效率。

2.2提高學(xué)生的身體素質(zhì)

進(jìn)行有氧健美操和其他有氧活動(dòng)的主要作用相差不多，主要是為了提高進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人的身體素質(zhì)，大部分學(xué)生在當(dāng)今的各個(gè)高校中都缺乏進(jìn)行健身的動(dòng)力，因此，學(xué)生的身體素質(zhì)往往難以滿足設(shè)會(huì)的需求，在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，工作人員往往會(huì)承受著較高的壓力，這不僅要求工作人員具有較強(qiáng)的心理抗壓能力，還要求其擁有更高的身體素質(zhì)。而通過(guò)有氧健美操能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為其日后工作提供一定的身體素質(zhì)保障。此外，進(jìn)行有氧健美操還能夠有效地實(shí)現(xiàn)減脂效果，學(xué)生的各項(xiàng)能力也能夠在同一時(shí)間內(nèi)得到有效的提升，學(xué)生不僅能夠通過(guò)有氧健美操獲得更強(qiáng)的力量，學(xué)生的呼吸系統(tǒng)水平也能夠得到提高，還能夠?qū)崿F(xiàn)速度和反應(yīng)速度的全方面提升。

2.3促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展

有氧健美操不僅對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)的提高有益，同時(shí)還能夠推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，有氧健美操適用于大多數(shù)人群，做有氧健美操的要求也并不是很高，入門較快，同時(shí)其多樣性和娛樂(lè)性能夠保證進(jìn)行有氧健美操運(yùn)動(dòng)的人員不會(huì)隨時(shí)間的流逝對(duì)其感到厭倦而中途放棄，能夠有效增加進(jìn)行有氧健美操的人群，這些人會(huì)通過(guò)有氧健美操逐漸意識(shí)到健身的重要性，向著其他健身方向進(jìn)行全面的發(fā)展，這樣會(huì)出現(xiàn)更多的運(yùn)動(dòng)人才，為我國(guó)的體育事業(yè)做出一定的貢獻(xiàn)，推動(dòng)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展。

結(jié)語(yǔ)：

在當(dāng)今社會(huì)中，有氧健美操是較為受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)具有較多的優(yōu)點(diǎn)，加強(qiáng)在高校中的有氧健美操的教學(xué)，能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，同時(shí)在一定程度上減輕學(xué)生的心理壓力，為學(xué)生進(jìn)行其他工作時(shí)提供保障，使其工作更具有效率，學(xué)習(xí)有氧健美操也可使得學(xué)生在日后工作中也能夠擁有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，出色地完成工作。

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