淺談健身瑜伽推廣新形勢(shì)下高校瑜伽教學(xué)的研究

歐秀伶

摘 要：瑜伽源于古印度，主要是一套修身養(yǎng)性的體系，在20世紀(jì)的80年代，逐漸傳入我國(guó)，并受到大家的追捧。隨著瑜伽不斷發(fā)展和傳播，也成為高校的一門課程。健身瑜伽能夠塑身健體，調(diào)節(jié)身心，舒緩情緒。高校開設(shè)健身瑜伽課程有助于學(xué)生通過練習(xí)緩解和釋放壓力，促進(jìn)身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，并感受時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的魅力。本文立足于當(dāng)前健身瑜伽不斷發(fā)展的背景，研究了高校的瑜伽教學(xué)并且提出了一系列的建議，希望為相關(guān)的高校教學(xué)研究提供參考和建議

關(guān)鍵詞：健身瑜伽 新形勢(shì)下 高校 瑜伽教學(xué)

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）10（c）-0090-02

瑜伽在我國(guó)備受追捧，在高校也是如此，成了學(xué)生的熱門課程。但是當(dāng)前我國(guó)的瑜伽市場(chǎng)存在著很多的問題，需要不斷進(jìn)行規(guī)范。為了促進(jìn)瑜伽行業(yè)能夠健康發(fā)展，2016年我國(guó)體育總局社體中心制定了一種新型的瑜伽推廣模式，即健身瑜伽。在這個(gè)背景下，高校的瑜伽教學(xué)課程該如何設(shè)置和調(diào)整，也成了大家面臨的新課題。

1 當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀和存在的問題

1.1 缺乏師資隊(duì)伍

當(dāng)前，瑜伽作為比較新穎的事物獲得了快速的發(fā)展。但是在高校中，缺乏專業(yè)的師資隊(duì)伍，無法滿足瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的需求。很多瑜伽教師都是來自于其他的舞蹈專業(yè)，真正專業(yè)的瑜伽教師十分稀少。他們常常缺乏專業(yè)的理論知識(shí)，并且技術(shù)不佳，這些都嚴(yán)重影響了瑜伽教學(xué)的效果。

1.2 教學(xué)內(nèi)容欠缺

當(dāng)前，在高校的瑜伽教學(xué)中，常常是關(guān)注實(shí)際的體位法，注重教授瑜伽技術(shù)，但是卻很少開展相關(guān)的理論教學(xué)，這些都影響了學(xué)生對(duì)其內(nèi)涵的學(xué)習(xí)和理解。理論知識(shí)的缺乏使學(xué)生無法領(lǐng)略到瑜伽學(xué)習(xí)的真諦。

1.3 缺乏完善的考核方法

當(dāng)前在高校的瑜伽教學(xué)中，考核采取固定組合方式，有院校配合自選，這些都很難真正調(diào)查學(xué)生的學(xué)習(xí)和掌握情況，無法作為重要的參考指標(biāo)。

2 健身瑜伽推廣新形勢(shì)下對(duì)高校瑜伽教學(xué)策略研究

2.1 加強(qiáng)師資力量建設(shè)

隨著瑜伽在高校的風(fēng)靡，多數(shù)體育高校更是開設(shè)了瑜伽課程，并且開課形式也不斷變化，從最開始的選修到現(xiàn)在的選修和必修結(jié)合，還有很多體育院校，已經(jīng)把瑜伽設(shè)置為了專修課程。

高校瑜伽教師，要不斷地進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究，不斷拓寬自己的視野，并能夠清晰地掌握當(dāng)前的瑜伽行業(yè)發(fā)展情況，懂得“健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)”，并且能夠領(lǐng)略到健身瑜伽的內(nèi)涵，不斷更新自己的知識(shí)體系，更新自己的教學(xué)理念，從而能夠更好地進(jìn)行教學(xué)，推動(dòng)高校的課程建設(shè)。同時(shí)，瑜伽教師要以身作則，作為一名傳播者，要將科學(xué)的瑜伽傳授給學(xué)生，并在教學(xué)中傳播健康先進(jìn)的生活理念，這樣才能發(fā)揮瑜伽課程教學(xué)的作用，使學(xué)生能真正受益。

2.2 加強(qiáng)瑜伽理論知識(shí)的教學(xué)

根據(jù)調(diào)查可知，在當(dāng)前的高校教學(xué)中，瑜伽課程以實(shí)際的訓(xùn)練課程為主，專門理論課課程比較少，并且難以引起教師和學(xué)生的重視。在實(shí)際中，學(xué)生的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)是十分重要的，可以使他們能夠有更清晰的認(rèn)知，使他們能夠了解瑜伽的內(nèi)涵和本質(zhì)，懂得瑜伽的目的是修身養(yǎng)性，并利用多種體位和方式，改變學(xué)生的心態(tài)，不斷開發(fā)他們的潛能。瑜伽理論也有豐富的內(nèi)涵，如果只重視實(shí)踐教學(xué)，便難使學(xué)生有真正清晰的認(rèn)識(shí)，這樣也影響了瑜伽教學(xué)的質(zhì)量，因此，相應(yīng)的理論課程安排十分重要。在理論課的開設(shè)中，并不需要太多的課時(shí)，需要教師依據(jù)實(shí)際的狀況和進(jìn)度進(jìn)行安排。

在瑜伽理論課的設(shè)置中，需要加強(qiáng)實(shí)用性，并且在其中可以添加相應(yīng)的傳統(tǒng)養(yǎng)生。我國(guó)的健身瑜伽實(shí)現(xiàn)了瑜伽和養(yǎng)生的有機(jī)結(jié)合，在我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生中，包含了陰陽五行學(xué)說，還有經(jīng)絡(luò)學(xué)說，這些都給學(xué)生的理論學(xué)習(xí)提供了基礎(chǔ)，幫助他們掌握健身瑜伽，并且提供了不一樣的思路，甚至?xí)绊懙綄W(xué)生以后的就業(yè)選擇。

