醫(yī)學(xué)院校體育教學(xué)耐力跑對促進(jìn)學(xué)生體育達(dá)標(biāo)研究

趙東生

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)主要以身體運(yùn)動(dòng)為表現(xiàn)形式，學(xué)生可通過體育課程學(xué)會(huì)鍛煉方法，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。通過體育教學(xué)增加2400m跑的內(nèi)容和考試，對2016級學(xué)生體2400m跑和體質(zhì)與健康調(diào)研的結(jié)果比較分析，學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能方面得到了相應(yīng)的提高，對促進(jìn)學(xué)校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、科學(xué)評價(jià)學(xué)校體育教育取得的成果具有十分重要的導(dǎo)向作用，為改善醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生體質(zhì)和授課提供參考。

關(guān)鍵詞：耐力 教學(xué) 促進(jìn) 達(dá)標(biāo)

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（c）-0152-02

健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到整個(gè)民族的健康素質(zhì)和國家綜合實(shí)力。雖然近年來中學(xué)生體質(zhì)健康狀況出現(xiàn)積極的變化，身體形態(tài)、肺活量、柔韌等指標(biāo)開始止跌回升，速度、力量等指標(biāo)下降速度減緩，但大學(xué)生體質(zhì)健康狀況沒有得到根本改變[1]。通過多年的體育教學(xué)我們也發(fā)現(xiàn)了學(xué)生心肺功能、下肢力量和奔跑能力下降嚴(yán)重。體育教學(xué)內(nèi)容對學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)有著密不可分的關(guān)系，為提高學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能，我校在教學(xué)和考試內(nèi)容上增加了2400m跑，有規(guī)律的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)對人體心肺功能的改善有積極的幫助[2]。通過兩年的追蹤調(diào)研分析，不論在身體機(jī)能和身體素質(zhì)上有所提高，尤其在北京市高等院校學(xué)生體質(zhì)健康測試抽測中，連續(xù)兩次奪得第一名得到了驗(yàn)證。研究表明，體育老師在教學(xué)中，要在充分了解學(xué)生身體素質(zhì)及目前教學(xué)中存在諸多問題的基礎(chǔ)上，進(jìn)行教學(xué)策略的重新設(shè)計(jì)，以此滿足學(xué)生體育鍛煉的需要，提高教學(xué)效果[3]。

1 資料來源與方法

1.1 資料來源

資料來源首都醫(yī)科大學(xué)2016級2016年和2017年兩年2400m跑和大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。共計(jì)715人，其中男生264人，女生451人。

1.2 方法

采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和比較分析等方法， 分別測量學(xué)生的2400m跑、50m跑、1000m跑（男）/800m跑（女）、立定跳遠(yuǎn)和肺活量。測定方法均嚴(yán)格按照《中國學(xué)生體質(zhì)與健康研究》的測試要求進(jìn)行。對2016級兩年男、女生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較；原始數(shù)據(jù)由Excel2010建立并管理數(shù)據(jù)庫， 統(tǒng)計(jì)分析由SPSS12.0軟件包完成。

2 男生測試結(jié)果

2.1 男生2400m跑比較

2016年與2017年2400m跑相比，2016年人均用時(shí)12.56；2017年人均用時(shí)12.24；提高了0.32s。從表1中可以看出，2016年與2017年2400m跑成績相比有大幅度提高，說明訓(xùn)練產(chǎn)生了一定效果。由于2400m跑的跑速均勻，心臟容易承受，跑下來不至于口干舌燥，尤其干咳現(xiàn)象發(fā)生較小，喉嚨較為舒服。出汗多，身體恢復(fù)較快，適合大學(xué)生開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.2 男生50m跑比較

2016年與2017年50m跑相比，2016年人均用時(shí)7.84s；2017年人均用時(shí)7.79；提高了0.05s。從表1中可以看出，男生50m跑成績提高不多，學(xué)生短跑成績較好的情況下，學(xué)生大多經(jīng)過了較好的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，且大腦處于缺氧狀態(tài)。因此，該種情況下的學(xué)生，其身體肌肉中的磷酸肌酸含量較高，相應(yīng)的學(xué)生的速度素質(zhì)也就特別高[4]。

2.3 男生1000m跑比較

2016年與2017年1000跑相比，2016年人均用時(shí)4′17s；2017年人均用時(shí)4′16s；提高了0.01s。根據(jù)學(xué)生的發(fā)育水平，合理安排耐力練習(xí)，是發(fā)展耐力素質(zhì)過程中一個(gè)非常重要的方面，通常以130、150、170次/min的心率作為小、中、大的適宜負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，提高學(xué)生奔跑技能。

2.4 男生立定跳遠(yuǎn)比較

2016年與2017年立定跳遠(yuǎn)相比，2016年人均214.1cm；2017年人均218.2cm；提高了4.1cm。我校將立定跳遠(yuǎn)作為體育課程考試項(xiàng)目，占體育成績的40%，有力的促進(jìn)了學(xué)生體育達(dá)標(biāo)，考試成績逐年提高。經(jīng)過訓(xùn)練后男生立定跳遠(yuǎn)提高了4.1cm，說明通過課堂練習(xí)，可以提高學(xué)生下肢爆發(fā)力的水平，對促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康有作用。

