青少年柔道訓練中投技接寢技練習的重要性

聞靖 付金芳

摘 要：柔道是日本武術(shù)中特有的一種以摔地和地面技為主的格斗術(shù)，獨特的一門武術(shù)不僅僅是在日本得到廣泛地流傳和練習，由于其自身獨有的藝術(shù)性和魅力，也傳播到了世界各地。在我們國家，柔道、跆拳道等武術(shù)類技術(shù)是當今時代大多數(shù)家長會讓自己的孩子學習的內(nèi)容。一般都是從兒童時期便開始練習。這其中的原因有很多，比如興趣愛好、職業(yè)需求、保護自身安全等等。學習任何一項內(nèi)容，無論是文字類的精神世界的內(nèi)容，還是技術(shù)性比較強且與個人身體素質(zhì)密切相關(guān)的體育型訓練，都需要掌握恰當?shù)募记?，而不是“生拉硬拽”的“拼蠻力”。柔道具有悠久的歷史，長期以來也多為國人所學習訓練。也有人贊同柔道能夠培養(yǎng)出優(yōu)秀的時代所需青年的觀點。關(guān)于柔道的學習，也有很多的技巧需要掌握，比如投技、當身技、寢技等，其下又分有不同層級的體系。文章針對柔道訓練中投技接寢技的重要性展開簡短的研討。

關(guān)鍵詞：柔道 技術(shù)訓練 投技接寢技

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0046-02

柔道屬于一項體育運動，起源于日本。具有悠久的歷史，對于強身健體具有重要的作用。隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，柔道在我國的體育訓練中也得到了重視。為了使運動員更好地掌握柔道運動技巧，就要重視柔道訓練的具體細節(jié)[1]。在柔道的競技中，大多數(shù)的選手會采用投技和寢技。包括有些教練也會讓自己的選手采用這兩項技巧，使用頻次達到很高的程度。有學者專門對這一現(xiàn)象進行了具體的數(shù)據(jù)分析。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，投技和寢技的使用頻率能夠高達上千次，但是將兩者結(jié)合起來，采用投技接寢技在比賽當中卻只有其使用次數(shù)的1/10。然而，進一步的研究計算表明，在成功的比例對照上，比如投技的使用，投機的使用頻率雖然說占了技術(shù)總數(shù)很高的比例，但是其成功率卻僅有31%左右。而當采用僅占投技次數(shù)1/10的投技接寢技這一技巧時，選手的成功率高達68%左右，是使用投技成功率的兩倍多。研究結(jié)果表明投技接寢技在比賽過程中的重要性，而柔道練習者們則對其認識程度還不夠深刻，不能夠?qū)ζ溥M行經(jīng)常性地熟練操作。

1 青少年柔道訓練中忽視投技接寢技的原因分析

由于學習程度的不同，部分青少年在投技方面的掌握不足，而寢技掌握得較為熟稔；部分青少年則在寢技方面的掌握不夠出色，更加偏向于對投技的運用。大多數(shù)尚處于嚴重偏向易一方的技術(shù)掌握，導致了寢技與投技之間的脫節(jié)，在訓練或者比賽中則難以將兩者進行融洽地銜接。投技接寢技的不連貫，也抑制了單一的投技技巧或是寢技技巧的殺傷力的發(fā)揮，造成技術(shù)上的阻礙磕絆。新規(guī)則的實施，也對我國柔道界產(chǎn)生了重大的影響，它使得傳統(tǒng)柔道技術(shù)動作重新得到重視，使得柔道運動員在比賽中所運用的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了重大的改變[2]。而多數(shù)人認為只要巧妙靈活地掌握了其中一項技術(shù)，便能夠馳騁賽場，獲取成功，沒有注意到“雙管齊下”的威力，在認識層面和技術(shù)層面上都未能夠做到投技與寢技之間的銜接。不利于青少年柔道學習的全面有效發(fā)展。建議未來中國男子柔道應遵循項目規(guī)則和樹立運動員目標，提高專項素質(zhì)力量；進一步提高進攻動作質(zhì)量，加強技術(shù)的實效性；注重運動員的意志品質(zhì)和反映能力的訓練，進一步提高競技能力水平，完善比賽能力[3]。

