對沈陽城市學(xué)院網(wǎng)球院隊(duì)運(yùn)動(dòng)員步法測評指標(biāo)體系的研究

姜樂

摘要：隨著世界網(wǎng)壇技戰(zhàn)術(shù)的不斷改革和創(chuàng)新，世界各國都在積極尋求和探索新的發(fā)展之路，作為影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)提高的主要因素——步法，在對網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮、心里調(diào)節(jié)及運(yùn)動(dòng)成績都起到舉足輕重的作用，而且步法的好壞也是衡量一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的重要標(biāo)準(zhǔn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了它的步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要，“七分步法，三分手法”、“步法是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的生命”這兩句話是有一定道理的。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；步法教學(xué)訓(xùn)練；重要性

隨著比賽的對抗性越來越強(qiáng)、球的回合越來越多，對運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)范圍、方向等變術(shù)要求也更加細(xì)化，使得運(yùn)動(dòng)員的步法已成為決定比賽結(jié)果的主要因素之一。步法作為此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生命，其對整個(gè)擊球動(dòng)作的完成以及對完成動(dòng)作的合理性、有效性、科學(xué)性都有著至關(guān)重要的作用。談到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，離不開手法和步法。比賽中，運(yùn)動(dòng)員積極尋求取得在最佳位置和時(shí)間擊球，必須做到身前擊球。俗話說：“三分手法，七分步法。”步法的重要性已被絕大部分的老師認(rèn)可。但教師在教學(xué)中卻沒有完全體現(xiàn)出步法的絕對重要性。本文針對學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行調(diào)查，得到一些寶貴數(shù)據(jù)，針對這些有效的數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)的分析，為教師教學(xué)訓(xùn)練提供參考的意見。

一、步法教學(xué)手段

（一）及時(shí)糾正學(xué)生的步法問題

在學(xué)生上課時(shí)，由于學(xué)生的技術(shù)相對比較全面，上課的主要內(nèi)容以學(xué)生實(shí)戰(zhàn)練習(xí)為主。在學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，教師主要以觀察學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時(shí)，老師會(huì)主動(dòng)上前進(jìn)行講解技術(shù)問題并做正確的示范動(dòng)作。從觀察和調(diào)查中可得，學(xué)生們犯的錯(cuò)誤主要有兩個(gè)方面，一是手法與步法結(jié)合技術(shù)，二是步法技術(shù)。

（二）采用游戲法進(jìn)行步法教學(xué)

教師上課的確結(jié)合了學(xué)生們的實(shí)際情況，積極了解學(xué)生們的心理，把游戲法運(yùn)用到步法教學(xué)中，不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還有助于動(dòng)作技術(shù)、技能的形成，以及專項(xiàng)素質(zhì)的提高。另外通過游戲法步法教學(xué)還可以培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)結(jié)互助、遵守紀(jì)律的集體主義精神，從而全面地提高網(wǎng)球院隊(duì)訓(xùn)練的質(zhì)量。

（三）采用錄像法進(jìn)行步法教學(xué)

多樣化的教學(xué)模式能提高步法教學(xué)的質(zhì)量。比如在教室上理論課、觀看高水平的錄象等，突破了舊觀念的教學(xué)模式。學(xué)生授課模式有所變化，但提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量的目的沒有改變，使學(xué)生在規(guī)定的學(xué)時(shí)里學(xué)到更多、更高的技術(shù)本領(lǐng)，這種多模式、多手段的教學(xué)也可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如觀看高水平錄像進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生自身就很喜歡，加上教師的引導(dǎo)講解，學(xué)生自然會(huì)積極去思考：“高水平選手的技術(shù)特點(diǎn)？自己與高手的步法技術(shù)差距在哪里？今后應(yīng)該如何去提高？”改變教學(xué)的模式就是在提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，間接地引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)。