2.5 男生體質(zhì)健康身體機(jī)能狀況比較

2016級男生肺活量相比，2016年人均4526.3mL；2017年人均4526.1mL；提高了119.2mL。說明每周堅(jiān)持長跑3次，每次跑20～40min以上，每次吸進(jìn)的氣體會(huì)比不鍛煉的人多30%～60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500mL，其肺活量可達(dá)到4500mL，甚至更多。

3 女生測試結(jié)果

3.1 女生2400m跑比較

2016年與2017年2400m跑相比，2016年人均用時(shí)12.56；2017年人均用時(shí)12.24；提高了32s。從表1中可以看出，2016年與2017年2400m跑女生成績相比有大幅度提高，說明訓(xùn)練也產(chǎn)生了一定效果。有氧耐力項(xiàng)目鍛煉，可以刺激心血管和呼吸循環(huán)系統(tǒng)向著良性方向發(fā)展能更好的改善心肺功能。在耐力跑教學(xué)中開展12min跑的測試活動(dòng)，可以提高女大學(xué)生的有氧代謝能力。

3.2 女生50m跑比較

2016年與2017年50m跑相比，2016年人均用時(shí)9.43s；2017年人均用時(shí)9.41；提高了0.02s。速度項(xiàng)目是女生的弱項(xiàng)，大學(xué)生采用長時(shí)間大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，有助于提高靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性及全面的身體鍛煉，需要讓學(xué)生保持良好的身體素質(zhì)，以此才能使學(xué)生在進(jìn)行短跑活動(dòng)中，有效地進(jìn)行靈敏性、力量性、耐力性的綜合練習(xí)，最終促進(jìn)學(xué)生短跑速度的提高[5]。

3.3 女生1000m跑比較

2016年與2017年1000m跑相比，2016年人均用時(shí)4′13s；2017年人均用時(shí)3′58s；提高了55s。女生800m跑在體育運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)較為難跑的中距離項(xiàng)目，尤其女生都懼怕測試800m跑。其原因800m運(yùn)動(dòng)員的血乳酸濃度可達(dá)270～300MG%，氧債可達(dá)20～300，無氧高達(dá)84%。大學(xué)生應(yīng)安排一些適宜的耐力練習(xí)，增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展最大吸氧量，提高有氧工作能力。

3.4 女生立定跳遠(yuǎn)比較

2016年與2017年立定跳遠(yuǎn)相比，2016年人均165.4cm；2017年人均169.7cm；提高了4.3cm。立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有些女生協(xié)調(diào)能力差，擺臂與蹬地起跳技術(shù)銜接不好，造成了跳不遠(yuǎn)的現(xiàn)象。其中也有呼吸配合問題，正確的技術(shù)是前擺臂時(shí)吐氣，后擺臂為吸氣，起跳時(shí)屏住呼吸然后用力起跳，學(xué)生掌握了上述方法，提高立定跳遠(yuǎn)成績將不是問題。

3.5 女生體質(zhì)健康身體機(jī)能狀況比較

2016級女生肺活量相比，2016年人均3126.3mL；2017年人均3229.1mL；提高了102.8mL。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)提高了心肺功能，使博出量及肺功能增加，使機(jī)體攝入更多的氧氣，為臟器提供了大量的氧氣，使機(jī)體新陳代謝增強(qiáng)[6]。

4 討論

耐力跑不僅是大學(xué)生體質(zhì)健康評價(jià)的重要指標(biāo)，也是培養(yǎng)同學(xué)意志品質(zhì)的一項(xiàng)很好的方法。調(diào)查結(jié)果顯示，首都醫(yī)科大學(xué)通過體育教學(xué)增加2400m跑，有利于提高學(xué)生心肺功能、50m跑、1000m跑（男）、女生800m跑（女）、立定跳遠(yuǎn)成績及肺活量的提高。2400m跑成績和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》掛鉤（占15%），增加了學(xué)生對練習(xí)與課外活動(dòng)練習(xí)的程度。在考試方面，我校采用實(shí)行考教分離制度，克服人為因素；在考試運(yùn)作方法上，不論2400m跑和達(dá)標(biāo)測試都采用電動(dòng)計(jì)時(shí)，確保了考核的準(zhǔn)確度。為貫徹學(xué)生每天鍛煉1h，我校在操場上設(shè)立打卡機(jī)，學(xué)生運(yùn)用一卡通進(jìn)行刷卡，要求學(xué)生每個(gè)學(xué)期出勤42次，方能得到課外活動(dòng)10分，確保學(xué)生每天鍛煉1h，目的也是讓學(xué)生在體育課堂外動(dòng)起來、跑起來， 使學(xué)生養(yǎng)成終生參加體育鍛煉的習(xí)慣。2016年，中共中央國務(wù)院提出，到2030年國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率要達(dá)到25%以上，由此可見，大學(xué)生體質(zhì)健康已上升到國家高度[7]。醫(yī)學(xué)院校體育應(yīng)認(rèn)識體育帶給學(xué)生強(qiáng)壯的體魄，課上充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，從課堂教學(xué)內(nèi)容抓起，將體育成績列為考評系統(tǒng)，以達(dá)到督促學(xué)生鍛煉身體的目的。

參考文獻(xiàn)

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