2 柔道訓練中投技接寢技的重要性分析

2.1 投技接寢技的技術(shù)特點使運動員在比賽時身體結(jié)構(gòu)發(fā)生變化

根據(jù)投技接寢技的技術(shù)結(jié)構(gòu)特點，當訓練者之間一方采用投技接寢技的技巧時，其身體結(jié)構(gòu)能夠保持有一個固定的支點，這一進攻方能夠自主地掌控自己的身體方向、動作以及技巧的運用。而相比之下，防守方則會失去身體的固定點，特別是在被摔倒過程中，停留在空中的那一瞬間的狀態(tài)下，身體會處于凌空的狀態(tài)，無法控制自己的動作方向，也沒有技巧的幫助。摔倒在地的時間里，由于日常訓練的普遍方式和比賽狀態(tài)的要求，防守的那一方選手的第一反應則會是想方法將分數(shù)拉回，采用何種技巧能夠?qū)⒆约荷眢w的重心穩(wěn)定，以減少輸分。進攻方則要把握好防守方思考的短短一瞬間，采用投技接寢技的方式。進攻方已經(jīng)滿足了采用投技需要將自己的身體穩(wěn)定住的條件，在對方摔倒的時間里，使得投技與寢技之間發(fā)生恰到好處的銜接，發(fā)揮寢技最大的優(yōu)勢特點，而使自己處于不被控制的狀態(tài)。而投技接寢技的使用需要將投技和寢技這兩方的動作都做到完整。在使用投技這項技巧時，首先要使對方的身體能夠處在自己的控制之下，使其不能輕易地轉(zhuǎn)動以得到反擊的機會，控制好多方的身體，盡量從投技方面使自己的得分變大。投技由于其為首先使用的技巧，動作的完整則是與寢技連接的“跳板”。如果在使用投技時，最后與寢技銜接的部分，也就是用力的緊要關(guān)頭將力量收小，那么就會大大降低投技接寢技的效果，從而不能夠有效地發(fā)揮兩項技術(shù)銜接的優(yōu)勢所在，會使得分的幾率降低。

或許有人可能會提到，使用投技中的動作在比賽當中是主要的得分項，但不可忽視的是，投技的使用過程中，防守方則會獲得對投技中技術(shù)動作的防守得分，并且在柔道比賽中占有相當大的比例。倘若雙方的投技水平不相上下，各有千秋，寢技技術(shù)較強的一方則會具備獲勝的優(yōu)勢，寢技會被作為取決勝負的重要參考點，在柔道比賽中，寢技給對方造成的威脅等不亞于投技的使用，取勝的把握反而更大。施技者的行動目的明確，意向隱蔽，加上與其他動作配合，以背負投動作的把位可以加上小內(nèi)刈、踢、撮和大外刈等動作結(jié)合起來，并與這些動作配合構(gòu)成聯(lián)絡技術(shù)，也能使用不同戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)動作結(jié)合以假亂真晃騙對手，給對手造成幻覺。

2.2 投技接寢技的使用使得運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生改變

在柔道比賽的過程中，若是寢技的技術(shù)動作能夠處于占得優(yōu)勢的地位，在比賽的過程中便會在很大的程度上減少心理方面的顧慮，從而能夠大膽地推進寢技的技術(shù)動作進攻對方，提高獲勝的機率。

而投技與寢技的銜接處是最容易放松的時間段。特別是對于防守的一方選手來說，當因為對方投技的高超使得自己摔倒在地的時候，防守方的意識還沒有調(diào)整過來，會產(chǎn)生很多的想法。在比賽的過程中，是不容許選手有一絲一毫的思想方面的松懈的。一旦產(chǎn)生，哪怕只是簡短的一瞬間，也會被對手控制，失去比分。

當防守方摔倒在地還沒有將意識清醒地集中好時，攻守防應當抓住這個對方防守力量最為薄弱的時刻，采用寢技，實現(xiàn)投技和寢技之間的完整銜接，從而獲得最終的勝利。

3 結(jié)語

通過對投技接寢技重要性的分析可以看出訓練和比賽當中，技巧運用的復雜性。要根據(jù)青少年訓練過程中體現(xiàn)出的不同特點，采取有計劃地有針對性地培養(yǎng)訓練。單方面的投技和單方面的寢技在賽場上是不足夠使用的，要注意從青少年時期便提高他們對兩種技術(shù)銜接的重要性的意識，為將來投技接寢技的運用打下良好的基礎(chǔ)。同級別的運動員在鞏固得意技的基礎(chǔ)上，發(fā)展全面的技術(shù)體系和相關(guān)的聯(lián)絡技，加強寢技技術(shù)的訓練，根據(jù)個人特點制訂科學的訓練計劃，為更進一步提高自己的競技能力服務。

參考文獻

[1] 解玉風.示范動作對柔道訓練的作用及應用研究[J].當代體育科技，2017，7（19）：23，25.

[2] 劉艷.2015年全國柔道錦標賽女子中級別前三名運動員技戰(zhàn)術(shù)特征分析[D].北京體育大學，2017.

[3] 張海萍.中國男子柔道運動員比賽成績現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[J].運動，2016（9）：16-17.