2.3 不斷更新和完善課程教學(xué)內(nèi)容

當(dāng)前在我國(guó)的瑜伽教學(xué)中，都是利用過去的《瑜伽教練》作為參考書目的，其中的很多體式和名稱與當(dāng)前普及的有一定差距。教師在實(shí)踐課教學(xué)中，要把“108式體位標(biāo)準(zhǔn)”作為重要的參考標(biāo)準(zhǔn)。并且在這個(gè)體式的基礎(chǔ)上，不斷對(duì)之前的動(dòng)作和行為進(jìn)行糾正，調(diào)整一些習(xí)慣性做法，這樣才能與時(shí)俱進(jìn)，加強(qiáng)規(guī)范教學(xué)。

健身瑜伽不僅在體式上對(duì)高校瑜伽有參考作用，并且也擴(kuò)寬了教師的教學(xué)思路。例如在健身瑜伽中，對(duì)體式依據(jù)形態(tài)進(jìn)行了劃分，例如后展和側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)以及倒置等等，與此同時(shí)，也給不同的體式以相應(yīng)的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，比如對(duì)“后展”類的標(biāo)準(zhǔn)：髖伸展及背部后展幅度、脊柱均勻延展，骨盆中正，頭部不可過度后仰，對(duì)于另外的體式，就不作詳細(xì)的描述了。在教學(xué)中，教師要突出對(duì)學(xué)生的體式類別教學(xué)，并使他們能夠主動(dòng)去劃分各種體式和類別，這樣也能促進(jìn)學(xué)生在以后的教學(xué)中，學(xué)會(huì)舉一反三，融會(huì)貫通，掌握不同的體式，領(lǐng)會(huì)到動(dòng)作要領(lǐng)，在之后的練習(xí)中，多加注意，這樣可以提高體式質(zhì)量進(jìn)而教學(xué)效果。而且，在瑜伽教學(xué)中，教師能夠使學(xué)生按照不同體式，鼓勵(lì)他們進(jìn)行團(tuán)隊(duì)創(chuàng)編，并堅(jiān)持均衡和有效原則，提高學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。利用這種方法不但可以激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，提高他們的積極性，還能夠使學(xué)生充分創(chuàng)新，不斷提高他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生和教師之間的溝通和交流，這樣才能使高校瑜伽課程向多元化方向發(fā)展，也趨向合理和完善。

2.4 增設(shè)瑜伽專修課

當(dāng)前，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的經(jīng)濟(jì)能力也不斷提高，精神需求也更加強(qiáng)烈。人們更加關(guān)注自身的健康和發(fā)展，將更多的時(shí)間都放在了健身上。在未來，休閑體育也將是發(fā)展的趨勢(shì)和方向。瑜伽也是休閑體育的重要組成部分，它能夠舒展筋骨，減輕壓力，起到保健和養(yǎng)生的作用，從而成為更多人選擇和追求的健身項(xiàng)目，這也將會(huì)導(dǎo)致以后的專業(yè)瑜伽指導(dǎo)人才更加缺乏。根據(jù)調(diào)查可知，在我國(guó)的少數(shù)高等體育學(xué)院中，設(shè)置了瑜伽專業(yè)，在其中少數(shù)的體育院校中，將瑜伽課設(shè)置成了學(xué)校的必修課，并且開課的時(shí)間很短，相應(yīng)的教學(xué)模式和人才培養(yǎng)方式還在不斷的探索中。體育院校是專業(yè)的人才培養(yǎng)機(jī)構(gòu)，需要把握當(dāng)前的時(shí)機(jī)，在當(dāng)前健身瑜伽不斷發(fā)展的背景下，響應(yīng)國(guó)家體育總局號(hào)召，加快瑜伽教學(xué)的課程建設(shè)，加快瑜伽人才的培養(yǎng)，如果條件允許的話，可以設(shè)置瑜伽專修課程。體育院系在開設(shè)了瑜伽課程之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)和非體育專業(yè)的比起來會(huì)更加成熟，特別在具體從事教練員的工作時(shí)，有著更為明顯的優(yōu)勢(shì)。首先，在體育院系學(xué)生開設(shè)的瑜伽課程中，會(huì)向著規(guī)范化和體系化方向發(fā)展，并且循序漸進(jìn)。其次，體育院系學(xué)習(xí)了相關(guān)的專業(yè)課之后，如運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生物力學(xué)，以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等，知識(shí)與技能更加專業(yè)和科學(xué)，基礎(chǔ)知識(shí)更加牢固，這是非體育專業(yè)的人技能在短時(shí)間內(nèi)縮短達(dá)不到的。當(dāng)前，已經(jīng)有幾所體育院校，專門設(shè)置了瑜伽專修課程，相信在以后，會(huì)有更多的專業(yè)體育學(xué)校加入到其中，這也是在當(dāng)前形勢(shì)發(fā)展下的明智之舉。

3 結(jié)語

綜上所述，隨著人們生活的不斷提高，健身瑜伽也備受大家青睞，以后的專業(yè)指導(dǎo)人員必將十分缺乏，從而需要加快人才培養(yǎng)的步伐。高校需要把握發(fā)展時(shí)機(jī)，立足于當(dāng)前健身瑜伽快速發(fā)展的形勢(shì)，促進(jìn)瑜伽課程的專業(yè)化發(fā)展，加快人才培養(yǎng)，在條件允許的情況下，設(shè)置瑜伽專修課程，從而推動(dòng)高校的瑜伽發(fā)展。

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