二、實(shí)際步法技術(shù)能力分析

（一）步法運(yùn)用情況

常用的步法依次是滑步、單步、還原步、交叉步、結(jié)合步、跨步、小碎步。從這個(gè)排列就能看出沈陽城市學(xué)院運(yùn)動(dòng)網(wǎng)球院隊(duì)學(xué)生的步法運(yùn)用的實(shí)際情況。滑步、單步是網(wǎng)球步法技術(shù)中相對比較簡單的，也是最為實(shí)用的。這兩種步法無論是在什么級別的比賽中都是最為常用的。交叉步移動(dòng)的范圍比前兩種步法要大，它用來回?fù)綦x身體比較遠(yuǎn)的來球，這種步法比較難一些，但在比賽中使用價(jià)值也很高，應(yīng)加強(qiáng)練習(xí)。小碎步是連接不同步法進(jìn)行組合運(yùn)用的步法，他對重心位置的調(diào)節(jié)、擊球位置的選擇、發(fā)力方式的選用有著重要的作用，它在步法訓(xùn)練不但不能被輕視，反而應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練，結(jié)合步是將各種步法結(jié)合起來運(yùn)用，因?yàn)殡y度相對較大，同學(xué)們只能做一些簡單的結(jié)合步，今后的訓(xùn)練教學(xué)中有意識(shí)的加強(qiáng)。還原步是其它步法使用后所用的一種步法，要求運(yùn)動(dòng)員對下一板來球應(yīng)有一個(gè)預(yù)判斷，移動(dòng)到適合下一板回球的位置并成準(zhǔn)備姿勢，這樣才能保證回球的質(zhì)量。

（二）步法訓(xùn)練手段情況

徒手練習(xí)和結(jié)合揮拍練習(xí)是卓有成效的。只要兩者經(jīng)過多次的練習(xí)，你的協(xié)調(diào)性自然會(huì)提高，再以時(shí)限增加次數(shù)練習(xí)，靈敏性也會(huì)提高。其實(shí)步法訓(xùn)練和多球練習(xí)是分不開的，而學(xué)生們的練習(xí)卻十分欠缺。多球訓(xùn)練主要體現(xiàn)在有意識(shí)的各種步法訓(xùn)練，達(dá)到進(jìn)一步熟練各種步法的效果。

（三）步法技術(shù)不足之處

接發(fā)球的質(zhì)量主要取決于運(yùn)動(dòng)員的反映判斷能力，而反映判斷能力是體現(xiàn)一名運(yùn)動(dòng)員步法好壞的主要因素，所以接發(fā)球質(zhì)量和步法有著密切的關(guān)系。步法的實(shí)質(zhì)就是重心的移動(dòng)，所以重心交換是步法的核心。重心交換的快就說明移動(dòng)過程中重心起伏和左右擺動(dòng)幅度都很小，運(yùn)動(dòng)員能迅速的控制重心成還原姿勢，運(yùn)動(dòng)員的步法自然十分靈活。步法的好壞和判斷有著直接的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)作出判斷，那樣你才能有充足的時(shí)間去移動(dòng)，一名運(yùn)動(dòng)員判斷不好，移動(dòng)再快也不會(huì)從容應(yīng)對比賽的。主要原因是手、步法結(jié)合不協(xié)調(diào)，解決這兩個(gè)技術(shù)問題的最理想訓(xùn)練方法應(yīng)采用實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和多球訓(xùn)練，進(jìn)行有意識(shí)練習(xí)。再結(jié)合揮拍練習(xí)加以輔助，數(shù)日后定見到效果。

三、結(jié)論

沈陽城市學(xué)院網(wǎng)球院隊(duì)的學(xué)生從事網(wǎng)球訓(xùn)練多年，手法技術(shù)水平已經(jīng)很高，步法相對較差。從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，采用多種模式教學(xué)。學(xué)生在步法技術(shù)中還存在著一些不足之處。步法運(yùn)用相對比較單一；還原步運(yùn)用率較低；重心交換和移動(dòng)后拉球質(zhì)量不高等。學(xué)生身體素質(zhì)稍低。相應(yīng)綜合步法與運(yùn)用能力不強(qiáng)?？梢栽诮虒W(xué)中多采用一些游戲法步法教學(xué)，這樣能更快的提高學(xué)生們的專項(xiàng)素質(zhì)。觀看高水平錄像教學(xué)也是很好的教學(xué)模式，學(xué)生不足的步法技術(shù)可以在教學(xué)訓(xùn)練中多采用多球訓(xùn)練法、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)結(jié)合多球練習(xí)，相信一定會(huì)有成效。學(xué)生的耐力是步法的最大問題，如果沒有耐力的保證，很難對其他素質(zhì)進(jìn)行有效的訓(xùn)練。建議在教學(xué)中增加耐力項(xiàng)目練習(xí)，如3min的交叉步、跳步、結(jié)合步等訓(xùn)練方法。

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